Un contenu sur «préparation mentale marathon» à découvrir sur YouTube

Olivier Lockert Hypnose aborde « préparation mentale marathon »

Cette vidéo a été diffusée sur YouTube par Olivier Lockert Hypnose
portant sur « préparation mentale marathon »:

Lorsqu’elle est apparue dans notre veille, cette vidéo montrait une bonne dynamique. Le décompte de Likes indiquait: 338.

La vidéo dure 00:33:15 secondes et porte le titre [AH #8-2] Préparation mentale sportive, fournis par l’auteur. La description détaillée est la suivante :« Episode #8-2 de la série vidéo « L’Auto-hypnose pour les débutants » tirée du livre du même titre :
http://ifhe-editions.com/#auto-hypnose ou https://www.amazon.fr/Auto-hypnose-Pour-D%C3%A9butants-Patricia-dAngeli/dp/2916149198/

Voici une variante du protocole d’apprentissage rapide (8-1) dédié à la préparation sportive : pour apprendre ou améliorer un geste, répéter des enchaînements ou même vos capacités de réaction (arts martiaux, tir sportif, etc.), préparer une compétition sportive, etc.

Bien entendu, l’hypnose ne dispense pas de s’entraîner physiquement ! Mais elle vous permet d’obtenir de meilleurs résultats, plus vite, ce qui est motivant et vous aide à continuer de vous entraîner dur.

Ecoutez la séance au casque, afin de profiter au mieux de l’accompagnement musical.

Pour cette séance, j’ai gardé l’induction hypnotique dite de « la Bibliothèque magique » (page 64), déjà utilisé dans la version « apprentissages rapides ». Bien sûr, lorsque vous pratiquez de manière autonome, vous pouvez utiliser votre méthode préférée.
De même, lorsque vous pratiquez en solo, vous n’avez pas besoin de parler ou de mentaliser des paroles. Il suffit de penser à ce que vous voulez, d’y songer.

Donc, rassurez-vous, inutile pour vous de connaître par coeur toutes les phrases de cette séance. Ici, je vous accompagne, comme un hypnocoach le ferait. Dans votre pratique de l’auto-hypnose, suivez simplement chaque étape en pensées. Il faudra juste les mémoriser ou les noter (cf. le livre).

Ce qu’il y a d’autre dans le livre :
– Les explications techniques
– Les exercices d’apprentissage progressifs pour être sûr de réussir à entrer en état d’hypnose
– De nombreuses techniques d’induction hypnotique
– L’art et la manière de produire différents phénomènes hypnotiques
– Un chapitre sur « Déterminer votre objectif » : une étape essentielle pour rendre votre objectif réalisable
– Beaucoup de protocoles, sur différents thèmes (confiance, poids, tabac, stress, sommeil, etc.). Ce sont ces protocoles que je vous fais vivre dans cette série… à ma manière, avec mes mots.

Cette série sur l’art de l’auto-hypnose vient donc compléter le livre, sans le remplacer.
J’espère que ces séances vous feront du bien, vous aideront dans votre apprentissage (si vous avez déjà le livre) et vous donneront envie d’en savoir plus (si vous n’avez pas encore le livre) !

Posez-moi vos questions dans les commentaires ! Dites-moi si vous aimez ces séances, si elles vous sont utiles…

Pensez au petit « pouce bleu » qui fait plaisir, abonnez-vous pour être informé des prochaines vidéos (cliquez sur la petite cloche)… et partagez la vidéo auprès de vos amis !

DÉCOUVREZ L’AUTO-HYPNOSE
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Sur cette chaîne, grâce à des séances d’hypnose gratuites, à télécharger sur ce site (dispo en plusieurs langues)…
► http://free-hypnosis-mp3.com

DES INFOS SUR L’HYPNOSE
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Qu’est-ce que c’est ?
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/lhypnose/

Les techniques d’hypnose :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/inductions-hypnotiques/

Des articles à lire :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/articles-a-lire/

Pour trouver un hypnothérapeute :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/se-soigner/annuaire-des-therapeutes/

POUR CEUX QUI AIMENT LIRE
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Découvrez mes livres, du livre de poche pour prendre soin de soi aux ouvrages de cours spécialisés…
► https://www.amazon.fr/Olivier-Lockert/e/B004MQD8D4/

ET POUR VOUS FORMER EN HYPNOSE
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► http://hypnose-ericksonienne.com

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# Lien de cette vidéo : https://youtu.be/xCyXdPVMMkg

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♬ CRÉDITS AUDIO ♬
– « Magie », Olivier Lockert ».

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L’équilibre entre la préparation psychologique et la maîtrise des désirs

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

Le stress et la gestion des émotions sont des éléments essentiels en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui suivent une pratique de continence rapportent des progrès dans leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi cruciale que la préparation physique. Elle influe directement sur la performance en affinant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant l’accès à un état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme une façon de concentrer leur énergie sexuelle pour optimiser leurs réussites.

Adaptation aux entraînements réguliers

Analyse des progrès et ajustement des stratégies

Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation psycologique complète.

Élaboration d’un programme d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la continence dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.

