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JYSPORTCOACH – Running, sport et santé ! partage sa vision de « préparation mentale trail »

JYSPORTCOACH – Running, sport et santé ! a mis en ligne cette vidéo tout récemment sur YouTube
à propos de « préparation mentale trail »:

Cette vidéo suscitait de l’intérêt au moment où nous l’avons trouvée. Le compteur de Likes indiquait: 7.

L’auteur a fourni une vidéo de 00:05:15 secondes avec le titre 3 – PRÉPARATION MENTALE : FIXATION DE L’OBJECTIF, accompagnée de la description suivante :« Salut tout le monde !!!
Comme tu le sais je me suis formé et certifié en Préparation Mentale avec le parcours à distance de LNF – Les Nouvelles Formations.

Voici une petite introduction, la 3ème vidéo d’une petite série pour vous donner une idée du contenu.

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J’espère t’avoir donné la force de passer à l’action et d’utiliser positivement ce satané virus qui nous empêche de pratiquer et nous bloque à la maison.

Le mental, le tien comme celui de tes sportifs, c’est vraiment essentiel. Avec cette formation, tu vas savoir comment il fonctionne et tu pourras agir dessus.

Tu peux m’appeler bien sûr si c’est utile, je connais bien ce qu’on apprend dans cette formation et je sais tout ce qu’elle permet de faire ensuite sur le terrain, n’hésite pas.

Sportivement

A+++

Younesse JAOUAB coach sportif à Chambéry
INSEP – DESJEPS – entraîneur athlétisme spécialité 1/2 fond / fond / trail
Coaching remise en forme – pleine nature
www.jysportcoach.com
jysportcoach@gmail.com
07 68 48 51 00

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Sur YouTube, les utilisateurs peuvent partager des vidéos qui abordent une gamme de sujets variés, allant de l’éducation à des intérêts personnels, dans un cadre où la sécurité, l’anonymat et la diversité sont des priorités. Chaque vidéo peut offrir une perspective unique tout en restant fidèle aux normes communautaires.

L’interaction entre maîtrise personnelle et préparation psychologique dans le sport de haut niveau

La chasteté et son influence sur la stabilité psychologique dans la préparation mentale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offrent aux sportifs une approche originale pour maximiser leur potentiel. Associées à des techniques psycologiques comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, elles permettent de cultiver une discipline stricte et de viser des réussites optimales. L’intégration de ces pratiques dans leur routine aide les athlètes à franchir de nouveaux paliers sur les plans physique et mental. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale on peut citer comme www.chastete.fr . Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la chasteté a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

La gestion du stress et des émotions est fondamentale lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation mentale optimal. Les athlètes adeptes de la continence constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

Lien entre sobriété et excellence sportive

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.

Techniques pour renforcer l’endurance psycologique

Se projeter pour tracer ses objectifs

La visualisation est un outil fondamental pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors de compétitions, ils conditionnent leur esprit à répéter ces succès. Des objectifs comme pratiquer un régime No Fap pendant un certain temps renforcent aussi leur discipline. De nombreux athlètes qui combinent continence et préparation psycologique affirment que cela a amélioré leur endurance physique et psycologique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation permettent de réduire l’anxiété et d’améliorer le contrôle mental. En adoptant des techniques comme la fixation d’objets et des relaxations corporelles, les sportifs cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Suivi des réussites et réévaluation régulière

L’évaluation continue des effets sur le mental, comme l’arrêt de la masturbation, est essentielle. Les sportifs peuvent observer des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, renforçant ainsi leur engagement dans un programme de préparation mentale cohérent.

Élaboration d’un programme d’exercices mentaux

Les exercices de concentration et de préparation psycologique, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la continence à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif

Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Coopération entre l’entraîneur et le préparateur psychologique

Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.

