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Un développement de Dans la Tête d’un Coureur autour de « preparation mentale sportive »

Dans la Tête d’un Coureur vient de publier cette vidéo sur YouTube
traitant de « preparation mentale sportive »:

À la date de notre découverte, cette vidéo captait l’attention. Le décompte de Likes indiquait: 85.

Il est important de noter la durée (00:46:04s), le titre (Les bienfaits de la préparation mentale dans le sport de haut niveau) ainsi que les éléments fournis par l’auteur, incluant la description :« Dans le monde exigeant du sport de haut niveau, où la compétition est féroce et la pression est constante, la préparation mentale se révèle être un élément clé. Bien au-delà de l’entraînement physique intensif, elle joue un rôle essentiel dans la performance des athlètes d’élite.

Dans cet épisode, nous recevons Anthea Juin pour explorer les nombreux bienfaits de la préparation mentale dans le sport de haut niveau et son impact sur la réussite des athlètes. ».

La plateforme YouTube permet une grande variété de contenus vidéo qui touchent des sujets allant de l’humour à des intérêts personnels divers. Elle met un point d’honneur à fournir un espace sûr et respectueux où chacun peut découvrir de nouveaux points de vue tout en suivant les directives communautaires.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Évaluation de l’évolution et suivi détaillé

L’évaluation continue des effets sur le mental, comme l’arrêt de la masturbation, est essentielle. Les sportifs peuvent observer des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, renforçant ainsi leur engagement dans un programme de préparation mentale cohérent.

Élaboration d’un cadre pour l’entraînement psychologique

Les exercices de concentration, la préparation psycologique et la méditation sont des éléments incontournables de l’entraînement quotidien. Intégrer la continence dans cette routine aide à canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, boostant ainsi la régularité et la motivation.

L’impact d’une forte maîtrise psycologique et d’une retenue

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

Le contrôle du stress et des émotions est crucial pour la performance en compétition. Des méthodes comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs pratiquant la chasteté constatent une amélioration de leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs pensées et impulsions.

Comment la retenue peut booster les capacités athlétiques

La préparation mentale, au même titre que la préparation physique, est cruciale dans le sport de haut niveau. Elle influe sur la performance en améliorant la concentration, en gérant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, souvent pratiquées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur focus et canaliser leur énergie sexuelle pour améliorer leur performance.

La maîtrise de soi et la préparation psycologique dans le sport de haut niveau

La maîtrise de soi par la continence pour une préparation psycologique optimale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques psycologiques telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et mentale. Des spécialistes offrent leur expertise aux sportifs désireux de pratiquer la chasteté pour améliorer leur préparation mental (voir à ce sujet ce service de pratique de la chasteté masculine contrôlée utilisée pour la préparation mentale des sportifs). La science ne fournit pas de preuve solide concernant l’effet de l’abstinence sur les réussites sportives ou mentales. Cependant, deux points sont souvent mis en avant. D’abord, de nombreux sportifs croient que la continence améliore leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence repose sur une croyance, elle reste psychologiquement bénéfique. Elle peut offrir aux athlètes un sentiment de sécurité, les motivant à se concentrer sur leurs objectifs, convaincus d’avoir un avantage supplémentaire.

Plans pour optimiser la préparation mentale

Anticipation et définition des priorités

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de continence et de préparation mentale permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance psycologique et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.

Implication des experts pour guider avec précision

Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances

Le psychologue du sport a un rôle essentiel dans la préparation psycologique des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il est en mesure de suggérer des objectifs adaptés, comme l’adoption de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et les exercices de régulation émotionnelle.

Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation mentale

La relation entre le coach, le préparateur mental et le sportif est capitale. Ils développent ensemble des exercices pour renforcer la discipline, y compris des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour optimiser les chances de succès.

