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« no fap » vu par Sana-mente

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traitant de « no fap »:

D’après nos observations, cette vidéo bénéficiait d’un certain attrait. Le décompte de Likes indiquait: une valeur imprécise
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À noter, la durée de la vidéo est de 00:09:24 secondes et son titre est Neuroscienziato spiega le ricadute del Nofap, fournis par [vid_author_name]. La description se trouve ci-dessous :« ».

YouTube est un excellent espace pour découvrir des vidéos touchant une grande variété de sujets, allant de la culture à des réflexions personnelles, tout en assurant que chaque utilisateur puisse interagir dans un cadre respectueux et sûr.

Dans le mouvement NoFap, la solidarité entre hommes est un élément clé pour surmonter les obstacles.

Participer aux forums NoFap aide les hommes à se connecter et à échanger sur leurs défis.

Les espaces communautaires, comme les forums, offrent une plateforme de soutien et des études scientifiques utiles aux hommes qui souhaitent réussir leur abstinence.

Souligner comment l’entraide sociale et émotionnelle contribue à la persévérance dans l’abstinence.

Les forums de la communauté Nofap fournissent une aide concrète aux hommes pour lutter contre l’anxiété et la dépression tout en offrant des conseils pour surmonter les obstacles et éviter les rechutes. Un appui spécialisé est souvent recommandécomme www.chastete.fr.

Étudier comment les forums et les groupes de soutien influencent les résultats des participants.

Selon des études récentes, les groupes de soutien en ligne, comme ceux de NoFap, favorisent un taux de réussite plus élevé dans l’arrêt de comportements problématiques tels que la dépression. Ces résultats soulignent l’importance d’une approche solidaire au sein de la communauté pour traiter la dépendance à la masturbation.

Stratégies pour réussir sur NoFap

Livres et ressources en ligne pour mieux comprendre NoFap.

Des recherches approfondies et des articles scientifiques, y compris les travaux de Nicole Prause, éclairent l’impact de la pornographie et de la masturbation sur la santé, tout en proposant des approches pour les traiter scientifiquement.

Rester motivé sur NoFap : les meilleurs conseils

Il est primordial d’intégrer des activités comme l’exercice et la méditation pour renforcer la motivation et éviter les déclencheurs.

Pour limiter les rechutes, des stratégies de prévention sont nécessaires.

Une étude scientifique a révélé que les rechutes font partie du processus NoFap. Pour les surmonter, les participants doivent se concentrer sur leurs objectifs et utiliser le soutien de la communauté pour persévérer.

Les avantages du NoFap pour les hommes

Ce mouvement vise à aider à reprendre le contrôle sur ses habitudes personnelles.

NoFap invite les hommes à renoncer à la pornographie et à la masturbation pour retrouver une meilleure maîtrise de leur vie. Cette démarche vise à réduire les effets négatifs de la dépendance sur la santé globale.

Identifier les raisons qui poussent à pratiquer NoFap est essentiel pour comprendre son efficacité.

Les membres de NoFap s’unissent pour combattre les effets de la pornographie, améliorer leur fonction érectile et réduire l’anxiété. Des études montrent qu’après l’arrêt de la pornographie, plusieurs hommes sondés ont connu une réduction des symptômes de dépression et de pensées suicidaires.

Analyser les impacts de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.

Les recherches sur la pornographie ont révélé ses effets délétères, comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression et l’addiction. Nicole Prause a effectué des études sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur la santé mentale et physique des hommes.

Les effets de l’abstinence se manifestent de manière significative dans la vie des hommes.

Étudier l’impact de l’arrêt de la masturbation sur la diminution de la dépression et de l’anxiété.

Pour l’homme, la dépendance à la pornographie et à la masturbation est source d’anxiété. En mettant un terme à cette addiction, les hommes remarquent une baisse significative de leur dépression et une amélioration de leur maîtrise de soi.

Explorer les améliorations dans la performance érectile grâce à l’abstinence.

Les dysfonctions érectiles liées à la masturbation touchent de nombreux hommes.

Les bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme se manifestent de manière positive.

Grâce à l’abstinence, les hommes constatent une baisse de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’une amélioration de leur confiance en soi. Les forums NoFap en témoignent régulièrement.