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la source: Cliquer ici

#PRÉPARATION #MENTALE #FIXATION #LOBJECTIF

Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] salut tout le monde alors je vous fais une vidéo cette fois ci sur je reviens sur la préparation mentale et j’ai envie d’aborder avec vous la fixation des objectifs donc c’est la troisième vidéo qui qui est dans ce thème là et je vous invite à avoir les deux précédentes vidéos si ça vous intéresse pour on va dire introduire quelques notions en préparation mentale et puis là-bas une vidéo on va dire très courte résumé pour vous parler en fait d’une stratégie de fixation des objectifs alors la première des choses quand on veut fixer des objectifs on est confronté à un problème qui est en fait de choisir réellement son objectif et des fois quand on choisit mal et ben c’est pas bon parce que on est frustrés et puis finalement on s’aperçoit que on a mis la barre un peu trop haute ou l inverse aussi ça peut arriver qu’on est choisi pour des conforts à dire psychologique on va dire des objectifs trop facile à atteindre et puis après derrière ben moi on tourne on tourne en rond quoi donc c’est important de déterminer correctement son objectif est déjà pour sa déjà il va falloir faire un effort important sert quand on choisit un objectif il faut essayer de rester sur un objectif qui va déjà ne protège pas légaux donc il faut éviter de faire en sorte que son titre facilement atteignables et il faut éviter aussi de partir sur un objectif qui sera peut-être trop difficile à atteindre mais revoilà placer le curseur déjà au milieu après bien sûr cet objectif là peut-être un objectif de résultat et pour réussir à cet objectif pour réussir à atteindre cet objectif de résultat il est intéressant d’éventuellement placer quelques jalons avec des objectifs intermédiaires avant d’arriver sur votre objectif principal est qu’ils ne sont pas forcément liés à un résultat mais peut-être lié à peut-être des objectifs de moyens c’est à dire qu’est ce que vous allez mettre en place comme stratégie d’entraînement que vous allez après vous même auto évaluer pour voir si vous êtes on va dire sur la bonne voie d’aller sur votre objectif donc c’est important quand vous avez fixé votre objectif de mettre des objectifs intermédiaires pour évaluer votre évolution en fait les avantages de faire ça c’est que admettons vous arrivez sur notre objectif est que finalement son objectif n’est pas atteint mais vous en approcher et que au final le juge keith de moyens été assez concluant et bien davantage c’est que quand vous remettez en question vous apercevez que vous étiez sur la bonne voie vous était bien en train d’évoluer correctement et donc vous n’êtes pas obligé de tout rejeter en bloc et vous êtes capable d’analyser un peu mieux ce qui s’est passé et éventuellement peut-être regarder la des moyens que vous êtes fixé de savoir lesquels peut-être vous pouvez modifier pour pouvoir peut-être rapprocher un peu plus de votre objectif est de l’atteindre voilà après il ya une autre notion qui est importante pour pouvoir bien fixer ses objectifs et pouvoir on va dire bien jalonné on va dire le fait d’arriver sur ses objectifs en étant serein c’est de répartir vos objectifs sur trois temps donc le court terme le moyen terme et le long terme ça vous permet de manière indirecte admettons que votre objectif vraiment principal c’est celui qui est situé à long terme de vous donner des objectifs de moyens pour le court terme et le moyen terme avec un petit intermédiaire ans par exemple en objectifs de résultats pour pouvoir véritablement voir évoluer progressivement et après vous pouvez aussi opter pour une stratégie où chacun de ces objets qui sont importants à court terme moyen terme et long terme est placé entre chacun de ces objectifs la deus guise de moyens donc ça sert à vous selon vos objectifs de déterminer qu est ce qui serait le plus pertinent mais en tout cas ce qu’il faut retenir c’est que le plus important pour se fixer des objectifs c’est premièrement que l’objectif soit atteignable donc on essaie mais qui sont quand même difficile mais voilà c’est le curseur au bon endroit que vous puissiez mettre des objectifs on va dire de moyens pour vous permettre à arriver sur vos objectifs de résultat et vous utilisez de jeu existe deux moyens par exemple comme comme objectif on va dire intermédiaire il peut y avoir aussi des objectifs aussi de résultats en résultant comment dire un objectif intermédiaire mais c’est bien de combiner les deux ne pas être que sur des objectifs de résultats mais aussi de pouvoir être capable d’évaluer des choses que vous avez mis en place pour atteindre notre objectif est bien sûr dernier élément à retenir c’est de répartir en fait vos objectifs si vous n’avez pas ce qu’on peut en avoir plusieurs étalés dans le temps dans un intense et l’ont donc à court terme un moyen terme et long terme voilà si vous voulez aller plus loin sur vraiment l’étude des objectifs aller plus loin sur comment en fait mettre en place tout ça avec des outils n’hésitez pas à les télécharger allez sur le lien que vous aurez dans le descriptif de la vidéo pour aller plus loin sur la formation sachant que si vous êtes si vous avez un compte professionnel il sera financé dans son intégralité donc n’hésitez pas à vous renseigner sur le sujet et sinon ben partager laïque et abonnez vous et j’espère que cette vidéo vous aura plu je vous dis à très bientôt au revoir .