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Retranscription des paroles de la vidéo: Sunday Night [Musique] production bienvenue sur le Podcast dans la tête d’un cycliste l’émission dédiée à tous les passionnés de vélo sous toutes ses formes chaque semaine Arnaud manzanini part à la rencontre de celles et ceux qui font le cyclisme pour nous inspirer et nous aider à nous améliorer bonjour à toutes et à tous bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast dans la tête d’un cycliste où je retrouve une nouvelle fois pour cette capsule santé Camille bonjour Camille salut Arnaud comment ça va et ben ça va bien écoute je suis ravi de t’accueillir à Lyon pour enregistrer bah cet épisode qui s’annonce hyper inspirant hyper intéressant comme toujours puisque nous ne sommes pas que deux aujourd’hui nous recevons avec nous une experte consacrée à l’univers fascinant de la préparation mentale alors si nous avons déjà eu effectivement par le passé l’opportunité d’explorer ce sujet avec l’or Ballanger dans un épisode précédent nous avons décidé suite à vos différents commentaires égal d’y revenir aujourd’hui car il reste véritablement passionnant et essentiel dans notre développement personnel et professionnel ouais aujourd’hui on a la chance d’accueillir une experte du domaine c’est antea juin donc antha tu me dis si je me trompe mais tu es bien plus qu’une préparatrice mentale tu es préparatrice physique tu es coach professionnel tu es aussi sophrologue professeur d’arts martiaux et de sport de combat j’ai cru lire du coup tu m’as l’air d’être quelqu’un de d’hyper polyvalent et en plus de ça tu es une reunneuse tu es une athlète et tu es vraiment aujourd’hui une référence en tout cas ton nom est revenu souvent quand j’ai demandé des recommandations dans le domaine de la préparation mentale et physique alors oui bonjour à tous et ben merci beaucoup de m’accueillir aujourd’hui donc en effet moi je suis préparatrice mentale j’exerce du côté d’Ancy alors par contre je sais pas qui vous a dit que j’avais fait des arts martiaux ne fait pas d’arts martial j’en ai jamais fait je suis je viens plutôt d’e peut-être dans le futur dans le futur peut-êtreut peut-être que tu le sais pas encore peut-être que tu le sais pas encore exctement ça ça ça me fait rire comme entrre en matière on m’a jamais présenté comme ça mais moi je viens plutôt de l’univers du hand bal j’ai été sportif de niveau handbal j’ai eu un parcours classique où j’ai fait sport étude et j’ai joué jusqu’en National 1 et puis en effet maintenant je suis athlète aussi de d’ultraendurance je fais partie de la team New Balance France et donc je prépare mentalement des sportifs de tous horizons de tous niveaux car la préparation mentale est pas seulement réservé au sportifs de haut niveau hein ça je je le dis toujours c’est c’est important de le comprendre c’est vraiment ouvert à tout le monde et je me suis orientée assez naturellement dans cette voie parce que moi-même en tant qu’athlète j’ai beaucoup utiliser des techniques de prépa mental et donc je voulais euh pouvoir transmettre au plus grand nombre les outils qui permettent d’optimiser son potentiel tout simplement ouais c’est une belle belle présentation un grand merci c’est vrai que moi je te suis également sur sur les réseaux hein tes photos sont superbes he nous nous font voyager à chaque prise donc donc je te suis effectivement avec la team avec la Team New Balance c’est intéressant que tu puisses te positionner donc c’est vrai que parfois le Hand Ball à haut niveau surtout et les arts martiaux il il peut y avoir parfois voilà parfois ça peut ça peut ressembler mais c’est vrai qu’au cours de cet épisode ben on va plonger dans l’univers de la prépa mentale sous les différents angles parce que comme tu l’as dit ça ne s’adresse pas qu’au professionnels toute personne peut peut en bénéficier non pas pour performer dans le sport mais juste pour se s’élever soi-même et se sentir mieux dans son corps et mieux dans sa tête et puis B tu nous partageras également de par ton parcours tes expériences qui t’ont marqué qui t’ont amené à à faire en sorte que la prépa devienne ton métier on va explorer les différentes techniques les stratégies les outils que tu peux utiliser aussi avec tes clients ça va être intéressant que tu tu nous donnes quelques quelques astuces mais je vais lancer je vais laisser pardon je vais pas lancer Camille je vais laisser Camille lancer les premières questions que l’on a préparé ensemble justement pour pour répondre aussi aux questions des auditeurs et des auditrices alors déjà antha est-ce que pour commencer tu peux peut-être nous raconter conter comment est-ce que tu en es venu à devenir préparatrice mentale qu’est-ce qui t’a conduit à ça et et comment est-ce qu’on fait d’ailleurs hein pour pour devenir préparateur ou préparatrice mentale ouais tout à fait moi à la base j’ai un métier classique puisque je suis responsable commercial j’ai fait une école de commerce euh et j’ai toujours fait en parallèle du coup du sport à haut niveau et donc j’ai toujours été assez fascinée par le lien qui pouvait y avoir entre le mental le corps la performance et cetera donc c’est des choses que j’ai beaucoup exploré personnellement et puis ensuite est arrivé quelque chose qu’on appelé le covid qui a entraîné chez moi une grosse remise en question sur mon métier et donc après le covid je suis repartie faire des études j’ai repris à 30 ans les chemins de l’université je suis allée à l’Université de Lille où j’ai suivi un cursus de psychologie du sport et de préparation mentale et donc c’est comme ça que j’ai obtenu mon diplôme pour aujourd’hui voilà j’ai mon mon cabinet surancy et voilà