Sur YouTube, une vidéo dédiée à « preparation mentale sportive »

Extraterrien traite de « preparation mentale sportive » en profondeur

Extraterrien a mis en ligne cette vidéo tout récemment sur YouTube
concernant « preparation mentale sportive »:

Lorsque nous avons découvert cette vidéo récemment, elle générait de l’engagement. Le décompte de Likes indiquait: 82.

Il est important de noter la durée (00:34:37s), le titre (LES MEILLEURES TECHNIQUES D’UN PRÉPARATEUR MENTAL ) ainsi que les éléments fournis par l’auteur, incluant la description :« Prendre RDV pour un appel découverte avec Pierre : https://bit.ly/ahp-extraterrien

Il y a beaucoup de similitudes entre le monde du sport et de l’entreprise. Les entrepreneurs ont les mêmes problématiques que les sportifs.

𝗤𝘂𝗼𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 :
« La formule de la réussite : répétez vos objectifs, visualisez-les et ressentez-les »

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :
La routine sportive et la productivité pour les entrepreneurs
Les hacks et bonnes habitudes
Des méthodes concrètes de préparation mentale et de visualisation pour atteindre ses objectifs

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 :
• Docteur Joe Dispenza
• John Demartini

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗱’𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :

Chapitre 1 – Identité gagnante :
https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

𝗟𝗲𝘀 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗿𝗲 𝗗𝗮𝘃𝗶𝗱 :

• Identité gagnante – Le secret du nouveau dopage légalisé – Pierre David – 2021:
https://www.amazon.fr/LIdentit%C3%A9-gagnante-Secret-nouveau-l%C3%A9galis%C3%A9/dp/B09N9P5R76?keywords=l+identit%C3%A9+gagnante+pierre+david&qid=1684317233&sprefix=identit%C3%A9+gagnante+pierre+da,aps,97&sr=8-1&linkCode=sl1&tag=mesabdo-21&linkId=8554fa244cf0eb2c7c5a391eb51f3ee0&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl

• L’entrepreneur Gagnant: Mon parcours pour créer une entreprise à sept chiffres – Pierre David – 2022 :

• Préparation mentale gagnante – Pierre David – 2023 :

• Lien de la vidéo identité gagnante :

Comment Être Serein et Confiant en Compétition

𝗟𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗮𝗱𝗲́𝗺𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗛𝗮𝘂𝘁𝗲 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 :

• Pour faire disparaître la peur de l’échec :

Comment Être Serein et Confiant en Compétition

• Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :
https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗲̂𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝘀 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗮𝘁𝗵𝗹𝗲̀𝘁𝗲𝘀 :

• Pour devenir préparateur mental :

DEVIENS UN PRÉPARATEUR MENTAL LÉGITIME

• Coach – Passer à l’étape supérieur grâce au mental :
https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲𝘀 :

00:00 Introduction
03:00 Les routines et habitudes pour performer
08:12 La puissance de la visualisation
12:20 Noter les 3 choses à faire dans sa journée
13:25 Gratitudes, fiertés, apprentissages et décisions
17:52 Prioriser, lâcher prise et faire des choix
19:22 Routines alimentaires
21:00 Organiser sa journée et améliorer sa productivité
26:40 Être athlète et avoir une routine
28:34 Routine pour un entrepreneur vs pour un sportif
33:27 Conclusion

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 :

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𝗔̀ 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿𝗿𝗶𝗲𝗻 :

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l’interview de tout type d’athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d’équipe, un sport extrême, de l’athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique

Les exercices de concentration et de préparation mentale, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la chasteté à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.

Suivi des réussites et évaluation des progrès

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.

Ressources pour perfectionner la maîtrise psychique

Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs

La visualisation est un levier puissant pour les sportifs. En imaginant des performances de compétition réussies, ils conditionnent leur cerveau à reproduire ces situations. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période précise permet de renforcer la volonté. De nombreux athlètes, en associant chasteté et préparation psycologique, affirment que cela a augmenté leur endurance mentale et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est tout aussi déterminante que la préparation physique. Elle renforce la performance en aiguisant la concentration, en gérant les émotions et en permettant d’atteindre le « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent adoptées par les adeptes du mouvement No Fap, sont utilisées par certains sportifs pour optimiser leur énergie et améliorer leurs résultats.

Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Discipline personnelle et préparation mentale dans la performance sportive

La continence, un pilier essentiel pour la solidité psycologique

La continence et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et mentale. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentale il y a des options pour ceux qui veulent progresser commecette société. Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les réussites, certains témoignages sportifs suggèrent que la continence améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la continence devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.

Rôle central des professionnels dans le coaching

Coopération entre l’entraîneur et le préparateur psychologique

Le travail d’équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentiel pour la réussite. Ils établissent des exercices spécifiques pour renforcer la discipline, comme la pratique de No Fap. Ils suivent de près les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs.

Implication du spécialiste en psychologie du sport

Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et la gestion émotionnelle des sportifs.