Déroulement de la vidéo:

1.94 [Musique]
1.94 salut tout le monde
1.94 alors je vous fais une vidéo cette fois
1.94 ci sur je reviens sur la préparation
1.94 mentale et j&;ai envie d&;aborder avec
1.94 vous la fixation des objectifs
1.94 donc c&;est la troisième vidéo qui qui
1.94 est dans ce thème là et je vous invite à
1.94 avoir les deux précédentes vidéos si ça
1.94 vous intéresse pour on va dire
1.94 introduire quelques notions en
1.94 préparation mentale et puis là-bas une
1.94 vidéo on va dire très courte résumé pour
1.94 vous parler en fait d&;une stratégie de
1.94 fixation des objectifs alors la première
1.94 des choses quand on veut fixer des
1.94 objectifs on est confronté à un problème
1.94 qui est en fait de choisir réellement
1.94 son objectif et des fois quand on
1.94 choisit mal et ben c&;est pas bon parce
1.94 que on est frustrés et puis finalement
1.94 on s&;aperçoit que on a mis la barre un
1.94 peu trop haute ou l inverse aussi ça
1.94 peut arriver qu&;on est choisi pour des
1.94 conforts à dire psychologique on va dire
1.94 des objectifs trop facile à atteindre
1.94 et puis après derrière ben moi on tourne
1.94 on tourne en rond quoi donc c&;est
1.94 important de déterminer correctement son
1.94 objectif est déjà pour sa déjà il va
1.94 falloir faire un effort important sert
1.94 quand on choisit un objectif il faut
1.94 essayer de rester sur un objectif qui va
1.94 déjà ne protège pas légaux donc il faut
1.94 éviter de faire en sorte que son titre
1.94 facilement atteignables et il faut
1.94 éviter aussi de partir sur un objectif
1.94 qui sera peut-être trop difficile à
1.94 atteindre mais revoilà placer le curseur
1.94 déjà au milieu
1.94 après bien sûr cet objectif là peut-être
1.94 un objectif de résultat
1.94 et pour réussir à cet objectif
1.94 pour réussir à atteindre cet objectif de
1.94 résultat il est intéressant
1.94 d&;éventuellement placer quelques jalons
1.94 avec des objectifs intermédiaires avant
1.94 d&;arriver sur votre objectif principal
1.94 est qu&;ils ne sont pas forcément liés à
1.94 un résultat mais peut-être
1.94 lié à peut-être des objectifs de moyens
1.94 c&;est à dire qu&;est ce que vous allez
1.94 mettre en place comme stratégie
1.94 d&;entraînement que vous allez après vous
1.94 même auto évaluer pour voir si vous êtes
1.94 on va dire sur la bonne voie d&;aller sur
1.94 votre objectif
1.94 donc c&;est important quand vous avez
1.94 fixé votre objectif de mettre des
1.94 objectifs intermédiaires pour évaluer
1.94 votre évolution
1.94 en fait les avantages de faire ça c&;est
1.94 que admettons vous arrivez sur notre
1.94 objectif est que finalement son objectif
1.94 n&;est pas atteint mais vous en approcher
1.94 et que au final le juge keith de moyens
1.94 été assez concluant et bien davantage
1.94 c&;est que quand vous remettez en
1.94 question vous apercevez que vous étiez
1.94 sur la bonne voie vous était bien en
1.94 train d&;évoluer correctement et donc
1.94 vous n&;êtes pas obligé de tout rejeter
1.94 en bloc et vous êtes capable d&;analyser
1.94 un peu mieux ce qui s&;est passé et