L’interaction entre maîtrise personnelle et préparation psychologique dans le sport de haut niveau

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience psycologique

L’arrêt de la masturbation et la chasteté, intégrés dans le mouvement No Fap, constituent une méthode unique pour les sportifs cherchant à maximiser leur potentiel. En étant combinées avec des exercices mentaux tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et permettent de viser des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien peut propulser les athlètes vers de nouveaux sommets physiques et mentaux. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentale on peut citer notamment le prestataire . Aucune étude scientifique n’a démontré que l’abstinence améliore systématiquement la performance sportive ou psycologique. Cependant, deux éléments méritent d’être soulignés. D’une part, des sportifs témoignent de l’impact positif de la continence sur leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’autre part, même si la pratique n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques notables, en renforçant la confiance des athlètes. La continence devient ainsi une source de motivation, renforçant leur détermination.

Techniques pour renforcer l’endurance mentale

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation sont des outils puissants pour diminuer l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, combiné à ces pratiques, est perçu comme une manière de cultiver la discipline personnelle et d’éliminer les distractions.

Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions

La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces réussites. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance psycologique et physique.

Implication des experts pour guider avec précision

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.

Encadrement psychologique des athlètes par un expert

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Cliquez ici pour accéder directement à la vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Préparation #mentale #sportive

Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour alors nous allons travailler ensemble sur votre préparation physique que ce soit pour vous améliorer sportivement pour réussir un geste ou une série d’enchaînements ou bien encore pour aider à gagner en force son endurance vous savez que votre cerveau comment votre corps et lorsque vous pensez à quelque chose mais aussi lorsque vous avez un souvenir et même lorsque vous voyez une autre personne agir votre cerveau produit dans tous les cas la même activité que lorsque vous bougez vous même vraiment c’est étonnant ça donc si je fais du vélo ou si je me souviens avoir fait du vélo si je veux faire du vélo bientôt et même si je vois quelqu’un d’autre faire du vélo dans tous les cas mon cerveau fait comme si moi je faisais du vélo c’est cette particularité de votre cerveau qui va vous permettre de vous entraîner en auto hypnose grâce à votre imagination votre cerveau croire à cette rentrée n’est réellement et lorsque vous irez pratique et vous aurez la sensation d’avoir plus d’expérience plus d’entraînement alors que vous aurez fait tout cela dans votre tête l’avantagent c’est que vous pourrez essayer des choses inhabituelles ou risqués ou encore vous mettre en situation peut être périlleuse où vous exercez à vous rattraper mais sans risque cela ne remplacera pas la pratique concrète bien sûr mais cela accélérera beaucoup votre progression on y va installez vous confortablement si ce n’est pas déjà fait fermer les yeux je vous propose d’imaginer un escalier qui descend devant vous peut-être ce sera un grand ou un petit escalier peut-être un vieil escalier usé par le temps comme un vieux sage qui pourra vous guider là où vous en avez besoin cela peut être aussi si vous préférez un bel escalier moderne large et clair qui évoquera la solidité et la structure une sorte de perfection bien sûr cela peut être un mélange à votre façon qui représente pour vous l’accès à l’expérience aux sensations et au savoir-faire que vous recherchez avec toutes les émotions ou les impressions qui vont avec [Musique] donc prenez le temps de bien imaginer votre escalier l’escalier qui va bien pour cet exercice spéciale vous savez que vous n’avez pas forcément besoin de le voir [Musique] c’est votre imagination qui compte comme pour toutes les autres expériences d’auto hypnose c’est le plus important [Musique] alors prenez un moment pour vous décrire mentalement votre escalier même si vous le connaissez déjà comment il est sa forme est-ce qu’il va tout droit est ce qu’il tourne décrivez votre escalier dans votre tête comme si vous me parliez à quoi ressemble-t-il non est-ce qu’il est clair ou sombre propre comme s’il était tout neuf ou plutôt comme le vieil escalier anciens à user de tout à l’heure peut-être qu’il est à la fois bien propre et très anciens comme un ancien bâtiment solide et parfaitement entretenues parfois depuis des siècles imaginer de quoi est fait votre escalier est-ce qu’il est lisse comme du marbre ou de la pierre en bois moi en terre peut-être il a des décorations des sculptures peut-être des marques spécial ou rien du tout juste comme ça à lui-même nature si vous avez l’habitude de prendre votre escalier retrouvez le en penser comme d’être heureux de reprendre ce chemin heureux de cette voie en vous afin que votre expérience d’aujourd’hui soit bonne et profitable et s’ajoute à vos entraînements précédents et puis aussi décider si vous voulez monter ou descendre cet escalier suivez votre intuition ne cherchez pas à savoir laissez vous aller sans forcément faire comme les autres fois nice ont cherché à faire autrement si c’est bien comme ça simplement fait ce qui vous vient décembre montée prenez votre escalier d’un pas décidé et allez-y laissez vous emmener et puis en imagination toujours compter les marches santé l’effort de pousser sur vos jambes pour monter par exemple ou de bien contrôler là où vous posez vos pieds pour décembre et à chaque marche dites vous que vous entrez de plus en plus en état d’autohypnose de plus en plus en transe dites vous une marche j’entre de plus en plus en état d’auto hypnose deux marches de plus en plus en état d’hypnose à chaque marge dites vous que vous entrez de plus en plus profondément vous même 3 j’entre de plus en plus profondément en moi 4 de plus en plus profondément en moi 5 profondément en hypnose 6 et continuer pendant que je vous parle sans vous occuper de moi voilà sept descendez votre escalier et continuer comme ça [Musique] vos pensées active votre esprit profond corps et esprit donc ressentez le plus possible chaque marche ayez la tension le désir d’entrer de plus en plus en état d’hypnose à chaque marche et c’est ce qui arrivera [Musique] soyez attentif aussi à ce que cela provoque sur vous et en vous guettez both in deep noz [Musique] vous les connaissez par exemple votre respiration peut-être plus tranquille plus profondes votre visage est peut être un peu plus tendue ou relaxé major aussi peut se relaxer se détendre [Musique] la bouche légèrement entrouverte il est possible que le corps et des petits sursauts les muscles qui tressautent qui ont des petites secousses comme quelqu’un qui dort et qui bouge dans ses rêves peut-être les yeux deviennent un peu plus humide peut-être vous le sentez ou peut-être encore que tout ça vous fait bâiller c’est le corps qui se détend [Musique] comme lorsqu on se relaxe [Musique] cherchez ressentir ou deviner ces petits signes vous aussi qui vous montre qu’il se passe bien quelque chose soyez attentifs observé simplement est approuvée mentalement montrez votre inconscient que vous êtes