je dédie une grande partie de mon temps à cette activitélà donc c’était vraiment une volonté de ma part de me réorienter dans les métiers qui ont du sens aussi alors euh pour être très honnête j’aurais adoré être psychologue après ce sont des études qui sont très longues he on parle de 5 ans c’est un la psychologie c’est très protégée aujourd’hui en France donc il fallait retourner en L1 j’étais pas forcément prête donc je me suis orientée vers la préparation mentale qui est une sorte de thérapie alternative et qui me permet aujourd’hui comm quand même de d’aider des sportifs euh dans l’optimisation de leur performan dans leur bien-être euh voilà donc je trouvais que c’était un bon compromis pour moi al ça c’est intéressant et ça m’amène sur la la deuxième question que j’ai envie de te poser c’est tu as parlé de psychologue he quelle est la différence que on fait beaucoup euh beaucoup peuent faire le raccourci maladroit entre la prépa mentale et la psychologie du sport est-ce que tu pourrais s’il te plaît en th nous nous expliquer la la différence entre la la prépa mentale et la psychologie du sport qui pourrait être dispensé par un psychologue tout à fait donc les deux faut savoir que les deux démarches elles sont intimement liées il s’agit dans les deux cas d’accompagner un individu être plus performant dans son domaine euh sauf que la la psychologie clinique elle amène à une approche davantage tournée vers la santé la santé mentale et le mieux-être dans le sens où la psychologie du sport c’est une science qui consiste à appliquer au sport et à l’activité physique en général les principes de la psychologie souvent dans le but d’améliorer les performances donc en gros en psychologie du sport on va aborder les notions qui permettent de mieux comprendre le sportif on va parler de confiance on va parler d’estime on va parler de gestion des émotions et on va souvent c’est c’est comme ça que je l’explique moi à aux personnes qui viennent me voir c’est qu’on va pas forcément chercher la cause en préparation mentale quand on va vraiment aller la chercher en psychologie nous en préparation mental on n’est pas forcément habilité à le faire parce qu’on a pas déjà on a c’est pas qu’on veut pas ouvrir ces boîtes de Pandor du pourquoi c’est c’est que on va plutôt s’intéresser aux symptômes et donc le but c’est plutôt d’aller travailler sur les outils sur les méthodes pour aller diminuer ces symptômes voir les anhiler faire en sorte qu’ils existent plus hein donc là on va plutôt parler de relaxation de technique de respiration de technique d’imagerie mentale euh donc c’est là où est la différence est-ce que l’on pourrait dire en ta que le le le coach mental le préparateur mental va regarder sur le présent et le futur et le psychologue lui va plus aller chercher en tout cas des points d’appui dans le passé alors le psychologue peut va chercher des points d’appui dans le passé mais peut aussi travailler sur le présent et le futur il y a des psychologues qui font voilà des thérapies qui balayent on va dire les trois temporalités euh sauf qu’ en effet la préparation mentale va c’est pas qu’on va pas s’intéresser au pourquoi moi je j’encourage toujours les gens qui Vinent me voir à s’intéresser à pourquoi et je peux les réorienter vers des confrères psychologues si possible mais une fois qu’on a trouvé le pourquoi euh le but c’est que ça ça nous ça ne nous embête plus dans la vie d’aujourd’hui si j’ai compris que je manquais de confiance en moi parce que quand j’étais petit voilà à l’école c’était compliqué et cetera c’est très bien d’en avoir conscience après si ça me pose toujours des problèmes dans ma vie d’adulte bah c’est bien aussi d’avoir des techniques des outils pour faire face à un moment donné ok là ma confiance en moi elle est en train de chuter parce que ben j’ai ancré quelque chose un peu plus jeune mais là je sais faire face en fait parce que j’ai une technique de relaxation parce que j’ai une technique d’imagerie mentale qui à un moment donné peut euh me faire euh réduire ces sensations de de manque de confiance en moi ou de perte de confiance en moi donc vraiment la préparation mentale c’est très concret c’est ce que j’explique souvent c’est des outils euh on va moins aller chercher dans la psychologie euh vraiment clinicienne euh des choses quoi est-ce que tu peux nous lister euh bah j’imagine imagine que c’est non exhaustif mais un peu les outils et les techniques que vous utilisez en préparation mentale tu en a évoqué quelquesunes mais juste pour qu’on soit un peu complet ouais bien sûr bon il y a pas de formule magique dans le sens où nous on est tous différents on a tous notre personnalité on a tous notre bagage personnel émotionnel donc un outil qui va parler à quelqu’un pour être inutile pour quelqu’un d’autre d’où d’où l’utilité d’avoir beaucoup d’util en prépa mental euh on va utiliser par exemple si euh euh on va dire la problématique ou en tout cas le diagnostic général par exemple c’est de la gestion du stress on va pouvoir utiliser du contrôle respiratoire de la relaxation de la méditation par exemple euh si le diagnostic principal c’est plutôt la confiance en soi le manque de confiance en soi ouou l’excès de confiance en soi ça peut être aussi ça on va aller vers des outils de discours interne de bulles de performance euh de d’imagerie mentale ou de reconnaissance de ses forces et de ses ressources par exemple il y a un outil aussi qui est très pertinent en prépa mental c’est la fixation d’objectif beaucoup de choses découle d’ailleurs de la fixation d’objectif il y a aussi des notions d’activation qu’on va beaucoup utiliser en prépa mental avec la notion de routine de performance ça