1.94 éventuellement peut-être regarder la des
1.94 moyens que vous êtes fixé de savoir
1.94 lesquels peut-être vous pouvez modifier
1.94 pour pouvoir peut-être rapprocher un peu
1.94 plus de votre objectif est de
1.94 l&;atteindre
1.94 voilà après il ya une autre notion qui
1.94 est importante pour pouvoir bien fixer
1.94 ses objectifs et pouvoir on va dire bien
1.94 jalonné on va dire le fait d&;arriver sur
1.94 ses objectifs en étant serein c&;est de
1.94 répartir vos objectifs sur trois temps
1.94 donc le court terme le moyen terme et le
1.94 long terme ça vous permet de manière
1.94 indirecte
1.94 admettons que votre objectif vraiment
1.94 principal c&;est celui qui est situé à
1.94 long terme de vous donner des objectifs
1.94 de moyens pour le court terme et le
1.94 moyen terme avec un petit intermédiaire
1.94 ans par exemple en objectifs de
1.94 résultats pour pouvoir véritablement
1.94 voir évoluer progressivement et après
1.94 vous pouvez aussi opter pour une
1.94 stratégie où chacun de ces objets qui
1.94 sont importants à court terme moyen
1.94 terme et long terme est placé entre
1.94 chacun de ces objectifs la deus guise de
1.94 moyens donc ça sert à vous selon vos
1.94 objectifs de déterminer qu est ce qui
1.94 serait le plus pertinent mais en tout
1.94 cas ce qu&;il faut retenir c&;est que le
1.94 plus important pour se fixer des
1.94 objectifs
1.94 c&;est premièrement que l&;objectif soit
1.94 atteignable donc on essaie mais qui sont
1.94 quand même difficile mais voilà
1.94 c&;est le curseur au bon endroit que vous
1.94 puissiez mettre des objectifs on va dire
1.94 de moyens pour vous permettre à arriver
1.94 sur vos objectifs de résultat et vous
1.94 utilisez de jeu existe deux moyens par
1.94 exemple comme comme objectif on va dire
1.94 intermédiaire il peut y avoir aussi des
1.94 objectifs aussi de résultats en
1.94 résultant comment dire un objectif
1.94 intermédiaire mais c&;est bien de
1.94 combiner les deux ne pas être que sur
1.94 des objectifs de résultats mais aussi de
1.94 pouvoir être capable d&;évaluer des
1.94 choses que vous avez mis en place pour
1.94 atteindre notre objectif est bien sûr
1.94 dernier élément à retenir c&;est de
1.94 répartir en fait vos objectifs si vous
1.94 n&;avez pas ce qu&;on peut en avoir
1.94 plusieurs étalés dans le temps dans un
1.94 intense et l&;ont donc à court terme un
1.94 moyen terme et long terme voilà si vous
1.94 voulez aller plus loin sur vraiment
1.94 l&;étude des objectifs aller plus loin
1.94 sur comment en fait mettre en place tout
1.94 ça avec des outils n&;hésitez pas à les
1.94 télécharger allez sur le lien que vous
1.94 aurez dans le descriptif de la vidéo
1.94 pour aller plus loin sur la formation
1.94 sachant que si vous êtes si vous avez un
1.94 compte professionnel
1.94 il sera financé dans son intégralité
1.94 donc n&;hésitez pas à vous renseigner sur
1.94 le sujet et sinon ben partager laïque et
1.94 abonnez vous et j&;espère que cette vidéo
1.94 vous aura plu je vous dis à très bientôt
1.94 au revoir
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