content si à chaque fois que vous percevez quelque chose c’est bien [Musique] et continuer de descendre de monter tranquillement encore et encore votre escalier jusqu’à arriver à une grande salle oui une grande et belle salle avec des étagères pleines de livres des livres spéciaux peut-être magique qui contiennent chacun tout à fait avoir sur plein de choses comme des programmes qui permettent d’activer ce que l’on veut pour réussir tout ce que l’on veut là aussi prenez le temps d’explorer cette salle chercher les recoins les endroits qui vous plaisent pour vous installer bien tranquillement [Musique] 1 observer à quoi elle ressemble comment sont faits les murs s’il y a des meubles [Musique] les portes et les fenêtres ou est-ce que ça va et puis l ai regardé ce qu’il y a sur les étagères ces livres spéciaux rechercher l’endroit de cette bibliothèque où il y a les livres qui conscience que vous voulez apprendre ce qu’il faut pour votre entraînement et là parmi tous ces livres spéciaux allez voir il y à un niveau qui porte votre nom ouais aller y chercher le [Musique] c’est bon vous l’avez bien alors prenez le et retourner dans le monde roi sympa que vous avez repéré tout à l’heure et installez vous tranquillement maintenant que vous avez votre livre et que vous êtes bien installé dans votre coin douillet est tranquille votre endroit à vous là maintenant ouvrez le livre dans ce livre au début il n’ya quelques pages blanches elles sont là pour noter vos objectifs [Musique] après il y à d’autres choses de marquer les choses que vous avez déjà fait [Musique] alors peut-être voulez-vous renforcer un objectif qui est déjà dans le livre et si c’est le cas cherchez la page de cet objectif pour continuer à le travailler où elle renforcée et sinon envoyez vos pensées vers le livre comme un rayon laser cela va graver votre nouvel objectif sur une nouvelle page [Musique] ok je vous laisse choisir votre objectif ou en créer un nouveau allez-y [Musique] c’est bon c’est fait bien maintenant refermez votre livre et elle est le replacer dans la bibliothèque là où il était tout à l’heure et voilà c’est tout ça va agir automatiquement pendant que nous ferons la suite de votre entraînement etc nautique car cette bibliothèque spécial magique sert de lien entre vous et votre esprit profonds ceux qui commandent à votre corps cela va donc activer ce qui est en vous vos ressources même celles que vous avez oublié ou celle que vous ignorez est ce que vous avez vécu qui permet aussi de créer de nouvelles ressources tout est là en vous et vous allez vous en servir [Musique] pensez alors mon cher inconscient prend conscience de mon objectif est là bien sûr vous repensez à votre objectif [Musique] prend conscience de mon objectif et va trouver en moi ce dont j’ai besoin et ensuite fabrique pour moi les capacités et j’aurai le plaisir de découvrir dans les prochaines heures les prochains jours ou les prochaines semaines je serai curieux de découvrir tout cela [Musique] ok comme maintenant vous êtes bien entrer dans cet état d’autohypnose vous allez pouvoir demander des choses directement votre inconscient pour l’activer [Musique] uche est inconscient recherchant mois ce qui pourrait m’empêcher de réussir ce qui me bloque ce qui pourrait me bloquer et ni toi ce que tu trouveras et gardent bien tout ce qui m’est utile aussi là vous continuer de penser à votre objectif et vous êtes bien attentif à vos sensations à vos impressions [Musique] et continuer de parler à votre inconscient demandez lui fait moins sentir quand tu auras fait le tour de la situation et patienter jusqu à percevoir un petit singh la sensation l’impression que c’est bon que votre inconscient a bien un scanner explorer tout ce qui concerne votre situation [Musique] est déjà là vous pouvez le remercier mon cher inconscient merci donc garde bien en mois les bonnes choses que tu as trouvé ce qui pourrait m’être utile et pour le reste [Musique] et à nouveau guetter le signe de votre inconscient la petits mouvements bizarres une saccades dans le corps une impression ou une sensation qui vous fait savoir qu’il a bien fini [Musique] vous pouvez même remercier à nouveau votre inconscient commune un ami intérieur qui vous rend service maintenant il faut apprendre à votre inconscient ce que vous voulez savoir faire pour cela imaginez vous en train de réaliser le geste que vous voulez maîtriser ou de réussir un enchaînement où l’épreuve le défi que vous êtes lancés mais gêné vous en train de réussir votre objectif pas besoin de voir la scène en vrai comme si vous aviez les yeux ouverts vous savez peu de jours qui arrivent pensez juste ce que vous voulez cela suffit toujours votre imagination et pour l’instant ne cherchez pas forcément à ressentir les choses vous êtes comme votre propre comme tu donc juste il met fini ok je vous laisse faire moment je compte y est de parler comme toujours soyez attentif vigilant aux signes de votre inconscient si vous ne ressentais rien c’est bien pas de nouvelles bonne nouvelle alors une sensation une impression positive [Musique] car si quelque chose cloche c’est quelque chose coince vous le ressentirez bien donc soyez à votre écoute et si jamais vous avez une mauvaise impression aussi quelque chose ne fonctionne pas aussi bien que vous lui alors imaginez vous pratiquez ou bouger un peu autrement allez-y graduellement essayer différentes façons jusqu’à trouver le truc vous saurez quand c’est bon car vous vous sentirez mieux léger satisfait est-ce quelque chose vous ennuie à répétition et que vous ne savez pas quoi faire et bien c’est simple à demander à votre