Regardez la vidéo sur YouTube en cliquant sur ce lien :
la source: Cliquer ici

#LES #MEILLEURES #TECHNIQUES #DUN #PRÉPARATEUR #MENTAL

Retranscription des paroles de la vidéo: et bien bonjour à toutes et bonjour à tous bienvenue sur extratérien dans cette nouvelle édition de la série spéciale qu’on fait avec Pierre David et l’Académie de la haute performance sur la préparation mentale dont le but c’est de vous donner le maximum d’outils pour vous faire progresser en tant qu’athlète mais aussi en tant que qu’être humain vous pouvez nous retrouver tous les premiers vendredis du mois on aborde un différents sujets et aussi y a une petite playlist sur Spotify ou sur Youtube où vous pouvez retrouver tous les épisodes qu’on a fait ensemble avec Pierre je t’ai pas présenté pierre est-ce que tu pourrais le faire salutilleur salut salut B et je suis vraiment ravi d’être ici avec toi pour cette nouvelle série du coup bah pierre pierre le prénom David lenom je suis fondateur de l’Académie de performance donc qui est une entreprise qui a les sportifs sportif entrepreneurs étudiant à être serein et confiant dans le milieu compétitif et enlever la peur de l’échec bon ben écoute c’est hyper complet je sais que vous avez accompagné plusieurs centaines de d’athlètes moi aussi je vous ai recommandé pas mal de de monde les yeux fermés je sais que même maéice de de mon équipe vous a vous a rejoint vous faites des miracles avec la méthode de la dépolarisation et puis moi je recommande aussi beaucoup pour les gens qui veulent découvrir un petit peu ton travail c’est c’est tes livres ouais clair tu peux les présenter un petit peu ouais du coup les les livres que je conseille a vraiment l’identité gagnante pour moi c’est c’est l’âme c’est c’est vraiment la philosophie de l’Académie comment le processus de dépolarisation est né et après on a le zoom sur alors on a entrepreneur gagnant pour les gens qui sont plus qui s’intéressent à l’entrepreneuriat et après on a le zoom sur la méthode de dépolarisation qui est le livre préparation mentale gagnante ou dans celui-ci on peut retrouver bah justement quatre témoignages de quatre médailles olympiques une dizaine de témoignages de sportifs un témoignage de psychologue d’un psychologue qui a été 12 ans prof à Paris Descartes et le préface fait par Victor sebastio qui était mon préparateur équipe de France de s box française et qui s’est formé à la dépolarisation qui maintenant fait de la dépolarisation avec les athlètes ok d’accord donc c’est le l’arroseur arrosé quoi enfin c’est la boucle bouclé plutôt c’est ça la boucle bouclé exactement OK et ben écoute chapeau pour coacher son propre entraîneur c’est quand même peu peu peu d’athlètes peuvent s’en s’envter donc voilà c’est le normalement je crois que c’est le 11e épisode qu’on fait ensemble avec avec Pierre donc allez retrouver les précédents épisodes franchement c’est c’est une mine d’or et puis si euh vous êtes chez vous prenez un petit bout de papier un crayon parce que la plus longue des mémoires ne vaudra jamais le plus court des crayons euh et donc comme on délivre beaucoup de valeur n’hésitez pas à prendre tous ces conseils et les noter àer surtout les appliquer aujourd’hui c’est un épisode un petit peu particulier je voulais qu’on comme on est sur une deuxième série de tournage je voulais qu’on commence avec quelque chose d’un peu plus facile euh et notamment un sujet un peu qui qui me touche moi en ce moment et parler un petit peu de de productivité aussi de routine de manière générale je m’ je m’intéresse beaucoup aux routines et et comme je te vois beaucoup sur les réseaux je vois que ta boîte elle grandit je vois que tu travailles avec beaucoup d’athlètes je me dis tiens est-ce que Pierre il doit sûrement avoir des très bonnes recommandations euh d’habitude qu’il a pris de son de sa vie d’athlète qu’il a transposé dans sa vie d’entrepreneur euh donc j’ai une question un peu large pour commencer cet épisode de façon assez naturelle et spontanée toi c’est c’est quoi tes tes habitudes aujourd’hui pour performer en tant qu’entrepreneur pour performer alors c’est vrai que des fois on va chercher des des routines et cetera et des outils qui peuvent être complexes et chercher la la petite pilule magique entre guillemets et pour autant avec le temps je vois que j’ai des routines moi qui fonctionnent quand même depuis depuis quelques années et en même temps il y a un pattern de fond qui est vraiment la première base c’est de suivre ce qui est réellement et intrinsèquement important pour moi ok ça c’est et de de capitaliser dessus et surtout pas m’éparpiller dans des tâches qui sont moins importantes pour moi donc la première étape c’est vraiment avant même de passer sur de la routine c’est de se poser de noter sur un papier allez peut-être de se poser la question qu’est-ce qui est intrinsèquement important pour moi est-ce que çaêtre voyager est-ce que c’est monter une entreprise est-ce que c’est être avec ma famille mais noter le top priorité en fait ça c’est vraiment important et dans dans une on peut faire un tableau colonne de gauche on va noter le top de ces Pr priorité et colonnes de droite on va regarder comment est-ce que je répartis mon temps aujourd’hui et déjà ce qui va se passer c’est que des fois on va voir qu’il y a des items qui sont à gauche mais qui dans un certain ordre une certaine hiérarchie et à droite et ben on va voir que c’est pas aligné en fait avec la colonne de gauche et du coup on va avoir la perception de perdre énormément de temps parce qu’on va occuper notre temps à travers des choses qui sont pas réellement importantes pour nous ouais et donc on va faire passer ce qui est réellement important pour nous en deuxème ouais je sais pas si tu as déjà vu la la vidéo d’un professeur qui qui donne à ses élèves il remplit un bocal avec d’abord des gros galets puis des petits galets puis le sable mais là c’est un peu la même chose donc déjà si on veut gagner du temps c’est important de de vraiment s’attaquer à C à ce qui est réellement important pour nous en premier c’est vraiment le pattern ouais bien sûr mais je je le vois beaucoup effectivement si on essaie de s’appliquer des routines sur sur lesquelles on n’est pas spécialement motivé ou où on n pas associé une motivation profonde ou une une envie profonde c’est c’est vrai que ça tient difficilement dans le temps quoi c’est c’est ça exactement on va voir B on va on va le le traiter aussi mais on va voir que ça a demander beaucoup de motivation alors que finalement les routines si on est vraiment aligné dans dans nos valeurs ça vient tout seul et c’est c’est juste du plus donc après dans les routines moi que je fais depuis depuis des années quand même et c’est intéressant de voir que que ça avance bien h la même que j’ai depuis tous les jours c’est simplement je fais ce qu’on appelle des des incantations euh donc en gros j’ai une liste une sur une feuille à quat de vraiment mes objectifs mes objectifs long terme court terme euh du coup qui évolue tous les ans bien sûr et je répète ça tous les jours moi je je fais ce qu’on appelle la morning formula c’est-à-dire il y a ça commence avec je suis bah je suis pierre David voici ce que je suis euh ce que je fais ensuite et derrière ce ce que j’obtiens en fait dans la vie donc je suis vraiment une ordre entre être faire avoir je suis un entrepreneur à succès je fais des conférences et des formations j’ai en retour bah voilà des gens qui me suivent qui qui me qui me font confiance et cetera tu vois donc vraiment faire une ordre entre un ordre entre être faire avoir et ça cette morninging formula depuis je pense 2017 alors qui a évolué parce que c’est rigolo de voir en mode ah bah cet objectif là il est atteint next et du coup qui évolue tous les ans à peu près je remets à jour mais ça je je l’ai je l’ai avec moi je je récite tous les jours en fait je regarde tous les jours ok donc ça c’est la première étape pour moi qui est vraiment qui qui fonctionne en tout cas celle que j’ai gardé ok c’est marrant parce que je sais pas si tu as lu ma dernière newsletter là qui était sur l’importance du du carnet mais en gros il y a eu une étude scientifique qui montre euh il y a plusieurs cohortes de personnes il y a des gens qui ne se fixent pas d’objectif et ne les lisent jamais des gens qui écrivent leurs objectifs et ensuite les oublient et des gens qui écrivent leurs objectifs et ensuite qui les lisent euh tous les jours en fait juste les relire et en fait je crois le le pourcentage de réussite il augmente de plus de 50 % chez ceux qui le les relisent t tous les jours en fait et c’est bien beau de se fixer des objectifs mais s’ils sont pas si on les perd de vue en fait ou ouais ça sert pas vraiment à quelque chose donc toi c’est exactement ce que tu fais tous les jours quoiouais ouais exactement et je vois que ça ça fonctionne du coup je le fais et une fois que j’ai fait ça donc le matin je me lève je je c’est vraiment ce que je fais en premier le matin quoi c’est vraiment je me tire un peu et je je me pose et je fais ça tu lis à haute voix ou tu le je lis à haute voix alors ça dépend si quelqu’un dort juste à côté mais mais autrement règle générale je lis à haute voix enfin je crie pas tu vois mais je je lis à haute voix par contre dans les gens que l’on forme au début on leur demande de le répéter plus à voix vraiment haute et en l’affirmant le vivre ouais le vivre et l’affirmer moi aujourd’hui je sais pas si c’est par habitude ou pas ça ça que j’ai laissé mais j’aurais pas juste à autre voix et ensuite une fois que ça c’est fait je me pose et je fais une visualisation donc je fais une visualisation en général je fais des visualisations je dis aux gens que faire des visualisations de 5 minutes ça suffit moi j’ai une période où où une période où je visualisais simplement 5 minutes aujourd’hui je visualise plus pendant 20 minutes je méditation après visualisation en général c’est le depuis un an je suis sur des méditations de de 20 minutes euh j’ai eu une période c’était 5 minutes donc je pense que 5 minutes ça suffit et le faire vraiment au feeling et trouver ce qu’ ce qui ce qui est important si 20 minutes c’est trop long bah je préfère que les gens font juste 2 minutes de visualisation et au moins ils le font quoi je préfère vraiment ça tu vois il pas s’obliger de faire un quart d’heure de méditation alors qu’on c’est un peu chiant non je préfère que les gens fassent 2 minutes mais tous les jours que plutôt le faire un quart d’heure tous les 5 6 jours donc moi en ce moment jeis sur 20 minutes c’est possible que dans un an je passe à 30 c’est possible que dans un an je passe à 5 j’ai vraiment lâcher prise aujourd’hui là-dessus et quand je fais mes visualisations je suis attentif à ressentir que c’est dans le corps ok c’est je me visualise à réaliser mes objectifs mais que je ressens vraiment dans le corps ce qui se passait avant avant 2017 et quand j’arrive sur le concept de dépolarisation et bien je faisais mes visualisations mais c’était dans la tte h c’était de l’imagination pourquoi parce qu’il y avait cette fameuse polarité en mode je courrais après des objectifs qui étaient plutôt des fantasmes genre rouler avec des grosses voitures et cetera c’était pas réellement important pour moi et du coup et ça restait dans la tête donc si la visualisation n’arrive pas à rentrer dans le corps et quand on visualise on sent que c’est pas incarné incarné c’est incnis c’est dans la chair si on sent que ce n’est pas dans le corps et qu’on le ressent pas c’est que très probablement on n’est pas aligné c’estàd qu’il y a peut-être être quelque chose qui nous empêche de croire de s’autoriser à vivre l’objectif ou alors c’est pas aligné donc soit on est polarisé sur un concept donc arrogance égoïste malhonnête quelque chose comme ça soit illégitime aussi soit c’est pas ligé avec nous ok donc c’est vraiment intéressant la visualisation de se dire ok est-ce que est-ce que quand je visualise c’est je le ressens ouais ok ok voil et tu vas visualiser du coup ta ton toit du futur tu visualises toi en train de iser les étapes qu’est-ce que tu est-ce que tu pourrais préciser un petit peu plus ouais exactement et alors en fait ça va dépendre ça va dépendre des des fois des fois je me visualise simplement en train de réaliser les étapes des fois je me réalise je visualise simplement entre ça y est c’est déjà réalisé qu’est-ce que je ressens qu’est-ce que je ressens quand c’est déjà réalisé si on a vous pouvez lire le docteur jod dis spenza là-dessus ou c’est vraiment chez lui que ça je l’ai appris de vraiment ressentir comme si c’était déjà fait quoi