Regardez une vidéo consacrée à «préparation mentale marathon» sur YouTube

Une analyse détaillée de « préparation mentale marathon » par RunWise

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ayant pour thème « préparation mentale marathon »:

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La durée de 00:00:34 secondes et le titre Pourquoi travailler uniquement à la VMA à ses limites ? sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Toujours travailler à la VMA a ses limites, selon le profil des athlètes le plan d’entraînement doit être adapté

Podcast « Rencontre avec mon coach : le geek ultime de la course à pied  » disponible intégralement en description et sur YouTube Épisode #11

Dorys est l’actuel entraineur de @poher.s qui co-anime ce podcast et ancien entraîneur de @maxime_lopes . Dorys Langlois a développé son propre système d’entrainement et il est capable avec sa plateforme de concevoir plus de 350 plans d’entrainement par mois. Ancien coureur Elite (2:20 au marathon), Dorys nous raconte comment il est passé de coureur à entraineur (en passant par la course équestre). Il nous racontera également ses souvenirs concernant la course dans les années 80 en les comparant à l’entrainement moderne et nous parlera également de trail, de musculation ou encore de préparation mentale.

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Valeur ajoutée des spécialistes dans le suivi structuré

Partage des responsabilités entre l’entraîneur et le préparateur mental

Le travail en équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordial. En intégrant des exercices comme No Fap pour améliorer la discipline, ils accompagnent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs du sportif.

Intervention professionnelle pour l’équilibre mental des sportifs

Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et les exercices de gestion émotionnelle.

Méthodes de renforcement psychologique

Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs

La visualisation est un outil clé pour les sportifs de haut niveau. En s’imaginant réussir en compétition, le sportif conditionne son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période donnée peut renforcer la discipline. Les sportifs qui combinent chasteté et préparation mentale affirment qu’ils ont observé des progrès significatifs dans leur endurance mentale et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils efficaces pour maîtriser l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des exercices comme la fixation d’objets ou la relaxation corporelle, les sportifs travaillent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en combinaison avec ces techniques, est souvent perçu comme une façon de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

L’impact de la chasteté sur la performance mentale des athlètes d’élite

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience mentale

L’adoption de la chasteté et de l’arrêt de la masturbation dans le cadre du mouvement No Fap offre aux sportifs une approche singulière pour libérer tout leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. L’intégration de ces habitudes dans leur quotidien permet aux athlètes d’atteindre des niveaux inédits de succès physique et mental. Des experts fournissent un accompagnement aux sportifs qui choisissent de pratiquer la chasteté dans le cadre de leur préparation mentale (voir à ce sujet ce site très connu chaste-t.com). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi

Aide à maintenir un équilibre émotionnel face aux pressions

Le contrôle du stress et des émotions est crucial en compétition. Des pratiques comme la méditation et des exercices de gestion émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui adoptent la continence rapportent une meilleure capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs impulsions et pensées.

Impact d’un mode de vie discipliné sur les résultats athlétiques

Dans les sports de haut niveau, la préparation mentale est aussi importante que l’entraînement physique. Elle impacte directement la performance en aidant à mieux se concentrer, à gérer les émotions et à accéder à un état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent liées au mouvement No Fap, sont utilisées par certains athlètes pour augmenter leur énergie et leur concentration, en réorientant l’énergie sexuelle pour améliorer leurs réussites.

Participation à l’entraînement journalier de manière continue

Mesure continue des progrès et ajustements nécessaires

Le suivi permet de mesurer l’impact des pratiques sur le mental, notamment l’arrêt de la masturbation. Les athlètes peuvent noter une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui solidifie leur investissement dans une préparation psycologique complète.

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la continence dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.

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Retranscription des paroles de la vidéo: pour faire anecdote encore une fois dans dans dans mon club il y avit comme deux filles qui avaient vraiment des profils opposés les deux filles avaient comme 20 VMA d’accord bon Nive là oui une qui était championne canadienne sur 800 m 2 de ou 300 consécutifs et l’autre c’est Jaqueline Garo 29 Maraton si tu prends la VMA tu donnes le même programme ça marche pas fa les filles qui faisaient des 600 m 800 m il pouvaient se croiser par rapport à vitesse VMA Mo qu’il avait des 200 m là ça marchait plus c’est d’entraînement pour la couruse de 800 m et les entraînements plus longs évidemment la marathonétait autre chose avait des un principe euh de profil justement pour que les zones soient adaptées selon le profil de l’athlète .

Déroulement de la vidéo:

0 pour faire anecdote encore une fois dans
0 dans dans mon club il y avit comme deux
0 filles qui avaient vraiment des profils
0 opposés les deux filles avaient comme 20
0 VMA d&;accord bon Nive là oui une qui
0 était championne canadienne sur 800 m 2
0 de ou 300 consécutifs et l&;autre c&;est
0 Jaqueline Garo 29 Maraton si tu prends
0 la VMA tu donnes le même programme ça
0 marche pas fa les filles qui faisaient
0 des 600 m 800 m il pouvaient se croiser
0 par rapport à vitesse VMA Mo qu&;il avait
0 des 200 m là ça marchait plus c&;est
0 d&;entraînement pour la couruse de 800 m
0 et les entraînements plus longs
0 évidemment la marathonétait autre chose
0 avait des un principe euh de profil
0 justement pour que les zones soient
0 adaptées selon le profil de l&;athlète
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