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#Neuroscienziato #spiega #ricadute #del #Nofap

Retranscription des paroles de la vidéo: Abbiamo menzionato il porno e la masturbazione in questo contesto. L’argomento è stato sollevato un sacco di volte su questo podcast e in altri podcast che ho ascoltato a causa della relazione tra la motivazione sessuale, la dopamina e il comportamento sessuale. Sono stato della posizione piuttosto forte, anche se non sto giudicando. La masturbazione e il porno possono creare una situazione di cablaggio cerebrale in cui, in particolare i maschi insegnano essenzialmente al loro cervello ad essere eccitati nel guardare altre persone facendo sesso, in contrapposizione all’essere la prima persona, cioè l’attore, in ambito sessuale. In tal senso, sai, si tratta più del cablaggio cerebrale, della neuroplasticità e della dopamina. Ma cosa pensi del porno e della masturbazione in relazione agli ormoni? Voglio dire, questo è un grande dibattito su internet, infatti è uno dei più comuni. Il dibattito riguarda se la masturbazione aumenti o diminuisca il testosterone nei maschi. Sicuramente diminuisce la motivazione per andare a trovare partner sessuali, lo sappiamo, e ci sono sempre più dati su questo, in ogni momento in termini degli effetti della pornografia e della masturbazione. E qui suppongo abbiamo bisogno di essere un po’ specifici e operativamente definire di cosa stiamo parlando. Stiamo parlando di porno e masturbazione fino all’eiaculazione. Quello che ho capito è che l’eiaculazione e l’orgasmo associati provocano un aumento della prolattina che attenua la libido per un certo periodo di tempo. La durata di ciò varià da persona a persona e da circostanza a circostanza. Ma fondamentalmente tutto questo sottolinea il fatto che il porno e la masturbazione possono davvero limitare la libido nel mondo reale. E per me la pornografia e lo schermo non sono il mondo reale. Gli schermi esistono nel mondo reale, ma il mondo reale non esiste sullo schermo. Questa è un’affermazione accurata. La prolattina ha un effetto acuto significativo, aumenta dopo l’eiaculazione e lo fa in una certa misura anche dopo l’orgasmo. Ma la prolattina agisce sull’ipofisi per inibire il rilascio degli ormoni LH e FSH di cui LH può aumentare il testosterone. Quindi questo potrebbe essere uno di quei casi in cui la dose fa il veleno e se è un’abitudine molto frequente, certamente quotidiana o più di una volta al giorno, sarebbe molto dannosa da una componente ormonale senza nemmeno considerare il cablaggio neurale. Ascolta, penso che sia fantastico che tu abbia effettivamente definito frequenza, perché questo è il problema su internet o anche negli studi medici. Vedrai le descrizioni su come la pornografia sia pericolosa o su come possa essere dannosa per gli ormoni e le persone dicono frequente. Ma cos’è frequente? Quindi stai dicendo che ogni giorno o più volte al giorno sarebbe potenzialmente dannoso per il profilo ormonale di un maschio di essenzialmente qualsiasi età e questo vale solo per la masturbazione. Con uso di materiale pornografico sarebbe probabilmente peggio. Perché? Perché è proprio questo il tipo di drive dopaminergico, uno stimolo visivo davvero intenso che aumenta la sensibilità alla dopamina. Penso che usare l’analogia di una piscina con onde di dopamina renda bene l’idea. Approfondisce la piscina, ma non aumenta la tua scorta di dopamina. Per quanto riguarda le altre cose che tutti i maschi dovrebbero fare, cioè tutti i maschi di tutte le età dalla pubertà in poi, cosa sono alcune di quelle cose da fare quotidianamente? Forse potresti semplicemente portarci attraverso l’arco di un giorno e condividere alcuni dei protocolli che usi o che ti piacerebbe vedere usare ai tuoi pazienti maschi per cercare di ottimizzare il loro stato ormonale. Toccherò brevemente alcuni dei pilastri dello stile di vita per iniziare. La dieta e l’esercizio fisico sono i primi due. Durante la pubertà il sonno è particolarmente importante, ovviamente, ma con dieta ed esercizio per tutta la durata della vita. Non vuoi escludere le cose che ti aiutano. Ad esempio, durante la pubertà, se stai consumando latticini e poi improvvisamente li elimini, potresti perdere un importante supporto. I latticini possono aiutare ad aumentare l’IGF1 e l’IGF1 libero. Ora, l’IGF1 perché è