déjà l’être humain qui a manifesté le résultat nous quand on fait les visualisations avec les les performeers qu’on accompagne on leur fait souvent visualiser euh en premier on leur fait visualiser le résultat comme s’il était atteint et ensuite on va vraiment poser la question ok quelle est trouve l’identité toi qui a déjà manifesté ce résultat c’estàd que si tu as cet état d’être tous les jours c’est normal que le résultat se manifeste h puisque notre identité notre identité donc on est des êtres humains notre identité va créer du coup un état énergétique qui va emmener le corps à faire des choses et du coup on va augmenter les probabilités d’obtenir un résultat donc être faire avoir ok donc ça on peut faire ça donc vraiment ok ça y est j’ai mon objectif il est déjà fait ok qu’est-ce que je ressens là quelle est l’ID c’est comme si je pouvais me tuner en quelque sorte à la fréquence radio qui manifeste ce résultat il y a pas d’autre choix si si je suis cette personnel je manifeste ce résultat h et du coup c’est essayer d’identifier ce qui les traits de personnalité qui vibrent ou qui ressortent justement quand tu quand tu visualises ouis exactement quand on va lire chez doctur JP il va vraiment nous faire noter ok on a le résultat qu’est-ce qu’on ressent vraiment est-ce que je vais ressentir la liberté de la fierté de la gratitude et on va ressentir toutes ces émotions là et essayer d’avoir la même façon de penser tiens comment pense le mois du futur qui est déjà champion du monde par exemple h ok donc ça c’est la deuxième étape et ensuite en troisème étape ça je le fais tous les matins je note tu vois moi aussi je suis un fan du du carnet je sur la il me quitte il me quitte pas ce carnet depuis enfin bien sûr c’est plus le même mais depuis peut-être au moins 8 ans j’ai j’ai tout le temps tout le temps un carnet h je vais noter les trois choses à faire dans la journée c’est je note pas 15 chos j’ai une toutdo mais mais ces trois chosesl quoi qu’il arrive c’est fait en fait ok ok ok tu vois et et du coup je je jeis ok ça c’est fait ça c’est fait ça c’est fait et quoi qu’il arrive ma journée elle est gagner si ces trois chosesl sont faites ouais si les autres ne sont pas faites bah c’est c’est c’est moins grave mais ces troisl seront faites parce que c’est le petit pas qui enfin moi je suis j’ai mis du temps à comprendre et et à intégrer ce ce concept du petit pas en fait petit pas plus petit pas par effet cumulé c’est ce qui fait qu’on arrive à des choses extraordinaires du coup du coup je suis vraiment en mode ok c’est quoi la petite action si je la fais aujourd’hui j’avance un tout petit peu vers mon objectif ouais ouais beaucoup donc voilà la routine moi c’est vraiment ça matin incantation visualisation et noter sur un carnet les les trois choses les plus importantes et le soir aussi alors ça je le fais plus je fais plus mais je l’ai fait pendant des années j’ai dû le faire au moins 3 ans c’était ça j’invite vraiment les les personnes qui qui écoutent à le faire au début si on on commence ses habitudes c’est de noter je pense que tu le faisais aussi Bart j’avais vu un de tes posts tu sais les fiertés de la journée en fait ouais je te dirais juste après ce que je fais ouais bon bah super et du coup ou moi je mis ce pourquoi je peux avoir la gratitude aujourd’hui et j’avais entendu ça chez des entrepreneurs aux États-Unis qui qui disaient to avec la fin le matin et couche-toi en étant rassasié quoi donc le matin tu dis ok je cours vers mes objectifs et le soir tu dis wou c’est trop bien j’ai avancé par mes objectifs du coup je notais au moins 5 si choses pour lequel je pouvis avoir de la gratitude dans ma vie ok ok ok mais écoute je vais te prendre le la GR enfin le la Formula 1 en tout cas du matin le parce que moi j’ai une liste où en fait effectivement avec des alors je les appelle affirmations positives ou les Manas tu vois et c’est que du c’est que du du je suis tu vois ouais ok donc tu vois je suis organisé je suis combatif je suis résilient et j’ai pas effectivement écrit l’objectif que j’ai envie d’atteindre et ce que j’ai envie de d’obtenir et de faire donc je vais ça je vais te le prendre parce que je pense que c’est ultra ultra efficace et justement le docteur John Martini avec lui c lui avec lui j’ai j’ai pris la la formul là il disait que justement souvent les gens maient je suis organisé par exemple mais il y avait pas l’étape du faire après c’est ok comment ça se manifeste concrètement dans la vie ok tu vois et avoir du coup qu’ a une suite logique pour que le cerveau associe vraiment entre l’état d’être ok je suis organisé mais factuellement ça se représente comment et déjà faire le pont entre ok je suis organisé mais dans quel domaine de vie spécifiquement parce que selon de Martini déjà c’est on peut pas être organisé dans tous les domaines de vie mais simplement dans les domaines de vie qui sont importants pour nous je suis organisé donc dans dans et aller voir ok factuellement je suis organisé et voici ce que je fais pour être organisé enfin voici ce que je fais en étant organisé et voici donc le résultat que j’ai a faire avoirou et ça j’ai vraiment bien aimé et après de Martini il disait aussi pour ceux qui qui qui font des exercices comme ça de visualisation et qui arrêent au bout de 3 semaines de Martini disait on ne peut on ne peut pas affirmer qu’une affirmation ou une incantation fonctionne ou fonctionne pas si on l’a pas essayé pendant 2 ans tous les jours ouais je suis assez d’accord ok donc et et moi ce qui ce qui est vrai c’est c’est vrai que des fois on fait un truc pendant 3 semaines quand on commence on arrête on dit ça marche pas et finalement quand on s’y met moi je vois que ouais en effet en effet ça fonctionne en fait si on tient dans le temps sur des années et encore une fois c’est du petit pas quoi c’est un truc qui prend 5 minutes par jour mais sur des années bah ça fonctionne quoi ouais ouais ouais euh mais tu sais c’est le ouais la fameuse théorie du 0 1 % chaque jour c’est ou ça ça arrive je crois à plus de 10000 % au bout de 10 ans enfin voilà donc sur l’ffetumulé ouais et puissant ouais mais tu vois j’ai eu ça avec l’écriture moi ça a mis du temps avant que j’ai vraiment les les bénéfices il a fallu que j’écrive aussi de plus en plus en fait tu vois comme ça marchait pas j’écrivais de plus en plus donc maintenant tu vois j’écris quasiment deux pages par jour là sur un carnet comme ça comme celui-là tu vois ouais deux pages par jour enfin une page rectoverso une page rectoverso et moi qu’est-ce que j’écris dedans effectivement alors la gratitude j’essaie de trouver trois points sur lesquels je suis reconnaissant trois points sur lesquels je suis fier trois choses qui ont été dur mais que je suis fier d’avoir accompl trois appr age ça c’est un super exercice parce que ça permet de tourner je trouve les échecs de façon un peu positive et aussi ça forme je trouve en fin de journée ça te pousse un peu à à cristalliser quelque chose que tu aurais pu mieux faire ou ou quelque chose qui clochait un peu tu vois dans dans le comportement et donc ça et je pense c’est cette partie là qui a été la plus importante pour moi après j’essaie aussi d’écrire les décisions que que qui sont en suspens aussi pour essayer de les sortir de mon cerveau tu vois des fois il y a des trucs qui sont un peu un peu fatigant pas décider sur quelque chose et du coup les écrire ça ça les sort voilà donc déjà c’est c’est pas mal j’écris pas mal mais plus de l’écriture li mais en tout cas je ouais je vais te piquer tout ça est-ce que tu as des routines un peu plus moins sur la partie mentale mais un peu plus sur la partie je sais pas santé ou ou euh je sais pas est-ce que tu as des ouais des dogmes ou des croyances plus sur la partie santé de manière un peu général non pas pas vraiment encore une fois je suis vraiment au feeling et depuis et en plus là il y a il y a quelques temps depuis quelques temps j’ai un peu lâché le sport avant je me je me forçais vraiment à courir ou faire du sport tous les jours je voyais que des fois ça me fatiguait dans la journée et je récupérais mal et du coup j’étais moins productif au niveau entrepreneuriat euh du coup maintenant j’ai là prise dessus et tu vois il y a des fois je vais faire du sport 5 fois par semaine et il y a des fois je vais en faire que deux fois par semaine h et je me fiche vraiment la pai je pense que c’est le gros gap que j’ai passé sur la routine et je pense que c’est vraiment important de savoir ce qui est important pour nous aujourd’hui ce qui est important pour moi c’est plus le sport ou c’est plus le sport ça l’a été un moment et au quel cas je payais le prix pour être performant en sport aujourd’hui ce qui est important pour moi c’est performer en entrepreneuriat et auquel cas maintenant bah je n’ai les roues rtin que je vais mettre en place je mesurer si elles sont si elles viennent alimenter et nourrir l’entrepreneuriat ou pas et c’est je plus faire du sport parce qu’on m’a dit que c’était bien pour la santé je vux dire ouais mais ok c’est l’entrepreneuriat qui est bon et si ça me frustre de faire trop de sport bah tu vois je je je arrêter en fait je vais vraiment le faire au feeling parce que je sens que là c’est bon j’ai besoin de courir et du coup je vais courir au niveau nourriture les routines non c’est surtout le le le midi même quand tu suis au restaurant euh je je prends pas d’alcool ça c’est vraiment une habitude je joue avec l’alcool ça me fait un un pic de déconcentration après qui est assez assez fort juste un verre donc le midi je bois je bois Surtout pas d’alcool et euh je mange assez léger tu vois et souvent quand même je su depuis un moment je suis plus en je déjeune souvent je je mange rien de dur avant 12h 12h et3i donc je suis plus en jeûne intermittent depuis quelques temps je vois que je suis beaucoup plus productif et dès que je moi dès que je dès que je mange euh je j’ai un pic je sais pas si un pic de glycémie ou pas mais mais je j’ai un coup de barre ensuite derrière ouais ok je vois qu’aujourd’hui je souvent je je mange plus le matin ouais et tu as jamais essayé ouais de faire un peu l’ARP du coup même le midi euh pour avoir moins ça parce que moi je l’ai euh enfin j’ai un peu ce pic de glycémie c’est souvent donc fini les sucr rapides ça c’est sûr mais euh et je m’intéresse de plus en plus effectivement à être très lcarbe le midi et je vois que ça marche pour moi tu vois l carbe c’est quoi grosso modo tu vas essayer de de supprimer ce qui est féculant donc de supprimer au maximum les les les sucres que ce soit sucr lent et sucre rapide euh alors forcément il y a y a il y a des classements dans le parmi les sucres ouais mais mais tu vois même le riz et les pâtes le midi je vais faire attention tu vois je vais faire attentionou ouais moi j’ai justement j’ai mararqué dans les salade verte légumes ça c’est bon pour moi m dit après je j’ai le petit coup de barre ok ok ok euh comment comment est-ce que tu on a parlé un peu de de priorité on va dire personnell euh pour la casquette du du préparateur mental et de l’entrepreneur comment est-ce que tu prioris peut-être un peu plus de façon rationnelle les ta journée tu vois eu on a parlé un petit peu de des trois tâches on a parlé un peu de la vision euh est-ce que tu as des petites astuces aussi pour mieux ajuster ta journée et la prioriser eu ouais en général je prends les les rendez-vous par exemple enfin le matin le matin je j’essaie de travailler et de pas prendre de rendez-vous avant 10h30 11h du matin ok tu vois genre je je veux pas avoir de Visio avant 10h30 10h30 c’est vraiment le plus tôt genre avant 11h j’essaie de pas avoir de Visio ou pas de contact avec un autre être humain en visio parce que je vois que ça ça me pompe de l’énergie en fait j’ai vraiment la première partie de la matinée où c’est vraiment réservé à la créativité je suis plus moi j’ai besoin de penser j’ai j’ai besoin d’écrire euh d’être dans ma bulle et du coup ça c’est vraiment très important pour moi et du coup en général les les les accompagnements ou les réunions euh que ce soit d’équipe euh ou avec les gens qu’on accompagne c’est ouais je fais pas d’accompagnement av 11h du matin ça c’est ouais ça c’est le le plus gros truc qui pour moi me me laisse vraiment du temps enfin me fait fait que je suis ouais plus efficient et quand je suis en période d’écriture de livre j’écris en général avant 9h du matin c’estàd que W ouais sur mon livre que j’ai écrit enfin les deux d’ailleurs enfin surtout identité gagnante euh identité gagnante j’avais écrit en peu de temps mais je me levais genre à 4h30 