inconscient de nettoyer cette chose-là ce blocage ou je ne sais quoi comme vous l’avez déjà fait tout à l’heure [Musique] non allez c’est le moment de vous tester là ce n’est plus comme un entraînement c’est le moment de passer à l’action maintenant imaginez que vous fusionnés avec ceux vous même qui a appris tout à l’heure peut-être que c’est déjà fait peut-être donc l’approché vous pour être sûr de cet autre vous même qui réussit très bien ce que vous voulez faire aussi et ressentez le envie fusionner complètement avec lui on lui avec vous c’est pareil [Musique] c’est comme de rentrer un programme de compétences en vous [Musique] ça va passer dans vos veines dans vos muscles vos articulations [Musique] santé tous à se répandre en vie piloté par votre cerveau profond automatique car c’est lui le plus rapide le plus instinctif qui va réagir à chaque fois correctement en quoi qu’il arrive grâce à votre entraînement [Musique] et sans être dérangé par l’extérieur non non soyez toujours bien attentif à vos ressentis en sachant qu’il peut être curieux au bizarre de se sentir légèrement déphasé par rapport à son ancien soit normal c’est ce que vous voulez aussi vous améliorer alors ça passera tout seul vous allez vous habituer parce que ce nouveau vous c’est toujours vous forcément mais vous en mieux et ça c’est mieux [Musique] maintenant que vous savez faire si quoi que ce soit vous gêne [Musique] vous pouvez refaire comme tout à l’heure et vous autres coachs et pour améliorer un geste le changer même très légèrement ressentir ce que cela fait faire autrement et cetera [Musique] et même tout simplement demandez à votre inconscient votre esprit profond de résoudre une sensation un souci s’il ya jusqu à vous sentir tout à fait bien [Musique] généralement tout est ok du premier coup donc vous êtes maintenant votre vous même améliorée avez-vous nouvelles compétences 1 alors faites en imagination ce que vous rêviez de faire faites-le vraiment prenez plaisir avoue ressentir agir et bouger [Musique] avec justesse force facilité même les mouvements les plus techniques [Musique] sentez votre habileté votre confiance surprenez vous de vos réflexes et de leur exactitude [Musique] réussissez ce que vous voulez battez votre record tout ce que vous imaginez maintenant c’est de l’entraînement réel pour votre cerveau qui confond imagination et action réelle [Musique] bien que votre corps physique ne bouge pas ou vous renforcez vos connexions neuronales et leur rapidité d’action réaction ce qui est la clé plupart des sports [Musique] à [Musique] bien [Musique] concluez maintenant remercie votre inconscient en lui demandant de connecter renouveau apprentissage au moment de votre vie où ils seront utiles surtout si vous êtes peut-être nerveux à ce moment là un peu stressé [Musique] il faut que la situation elle-même provoque la bonne réaction sans que vous y pensiez ya trop de paramètres à prendre en compte demandez à votre inconscient s’en occuper automatiquement chez inconscient [Musique] va chercher dans ma vie toutes les situations ces apprentissages me seront utiles pas forcément dans le sport partout ça nous sera utile [Musique] et accroche mes nouvelles compétences à ces situations afin que tous s’activent tout seul de la meilleure manière puis toujours au bon moment [Musique] attendez la sensation le signal ok de votre inconscient puis remercié le dites vous que vous avez bien travaillé que vous avez fait le nécessaire pour que tout fonctionne au mieux [Musique] dites-vous que désormais tout ira de mieux en mieux de mieux en mieux [Musique] et puis reprenez votre escalier en pensant peut-être encore à tout ça reprenait le chemin par lequel vous êtes arrivé prenez l’escalier votre escalier inutile de compter les marches pour bien revenir car votre conscience et combien elian là et vous sentirez lorsque vous serez tout à fait bien à nouveau [Musique] ici et maintenant curieux est prêt à profiter de vos nouvelles compétences [Musique] pensez juste plusieurs os montes plus je reviens et plus je sors de l’état d’hypnose le jeu revient et mieux je suis [Musique] dynamique et serein laissez tourner en vous cette pensée dynamique est sûre et commencer à reprendre conscience de l’endroit où vous êtes wauquiez sur le sol bouger un peu les pieds dougé vos mains aussi étant dé vous étirez vous bouger les bras la tête bayer si vous voulez prenez une grande respiration et lorsque vous le sentirez alors ouvrez simplement les yeux et réorienter vous vraiment totalement bien ici et maintenant merci [Musique] [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.709 bonjour alors nous allons travailler ensemble sur votre préparation physique
7.58 que ce soit pour vous améliorer sportivement pour réussir un geste ou
13.29 une série d’enchaînements ou bien encore pour aider à gagner en force son endurance
20.75 vous savez que votre cerveau comment votre corps et lorsque vous pensez à
26.01 quelque chose mais aussi lorsque vous avez un souvenir et même lorsque vous voyez une autre
33.06 personne agir votre cerveau produit dans tous les cas la même activité que
39.96 lorsque vous bougez vous même vraiment c’est étonnant ça donc si je fais du
48.15 vélo ou si je me souviens avoir fait du vélo si je veux faire du vélo bientôt et même
56.73 si je vois quelqu’un d’autre faire du vélo dans tous les cas mon cerveau fait
62.61 comme si moi je faisais du vélo c’est
67.77 cette particularité de votre cerveau qui va vous permettre de vous entraîner en
72.9 auto hypnose grâce à votre imagination votre cerveau
78.33 croire à cette rentrée n’est réellement et lorsque vous irez pratique et vous