utile? L’IGF1 ti aiuta a crescere, aiuta con lo sviluppo genitale, le caratteristiche sessuali secondarie, la crescita delle ossa lunghe, della pelle, dei capelli, una serie di cose. Quindi ottenere una serie di nutrienti che includano latticini è importante. Quali altri tipi di nutrienti sono importanti durante lo sviluppo? La vitamina D aiuta con la produzione di testosterone e anche con la mineralizzazione ossea e la statura. Dopo un’età di circa 25 anni, non c’è un limite netto, ma fino a circa 25 anni, ottimizzare il tuo ormone della crescita e l’IGF1 aiuta con densità ossea e crescita ossea. Dal punto di vista dietetico vuoi avere abbastanza estrogeni liberi, non troppi quando stai crescendo, ma vuoi aiutare a costruire ossa per prevenire il rischio di osteoporosi o fratture ossee più avanti. Beh, io sono qualcuno che si è rotto il piede sinistro cinque volte durante il liceo, quindi posso dire che qualunque cosa i giovani possano fare per ottimizzare la loro densità ossea sarebbe un grande vantaggio. Sembra essersi risolto nel tempo, ma non lo so. Ho fatto un breve periodo come vegetariano, ma essendo sempre stato un onnivoro, ho capito che parte di questo riguarda l’etica, le allergie alimentari e cose del genere. Ma diresti che nel complesso la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dal mangiare una combinazione di proteine di qualità da fonti animali e non animali, frutta, verdura e amidi. Alla fine dei 20 anni potrebbe essere un’opzione ragionevole. All’inizio dei 20 anni è certamente per gli adolescenti è un’idea orribile perché è probabile che influisca in modo significativo sugli androgeni liberi. Quindi potresti avere meno testosterone che agisce su recettori in tutto il corpo. Ci sono altri micronutrienti o macronutrienti su cui le persone tra i 20 e i 30 anni dovrebbero concentrarsi. Non abbiamo ancora toccato l’argomento degli acidi grassi o delle fibre. La fibra è fondamentale. È un po’ come impostare il punto di regolazione del tuo microbioma intestinale per il resto della tua vita. Esiste fibra prebiotica che potresti pensare come cibo per pesci per il tuo buon microbioma intestinale. Il tuo microbioma intestinale è un po’ come un acquario o una vasca per pesci? No, sto solo pensando ai pesci rossi. Le persone non mangiano pesci rossi, ma qualsiasi fibra o cibo che stai mettendo nell’intestino andrà a influenzare il tuo microbioma intestinale verso qualcosa che è più benefico o più dannoso. Diresti che la fibra prebiotica e l’assunzione di acidi grassi essenziali sono importanti per tutta la durata della vita o solo per le persone tra i 20 e i 30 anni? per tutta la durata della vita, ma è particolarmente importante durante l’adolescenza e i 20-30 anni perché aiuta lo sviluppo del cervello. Tu sei sicuramente più esperto di me quando si tratta di sviluppo cerebrale, ma continua a svilupparsi attraverso tutta la vita e certamente nei 20-30 anni. Anche assumere un multivitaminico mentre si cresce, molte persone lo fanno. È necessario, è utile. Se non è necessario è sicuro farlo comunque. Non credo che tutti abbiano bisogno di un multivitaminico. Più esclusiva è la tua dieta, ad esempio, se hai la celiachia o se stai pianificando la fertilità, allora forse è più ragionevole prendere un multivitaminico. Nella nostra precedente discussione ti ho chiesto della restrizione calorica e del testosterone. Se non ricordo male, l’idea era che se qualcuno è in sovrappeso, ha grasso in eccesso, tessuto adiposo e poi si libera di parte di quel tessuto adiposo attraverso restrizione calorica ed esercizio, a condizione che sia fatto in modo sano, non troppo velocemente, allora sarà benefico per il testosterone a lungo termine, ma che per gli individui che non hanno un eccesso di massa corporea, la restrizione calorica in realtà abbasserà il testosterone. È corretto? Se guardi un individuo in deficit calorico, ci saranno diversi cambiamenti. Una cosa è che avranno meno nutrienti. Un altro elemento fondamentale per gli ormoni è che saranno in uno stato catabolico più spesso. L’equilibrio tra anabolismo e catabolismo sarà diverso. probabilmente avranno meno segnali dall’ormone della crescita e dall’IGF1 e avranno anche SHBG elevato che abbiamo definito in precedenza come la proteina legante. Quindi androgeni liberi ed estrogeni liberi andranno giù. M. .