ou 5h du matin de manière naturelle sans réveil je me couchais tôt ouais et là en fait j’ai remarqué que si je travaille de de de 5h à genre 9h c’est là où je suis le plus productif je fait qu’une fois pour pr livres pour le deuxième livre je faisais mais je pense que je commençais à bosser d’ 6h30 quoi ok ouais quand je suis en période d’écriture de bouquin je me mets vraiment en mode machine et c’est marrant parce que je me coucher plusôt et je me réveille naturellement avec l’envie d’écrire en mode Ok Go On y va quoi ouais eu ouais et moi ce que j’ai remarqué alors bien sûr quand quand il fait noir c’est plus difficile le matin et quand c’est l’hiver c’est plus difficile mais en tout cas c’est vrai que que ces périodes là où je suis très productif c’est quand je travaille quand tout le monde dort ok là j’ai un P de productivité qui est juste extraordinaire donc je fais pas tout le temps parce que je le tiens pas dans le temps mais par contre je peux le tenir sur un trimestre ok hyper intéressant là moi je me suis rendu compte ça fait 45 jours j’ai pas bu une goutte d’alcool là ouais et depuis 10 jours donc à peu près au bout d’un mois je me suis mis à me lever à 5h du matin naturellement tous les jours et pourtant je me couche à minuit tu vois ok euh donc jeis ça fait là ça fait 10 12 jours là du coup j’enchaîne 5h de sommeil il y a eu une nuit où j’ai fait 8 9h tu vois un gros une grosse nuit de weekend quoi et euh et je me rends compte ouais le matin j’ai un une espèce d’énergie que j’avais pas à d’autres moments quoi et en fait je l’avais déjà fait si tu veux ce j’avais déjà complètement arrêté l’alcool pendant des périodes mais généralement s étaient associé à des grosses périodes de sport avec des très charges de très fortes charges de d’entraînement bah quand on s’était vu et que je préparais justement l’irox c’est ça tombait à ce moment-là et en fait j’avais tellement d’entraînement que j’avais pas ce pic d’énergie qui me faisait me lever plus tard et là je l’ai en ce moment parce que je fais un je m’entraîne de manière un peu plus légère mais bon quand même une heure par jour et et là ouais je vois je vois à quel point ma ma productivité elle a décuplé quoi et et avoir 2 heur en plus dans sa journée c’est un vrai cheat code quand même c’est clair surtout quand c’est quand tout le monde dort ouais ou ouais parce que après 9h tu commences à avoir les notifications sur WhatsApp les gens qui sur slack l’équipe qui commence à t’écrire ou quand tu te mets tois 2 heures avant que que tout le monde commence ouais il y a pas mieux pas mieux il vraiment une clarteté mentale c’est vraiment top le matin ouais le weekend aussi moi c’est horrible j’ai j’ai l’envie de bosser le weekend par que c’est calme c’est reposant j’ai l’impression que c’est c’est pas frénétique quoi et puis surtout tu as moi ce que j’aime bien comme sensation c’est que le weekend tu n’as aucun rendez-vous dans ta journée généralement ou si c’est un rendez-vous c’est peut-être avec plus avec des amis ou quelque chose un peu plus plaisant alors toi tu fais beaucoup de séminaires les weekends donc il y a les séminaires tu fais les weekends tu fais beaucoup de choses mais ce que j’aime bien dans ces journées là c’est que ouais j’ai pas la pression et du coup je peux me mettre aussi sur des tâches plus profondes sur lesquelles je peux aller plus en en détail là un des gros trucs là que je mets en place moi c’est un espèce de moodbard du succès donc je me suis fait un énorme tableau avec des photos des photos de de gens que j’admire de de gens que je côtoie et d’ailleurs tu tu es dessus donc beaucoup de gratitude de de t’avoir là mais voilà des gens qui m’impressionne et que j’ai envie à qui j’ai envie de ressembler ou que j’ai envie de voir plus des des vues des vues que j’aimerais bien voir plus souvent tu vois ce genre de chos et ben tu vois ça m’a pris deux ou TR heures à le construire tu vois sur une semaine je me serais pas pris ce tempsl tu vois et du coup je l’ai pris je l’ai pris le weekend quoi donc j’aime bien le fait aussi je trouve que c’est ça rend créatif de pas avir de rendez-vous tu vois pasavoir un peu cetteession du du temps est-ce que c’est un sujet la productivité pour les athlètes la concentration les les routines on va faire un épisode sur la concentration en compétition qui va sortir probablement dans quelques mois je vous je vous encourage je pense qu’on va le sortir aux alentours des Jos parce que ça fera sens mais est-ce que ouais tu tu vois que c’est un sujet toi qui a pris un peu le meilleur des deux mondes entre l’entrepreneuriat et le sportif souvent je trouve moi en tout cas de ma petite de mon petit périmètre que quand même les entrepreneurs sont très bien éduqués sur la partie productivité les athlètes ont beaucoup de routine mais ils s’en rendent pas toujours compte ils V pas forcément intellectualisé ouis comment est-ce que tu parles de routine et d’habitude aux athlètes h en fait c’est c’est que tu poses la question parce que les les routines nous cell à part celle avant les compétitions euh et celle que j’ai cité juste avant sauf les trois objectifs tu vois la visualisation les incantations h parce que comme tu l’as dit en fait c’est c’est automatisé les athlètes ils se rendent pas compte qu’ils ont des routines moi je pense que en effet en tant que sportif de niveau euh j’ai plus de routine tu vois quand tu as dit quand tu as dit ça j’ai eu un flash en fait de de ma vie quand j’étais sportif avec ouais bah je faisais attention à ce que je mange j’ais pesé enfin savoir combien de protéines j’allais prendre dans la journée et cetera que je n’ai plus aujourd’hui donc j’étais beaucoup plus routiné sur le faer en tout cas que en tant qu’entrepreneur donc nous les avec les athlètes en fait ils ont déjà leur routine ils cherchent déjà à gagner du temps à être plus productif à être plus efficient plus efficient et du coup nous on va surtout le ramener le point de vue en mode de qui tu es en train de devenir à travers ton sport et surtout d’avoir une routine de construction à travers ça à travers les visualisations et les incantations mais les routines en fait ils les ont pour la plupart il les ont déjà ouais ok les sportifs à haut niveau en tout cas ouais oua ouais bien sûr et ils savent euh facilement intégrer les nouvelles routines quand il voit que ça marche oui ok ouais ah ouais c’est ça c’est pour ça que j’aime autant travailler avec les les sportifs de haut niveau c’est que euh les entrepreneurs je vais pas me faire que des amis aujourd’hui euh mais les sportifs de niveau euh à euh faire les sessions c’est dingue même sur les dépolarisations il ils automatisent la dépolarisation plus rapidement que le sportif que le l’entrepreneur dès qu’il voit les bénéfices d’accord l’entrepreneur il attend on lui dit fais une autre séance entre fais ta séance tout seul entre deux séances il attend la prochaine très souvent pas tout le temps il y a des bons élèves il mon ch je te’ voyais donc je sais pas euh mais les sportifs sont très mais c’est c’est différent avec les entrepreneurs parce qu’ils ont l’habitude de ils ont beaucoup de temps d’espacer il voient pas ça comme un entraînement et du coup quand c’est cadré en fait l’heure qu’on a avec nous il B bah à cette heure-ci où je vais faire la dépolarisation euh mais que les sportifs les sportifs en fait ils sont très très souvent très coachable dès qu’il capte après la première séance où ça se voit directement il fait la première séance et là hop il voit qu’il prend plus sa place il plus sûr de lui bah directement il intégré que ça que ça enfin toute l’utilité du process et vu qu’il a compris et intégré l’utilité de la la routine la nouvelle chose à faire il met dans sa routine facilement ou ok ouais ok euh ouais ils sont ils ont une approche très héroïste et très très itérative euh ouais c’est ça bah après l’entrepreneur c’est plus difficile de lui faire rentrer des choses dans sa toutist quoi problème cl faut vraiment qu’il voit vraiment les bénéfices l’entur l’entrepreneur il met un peu plus de temps à le faire tout seul en tout cas ouais ouais bien sûr bien sûr ok c’est c’est hyper intéressant euh et est-ce que euh toi tu pourrais avoir je sais pas des conseils ou justement vis-à-vis des des athlètes qui peuvent avoir un peu plus de mal à intégrer des nouvelles habitudes ou ou à améliorer un peu leur productivité que comment est-ce que tu les accompagnes qu’est-ce que tu leur recommandes r moi je reviens souvent sur le prix à payer si je lui pose la question enfin on est assez assez direct à l’Académie de performance c’estd si quelqu’un a une routine à mettre en place on lui pose la question est-ce que tu perçois qu’elle va t’aider si tu la mettre en place pour atteindre ton objectif oui non et si me dit oui je dis OK en gros ce que tu es en train de dire c’est que si tu mets pas la routine en place et que tu perçois que c’est important pour toi si tu la mets en place tu vas gagner l’efficience sur tes compétitions et que tu la mets pas en place c’est probablement est-ce que l’objectif est assez important pour toi pour que tu payes le prix en fait nous vient sur le prix à payer ok prix à payer l’autre fois je parlais avec un un entraîneur d’une équipe pro et justement il disait ouais j’ai tendance des fois dans mon discours à à fragiliser certaines certaines personnes et tout et ouais mais est-ce que c’est ce discours quiamène tes joueurs plus haut bah ouais et du coup s’ils se plaignent est-ce queils sont prêts à payer le prix ah bah non ils sont peut-être pas prêts à payer le prix de la compétition donc dès qu’on arrive dans une dynamique de compétition dès qu’on arrive dans dynamique de compétition on est sur de la pyramide et il y en a qu’un qui arrive en haut il y a un gagnant à perdant et à un moment donné c’est est-ce que je suis prêt à payer le prix donc voilà donc sil y a une routine et qu’un sportif ah j’ai du mal à mettre cette routine en place et que il est sûr à 200 % que s’il met cette routine en place il va avoir des meilleurs résultats et qu’il le fait pas c’est que l’objectif n’est pas assez important pour lui ouais mais c’est marrant ce que tu dis parce que ça me fait beaucoup penser tu vois on à au discours de certains entrepreneurs qui est de plus en plus on peut avoir beaucoup de succès sans beaucoup travailler ou sans avoir beaucoup de discipline on entend aussi tu ASAS pas mal de d’athlètes tu vois certains athlètes pour qui qu’ on très confiance en eux et qui vont dire oui j’ai pas besoin de préparation mentale on peut y arriver 100 ou oui c’est vrai et moi ce que j’aime bien leur dire c’est ouais bien sûr mais il faut savoir que il y aura un jour où il y aura quelqu’un qui sera prêt à le faire et et à payer ce prix là en plus que toi tu ne feras pas et ce jour-là ça fera peut-être la différence et et ça c’est c’est assez dur à entendre des fois mais c’est véridque enfin moi j’ai j’ai j’ai j’ai des amis que je connais qu’on était champion du monde plein de fois ils ont jamais fait de préparation mentale ouais donc mais peut-être qu’ et à l’inverse il y a des gens enfin pas à l’inverse il y a des gens qui ont été champions du monde plein de fois et sans avoir besoin de préparation mentale mais un jour pour x ou y raison et bien la machine est enrayée quoi et là il y a besoin ouis donc encore une fois on va enfin tu vois on essaie de pas avoir de dogme c’est enfin tu as une stratégie qui fonctionne aujourd’hui gardea en fait mais si demain bah tu vois qu’il y a un truc à remettre en question pose-toi des questions ouais ok bon on a fait bien le tour du sujet ça nous a lancé pour notre petite session de d’enregistrement aujourd’hui où est-ce qu’on peut vous retrouver pierre si jamais il y a des des sportifs des entrepreneurs qui veulent en savoir un petit peu plus sur ton travail et qui veulent prendre contact avec toi par exemple ouais bon on a l’Académie de performance sur le site tout simplement sur le site pour les gens qui veulent prendre contact avec nous il il clique sur un rendez-vous qui est offert ils tomberont sur quelqu’un de l’équipe Julien raphaë Hakim ou Claris OK et ben je vais mettre le lien dans la description de l’épisode pour que ça soit hyper simple n’hésitez pas aussi àer lire les livres de Pierre franchement je vous les recommande chaleureusement et puis si vous êtes un peu branché LinkedIn pierre écrit depuis un petit moment sur Linkedin donc je vous recommande d’aller lire ses posts voilà et les miens aussi surtout et ben salut pierre merci beaucoup salut Bart merci [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