c’est un vrai outil qui aujourd’hui nécessaire quand on veut aller vers la performance il y a des outils également par exemple de switch d’autoypnose on utilise beaucoup l’autohypnose et l’hypnose dans la préparation mentale on peut aller tu parler de la sophrologie on peut aller vers des outils typiques de la sophrologie ou encore par exemple des stratégies de coping c’est-à-dire des stratégie pour faire face voilà ça c’est une liste non exhaustive il en existe plein et du coup autre question alors toi tu es préparatrice mentale est-ce que tu te prépares deux questions est-ce que tu te prépares mentalement toute seule ou est-ce que tu fais appel à quelqu’un et quelle technique par exemple tu utilises pour toi si c’est pas si c’est pas trop intime bien sûr bah c’est c’est vent cette question parce que je suis moi dans ma phase d’athlète dans une phase compliquée où j’ai une année difficile sportivement parlant et j’ai refusé pendant quelques mois d’aller voir une préparatrice ou un préparateur mental parce que moi-même je suis préparateur mental jusqu’à ce que j’ai le déclic y a un mois en me disant c’est pas parce qu’on est coiffeur qu’on s’est Siffer c’est un peu ça donc en effet je suis suivie par une pr le Cordonier le plus malchaussé comme on dit hein exactement eu donc en effet je je me fais accompagner aujourd’hui euh je l’ai fait même d’ailleurs trop tardivement peut paraître un peu euh bizarre pour une préparatrice mentale mais c’est révélateur aussi de ce que ça dit aujourd’hui de la position de la préparation mentale aussi dans le on va dire dans le paysage sportif aujourd’hui euh mais dans tous les cas avant ça bien sûr j’utilise des des des techniques de préparation mentale sur moi avant même d’être préparatrice mentale je le faisais euh déjà la première chose c’est de mettre au clair mon objectif avant chaque course que je fais ça c’est pour moi c’est la base de tout c’est pas se focaliser seulement sur sur son objectif de résultat par exemple gagner sa course mais sur un résultat qui ne dépend plutôt que de moi c’est-à-dire on va définir les actions concrètes et spécifiques que moi je vais mettre en place pour parvenir à mon à mon résultat par exemple changer de de chaussures à mi-course euh toujours sortir mes bâtons en monté euh embrasser systématiquement les gens que j’aime et qui sont au ravitaillement par exemple pendant mes courses du trat tril et ça ça va me permettre de toujours être focus sur moi sur ce que je peux contrôler et de toujours me replacer dans le moment présent également dans la tâche donc j’ai vraiment le souci de définir mes tâches en amont pour pouvoir performer et surtout de me focaliser sur ce que je veux et non pas ce que je veux pas euh par exemple je ne veux pas faire une hipo j’essaie de me dire ok tu veux pas faire une hipo donc tu veux quoi et ben je veux manger quelque chose toutes les 40 minutes voilà et donc ça c’est c’est c’est des des petits twists de langage mais qui sont très importants c’est plus sur le positif que sur le négatif en fait c’est un discours qui est plus centré sur la solution que le problème ouais au-delà du négatif parce qu’on un discours négatif j’ai envie de dire c’est presque quelque chose d’assez naturel mais le but c’est d’avoir préparé en amont ce que moi j’appelle des pensées boucliers donc moi mes pensées boucliers je les ai préparé en amont j’ai fait la liste de toutes les pensées parasites qui pouvaient potentiellement traverser pendant une course et Dieu sait qu’il peut y en avoir quand on court 100 à 120 km dans la montagne et puis à côté je vais me faire une liste de toutes les pensées que je vais mettre en face donc ah j’y arriverai jamais c’est foutu c’est trop dur j’ai pris trop de retard ça fait trois fois qu’on vient de me doubler alors que normalement c’était pas comme ça que ça devait se passer j’ai préparé en amont des choses que j’allais me dire en face c’està-dire mais tu es exactement là où tu veux être euh tu t’es entraîné pour tu sais que ça passe toujours lève la tête regarde autour de toi et j’apprends par cœur ces pensées boucliers pour qu’elles soi beaucoup plus facilement activable pendant la course ça c’est quelque chose d’assez important et puis aussi quelque chose que je fais que beaucoup et que j’enseigne on va dire beaucoup c’est la notion d’intention euh qu’est-ce que moi j’ai envie de ressentir pendant ma course qu’est-ce que j’ai envie de vivre pendant cette course quelle quelle coureuse j’ai envie d’être en quoi j’ai envie de me transformer plutôt aller sur l’intention que seulement sur un temps une place mais vraiment définir l’intention et d’ancrer des sensations qui sont liées à cette intention ça c’est assez important donc je dirais que c’est vraiment les techniques que j’utilise le plus pour moi en tout cas merci beaucoup je trouve que la technique tu vois des pensées boucliers je la connaissais pas et même de se dire que en amont tu prépares quelle coureuse tu veux être et je je remets ça en contexte sur les épreuves d’ultra en vélo et c’est vrai que moi c’est jamais un truc que j’ai préparé ou mentalement des fois j’ai pu fissurer assez rapidement parce que du coup j’avais pas ça et que ou même tu vois sur quel type de coureuse tu veux être avec les autres et moi je sais sa que ouais sur la dernière r cross France à laquelle j’ai participé il y a beaucoup de gens qui venaient me parler du podcast et il y a beaucoup de gens qui venaient et moi je venais vraiment en mode genre je suis anonyme je connais personne je vais en chier j’ai pas envie de en fait j’étais vraiment dans le dur et j’avais été très malade 3 jours avant et j’avais pas du tout envie de parler et du coup j’ai dû me dire