Déroulement de la vidéo:

0.28 Abbiamo menzionato il porno e la
1.88 masturbazione in questo contesto.
3.879 L’argomento è stato sollevato un sacco
5.64 di volte su questo podcast e in altri
8.04 podcast che ho ascoltato a causa della
10.559 relazione tra la motivazione sessuale,
13.08 la dopamina e il comportamento sessuale.
16.039 Sono stato della posizione piuttosto
17.84 forte, anche se non sto giudicando. La
20.199 masturbazione e il porno possono creare
23.0 una situazione di cablaggio cerebrale in
26.439 cui, in particolare i maschi insegnano
29.679 essenzialmente al loro cervello ad
32.16 essere eccitati nel guardare altre
34.68 persone facendo sesso, in
37.04 contrapposizione all’essere la prima
39.16 persona, cioè l’attore, in ambito
41.28 sessuale. In tal senso, sai, si tratta
43.92 più del cablaggio cerebrale, della
46.16 neuroplasticità e della dopamina. Ma
48.68 cosa pensi del porno e della
50.12 masturbazione in relazione agli ormoni?
52.64 Voglio dire, questo è un grande
54.079 dibattito su internet, infatti è uno dei
56.96 più comuni. Il dibattito riguarda se la
59.359 masturbazione aumenti o diminuisca il
61.68 testosterone nei maschi. Sicuramente
64.04 diminuisce la motivazione per andare a
66.2 trovare partner sessuali, lo sappiamo, e
69.119 ci sono sempre più dati su questo, in
71.6 ogni momento in termini degli effetti
73.92 della pornografia e della masturbazione.
76.759 E qui suppongo abbiamo bisogno di essere
79.119 un po’ specifici e operativamente
81.32 definire di cosa stiamo parlando. Stiamo
84.04 parlando di porno e masturbazione fino
87.159 all’eiaculazione. Quello che ho capito è
89.439 che l’eiaculazione e l’orgasmo associati
92.079 provocano un aumento della prolattina
94.439 che attenua la libido per un certo
96.159 periodo di tempo. La durata di ciò varià
99.479 da persona a persona e da circostanza a
102.28 circostanza. Ma fondamentalmente tutto
105.36 questo sottolinea il fatto che il porno
107.28 e la masturbazione possono davvero
109.64 limitare la libido nel mondo reale. E
112.479 per me la pornografia e lo schermo non
115.68 sono il mondo reale. Gli schermi
118.24 esistono nel mondo reale, ma il mondo
120.799 reale non esiste sullo schermo. Questa è
123.56 un’affermazione accurata.
126.28 La prolattina ha un effetto acuto
128.64 significativo, aumenta dopo
130.84 l’eiaculazione e lo fa in una certa
133.08 misura anche dopo
134.519 l’orgasmo. Ma la prolattina agisce
137.12 sull’ipofisi per inibire il rilascio
139.36 degli ormoni LH e FSH di cui LH può
143.4 aumentare il testosterone. Quindi questo
146.76 potrebbe essere uno di quei casi in cui
149.28 la dose fa il veleno e se è un’abitudine
151.959 molto frequente, certamente quotidiana o
154.48 più di una volta al giorno, sarebbe
156.239 molto dannosa da una componente ormonale
158.68 senza nemmeno considerare il cablaggio
160.44 neurale. Ascolta, penso che sia
163.08 fantastico che tu abbia effettivamente
165.239 definito frequenza, perché questo è il
168.56 problema su internet o anche negli studi
170.8 medici. Vedrai le descrizioni su come la
173.48 pornografia sia pericolosa o su come
175.879 possa essere dannosa per gli ormoni e le
178.28 persone dicono frequente. Ma cos’è
180.959 frequente? Quindi stai dicendo che ogni
183.64 giorno o più volte al giorno sarebbe
185.76 potenzialmente dannoso per il profilo
187.84 ormonale di un maschio di essenzialmente