6.319 et bien bonjour à toutes et bonjour à
6.319 tous bienvenue sur extratérien dans
6.319 cette nouvelle édition de la série
6.319 spéciale qu&;on fait avec Pierre David et
6.319 l&;Académie de la haute performance sur
6.319 la préparation mentale dont le but c&;est
6.319 de vous donner le maximum d&;outils pour
6.319 vous faire progresser en tant qu&;athlète
6.319 mais aussi en tant que qu&;être humain
6.319 vous pouvez nous retrouver tous les
6.319 premiers vendredis du mois on aborde un
6.319 différents sujets et aussi y a une
6.319 petite playlist sur Spotify ou sur
6.319 Youtube où vous pouvez retrouver tous
6.319 les épisodes qu&;on a fait ensemble avec
6.319 Pierre je t&;ai pas présenté pierre
6.319 est-ce que tu pourrais le faire
6.319 salutilleur salut salut B et je suis
6.319 vraiment ravi d&;être ici avec toi pour
6.319 cette nouvelle série du coup bah pierre
6.319 pierre le prénom David lenom je suis
6.319 fondateur de l&;Académie de performance
6.319 donc qui est une entreprise qui a les
6.319 sportifs sportif entrepreneurs étudiant
6.319 à être serein et confiant dans le milieu
6.319 compétitif et enlever la peur de l&;échec
6.319 bon ben écoute c&;est hyper complet je
6.319 sais que vous avez accompagné plusieurs
6.319 centaines de d&;athlètes moi aussi je
6.319 vous ai recommandé pas mal de de monde
6.319 les yeux fermés je sais que même maéice
6.319 de de mon équipe vous a vous a rejoint
6.319 vous faites des miracles avec la méthode
6.319 de la dépolarisation et puis moi je
6.319 recommande aussi beaucoup pour les gens
6.319 qui veulent découvrir un petit peu ton
6.319 travail c&;est c&;est tes livres ouais
6.319 clair tu peux les présenter un petit peu
6.319 ouais du coup les les livres que je
6.319 conseille a vraiment l&;identité gagnante
6.319 pour moi c&;est c&;est l&;âme c&;est c&;est
6.319 vraiment la philosophie de l&;Académie
6.319 comment le processus de dépolarisation
6.319 est né et après on a le zoom sur alors
6.319 on a entrepreneur gagnant pour les gens
6.319 qui sont plus qui s&;intéressent à
6.319 l&;entrepreneuriat et après on a le zoom
6.319 sur la méthode de dépolarisation qui est
6.319 le livre préparation mentale gagnante ou
6.319 dans celui-ci on peut retrouver bah
6.319 justement quatre témoignages de quatre
6.319 médailles olympiques une dizaine de
6.319 témoignages de sportifs un témoignage de
6.319 psychologue d&;un psychologue qui a été
6.319 12 ans prof à Paris Descartes et le
6.319 préface fait par Victor sebastio qui
6.319 était mon préparateur équipe de France
6.319 de s box française et qui s&;est formé à
6.319 la dépolarisation qui maintenant fait de
6.319 la dépolarisation avec les athlètes ok
6.319 d&;accord donc c&;est le l&;arroseur arrosé
6.319 quoi enfin c&;est la boucle bouclé plutôt
6.319 c&;est ça la boucle bouclé exactement OK
6.319 et ben écoute chapeau pour coacher son
6.319 propre entraîneur c&;est quand même peu
6.319 peu peu d&;athlètes peuvent s&;en
6.319 s&;envter donc voilà c&;est le normalement
6.319 je crois que c&;est le 11e épisode qu&;on
6.319 fait ensemble avec avec Pierre donc
6.319 allez retrouver les précédents épisodes
6.319 franchement c&;est c&;est une mine d&;or et
6.319 puis si euh vous êtes chez vous prenez
6.319 un petit bout de papier un crayon parce
6.319 que la plus longue des mémoires ne
6.319 vaudra jamais le plus court des crayons
6.319 euh et donc comme on délivre beaucoup de
6.319 valeur n&;hésitez pas à prendre tous ces
6.319 conseils et les noter àer surtout les
6.319 appliquer aujourd&;hui c&;est un épisode
6.319 un petit peu particulier je voulais
6.319 qu&;on comme on est sur une deuxième
6.319 série de tournage je voulais qu&;on
6.319 commence avec quelque chose d&;un peu
6.319 plus facile euh et
6.319 notamment un sujet un peu qui qui me
6.319 touche moi en ce moment et parler un
6.319 petit peu de de productivité aussi de
6.319 routine de manière générale je m&; je
6.319 m&;intéresse beaucoup aux routines et et
6.319 comme je te vois beaucoup sur les
6.319 réseaux je vois que ta boîte elle
6.319 grandit je vois que tu travailles avec
6.319 beaucoup d&;athlètes je me dis tiens
6.319 est-ce que Pierre il doit sûrement avoir
6.319 des très bonnes recommandations euh
6.319 d&;habitude qu&;il a pris de son de sa vie
6.319 d&;athlète qu&;il a transposé dans sa vie
6.319 d&;entrepreneur euh donc j&;ai une
6.319 question un peu large pour commencer cet
6.319 épisode de façon assez naturelle et
6.319 spontanée toi c&;est c&;est quoi tes tes
6.319 habitudes aujourd&;hui pour performer en
6.319 tant qu&;entrepreneur pour performer
6.319 alors c&;est vrai que des fois on va
6.319 chercher des des routines et cetera et
6.319 des outils qui peuvent être complexes et
6.319 chercher la la petite pilule magique
6.319 entre guillemets et pour autant avec le
6.319 temps je vois que j&;ai des routines moi
6.319 qui fonctionnent quand même depuis
6.319 depuis quelques années et en même temps
6.319 il y a un pattern de fond qui est
6.319 vraiment la première base c&;est de
6.319 suivre ce qui est réellement et
6.319 intrinsèquement important pour moi ok ça
6.319 c&;est et de de capitaliser dessus et
6.319 surtout pas m&;éparpiller dans des tâches
6.319 qui sont moins importantes pour moi donc
6.319 la première étape c&;est vraiment avant
6.319 même de passer sur de la routine c&;est
6.319 de se poser de noter sur un papier allez
6.319 peut-être de se poser la question
6.319 qu&;est-ce qui est intrinsèquement
6.319 important pour moi est-ce que çaêtre
6.319 voyager est-ce que c&;est monter une
6.319 entreprise est-ce que c&;est être avec ma
6.319 famille mais noter le top priorité en
6.319 fait ça c&;est vraiment important et dans
6.319 dans une on peut faire un tableau
6.319 colonne de gauche on va noter le top de
6.319 ces Pr priorité et colonnes de droite on
6.319 va regarder comment est-ce que je
6.319 répartis mon temps aujourd&;hui et déjà
6.319 ce qui va se passer c&;est que des fois
6.319 on va voir qu&;il y a des items qui sont
6.319 à gauche mais qui dans un certain ordre
6.319 une certaine hiérarchie et à droite et
6.319 ben on va voir que c&;est pas aligné en
6.319 fait avec la colonne de gauche et du
6.319 coup on va avoir la perception de perdre
6.319 énormément de temps parce qu&;on va
6.319 occuper notre temps à travers des choses
6.319 qui sont pas réellement importantes pour
6.319 nous ouais et donc on va faire passer ce
6.319 qui est réellement important pour nous
6.319 en deuxème ouais je sais pas si tu as
6.319 déjà vu la la vidéo d&;un professeur qui
6.319 qui donne à ses élèves il remplit un
6.319 bocal avec d&;abord des gros galets puis
6.319 des petits galets puis le sable mais là
6.319 c&;est un peu la même chose donc déjà si
6.319 on veut gagner du temps c&;est important
6.319 de de vraiment s&;attaquer à C à ce qui
6.319 est réellement important pour nous en
6.319 premier c&;est vraiment le pattern ouais
6.319 bien sûr mais je je le vois beaucoup
6.319 effectivement si on essaie de
6.319 s&;appliquer des routines sur sur
6.319 lesquelles on n&;est pas spécialement
6.319 motivé ou où on n pas associé une
6.319 motivation profonde ou une une envie
6.319 profonde c&;est c&;est vrai que ça tient
6.319 difficilement dans le temps quoi c&;est
6.319 c&;est ça exactement on va voir B on va
6.319 on va le le traiter aussi mais on va
6.319 voir que ça a demander beaucoup de
6.319 motivation alors que finalement les
6.319 routines si on est vraiment aligné dans
6.319 dans nos valeurs ça vient tout seul et
6.319 c&;est c&;est juste du plus donc après
6.319 dans les routines moi que je fais depuis
6.319 depuis des années quand même et c&;est
6.319 intéressant de voir que que ça avance
6.319 bien h la même que j&;ai depuis tous les
6.319 jours c&;est simplement je fais ce qu&;on
6.319 appelle des des incantations euh donc en
6.319 gros j&;ai une liste une sur une feuille
6.319 à quat de vraiment mes objectifs mes
6.319 objectifs long terme court terme euh du
6.319 coup qui évolue tous les ans bien sûr et
6.319 je répète ça tous les jours moi je je
6.319 fais ce qu&;on appelle la morning formula
6.319 c&;est-à-dire il y a ça commence avec je
6.319 suis bah je suis pierre David voici ce
6.319 que je suis euh ce que je fais ensuite
6.319 et derrière ce ce que j&;obtiens en fait
6.319 dans la vie donc je suis vraiment une
6.319 ordre entre être faire avoir je suis un
6.319 entrepreneur à succès je fais des
6.319 conférences et des formations j&;ai en
6.319 retour bah voilà des gens qui me suivent
6.319 qui qui me qui me font confiance et
6.319 cetera tu vois donc vraiment faire une
6.319 ordre entre un ordre entre être faire
6.319 avoir et ça cette morninging formula
6.319 depuis je pense 2017 alors qui a évolué
6.319 parce que c&;est rigolo de voir en mode
6.319 ah bah cet objectif là il est atteint
6.319 next et du coup qui évolue tous les ans
6.319 à peu près je remets à jour mais ça je
6.319 je l&;ai je l&;ai avec moi je je récite
6.319 tous les jours en fait je regarde tous
6.319 les jours ok donc ça c&;est la première
6.319 étape pour moi qui est vraiment qui qui
6.319 fonctionne en tout cas celle que j&;ai
6.319 gardé ok c&;est marrant parce que je sais
6.319 pas si tu as lu ma dernière newsletter
6.319 là qui était sur l&;importance du du
6.319 carnet mais en gros il y a eu une étude
6.319 scientifique qui montre
6.319 euh il y a plusieurs cohortes de
6.319 personnes il y a des gens qui ne se
6.319 fixent pas d&;objectif et ne les lisent
6.319 jamais des gens qui écrivent leurs
6.319 objectifs et ensuite les oublient et des
6.319 gens qui écrivent leurs objectifs et
6.319 ensuite qui les lisent euh tous les
6.319 jours en fait juste les relire et en
6.319 fait je crois le le pourcentage de
6.319 réussite il augmente de plus de 50 %
6.319 chez ceux qui le les relisent t tous les
6.319 jours en fait et c&;est bien beau de se
6.319 fixer des objectifs mais s&;ils sont pas
6.319 si on les perd de vue en fait ou
6.319 ouais ça sert pas vraiment à quelque
6.319 chose donc toi c&;est exactement ce que
6.319 tu fais tous les jours quoiouais ouais
6.319 exactement et je vois que ça ça
6.319 fonctionne du coup je le fais et une
6.319 fois que j&;ai fait ça donc le matin je
6.319 me lève je je c&;est vraiment ce que je
6.319 fais en premier le matin quoi c&;est
6.319 vraiment je me tire un peu et je je me
6.319 pose et je fais ça tu lis à haute voix
6.319 ou tu le je lis à haute voix alors ça
6.319 dépend si quelqu&;un dort juste à côté
6.319 mais mais autrement règle générale je
6.319 lis à haute voix enfin je crie pas tu
6.319 vois mais je je lis à haute voix par
6.319 contre dans les gens que l&;on forme au
6.319 début on leur demande de le répéter plus
6.319 à voix vraiment haute et en l&;affirmant
6.319 le vivre ouais le vivre et l&;affirmer
6.319 moi aujourd&;hui je sais pas si c&;est par
6.319 habitude ou pas ça ça que j&;ai laissé
6.319 mais j&;aurais pas juste à autre voix et
6.319 ensuite une fois que ça c&;est fait je me
6.319 pose et je fais une visualisation donc
6.319 je fais une visualisation en général je