84.6 aurez la sensation d’avoir plus d’expérience plus d’entraînement alors que vous aurez fait tout cela dans votre
91.62 tête l’avantagent
97.24 c’est que vous pourrez essayer des choses inhabituelles ou risqués ou encore vous mettre en situation peut
103.39 être périlleuse où vous exercez à vous rattraper mais sans risque
109.68 cela ne remplacera pas la pratique concrète bien sûr mais cela accélérera
115.75 beaucoup votre progression on y va installez vous confortablement
125.85 si ce n’est pas déjà fait fermer les yeux
132.819 je vous propose d’imaginer un escalier qui descend devant vous peut-être ce
141.1 sera un grand ou un petit escalier peut-être un vieil escalier usé par le
148.47 temps comme un vieux sage qui pourra vous guider là où vous en avez besoin
157.05 cela peut être aussi si vous préférez un bel escalier moderne large et clair qui
166.12 évoquera la solidité et la structure une sorte de perfection
174.47 bien sûr cela peut être un mélange à votre façon qui représente pour vous l’accès à
181.549 l’expérience aux sensations et au savoir-faire que
187.77 vous recherchez avec toutes les émotions ou les impressions qui vont avec
193.94 [Musique] donc prenez le temps de bien imaginer
199.8 votre escalier l’escalier qui va bien pour cet exercice spéciale
210.86 vous savez que vous n’avez pas forcément besoin de le voir [Musique]
217.8 c’est votre imagination qui compte comme pour toutes les autres expériences d’auto hypnose
224.78 c’est le plus important [Musique] alors prenez un moment pour vous décrire
231.57 mentalement votre escalier même si vous le connaissez déjà
239.19 comment il est sa forme
244.22 est-ce qu’il va tout droit est ce qu’il tourne
250.35 décrivez votre escalier dans votre tête comme si vous me parliez
258.18 à quoi ressemble-t-il non est-ce qu’il est clair ou sombre propre
268.14 comme s’il était tout neuf ou plutôt comme le vieil escalier anciens à user de tout à l’heure
279.1 peut-être qu’il est à la fois bien propre et très anciens comme un ancien
284.23 bâtiment solide et parfaitement entretenues parfois depuis des siècles
294.9 imaginer de quoi est fait votre escalier
301.02 est-ce qu’il est lisse comme du marbre ou de la pierre
307.62 en bois moi en terre peut-être il a des
315.2 décorations des sculptures peut-être des
321.23 marques spécial ou rien du tout juste
326.87 comme ça à lui-même nature si vous avez l’habitude de
335.46 prendre votre escalier retrouvez le en penser comme d’être
340.59 heureux de reprendre ce chemin heureux de cette voie en vous afin que
348.0 votre expérience d’aujourd’hui soit bonne et profitable et s’ajoute à vos
354.24 entraînements précédents
359.38 et puis aussi décider si vous voulez monter ou descendre cet escalier
366.8 suivez votre intuition ne cherchez pas à savoir laissez vous aller
374.59 sans forcément faire comme les autres fois nice ont cherché à faire autrement si
381.199 c’est bien comme ça simplement fait ce
386.719 qui vous vient décembre montée
394.24 prenez votre escalier d’un pas décidé et allez-y
400.54 laissez vous emmener
405.83 et puis en imagination toujours compter les
411.909 marches santé l’effort de pousser sur
418.719 vos jambes pour monter par exemple ou de bien contrôler là où vous posez vos
424.419 pieds pour décembre et à chaque marche
429.989 dites vous que vous entrez de plus en plus en état d’autohypnose de plus en
438.369 plus en transe dites vous une marche
446.14 j’entre de plus en plus en état d’auto hypnose
452.19 deux marches de plus en plus en état
457.27 d’hypnose à chaque marge dites vous que vous
463.9 entrez de plus en plus profondément vous même
469.08 3 j’entre de plus en plus profondément en moi
475.069 4 de plus en plus profondément en moi
486.8 5 profondément en hypnose
497.009 6 et continuer pendant que je vous parle
504.249 sans vous occuper de moi voilà sept
513.149 descendez votre escalier et continuer comme ça
519.289 [Musique] vos pensées active votre esprit profond
525.64 corps et esprit donc ressentez le plus
531.2 possible chaque marche ayez la tension le désir d’entrer de
539.27 plus en plus en état d’hypnose à chaque marche
546.44 et c’est ce qui arrivera [Musique]
551.59 soyez attentif aussi à ce que cela provoque sur vous et en vous guettez
560.38 both in deep noz [Musique] vous les connaissez
567.42 par exemple votre respiration peut-être plus tranquille plus profondes
576.69 votre visage est peut être un peu plus tendue ou relaxé major aussi peut se
584.55 relaxer se détendre [Musique] la bouche légèrement entrouverte
595.55 il est possible que le corps et des petits sursauts les muscles qui tressautent qui ont des
603.16 petites secousses comme quelqu’un qui dort et qui bouge dans ses rêves
614.94 peut-être les yeux deviennent un peu plus humide peut-être vous le sentez
625.27 ou peut-être encore que tout ça vous fait bâiller c’est le corps qui se
631.06 détend [Musique] comme lorsqu on se relaxe [Musique]
638.76 cherchez ressentir ou deviner ces petits signes vous aussi
647.61 qui vous montre qu’il se passe bien quelque chose
653.66 soyez attentifs observé simplement est
660.019 approuvée mentalement
665.379 montrez votre inconscient que vous êtes content si à chaque fois que vous
671.259 percevez quelque chose c’est bien
676.29 [Musique] et continuer de descendre de monter
681.64 tranquillement encore et encore votre escalier
691.459 jusqu’à arriver à une grande salle oui
698.47 une grande et belle salle avec des
703.79 étagères pleines de livres des livres spéciaux peut-être magique
714.13 qui contiennent chacun tout à fait avoir sur plein de choses comme des programmes