190.2 qualsiasi età e questo vale solo per la
193.519 masturbazione. Con uso di materiale
195.799 pornografico sarebbe probabilmente
197.92 peggio. Perché? Perché è proprio questo
200.799 il tipo di drive dopaminergico, uno
203.28 stimolo visivo davvero intenso che
205.519 aumenta la sensibilità alla
207.879 dopamina. Penso che usare l’analogia di
210.519 una piscina con onde di dopamina renda
212.84 bene l’idea. Approfondisce la piscina,
215.599 ma non aumenta la tua scorta di
217.36 dopamina. Per quanto riguarda le altre
219.56 cose che tutti i maschi dovrebbero fare,
221.76 cioè tutti i maschi di tutte le età
223.599 dalla pubertà in poi, cosa sono alcune
226.2 di quelle cose da fare quotidianamente?
228.76 Forse potresti semplicemente portarci
230.799 attraverso l’arco di un giorno e
232.64 condividere alcuni dei protocolli che
234.519 usi o che ti piacerebbe vedere usare ai
236.64 tuoi pazienti maschi per cercare di
238.879 ottimizzare il loro stato ormonale.
241.2 Toccherò brevemente alcuni dei pilastri
243.319 dello stile di vita per
245.12 iniziare. La dieta e l’esercizio fisico
248.04 sono i primi due. Durante la pubertà il
251.439 sonno è particolarmente importante,
253.72 ovviamente, ma con dieta ed esercizio
256.44 per tutta la durata della vita. Non vuoi
258.799 escludere le cose che ti aiutano. Ad
261.4 esempio, durante la pubertà, se stai
263.479 consumando latticini e poi
265.0 improvvisamente li elimini, potresti
267.24 perdere un importante supporto. I
269.8 latticini possono aiutare ad aumentare
271.88 l’IGF1 e l’IGF1 libero. Ora, l’IGF1
275.52 perché è utile? L’IGF1 ti aiuta a
278.759 crescere, aiuta con lo sviluppo
280.6 genitale, le caratteristiche sessuali
282.56 secondarie, la crescita delle ossa
284.6 lunghe, della pelle, dei capelli, una
287.12 serie di cose. Quindi ottenere una serie
289.4 di nutrienti che includano latticini è
292.28 importante. Quali altri tipi di
294.199 nutrienti sono importanti durante lo
297.759 sviluppo? La vitamina D aiuta con la
300.639 produzione di testosterone e anche con
303.0 la mineralizzazione ossea e la statura.
306.039 Dopo un’età di circa 25 anni, non c’è un
308.919 limite netto, ma fino a circa 25 anni,
311.919 ottimizzare il tuo ormone della crescita
314.199 e l’IGF1 aiuta con densità ossea e
317.32 crescita ossea. Dal punto di vista
319.759 dietetico vuoi avere abbastanza
321.96 estrogeni liberi, non troppi quando stai
324.56 crescendo, ma vuoi aiutare a costruire
327.24 ossa per prevenire il rischio di
329.36 osteoporosi o fratture ossee più avanti.
332.639 Beh, io sono qualcuno che si è rotto il
334.919 piede sinistro cinque volte durante il
336.96 liceo, quindi posso dire che qualunque
339.28 cosa i giovani possano fare per
341.039 ottimizzare la loro densità ossea
343.08 sarebbe un grande vantaggio. Sembra
345.6 essersi risolto nel tempo, ma non lo so.
348.479 Ho fatto un breve periodo come
350.0 vegetariano, ma essendo sempre stato un
352.28 onnivoro, ho capito che parte di questo
355.039 riguarda l’etica, le allergie alimentari
357.759 e cose del genere. Ma diresti che nel
360.8 complesso la maggior parte delle persone
363.4 trarrebbe beneficio dal mangiare una
365.68 combinazione di proteine di qualità da
367.919 fonti animali e non animali, frutta,
370.8 verdura e amidi. Alla fine dei 20 anni
374.28 potrebbe essere un’opzione ragionevole.
376.68 All’inizio dei 20 anni è certamente per