6.319 fais des visualisations je dis aux gens
6.319 que faire des visualisations de 5
6.319 minutes ça suffit moi j&;ai une période
6.319 où où une période où je visualisais
6.319 simplement 5 minutes
6.319 aujourd&;hui je visualise plus pendant 20
6.319 minutes je méditation après
6.319 visualisation en général c&;est le depuis
6.319 un an je suis sur des méditations de de
6.319 20 minutes euh j&;ai eu une période
6.319 c&;était 5 minutes donc je pense que 5
6.319 minutes ça suffit et le faire vraiment
6.319 au feeling et trouver ce qu&; ce qui ce
6.319 qui est important si 20 minutes c&;est
6.319 trop long bah je préfère que les gens
6.319 font juste 2 minutes de visualisation et
6.319 au moins ils le font quoi
6.319 je préfère vraiment ça tu vois il pas
6.319 s&;obliger de faire un quart d&;heure de
6.319 méditation alors qu&;on c&;est un peu
6.319 chiant non je préfère que les gens
6.319 fassent 2 minutes mais tous les jours
6.319 que plutôt le faire un quart d&;heure
6.319 tous les 5 6 jours donc moi en ce moment
6.319 jeis sur 20 minutes c&;est possible que
6.319 dans un an je passe à 30 c&;est possible
6.319 que dans un an je passe à 5 j&;ai
6.319 vraiment lâcher prise aujourd&;hui
6.319 là-dessus et quand je fais mes
6.319 visualisations je suis attentif à
6.319 ressentir que c&;est dans le corps ok
6.319 c&;est je me visualise à réaliser mes
6.319 objectifs mais que je ressens vraiment
6.319 dans le corps ce qui se passait avant
6.319 avant 2017 et quand j&;arrive sur le
6.319 concept de dépolarisation et bien je
6.319 faisais mes visualisations mais c&;était
6.319 dans la tte
6.319 h c&;était de l&;imagination pourquoi
6.319 parce qu&;il y avait cette fameuse
6.319 polarité en mode je courrais après des
6.319 objectifs qui étaient plutôt des
6.319 fantasmes genre rouler avec des grosses
6.319 voitures et cetera c&;était pas
6.319 réellement important pour moi et du coup
6.319 et ça restait dans la tête donc si la
6.319 visualisation n&;arrive pas à rentrer
6.319 dans le corps et quand on visualise on
6.319 sent que c&;est pas incarné incarné c&;est
6.319 incnis c&;est dans la chair si on sent
6.319 que ce n&;est pas dans le corps et qu&;on
6.319 le ressent pas c&;est que très
6.319 probablement on n&;est pas aligné c&;estàd
6.319 qu&;il y a peut-être être quelque chose
6.319 qui nous empêche de croire de
6.319 s&;autoriser à vivre l&;objectif ou alors
6.319 c&;est pas aligné donc soit on est
6.319 polarisé sur un concept donc arrogance
6.319 égoïste malhonnête quelque chose comme
6.319 ça soit illégitime aussi soit c&;est pas
6.319 ligé avec nous ok donc c&;est vraiment
6.319 intéressant la visualisation de se dire
6.319 ok est-ce que est-ce que quand je
6.319 visualise c&;est je le ressens ouais ok
6.319 ok voil et tu vas visualiser du coup ta
6.319 ton toit du futur tu visualises toi en
6.319 train de iser les étapes qu&;est-ce que
6.319 tu est-ce que tu pourrais préciser un
6.319 petit peu plus ouais exactement et alors
6.319 en fait ça va dépendre ça va dépendre
6.319 des des fois des fois je me visualise
6.319 simplement en train de réaliser les
6.319 étapes des fois je me réalise je
6.319 visualise simplement entre ça y est
6.319 c&;est déjà réalisé qu&;est-ce que je
6.319 ressens qu&;est-ce que je ressens quand
6.319 c&;est déjà réalisé si on a vous pouvez
6.319 lire le docteur jod dis spenza là-dessus
6.319 ou c&;est vraiment chez lui que ça je
6.319 l&;ai appris de vraiment ressentir comme
6.319 si c&;était déjà fait quoi déjà l&;être
6.319 humain qui a manifesté le résultat nous
6.319 quand on fait les visualisations avec
6.319 les les performeers qu&;on accompagne on
6.319 leur fait souvent visualiser euh en
6.319 premier on leur fait visualiser le
6.319 résultat comme s&;il était atteint et
6.319 ensuite on va vraiment poser la question
6.319 ok quelle est trouve l&;identité toi qui
6.319 a déjà manifesté ce résultat c&;estàd que
6.319 si tu as cet état d&;être tous les jours
6.319 c&;est normal que le résultat se
6.319 manifeste h puisque notre identité notre
6.319 identité donc on est des êtres humains
6.319 notre identité va créer du coup un état
6.319 énergétique qui va emmener le corps à
6.319 faire des choses et du coup on va
6.319 augmenter les probabilités d&;obtenir un
6.319 résultat donc être faire avoir ok donc
6.319 ça on peut faire ça donc vraiment ok ça
6.319 y est j&;ai mon objectif il est déjà fait
6.319 ok qu&;est-ce que je ressens là quelle
6.319 est l&;ID c&;est comme si je pouvais me
6.319 tuner en quelque sorte à la fréquence
6.319 radio qui manifeste ce résultat il y a
6.319 pas d&;autre choix si si je suis cette
6.319 personnel je manifeste ce résultat h et
6.319 du coup c&;est essayer d&;identifier ce
6.319 qui les traits de personnalité qui
6.319 vibrent ou qui ressortent justement
6.319 quand tu quand tu visualises ouis
6.319 exactement quand on va lire chez doctur
6.319 JP il va vraiment nous faire noter
6.319 ok on a le résultat qu&;est-ce qu&;on
6.319 ressent vraiment est-ce que je vais
6.319 ressentir la liberté de la fierté de la
6.319 gratitude et on va ressentir toutes ces
6.319 émotions là et essayer d&;avoir la même
6.319 façon de penser tiens comment pense le
6.319 mois du futur qui est déjà champion du
6.319 monde par exemple h ok donc ça c&;est la
6.319 deuxième étape et ensuite en troisème
6.319 étape ça je le fais tous les matins je
6.319 note tu vois moi aussi je suis un fan du
6.319 du carnet je sur la il me quitte il me
6.319 quitte pas ce carnet depuis enfin bien
6.319 sûr c&;est plus le même mais depuis
6.319 peut-être au moins 8 ans j&;ai j&;ai tout
6.319 le temps tout le temps un carnet h je
6.319 vais noter les trois choses à faire dans
6.319 la journée c&;est je note pas 15 chos
6.319 j&;ai une toutdo mais mais ces trois
6.319 chosesl quoi qu&;il arrive c&;est fait en
6.319 fait ok ok ok tu vois et et du coup je
6.319 je jeis ok ça c&;est fait ça c&;est fait
6.319 ça c&;est fait et quoi qu&;il arrive ma
6.319 journée elle est gagner si ces trois
6.319 chosesl sont faites ouais si les autres
6.319 ne sont pas faites bah c&;est c&;est c&;est
6.319 moins grave mais ces troisl seront
6.319 faites parce que c&;est le petit pas qui
6.319 enfin moi je suis j&;ai mis du temps à
6.319 comprendre et et à intégrer ce ce
6.319 concept du petit pas en fait petit pas
6.319 plus petit pas par effet cumulé c&;est ce
6.319 qui fait qu&;on arrive à des choses
6.319 extraordinaires du coup du coup je suis
6.319 vraiment en mode ok c&;est quoi la petite
6.319 action si je la fais aujourd&;hui
6.319 j&;avance un tout petit peu vers mon
6.319 objectif ouais ouais beaucoup donc voilà
6.319 la routine moi c&;est vraiment ça matin
6.319 incantation visualisation et noter sur
6.319 un carnet les les trois choses les plus
6.319 importantes et le soir aussi alors ça je
6.319 le fais plus je fais plus mais je l&;ai
6.319 fait pendant des années j&;ai dû le faire
6.319 au moins 3
6.319 ans c&;était ça j&;invite
6.319 vraiment les les personnes qui qui
6.319 écoutent à le faire au début si on on
6.319 commence ses habitudes c&;est de noter je
6.319 pense que tu le faisais aussi Bart
6.319 j&;avais vu un de tes posts tu sais les
6.319 fiertés de la journée en fait ouais je
6.319 te dirais juste après ce que je fais
6.319 ouais bon bah super et du coup ou moi je
6.319 mis ce pourquoi je peux avoir la
6.319 gratitude aujourd&;hui et j&;avais entendu
6.319 ça chez des entrepreneurs aux États-Unis
6.319 qui qui disaient to avec la fin le matin
6.319 et couche-toi en étant rassasié quoi
6.319 donc le matin tu dis ok je cours vers
6.319 mes objectifs et le soir tu dis wou
6.319 c&;est trop bien j&;ai avancé par mes
6.319 objectifs du coup je notais au moins 5
6.319 si choses pour lequel je pouvis avoir de
6.319 la gratitude dans ma vie ok ok ok mais
6.319 écoute je vais te prendre le la GR enfin
6.319 le la Formula 1 en tout cas du matin le
6.319 parce que moi j&;ai une liste où en fait
6.319 effectivement avec des alors je les
6.319 appelle affirmations positives ou les
6.319 Manas tu vois et c&;est que du c&;est que
6.319 du du je suis tu vois ouais ok donc tu
6.319 vois je suis organisé je suis combatif
6.319 je suis
6.319 résilient et j&;ai pas effectivement
6.319 écrit l&;objectif que j&;ai envie
6.319 d&;atteindre et ce que j&;ai envie de
6.319 d&;obtenir et de faire donc je vais ça je
6.319 vais te le prendre parce que je pense
6.319 que c&;est ultra ultra efficace et
6.319 justement le docteur John Martini avec
6.319 lui c lui avec lui j&;ai j&;ai pris la la
6.319 formul là il disait que justement
6.319 souvent les gens maient je suis organisé
6.319 par exemple mais il y avait pas l&;étape
6.319 du faire après c&;est ok comment ça se
6.319 manifeste concrètement dans la vie ok tu
6.319 vois et avoir du coup qu&; a une suite
6.319 logique pour que le cerveau associe
6.319 vraiment entre l&;état d&;être ok je suis
6.319 organisé mais factuellement ça se
6.319 représente comment et déjà faire le pont
6.319 entre ok je suis organisé mais dans quel
6.319 domaine de vie spécifiquement parce que
6.319 selon de Martini déjà c&;est on peut pas
6.319 être organisé dans tous les domaines de
6.319 vie mais simplement dans les domaines de
6.319 vie qui sont importants pour nous je
6.319 suis organisé donc dans dans et aller
6.319 voir ok factuellement je suis organisé
6.319 et voici ce que je fais pour être
6.319 organisé enfin voici ce que je fais en
6.319 étant organisé et voici donc le résultat
6.319 que j&;ai a faire avoirou et ça j&;ai
6.319 vraiment bien aimé et après de Martini
6.319 il disait aussi pour ceux qui qui qui
6.319 font des exercices comme ça de
6.319 visualisation et qui arrêent au bout de
6.319 3 semaines de Martini disait on ne peut
6.319 on ne peut pas affirmer qu&;une
6.319 affirmation ou une incantation
6.319 fonctionne ou fonctionne pas si on l&;a
6.319 pas essayé pendant 2 ans tous les jours
6.319 ouais je suis assez d&;accord ok donc et
6.319 et moi ce qui ce qui est vrai c&;est
6.319 c&;est vrai que des fois on fait un truc
6.319 pendant 3 semaines quand on commence on
6.319 arrête on dit ça marche pas et
6.319 finalement quand on s&;y met moi je vois
6.319 que ouais en effet en effet ça
6.319 fonctionne en fait si on tient dans le
6.319 temps sur des années et encore une fois
6.319 c&;est du petit pas quoi c&;est un truc
6.319 qui prend 5 minutes par jour mais sur
6.319 des années bah ça fonctionne quoi ouais
6.319 ouais ouais euh mais tu sais c&;est le
6.319 ouais la fameuse théorie du 0 1 % chaque
6.319 jour c&;est ou ça ça arrive je crois à
6.319 plus de 10000 % au bout de 10 ans enfin
6.319 voilà donc sur l&;ffetumulé ouais et
6.319 puissant ouais mais tu vois j&;ai eu ça
6.319 avec l&;écriture moi ça a mis du temps
6.319 avant que j&;ai vraiment les les
6.319 bénéfices il a fallu que j&;écrive aussi
6.319 de plus en plus en fait tu vois comme ça
6.319 marchait pas j&;écrivais de plus en plus
6.319 donc maintenant tu vois j&;écris
6.319 quasiment deux pages par jour là sur un
6.319 carnet comme ça comme celui-là tu vois