rappelle-toi qui tu veux être en tant que personne et sois gentille avec les gens leur dit pas non là c’est trop dur en fait faut pas qu’on parle et j’ai passé les 100 première borne tu vois essayer de me de me remettre là-dedans et du coup bah tu vois je penserai je penserai à toi maintenant quand je préparais des trucs en me disant préparer des pensées boucliers et quelle personne j’ai envie d’être pour pas tu vois pour me sauver la vie un peu non mais c’est vrai la notion d’intention on l’oublie alors souvent même on peut le on peut le mettre à plus petite échelle c’est-à-dire l’intention qu’on peut mettre dans une cour qui sa qu’on veut être mais ça peut être également au niveau d’un entraînement avant même la séance de prendre 2 minutes quelle personne j’ai envie d’être dans cet entraînement et c’est OK de se dire en fait j’ai envie d’être une personne complètement faignante dans ces entraînement sauf que c’est l’intention que j’ai envie d’y mettre et je suis ok avec ça et donc donc et donc go on y va comme ça ou alors là j’ai envie d’être plutôt la lionne ou j’ai envie d’être comme mon coureur préféré dans cette séance et cetera parce qu’on peut pas avoir la même intention tout le temps c’est complètement c’est très compliqué d’avoir de même la même niveau d’intensité d’intention et cetera et cetera donc plus on a à l’entraînement mis plusieurs différents types d’intention différents types d’intensité d’intention plus c’est facile de reproduire après tu vois je je trouve que l’intention va ce que tu viens de nous expliquer va changer la journée probablement la semaine de beaucoup d’auditeurs et beaucoup d’auditrices c’est juste mon avis mais tu l’as parfaitement positionné expliquer et je pense qu’en tout cas ça nous parle à tous les deux donc il y a pas de raison que ça parle pas à beaucoup de personnes mais cette notion d’intention et je pense pas qu’au sportifs parce que je pense à des chefs d’entreprise à des papas à des mamans qui on veut être en fait dans la vie je pense que c’est une excellente question à se poser mais la fameuse liste dont tu parlais écoute moi je l’ai utilisé euh quand j’ai traversé les États-Unis en 2015 ça fait longtemps maintenant mais en tout cas ça m’a marqué et cette liste je l’avais préparée puisque j’ai j’ai passé j’avais passé une certification de de coach professionnel en 2012 au bord du lac dency d’ailleurs et je m’étais préparé cette liste et effectivement quand tu as la réponse et quand tu un moment donné tu es au bout du rouleau euh tu pédales depuis 4 jours dans la nuit noire tu sais même pas où tu es tu es tellement fatigué bref tu es totalement désorienté tu as envie d’arrêter et en fait j’avais donné cette liste à mes équipiers et quand il me voyaent effectivement que j’étais pas va bien il me lisait par oreillette interposé euh les pourquoi j’étais là alors au début et ça je le conseille régulièrement dans les différents podcast c’est qu’au début effectivement tu prends une feuille blanche bah au début bah pourquoi tu vas mettre une phrase deux phrases et puis tu vas dire bon c’est tout et puis le lendemain tu vas revenir et tu vas compléter puis la semaine d’après hop et au final tuas tu as beaucoup beaucoup de raison d’être là en fait tu as beaucoup de raison d’être là de faire ce que tu fais et et ça je je te rejoins totalement dans les épreuves de longue distance ou en tout cas dans un projet de vie ça peut même être un projet de vie le les moments où tu te sens pas bien ou bah tu es en down ça arrive quand tu fais du long tu trouves beaucoup beaucoup de réponses à ces questions et généralement ça switch tout de suite c’estàd qu’en 15 20 secondes tu tu retrouves le ok je sais pourquoi je fais ça je sais pourquoi j’endure ça et je sais où je veux aller donc cette liste je je comprends parfaitement et puis je reviens un petit peu en arrière sur ça me fait sourire mais tu as parfois des clients qui sont en excès de confiance parce qu’on par c’est vrai qu’on pense à la prépa mentale aux gens qui sont en recherche de confiance ou qui veulent se sentir bien dans leur tête et est-ce que est-ce que des personnes qui sont en excès de confiance en non conscience au point de se dire j’ai besoin d’être accompagné parce que là je déraille complètement alors oui il y a a il y a des diagnostiques qui sont l’excès de confiance oui ça ça peut exister en gros tu dis à ton client en fait tu as la grosse tête je t’explique tu as la grosse tête ouais non c’est pas forcément comme ça que je vais le je vais le dire mais en fait l’exès confiance ce que ça va c’est qu’est-ce que ça va amener chez le sportif alors souvent par exemple ça peut amener à une une activation qui n’est pas la bonne donc l’activation c’est vraiment le le niveau d’éveil physique et psychologique qui varie d’un continuum qui va de du sommeil profond jusqu’à l’excitation intense et donc quelqu’un qui va avoir un excès de confiance potentiellement il peut avoir une activation qui est trop basse avant une compétition ou même pendant donc il est pas activé au bon niveau et donc il va arriver puis en fait par de confiance et bien il a pas réussi à augmenter son activation et donc il va mettre une mi-temps à rentrer dans son match par exemple et donc c’est c’est souvent on on détecte l’excès de confiance par par d’autres on va dire par d’autres biais notamment par le biais de l’activation et c’est quand même bien de de le détecter alors il y en a d’autres qui vont avoir une activation qui est trop haute parce que justement ils sont ils ont pas assez de confiance et donc ils sont un petit peu stressés donc l’activation est trop haute ils arrivent ils sont complètement épuisés avant même d’avoir commencé