723.99 qui permettent d’activer ce que l’on veut
729.01 pour réussir tout ce que l’on veut
736.31 là aussi prenez le temps d’explorer cette salle chercher les recoins
743.5 les endroits qui vous plaisent pour vous installer bien tranquillement
750.65 [Musique] 1 observer à quoi elle ressemble comment sont faits les murs s’il y a des meubles
758.59 [Musique] les portes et les fenêtres ou est-ce que ça va
769.36 et puis l ai regardé ce qu’il y a sur les étagères
774.57 ces livres spéciaux
783.36 rechercher l’endroit de cette bibliothèque où il y a les livres qui
792.54 conscience que vous voulez apprendre ce qu’il faut pour votre entraînement
801.49 et là parmi tous ces livres spéciaux allez voir il y à un niveau qui porte
808.81 votre nom ouais aller y chercher le
814.93 [Musique]
821.4 c’est bon vous l’avez bien
830.089 alors prenez le et retourner dans le monde roi sympa que vous avez repéré tout à l’heure
839.459 et installez vous tranquillement
846.24 maintenant que vous avez votre livre et que vous êtes bien installé dans votre
851.79 coin douillet est tranquille votre endroit à vous là maintenant ouvrez le
860.25 livre dans ce livre
865.88 au début il n’ya quelques pages blanches
871.57 elles sont là pour noter vos objectifs [Musique]
877.02 après il y à d’autres choses de marquer les choses que vous avez déjà fait
885.87 [Musique] alors peut-être voulez-vous renforcer un objectif qui est déjà dans le livre et
895.22 si c’est le cas cherchez la page de cet objectif
900.91 pour continuer à le travailler où elle renforcée et sinon
910.96 envoyez vos pensées vers le livre comme un rayon laser
917.49 cela va graver votre nouvel objectif sur
923.35 une nouvelle page [Musique] ok
929.91 je vous laisse choisir votre objectif ou en créer un nouveau allez-y
935.76 [Musique]
945.8 c’est bon c’est fait bien
952.18 maintenant refermez votre livre et elle est le replacer dans la bibliothèque
958.649 là où il était tout à l’heure et voilà
963.89 c’est tout ça va agir automatiquement pendant que
969.089 nous ferons la suite de votre entraînement etc nautique
974.899 car cette bibliothèque spécial magique
981.44 sert de lien entre vous et votre esprit profonds ceux qui commandent à votre
986.9 corps cela va donc activer ce qui est en vous
991.92 vos ressources même celles que vous avez oublié ou
997.54 celle que vous ignorez est ce que vous avez vécu qui permet
1003.08 aussi de créer de nouvelles ressources tout est là en vous et vous allez vous
1013.07 en servir [Musique] pensez alors
1021.43 mon cher inconscient prend conscience de mon objectif est là
1028.48 bien sûr vous repensez à votre objectif [Musique]
1033.72 prend conscience de mon objectif et va trouver en moi ce dont j’ai besoin et
1041.88 ensuite fabrique pour moi les capacités
1046.939 et j’aurai le plaisir de découvrir dans les prochaines heures
1052.14 les prochains jours ou les prochaines semaines
1057.86 je serai curieux de découvrir tout cela [Musique]
1074.63 ok comme maintenant vous êtes bien entrer
1079.79 dans cet état d’autohypnose vous allez pouvoir demander des choses directement votre inconscient pour l’activer
1087.57 [Musique] uche est inconscient recherchant mois ce
1097.18 qui pourrait m’empêcher de réussir ce qui me bloque ce qui pourrait me bloquer
1106.31 et ni toi ce que tu trouveras
1112.08 et gardent bien tout ce qui m’est utile aussi là vous continuer de penser à
1119.01 votre objectif et vous êtes bien attentif à vos sensations à vos impressions
1125.59 [Musique] et continuer de parler à votre
1131.69 inconscient demandez lui fait moins sentir quand tu auras fait le
1138.13 tour de la situation et patienter jusqu à percevoir un petit
1144.909 singh la sensation l’impression que c’est bon
1150.28 que votre inconscient a bien un scanner explorer tout ce qui concerne votre
1157.37 situation [Musique]
1165.43 est déjà là vous pouvez le remercier mon cher inconscient merci
1175.12 donc garde bien en mois les bonnes choses que tu as trouvé ce qui pourrait m’être
1181.08 utile et pour le reste [Musique]
1190.11 et à nouveau guetter le signe de votre inconscient la
1195.35 petits mouvements bizarres une saccades dans le corps une impression ou une sensation
1203.62 qui vous fait savoir qu’il a bien fini [Musique]
1210.35 vous pouvez même remercier à nouveau votre inconscient commune un ami intérieur qui vous rend service
1224.12 maintenant il faut apprendre à votre inconscient ce que vous voulez savoir faire
1231.69 pour cela imaginez vous en train de réaliser le
1237.389 geste que vous voulez maîtriser ou de réussir un enchaînement
1246.559 où l’épreuve le défi que vous êtes lancés mais gêné vous en train de
1253.809 réussir votre objectif
1259.72 pas besoin de voir la scène en vrai comme si vous aviez les yeux ouverts
1264.88 vous savez peu de jours qui arrivent pensez juste ce que vous voulez cela
1272.169 suffit toujours votre imagination
1279.74 et pour l’instant ne cherchez pas forcément à ressentir les choses
1287.029 vous êtes comme votre propre comme tu donc juste
1294.61 il met fini ok
1300.33 je vous laisse faire moment je compte y est de parler
1309.159 comme toujours soyez attentif vigilant aux signes de
1315.36 votre inconscient si vous ne ressentais rien c’est bien
1321.34 pas de nouvelles bonne nouvelle
1326.93 alors une sensation une impression positive [Musique]
1333.11 car si quelque chose cloche c’est quelque chose coince vous le ressentirez bien
1341.389 donc soyez à votre écoute et si jamais vous avez une mauvaise
1347.4 impression aussi quelque chose ne fonctionne pas aussi bien que vous lui