6.319 ouais deux pages par jour enfin une page
6.319 rectoverso une page rectoverso et moi
6.319 qu&;est-ce que j&;écris dedans
6.319 effectivement
6.319 alors la gratitude j&;essaie de trouver
6.319 trois points sur lesquels je suis
6.319 reconnaissant trois points sur lesquels
6.319 je suis fier trois choses qui ont été
6.319 dur mais que je suis fier d&;avoir
6.319 accompl trois appr age ça c&;est un super
6.319 exercice parce que ça permet de tourner
6.319 je trouve les échecs de façon un peu
6.319 positive et aussi ça forme je trouve en
6.319 fin de journée ça te pousse un peu
6.319 à à cristalliser quelque chose que tu
6.319 aurais pu mieux faire ou ou quelque
6.319 chose qui clochait un peu tu vois dans
6.319 dans le
6.319 comportement et donc ça et je pense
6.319 c&;est cette partie là qui a été la plus
6.319 importante pour moi après j&;essaie aussi
6.319 d&;écrire les décisions que
6.319 que qui sont en suspens aussi pour
6.319 essayer de les sortir de mon cerveau tu
6.319 vois des fois il y a des trucs qui sont
6.319 un peu un peu fatigant pas décider sur
6.319 quelque chose et du coup les écrire ça
6.319 ça les
6.319 sort voilà donc déjà c&;est c&;est pas mal
6.319 j&;écris pas mal mais plus de l&;écriture
6.319 li mais en tout cas je ouais je vais te
6.319 piquer tout
6.319 ça est-ce que tu as des routines un peu
6.319 plus moins sur la
6.319 partie mentale mais un peu plus sur la
6.319 partie je sais pas santé ou ou euh je
6.319 sais pas est-ce que tu as des ouais des
6.319 dogmes ou des croyances plus sur la
6.319 partie santé de manière un peu général
6.319 non pas pas vraiment encore une fois je
6.319 suis vraiment au feeling et depuis et en
6.319 plus là il y a il y a quelques temps
6.319 depuis quelques temps j&;ai un peu lâché
6.319 le sport
6.319 avant je me je me forçais vraiment à
6.319 courir ou faire du sport tous les
6.319 jours je voyais que des fois ça me
6.319 fatiguait dans la journée et je
6.319 récupérais mal et du coup j&;étais moins
6.319 productif au niveau entrepreneuriat euh
6.319 du coup maintenant j&;ai là prise dessus
6.319 et tu vois il y a des fois je vais faire
6.319 du sport 5 fois par semaine et il y a
6.319 des fois je vais en faire que deux fois
6.319 par semaine h et je me fiche vraiment la
6.319 pai je pense que c&;est le gros gap que
6.319 j&;ai passé sur la routine
6.319 et je pense que c&;est vraiment important
6.319 de savoir ce qui est important pour nous
6.319 aujourd&;hui ce qui est important pour
6.319 moi c&;est plus le sport ou c&;est plus le
6.319 sport ça l&;a été un moment et au quel
6.319 cas je payais le prix pour être
6.319 performant en sport aujourd&;hui ce qui
6.319 est important pour moi c&;est performer
6.319 en entrepreneuriat et auquel cas
6.319 maintenant bah je n&;ai les roues rtin
6.319 que je vais mettre en place je mesurer
6.319 si elles
6.319 sont si elles viennent alimenter et
6.319 nourrir l&;entrepreneuriat ou pas et
6.319 c&;est je plus faire du sport parce qu&;on
6.319 m&;a dit que c&;était bien pour la santé
6.319 je vux dire ouais mais ok c&;est
6.319 l&;entrepreneuriat qui est bon et si ça
6.319 me frustre de faire trop de sport bah tu
6.319 vois je je je arrêter en fait je vais
6.319 vraiment le faire au feeling parce que
6.319 je sens que là c&;est bon j&;ai besoin de
6.319 courir et du coup je vais courir au
6.319 niveau nourriture les routines non c&;est
6.319 surtout le le le midi même quand tu suis
6.319 au restaurant euh je je prends pas
6.319 d&;alcool ça c&;est vraiment une habitude
6.319 je joue avec l&;alcool ça me fait un un
6.319 pic de déconcentration après qui est
6.319 assez assez fort juste un verre donc le
6.319 midi je bois je bois Surtout pas
6.319 d&;alcool et euh je mange assez léger tu
6.319 vois et souvent quand même je su depuis
6.319 un moment je suis plus
6.319 en je déjeune souvent je je mange rien
6.319 de dur avant 12h 12h et3i donc je suis
6.319 plus en jeûne intermittent depuis
6.319 quelques temps je vois que je suis
6.319 beaucoup plus productif et dès que je
6.319 moi dès que je dès que je mange euh je
6.319 j&;ai un pic je sais pas si un pic de
6.319 glycémie ou pas mais mais je j&;ai un
6.319 coup de barre ensuite derrière ouais ok
6.319 je vois qu&;aujourd&;hui je souvent je je
6.319 mange plus le matin ouais et tu as
6.319 jamais essayé ouais de faire un peu
6.319 l&;ARP du coup même le midi euh pour
6.319 avoir moins ça parce que moi je l&;ai euh
6.319 enfin j&;ai un peu ce pic de glycémie
6.319 c&;est souvent donc fini les sucr rapides
6.319 ça c&;est sûr mais euh et je m&;intéresse
6.319 de plus en plus effectivement à être
6.319 très lcarbe le midi et je vois que ça
6.319 marche pour moi tu vois l carbe c&;est
6.319 quoi
6.319 grosso modo tu vas essayer de de
6.319 supprimer ce qui est
6.319 féculant donc de supprimer au maximum
6.319 les les les sucres que ce soit sucr lent
6.319 et sucre rapide euh alors forcément il y
6.319 a y a il y a des classements dans le
6.319 parmi les sucres ouais mais mais tu vois
6.319 même le riz et les pâtes le midi je vais
6.319 faire attention tu vois je vais faire
6.319 attentionou ouais moi j&;ai justement
6.319 j&;ai mararqué dans les salade verte
6.319 légumes ça c&;est bon pour moi m dit
6.319 après je j&;ai le petit coup de barre ok
6.319 ok ok euh
6.319 comment comment est-ce que tu on a parlé
6.319 un peu de de priorité on va dire
6.319 personnell
6.319 euh pour la casquette du du préparateur
6.319 mental et de l&;entrepreneur comment
6.319 est-ce que tu prioris peut-être un peu
6.319 plus de façon rationnelle les ta journée
6.319 tu vois eu on a parlé un petit peu de
6.319 des trois tâches on a parlé un peu de la
6.319 vision euh est-ce que
6.319 tu as des petites astuces aussi
6.319 pour mieux ajuster ta journée et la
6.319 prioriser eu ouais en général je prends
6.319 les les rendez-vous par exemple enfin le
6.319 matin le matin je j&;essaie de travailler
6.319 et de pas prendre de rendez-vous avant
6.319 10h30 11h du matin ok tu vois genre je
6.319 je veux pas avoir de Visio avant 10h30
6.319 10h30 c&;est vraiment le plus tôt genre
6.319 avant 11h j&;essaie de pas avoir de Visio
6.319 ou pas de contact avec un autre être
6.319 humain en visio parce que je vois que ça
6.319 ça me pompe de l&;énergie en fait j&;ai
6.319 vraiment la première partie de la
6.319 matinée où c&;est vraiment réservé à la
6.319 créativité je suis plus moi j&;ai besoin
6.319 de penser j&;ai j&;ai besoin d&;écrire euh
6.319 d&;être dans ma bulle et du coup ça c&;est
6.319 vraiment très important pour moi et du
6.319 coup en général les les les
6.319 accompagnements ou les réunions
6.319 euh que ce soit d&;équipe euh ou avec les
6.319 gens qu&;on accompagne c&;est ouais je
6.319 fais pas d&;accompagnement av 11h du
6.319 matin ça c&;est ouais ça c&;est le le plus
6.319 gros truc qui pour moi me me laisse
6.319 vraiment du temps enfin me fait fait que
6.319 je suis ouais plus efficient et quand je
6.319 suis en période d&;écriture de livre
6.319 j&;écris en général avant 9h du matin
6.319 c&;estàd que W ouais sur mon livre que
6.319 j&;ai écrit enfin les deux d&;ailleurs
6.319 enfin surtout identité gagnante euh
6.319 identité gagnante j&;avais écrit en peu
6.319 de temps mais je me levais genre à 4h30
6.319 ou 5h du matin de manière naturelle sans
6.319 réveil je me couchais tôt ouais et là en
6.319 fait j&;ai remarqué que si je travaille
6.319 de de de 5h à genre 9h c&;est là où je
6.319 suis le plus productif je fait qu&;une
6.319 fois pour pr livres pour le deuxième
6.319 livre je faisais mais je pense que je
6.319 commençais à bosser d&; 6h30 quoi ok
6.319 ouais quand je suis en période
6.319 d&;écriture de bouquin je me mets
6.319 vraiment en mode machine et c&;est
6.319 marrant parce que je me coucher plusôt
6.319 et je me réveille naturellement avec
6.319 l&;envie d&;écrire en mode Ok Go On y va
6.319 quoi ouais eu ouais et moi ce que j&;ai
6.319 remarqué alors bien sûr quand quand il
6.319 fait noir c&;est plus difficile le matin
6.319 et quand c&;est l&;hiver c&;est plus
6.319 difficile mais en tout cas c&;est vrai
6.319 que que ces périodes là où je suis très
6.319 productif c&;est quand je travaille quand
6.319 tout le monde dort ok là j&;ai un P de
6.319 productivité qui est juste
6.319 extraordinaire donc je fais pas tout le
6.319 temps parce que je le tiens pas dans le
6.319 temps mais par contre je peux le tenir
6.319 sur un trimestre ok hyper intéressant là
6.319 moi je me suis rendu compte ça fait 45
6.319 jours j&;ai pas bu une goutte d&;alcool là
6.319 ouais
6.319 et depuis 10 jours donc à peu près au
6.319 bout d&;un mois je me suis mis à me lever
6.319 à 5h du matin naturellement tous les
6.319 jours et pourtant je me couche à minuit
6.319 tu vois ok euh donc jeis ça fait là ça
6.319 fait 10 12 jours là du coup j&;enchaîne
6.319 5h de sommeil il y a eu une nuit où j&;ai
6.319 fait 8 9h tu vois un gros une grosse
6.319 nuit de weekend quoi et euh et je me
6.319 rends compte ouais le matin j&;ai un une
6.319 espèce d&;énergie que j&;avais pas à
6.319 d&;autres moments quoi et en fait je
6.319 l&;avais déjà fait si tu veux
6.319 ce j&;avais déjà complètement arrêté
6.319 l&;alcool pendant des périodes mais
6.319 généralement s étaient associé à des
6.319 grosses périodes de sport avec des très
6.319 charges de très fortes charges de
6.319 d&;entraînement bah quand on s&;était vu
6.319 et que je préparais justement l&;irox
6.319 c&;est ça tombait à ce moment-là et en
6.319 fait j&;avais tellement d&;entraînement
6.319 que j&;avais pas ce pic d&;énergie qui me
6.319 faisait me lever plus tard et là je l&;ai
6.319 en ce moment parce que je fais un je
6.319 m&;entraîne de manière un peu plus légère
6.319 mais bon quand même une heure par jour
6.319 et et là ouais je vois je vois à quel
6.319 point ma ma productivité elle a décuplé
6.319 quoi et et avoir 2 heur en plus dans sa
6.319 journée c&;est un vrai cheat code quand
6.319 même c&;est clair surtout quand c&;est
6.319 quand tout le monde dort ouais ou ouais
6.319 parce que après 9h tu commences à avoir
6.319 les notifications sur WhatsApp les gens
6.319 qui sur slack l&;équipe qui commence à
6.319 t&;écrire ou quand tu te mets tois 2
6.319 heures avant que que tout le monde
6.319 commence ouais il y a pas mieux pas
6.319 mieux il vraiment une clarteté mentale
6.319 c&;est vraiment top le matin ouais le
6.319 weekend aussi moi c&;est horrible j&;ai
6.319 j&;ai l&;envie de bosser le
6.319 weekend par que c&;est calme c&;est
6.319 reposant j&;ai l&;impression que c&;est
6.319 c&;est pas frénétique quoi et puis
6.319 surtout tu as moi ce que j&;aime bien
6.319 comme sensation c&;est que le weekend tu
6.319 n&;as aucun rendez-vous dans ta journée
6.319 généralement ou si c&;est un rendez-vous
6.319 c&;est peut-être avec plus avec des amis
6.319 ou quelque chose un peu plus plaisant
6.319 alors toi tu fais beaucoup de séminaires
6.319 les weekends donc il y a les séminaires
6.319 tu fais les weekends tu fais beaucoup de
6.319 choses mais ce que j&;aime bien dans ces