la course quoi donc oui oui oui bien sûr ça ça peut exister mais c’est souvent bien sûr inconscient non intentionnel et ça ça c’est c’est une bonne question parce que la prépare mentale c’est ce que je dis souvent on n’ pas défini exactement ce qui était la préparation mentale mais le but pour moi une finé c’est la connaissance de soi c’est de se dire ok j’ai compris qui j’étais comment je fonctionnais et j’ai compris que potentiellement je peux avoir un excès de confiance et c’est totalement ok je veux dire il y a pas de souci à un moment donné à à voir ça j’en ai conscience c’est c’est un questionnement permanent puisque qui je suis aujourd’hui sera différent de qui je suis la semaine prochaine et de qui je su par contre je sais que ça peut me jouer des tours donc je sais quel outil je peux mettre en face c’est-à-dire que je sais que j’ai cette petite tendance à avoir un excès de confiance ok pas de souci je vais pas mutolagellerer à me dire oh là là catastrophe et cetera non non je le sais par contre je sais quoi quel outil mettre en en face pour par exemple réguler mon activation et le fait de de l’augmenter un petit peu donc par exemple je vais moi regarder je sais pas moi laffiche de tous les adversaires qu’il y a de l’autre côté et regarder leur point fort pour pouvoir me repositionner dans une dans une situation de de gagnant gagnant plutôt que de gagnant perdant parce que c’est ça la situation d’excès de confiance c’est une situation de gagnant perdant donc voilà il existe plein de techniques comme ça mais c’est juste d’en avoir conscience et d’avoir une connaissance de soi très intéressant très intéressant et je je continue toujours dans dans dans mon questionnement mais quel conseil ou quelle astuce tu utilises quelle technique que tu utilises face à un sportif qui vient te qui qui vient te voir et qui vient de subir un échec alors après l’échec est très personnel hein ça peut juste de ne pas avoir gagné de ne pas être finisheur de ne pas avoir fait le temps que qu’on s’était fixé mais quelle technique quelle stratégie est-ce que c’est quelque chose qui s’inscrit dans la durée euh d’ailleurs ça pourrait être une question c’est un un accompagnement dans la prépa mentale sur une longue durée sur une courte durée il y a peut-être deux questions en une là mais mais en tout cas voilà face à l’échec que quel quelle astuce quelle astuce on peut trouver pour euh faire que ce sportif ou cette sportive ressorte la tête de l’eau bah la gestion de l’échec c’est vraiment une part à part entière de la préparation mentale on peut euh on va dire se préparer en amant même avant l’échec où on peut euh le faire après quand on a subi l’échec ça va vraiment dépendre des contextes et des des personnes il y a plusieurs techniques de préparation mental qui peuvent nous aider à ça il y a déjà toutes les techniques qui vont être autour de la gestion des émotions parce que quand on subit un échec il y a des émotions qui rentrent en jeu et donc déjà savoir gérer ses émotions redescendre des techniques respiratoires pour on va dire rééquilibrer ses systèmes nerveux et avoir l’esprit un peu plus clair déjà ça va être la première chose et ensuite euh le but c’est vraiment d’intégrer l’échec dans le processus d’apprentissage en fait l’échec c’est il y a l’échec c’est c’est une sorte de perception en fait si je je dois un petit peu alors simplifier les choses la notion des CHC c’est juste se dire ok si j’échoue je crois que ben je crois que ce qui va m’arriver aura plus de perte que de gain en gros c’est ça l’échec donc le but c’est aussi de changer la perception et se dire bah peut-être que l’échec il y aura peut-être plus de gainue de perte donc on va aussi beaucoup travailler sur les changements de perception et pour faire ça une des techniques en tout cas moi j’utilise beaucoup c’est de se poser de poser la question aux aux athlètes avec qui je travaille OK et si tu avais gagné qu’est-ce qui aurait pu arriver de mal on change la la perspective en fait si j’avais gagné mon match de tennis ou alors par exemple on va prendre il y a une coupe du monde de rugby euh si euh on avait gagné tous les matchs de phase de poolle alors qu’en fait on on en a perdu deux on est passé ricraac euh bah qu’est-ce qui aurait pu se passer de de négatif si j’avais tout gagné ben peut-être que je me serais jamais remise en question et que on aurait pas revu nos stratégies d’équipe et peut-être que on aurait pas fait c fait ça et donc en fait on aurait perdu en quart de finale voilà peut-être donc le changement de perspective de qu’est-ce qui aurait pu se passer de de mal si tuavait gagné c’est une bonne chose à faire ou alors en amont de l’échec on peut très bien se dire ok alors si tu échoues qu’est-ce qui peut se passer de pire et là on le liste qu’est-ce qui peut se passer de pire d’horrible et cetera et en fait on se rend compte que pas grand-chose et à partir de là ça permet de repasser de on va dire avoir un socle lisse pour ensuite se dire ok bah comment je rebondis qu’est-ce que je peux faire qu’est-ce que je peux mettre en place et cetera et cetera après c’est vrai que la notion d’échec elle est assez personnelle à disons c’est une bonne approche je dirais retrouver gérer ses émotions retrouver son calme son objectivité et puis ensuite aller changer sa perception de l’échec en détournant la question oui parce que c’est vrai souvent face juste après un échec qui est très personnel on a tendance parfois où on entend c’est bon j’arrête tout tout voilà j’arrête tout c’est fini et là il faut retrouver comme tu l’as dit un peu d’objectivité dans dans tout ça et à l’inverse je dis beaucoup on a le droit d’avoir cette phase là en fait on