378.8 gli adolescenti è un’idea orribile
381.08 perché è probabile che influisca in modo
383.24 significativo sugli androgeni liberi.
386.0 Quindi potresti avere meno testosterone
388.08 che agisce su recettori in tutto il
390.0 corpo. Ci sono altri micronutrienti o
392.68 macronutrienti su cui le persone tra i
394.88 20 e i 30 anni dovrebbero concentrarsi.
398.28 Non abbiamo ancora toccato l’argomento
399.96 degli acidi grassi o delle fibre. La
402.319 fibra è fondamentale. È un po’ come
404.84 impostare il punto di regolazione del
406.96 tuo microbioma intestinale per il resto
409.319 della tua vita. Esiste fibra prebiotica
412.52 che potresti pensare come cibo per pesci
415.52 per il tuo buon microbioma intestinale.
418.12 Il tuo microbioma intestinale è un po’
419.96 come un acquario o una vasca per pesci?
422.8 No, sto solo pensando ai pesci rossi. Le
425.759 persone non mangiano pesci rossi, ma
427.68 qualsiasi fibra o cibo che stai mettendo
430.199 nell’intestino andrà a influenzare il
432.36 tuo microbioma intestinale verso
434.479 qualcosa che è più benefico o più
439.039 dannoso. Diresti che la fibra prebiotica
441.879 e l’assunzione di acidi grassi
443.52 essenziali sono importanti per tutta la
445.36 durata della vita o solo per le persone
447.56 tra i 20 e i 30 anni? per tutta la
449.8 durata della vita, ma è particolarmente
452.319 importante durante l’adolescenza e i
454.599 20-30 anni perché aiuta lo sviluppo del
457.8 cervello. Tu sei sicuramente più esperto
460.36 di me quando si tratta di sviluppo
462.44 cerebrale, ma continua a svilupparsi
464.879 attraverso tutta la vita e certamente
467.36 nei 20-30 anni. Anche assumere un
469.68 multivitaminico mentre si cresce, molte
472.28 persone lo fanno. È necessario, è utile.
476.56 Se non è necessario è sicuro farlo
479.039 comunque. Non credo che tutti abbiano
481.319 bisogno di un
482.68 multivitaminico. Più esclusiva è la tua
484.919 dieta, ad esempio, se hai la celiachia o
487.639 se stai pianificando la fertilità,
490.12 allora forse è più ragionevole prendere
492.12 un multivitaminico. Nella nostra
494.319 precedente discussione ti ho chiesto
496.36 della restrizione calorica e del
498.639 testosterone. Se non ricordo male,
500.96 l’idea era che se qualcuno è in
502.96 sovrappeso, ha grasso in eccesso,
505.4 tessuto adiposo e poi si libera di parte
508.28 di quel tessuto adiposo attraverso
510.639 restrizione calorica ed esercizio, a
513.56 condizione che sia fatto in modo sano,
515.839 non troppo velocemente, allora sarà
518.519 benefico per il testosterone a lungo
520.64 termine, ma che per gli individui che
522.76 non hanno un eccesso di massa corporea,
525.12 la restrizione calorica in realtà
527.36 abbasserà il testosterone.
529.519 È corretto? Se guardi un individuo in
531.8 deficit calorico, ci saranno diversi
534.279 cambiamenti. Una cosa è che avranno meno
537.2 nutrienti. Un altro elemento
539.079 fondamentale per gli ormoni è che
541.079 saranno in uno stato catabolico più
543.24 spesso. L’equilibrio tra anabolismo e
546.0 catabolismo sarà diverso. probabilmente
548.88 avranno meno segnali dall’ormone della
550.839 crescita e
552.16 dall’IGF1 e avranno anche SHBG elevato
555.8 che abbiamo definito in precedenza come
557.76 la proteina legante. Quindi androgeni
560.88 liberi ed estrogeni liberi andranno giù.
563.56 M.
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