6.319 journées là c&;est que ouais j&;ai pas la
6.319 pression et du coup je peux me mettre
6.319 aussi sur des tâches plus profondes sur
6.319 lesquelles je peux aller plus en en
6.319 détail
6.319 là un des gros trucs là que je mets en
6.319 place moi c&;est un espèce de moodbard du
6.319 succès donc je me suis fait un énorme
6.319 tableau avec des photos des photos de de
6.319 gens que j&;admire de de gens que je
6.319 côtoie et d&;ailleurs tu tu es dessus
6.319 donc beaucoup de gratitude de de t&;avoir
6.319 là mais voilà des gens qui
6.319 m&;impressionne et que j&;ai envie à qui
6.319 j&;ai envie de ressembler ou que j&;ai
6.319 envie de voir
6.319 plus des des vues des vues que
6.319 j&;aimerais bien voir plus souvent tu
6.319 vois ce genre de chos et ben tu vois ça
6.319 m&;a pris deux ou TR heures à le
6.319 construire tu vois sur une semaine je me
6.319 serais pas pris ce tempsl tu vois et du
6.319 coup je l&;ai pris je l&;ai pris le
6.319 weekend quoi donc j&;aime bien le fait
6.319 aussi je trouve que c&;est ça rend
6.319 créatif de pas avir de rendez-vous tu
6.319 vois pasavoir un peu cetteession du du
6.319 temps est-ce
6.319 que c&;est un sujet la productivité pour
6.319 les athlètes la concentration les les
6.319 routines on va faire un épisode sur la
6.319 concentration en
6.319 compétition qui va sortir probablement
6.319 dans quelques mois je vous je vous
6.319 encourage je pense qu&;on va le sortir
6.319 aux alentours des Jos parce que ça fera
6.319 sens mais est-ce que ouais tu tu vois
6.319 que c&;est un sujet toi qui a pris un peu
6.319 le meilleur des deux mondes entre
6.319 l&;entrepreneuriat et le sportif souvent
6.319 je trouve moi en tout cas de ma petite
6.319 de mon petit périmètre que quand même
6.319 les entrepreneurs sont très bien éduqués
6.319 sur la partie
6.319 productivité les athlètes ont beaucoup
6.319 de routine mais ils s&;en rendent pas
6.319 toujours compte ils V pas forcément
6.319 intellectualisé
6.319 ouis comment est-ce que tu parles de
6.319 routine et d&;habitude aux athlètes
6.319 h en fait c&;est c&;est que tu poses la
6.319 question parce que les les routines nous
6.319 cell à part celle avant les compétitions
6.319 euh et celle que j&;ai cité juste avant
6.319 sauf les trois objectifs tu vois la
6.319 visualisation les incantations h parce
6.319 que comme tu l&;as dit en fait c&;est
6.319 c&;est automatisé les athlètes ils se
6.319 rendent pas compte qu&;ils ont des
6.319 routines moi je pense que en effet en
6.319 tant que sportif de niveau euh j&;ai plus
6.319 de routine tu vois quand tu as dit quand
6.319 tu as dit ça j&;ai eu un flash en fait de
6.319 de ma vie quand j&;étais sportif avec
6.319 ouais bah je faisais attention à ce que
6.319 je mange j&;ais pesé enfin savoir combien
6.319 de protéines j&;allais prendre dans la
6.319 journée et cetera que je n&;ai plus
6.319 aujourd&;hui donc j&;étais beaucoup plus
6.319 routiné sur le faer en tout cas que en
6.319 tant
6.319 qu&;entrepreneur donc nous les avec les
6.319 athlètes en fait ils ont déjà leur
6.319 routine ils cherchent déjà à gagner du
6.319 temps à être plus productif à être plus
6.319 efficient plus efficient et du coup nous
6.319 on va surtout le ramener le point de vue
6.319 en
6.319 mode de qui tu es en train de devenir à
6.319 travers ton sport et surtout d&;avoir une
6.319 routine de construction à travers ça à
6.319 travers les visualisations et les
6.319 incantations mais les routines en fait
6.319 ils les ont pour la plupart il les ont
6.319 déjà ouais ok les sportifs à haut niveau
6.319 en tout cas ouais oua ouais bien sûr et
6.319 ils savent euh facilement intégrer les
6.319 nouvelles routines quand il voit que ça
6.319 marche oui ok ouais ah ouais c&;est ça
6.319 c&;est pour ça que j&;aime autant
6.319 travailler avec les les sportifs de haut
6.319 niveau c&;est que
6.319 euh les entrepreneurs je vais pas me
6.319 faire que des amis aujourd&;hui euh mais
6.319 les sportifs de niveau euh à euh faire
6.319 les sessions c&;est dingue même sur les
6.319 dépolarisations il ils automatisent la
6.319 dépolarisation plus rapidement que le
6.319 sportif que le l&;entrepreneur dès qu&;il
6.319 voit les bénéfices d&;accord
6.319 l&;entrepreneur il attend on lui dit fais
6.319 une autre séance entre fais ta séance
6.319 tout seul entre deux séances il attend
6.319 la prochaine très souvent pas tout le
6.319 temps il y a des bons élèves il mon ch
6.319 je te&; voyais donc je sais pas euh mais
6.319 les sportifs sont très mais c&;est c&;est
6.319 différent avec les entrepreneurs parce
6.319 qu&;ils ont l&;habitude de ils ont
6.319 beaucoup de temps d&;espacer il voient
6.319 pas ça comme un entraînement et du coup
6.319 quand c&;est cadré en fait l&;heure qu&;on
6.319 a avec nous il B bah à cette heure-ci où
6.319 je vais faire la dépolarisation
6.319 euh mais que les sportifs les sportifs
6.319 en fait ils sont très très souvent très
6.319 coachable dès qu&;il capte après la
6.319 première séance où ça se voit
6.319 directement il fait la première séance
6.319 et là hop il voit qu&;il prend plus sa
6.319 place il plus sûr de lui bah directement
6.319 il intégré que ça que ça enfin toute
6.319 l&;utilité du process et vu qu&;il a
6.319 compris et intégré l&;utilité de la la
6.319 routine la nouvelle chose à faire il met
6.319 dans sa routine facilement ou ok ouais
6.319 ok euh ouais ils sont ils ont une
6.319 approche très héroïste et très très
6.319 itérative euh ouais c&;est ça bah après
6.319 l&;entrepreneur c&;est plus difficile de
6.319 lui faire rentrer des choses dans sa
6.319 toutist quoi problème cl faut vraiment
6.319 qu&;il voit vraiment les bénéfices
6.319 l&;entur l&;entrepreneur il met un peu
6.319 plus de temps à le faire tout seul en
6.319 tout cas ouais ouais bien sûr bien sûr
6.319 ok c&;est c&;est hyper intéressant euh
6.319 et est-ce que
6.319 euh toi tu pourrais avoir je sais pas
6.319 des conseils ou justement vis-à-vis des
6.319 des athlètes qui peuvent avoir un peu
6.319 plus de mal à intégrer des nouvelles
6.319 habitudes ou ou à améliorer un peu leur
6.319 productivité que comment est-ce que tu
6.319 les accompagnes qu&;est-ce que tu leur
6.319 recommandes r moi je reviens souvent sur
6.319 le prix à payer si je lui pose la
6.319 question enfin on est assez assez direct
6.319 à l&;Académie de performance c&;estd si
6.319 quelqu&;un a une routine à mettre en
6.319 place on lui pose la question est-ce que
6.319 tu perçois qu&;elle va t&;aider si tu la
6.319 mettre en place pour atteindre ton
6.319 objectif oui non et si me dit oui je dis
6.319 OK
6.319 en gros ce que tu es en train de dire
6.319 c&;est que si tu mets pas la routine en
6.319 place et que tu perçois que c&;est
6.319 important pour toi si tu la mets en
6.319 place tu vas gagner l&;efficience sur tes
6.319 compétitions et que tu la mets pas en
6.319 place c&;est probablement est-ce que
6.319 l&;objectif est assez important pour toi
6.319 pour que tu payes le prix en fait nous
6.319 vient sur le prix à payer ok prix à
6.319 payer l&;autre fois je parlais avec un un
6.319 entraîneur d&;une équipe pro et justement
6.319 il disait ouais j&;ai tendance des fois
6.319 dans mon discours à à fragiliser
6.319 certaines certaines personnes et tout et
6.319 ouais mais est-ce que c&;est ce discours
6.319 quiamène tes joueurs plus haut bah ouais
6.319 et du coup s&;ils se plaignent est-ce
6.319 queils sont prêts à payer le prix ah bah
6.319 non ils sont peut-être pas prêts à payer
6.319 le prix de la compétition donc dès qu&;on
6.319 arrive dans une dynamique de
6.319 compétition dès qu&;on arrive dans
6.319 dynamique de compétition on est sur de
6.319 la pyramide et il y en a qu&;un qui
6.319 arrive en haut il y a un gagnant à
6.319 perdant et à un moment donné c&;est
6.319 est-ce que je suis prêt à payer le prix
6.319 donc voilà donc sil y a une routine et
6.319 qu&;un sportif ah j&;ai du mal à mettre
6.319 cette routine en place et que il est sûr
6.319 à 200 % que s&;il met cette routine en
6.319 place il va avoir des meilleurs
6.319 résultats et qu&;il le fait pas c&;est que
6.319 l&;objectif n&;est pas assez important
6.319 pour lui ouais
6.319 mais c&;est marrant ce que tu dis parce
6.319 que ça me fait beaucoup penser tu vois
6.319 on à au discours de certains
6.319 entrepreneurs qui est de plus en plus on
6.319 peut avoir beaucoup de succès sans
6.319 beaucoup travailler ou sans avoir
6.319 beaucoup de discipline on entend aussi
6.319 tu ASAS pas mal de d&;athlètes tu vois
6.319 certains athlètes pour qui qu&; on très
6.319 confiance en eux et qui vont dire oui
6.319 j&;ai pas besoin de préparation mentale
6.319 on peut y arriver 100 ou oui c&;est vrai
6.319 et moi ce que j&;aime bien leur dire
6.319 c&;est ouais bien sûr mais il faut savoir
6.319 que il y aura un jour où il y aura
6.319 quelqu&;un qui sera prêt à le faire et et
6.319 à payer ce prix là en plus que toi tu ne
6.319 feras pas et ce jour-là ça fera
6.319 peut-être la différence
6.319 et et ça c&;est c&;est assez dur à
6.319 entendre des fois mais c&;est véridque
6.319 enfin moi j&;ai j&;ai j&;ai j&;ai des amis
6.319 que je connais qu&;on était champion du
6.319 monde plein de fois ils ont jamais fait
6.319 de préparation mentale ouais donc mais
6.319 peut-être qu&; et à l&;inverse il y a des
6.319 gens enfin pas à l&;inverse il y a des
6.319 gens qui ont été champions du monde
6.319 plein de fois et sans avoir besoin de
6.319 préparation mentale mais un jour pour x
6.319 ou y raison et bien la machine est
6.319 enrayée quoi et là il y a besoin ouis
6.319 donc encore une fois on va enfin tu vois
6.319 on essaie de pas avoir de dogme
6.319 c&;est enfin tu as une stratégie qui
6.319 fonctionne aujourd&;hui gardea en fait
6.319 mais si demain bah tu vois qu&;il y a un
6.319 truc à remettre en question pose-toi des
6.319 questions ouais
6.319 ok bon on a fait bien le tour du sujet
6.319 ça nous a lancé pour notre petite
6.319 session de d&;enregistrement
6.319 aujourd&;hui où est-ce qu&;on peut vous
6.319 retrouver pierre si jamais il y a des
6.319 des sportifs des entrepreneurs qui
6.319 veulent en savoir un petit peu plus sur
6.319 ton travail et qui veulent prendre
6.319 contact avec toi par exemple ouais bon
6.319 on a l&;Académie de performance sur le
6.319 site tout simplement sur le site pour
6.319 les gens qui veulent prendre contact
6.319 avec nous il il clique sur un
6.319 rendez-vous qui est offert ils tomberont
6.319 sur quelqu&;un de l&;équipe Julien raphaë
6.319 Hakim ou Claris
6.319 OK et ben je vais mettre le lien dans la
6.319 description de l&;épisode pour que ça
6.319 soit hyper simple n&;hésitez pas aussi
6.319 àer lire les livres de Pierre
6.319 franchement je vous les recommande
6.319 chaleureusement et puis
6.319 si vous êtes un peu branché LinkedIn
6.319 pierre écrit depuis un petit moment sur
6.319 Linkedin donc je vous recommande d&;aller
6.319 lire ses posts voilà et les miens aussi
6.319 surtout et ben salut pierre merci
6.319 beaucoup salut Bart
6.319 merci
6.319 [Musique]
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