est aussi on vit dans une moi je dirais société où tout tout doit aller vite tout va vite donc il y a plus trop la place à des deuils court enfin long on veut on veut que ce soit court il faut rebondir tu te rends compte il faut jamais abandonner allez go faut tourner la page ça c’est quelque chose que j’entends beaucoup oui ok bien sûr mais par contre peut-être que pour toi en tant que tel bah tourner la page c’est un peu plus long et donc il y a aussi une acceptation du temps long acceptation de la digestion du deuil et ça c’est quelque chose que je travaille énormément parce que chez certaines personnes bien sûr ça peut aller très vite chez d’autres aller vite c’est aller droit dans le mur donc voilà il y a aussi tout ça qui rentre en jeu et et à l’inverse là je t’ai posé la question quelle technique tu utilisais avec une personne qui était en face à un échec ou qui venait de subir un revers mais quelles peuvent-être les techniques quand tu reçois une personne qui justement est en plein succès euh pour pas qu’il aille justement dans cet excès de confiance il y a probablement aussi des technique pour garder cette objectivité donc quelqu’un que tu reçois que tu as l’habitude de suivre ou pas qui est en plein succès tout fonctionne ces objectifs sont atteints d’années en année ou d’épreuve en épreuve euh mais il a néanmoins conscience qu’il qu’il en est là grâce à un accompagnement mental euh quelle stratégie tu vas tu vas plus mettre en avant qu’une autre je dirais que ça va dépendre de la personnalité que j’ai en face de moi mais la base c’est toujours de stabiliser le statut gagnant gagnant donc il y a trois grands statuts he dans la prépa mentale il y a le statut perdant gagnant donc on se situe perdant et on met l’autre gagnant ça c’est plutôt quand on est en une confiance en soi un petit peu diminu et cetera il y a le statut gagnant perdant plutôt excès et c’est vraiment de toujours arriver à maintenir le statut quo de gagnant gagnant c’est-à-dire que ok j’ai gagné ce match là et c’est des par exemple je pense au tennisman qui le font très bien les plus grands féerir Nadal Djokovic eux ils ont la capacité à toujours se replacer Dansel dans une dans un statut de gagnant gagnant c’est-à-dire oui j’ai gagné par contre mon adversaire était extraordinaire j’ai eu aujourd’hui probablement un peu de chance un peu de réussite du talent du travail bien entendu mais lui et c’est marrant parce qu’en interview ils le font très bien ils vont dire mais oui mais vous avez vu son revers il était incroyable aujourd’hui franchement il m’a fait eu beaucoup d’effort pour le contrer et cetera c’est aussi savoir reconnaître ses qualités reconnaître ce qu’on est mais aussi avoir conscience et reconnaître les qualités des autres et et ça c’est quelque chose qui qui se prépare en Amon avant une compétition ok tu viens de gagner par contre là on va se reposer pendant une heure ok on va dire toutes tes capacités toutes tes qualités aujourd’hui tout ce que tu maîtrises tout ce que tu ne maîtrises pas encore parce que c’est on ne maîtrise jamais tout et tout ce que ton adversaire du jour tes autres adversaires maîtrise et tout ce que potentiellement vu qu’ils ont échoué et ben ben ils se sont remis en question et donc tout ce qu’ils ont pu améliorer et qui peuvent te poser problème et ça ça permet de rééquilibrer tout de suite le statut et du coup euh est-ce que tu as vraiment une métrique qui te permet de mesurer les progrès accomplis chez les athlètes que tu accompagnes comment est-ce que enfin tu vois dans cette société tu le dis hyper bien c’est hyper intéressant mais on est dans une société qui va très vite qui est très axée sur la performance et très axé sur la métrique est-ce que toi c’est des choses que tu suis ou est-ce que c’est plus du domaine du senti comment est-ce que tu te positionnes par rapport à ça ouais il y a les deux alors c’est quelque chose qu’on peut suivre hein parce qu’on va faire des fiches de bilan pour connaître euh notamment les outils par exemple que la tête réussit à à utiliser à activer on va les fiches ça va nous permettre de comprendre ce que les outils peuvent leur apporter et cetera on va pouvoir aussi créer des échelles par exemple de 0 à 10 et puis on fait passer des tests en prépa mental souvent en en tout des début de d’accompagnement des tests type tops hsat csi2 par exemple ce sont des tests typiques en prépa mental et ça c’est des choses qu’on peut faire repasser à un moment donné de l’accompagnement au milieu à la fin pour pouvoir comparer on va dire de manière très numérique les progrès donc ça c’est possible après ça il y a aussi de bien sûr du termees de ressenti et dans la prépare mentale c’est de l’optimisation de la performance mais aussi de l’optimisation du bien-être donc un bon facteur c’est aussi note ton bien-être de 0 à 10 voilà il y a des athlètes que que je suis depuis quelques temps qui sont arrivés dans dans un état de performance optimale mais dans un état de mal-être optimal également si je peux si je puis dire et qui 2 ans plus tard sont dans un état de de performance qui est moins bon parce que plein de raisons mais par contre dans un état de bien-être bien bien meilleur dans leur pratique et donc ça c’est un vrai facteur également donc il va y avoir le facteur de la performance j’ai fait évoluer mes performances j’ai réussi une course à laquelle j’ai échoué à mes trois dernières tentatives mais ça peut être aussi je ressens beaucoup plus de bien-être dans ma pratique et beaucoup plus d’équilibre parce que aussi il y a dans la prépa mentale on fait beaucoup de rééquilibrage entre ma vie d’athlète ma vie personnelle ma vie professionnelle et il y a des il y a