1353.36 alors imaginez vous pratiquez ou bouger un peu autrement
1359.2 allez-y graduellement essayer différentes façons jusqu’à
1365.98 trouver le truc
1371.9 vous saurez quand c’est bon car vous vous sentirez mieux léger satisfait
1385.01 est-ce quelque chose vous ennuie à répétition et que vous ne savez pas quoi faire
1390.64 et bien c’est simple à demander à votre inconscient de nettoyer cette chose-là
1397.73 ce blocage ou je ne sais quoi comme vous l’avez déjà fait tout à l’heure
1415.6 [Musique]
1421.62 non
1428.09 allez c’est le moment de vous tester là ce
1434.41 n’est plus comme un entraînement c’est le moment de passer à l’action
1439.77 maintenant imaginez que vous fusionnés avec ceux
1445.34 vous même qui a appris tout à l’heure peut-être que c’est déjà fait peut-être
1453.77 donc l’approché vous pour être sûr de cet autre vous même qui réussit très bien ce que vous voulez faire aussi et
1463.34 ressentez le envie fusionner complètement avec lui on lui avec vous
1468.69 c’est pareil [Musique] c’est comme de rentrer un programme de
1475.59 compétences en vous [Musique] ça va passer dans vos veines dans vos
1484.519 muscles vos articulations
1489.79 [Musique] santé tous à se répandre en vie
1498.78 piloté par votre cerveau profond automatique
1505.59 car c’est lui le plus rapide le plus instinctif qui va réagir
1513.059 à chaque fois correctement en quoi qu’il arrive grâce à votre entraînement [Musique]
1519.98 et sans être dérangé par l’extérieur non
1525.29 non soyez toujours bien attentif à vos ressentis en sachant qu’il peut être
1533.59 curieux au bizarre de se sentir légèrement déphasé par rapport à son
1541.57 ancien soit normal c’est ce que vous voulez aussi
1546.92 vous améliorer alors ça passera tout seul vous allez
1552.21 vous habituer parce que ce nouveau vous c’est toujours vous forcément mais vous en mieux et ça
1562.5 c’est mieux [Musique]
1569.23 maintenant que vous savez faire si quoi que ce soit vous gêne [Musique]
1575.95 vous pouvez refaire comme tout à l’heure et vous autres coachs et pour améliorer
1581.409 un geste le changer même très légèrement ressentir ce que
1587.7 cela fait faire autrement et cetera
1592.73 [Musique] et même tout simplement demandez à votre inconscient votre
1599.43 esprit profond de résoudre une sensation un souci s’il ya
1607.09 jusqu à vous sentir tout à fait bien [Musique]
1616.69 généralement tout est ok du premier coup
1622.97 donc vous êtes maintenant votre vous même améliorée
1629.17 avez-vous nouvelles compétences 1
1634.47 alors faites en imagination ce que vous rêviez de faire faites-le vraiment
1641.7 prenez plaisir avoue ressentir agir et
1648.0 bouger [Musique] avec justesse force facilité
1655.45 même les mouvements les plus techniques [Musique] sentez votre habileté votre confiance
1666.669 surprenez vous de vos réflexes et de leur exactitude [Musique]
1674.05 réussissez ce que vous voulez battez votre record
1683.72 tout ce que vous imaginez maintenant c’est de l’entraînement réel pour votre cerveau qui confond imagination et
1693.63 action réelle [Musique] bien que votre corps physique ne bouge
1699.24 pas ou vous renforcez vos connexions neuronales et leur rapidité d’action
1705.99 réaction ce qui est la clé plupart des sports
1711.45 [Musique] à
1720.73 [Musique]
1731.25 bien [Musique]
1736.45 concluez maintenant remercie votre inconscient en lui demandant de connecter
1744.74 renouveau apprentissage au moment de votre vie où ils seront utiles surtout
1752.75 si vous êtes peut-être nerveux à ce moment là un peu stressé
1758.44 [Musique] il faut que la situation elle-même provoque la bonne réaction sans que vous
1765.66 y pensiez ya trop de paramètres à prendre en compte demandez à votre inconscient s’en
1774.77 occuper automatiquement chez inconscient
1781.0 [Musique] va chercher dans ma vie toutes les situations ces apprentissages me seront
1788.58 utiles pas forcément dans le sport partout ça nous sera utile
1794.93 [Musique] et accroche mes nouvelles compétences à
1800.46 ces situations afin que tous s’activent tout seul de la meilleure manière
1809.57 puis toujours au bon moment
1814.95 [Musique] attendez la sensation le signal ok de
1820.08 votre inconscient puis remercié le
1827.67 dites vous que vous avez bien travaillé que vous avez fait le nécessaire pour
1834.12 que tout fonctionne au mieux [Musique] dites-vous que désormais tout ira de
1841.429 mieux en mieux de mieux en mieux [Musique]
1850.59 et puis reprenez votre escalier en pensant peut-être encore à tout ça
1859.1 reprenait le chemin par lequel vous êtes arrivé
1864.85 prenez l’escalier votre escalier inutile
1869.86 de compter les marches pour bien revenir car votre conscience et combien elian là
1876.549 et vous sentirez lorsque vous serez tout à fait bien à nouveau
1883.7 [Musique] ici et maintenant
1888.92 curieux est prêt à profiter de vos nouvelles compétences [Musique]
1895.25 pensez juste plusieurs os montes plus je reviens et
1901.169 plus je sors de l’état d’hypnose le jeu revient et mieux je suis
1908.46 [Musique] dynamique et serein
1914.68 laissez tourner en vous cette pensée dynamique est sûre
1922.95 et commencer à reprendre conscience de l’endroit où vous êtes wauquiez sur le sol
1931.53 bouger un peu les pieds dougé vos mains aussi étant dé vous
1940.27 étirez vous bouger les bras
1946.04 la tête bayer si vous voulez prenez une grande
1952.7 respiration et lorsque vous le sentirez
1959.39 alors ouvrez simplement les yeux et
1965.33 réorienter vous vraiment totalement bien ici et maintenant
1972.97 merci [Musique]
1982.44 [Musique]
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