aussi des rééquilibrages qui peuvent se faire au détriment potentiellement aussi de la performance mais euh mais en optimisant le bien-être et là on a tout réussi quand même en prépa mental donc disons que ça se joue sur les deux tableaux quoi je dirais on peut questionner sur la performance sur le bien-être voilà on peut questionner sur les deux il peut y avoir des progrès des deux côtés très clair et qu’est-ce que tu donnerais si tu devais donner un conseil à un un ou une athlète qui euh ne fait pas encore de prépa mental mais voudrait s’y mettre que ce soit tu vois comment choisir son préparateur ou sa préparatrice comment est-ce qu’il y a une façon de bien arriver de se préparer à ce qu’on va recevoir en préparation mentale un peu quelqu’un qui qui en a jamais fait qui a jamais eu cette chance qu’est-ce que tu lui dirais ben je dirais de se de se lancer tout simplement et de trouver le bon praticien ça tu l’as dit c’est hyper important dans le sens où comme tout thérapeute comment comment comment trouver le bon praticien comment est-ce qu’on trouve le bon praticien c’est quoi c’est lors du premier rendez-vous c’est au bout de 5 séances c’est une recommandation c’est un feeling euh comme dans tout thérapeute ou toutes relations humaines on va pas être amis avec tout le monde enfin voilà on va pas tomber amoureux de tout le monde par exemple et ben c’est un peu pareil avec son thérapeute il y a des gens qui viennent me voir en me disant oui j’ai essayé je vais allé voir l’hypno ça a pas du tout marché et cetera et quand je creuse en fait je me rends compte qu’en fait c’était ça n’a tout simplement pas matché entre deux personnes et c’est complètement normal moi je ne prends jamais personnellement je ne prends jamais mal quand après une ou deux séances quelqu’un me dit bon en fait euh ça va pas fonctionner et je vais partir voilà peut-être tester d’autres choses il y a absolument aucun souci parce que c’est aussi une notion de moi je dis souvent que le monde est vibratoire c’est aussi une notion de vibration est-ce que est-ce que ça ça fonctionne est-ce que ça vibre la même voilà la même tonalité voilà c’est c’est hyper important donc je dirais ne pas s’arrêter sur un thérapeute avec lequel ça n’a pas fonctionné et faire des essais donc un des bons moyens c’est de faire des essais si vraiment on a envie de faire la préparation mentale et que ça marche pas du premier coup c’est de tester des choses tout simplement euh et euh et quand on a trouvé le bon thérapute alors c’est quelque chose qui se sent quand même hein je le pense il faut savoir se faire confiance par rapport à ça c’est de se dire j’intègre vraiment la préparation mentale dans mon entraînement c’est que je ne vois pas la je je je je vois la préparation mentale comme la notion d’un travail comme je vais à l’entraînement je vais faire du 100 m et ben je vais travailler pour je vais faire mes gammes t les tous les jours alors que ça m’embête je vais faire mes sprint alors que je déteste ça et ben là c’est un peu pareil la préparation mentale il y a une notion de répétabilité si tu veux ancrer des choses changer des chemins dans ton cerveau aller au-delà de tes croyances limitantes et cetera ben une notion de travail de répétabilité je vais moi entraîner entraîner entraîner mon cerveau à faire quelque chose il faut créer des automatismes donc il faut vraiment entre les séances de mémoire tu as ce que tu fais dans la séance mais mais le gros du travail se fait entre les rendez-vous que tu as avec ton préparateur ou ta préparatrice ou ex ouais c’est ce que je dis alors et puis c’est aussi une question de moyen la préparation mentale en moyenne pour être enfin c’est à peu près 60 € de l’heure à peu près voilà ça va ça va on va dire en moyenne donc il faut être en adéquation aussi avec Ben son budget donc si c’est une séance de préparation mentale dans le mois parce que il y a que ça aujourd’hui que je peux entre guillemets avoir et ben il y a pas de souci c’est-à-dire que entre moi je peux refaire et encore et encore c ma technique c’est ce que je dis on passe parfois 1 heure à scroller sur Instagram et ben on peut passer 10 minutes quand on fait sa vaisselle à fermer les yeux et à faire de l’imagerie mentale on peut passer 5 minutes à faire de la cohérence cardiaque passer 10 minutes à prendre une feuille un papier et à se noter encore et encore le mes pensées boucliers et cetera ça c’est il faut vraiment l’intégrer que ça reste un travail ça reste une répétabilité qu’il faut faire et et aujourd’hui une personne qui qui vient de voir c’est quoi le process moyen c’està-dire que la durée moyenne d’une préparation mentale alors un one shot très clairement ça sert à rien peut-être même que un trimestre ne sert à rien tout dépend où se situe l’athlète ou la personne en tout cas mais mais est-ce qu’il t’ arrivéit parfois de dire à à une personne ben là je pense que tout va bien tout va bien pour toi je voilà je peux c’est pas que je peux plus rien t’apporter parce qu’on peut toujours apporter une personne mais mais là tu es parfaitement équilibré c’est quoi la voilà la vie d’unun d’un client on va dire tu vois la vie d’un d’un d’un coacher je sais pas comment tu les appelles mais bah c’est c’est intéressant ce que tu dis parce qu’on voit beaucoup la préparation mentale euh comme on a un problème donc en fait la préparation mentale or la préparation mentale c’est pas forcément que quand on a un problème d’ailleurs quand on a un problème c’est presque trop tard c’est exactement comme Jean carry bah c’est trop tard hein on va faut mieux aller voir le dentiste en prévention c’est un peu la même chose pour optimiser la performance c’est-à-dire que aujourd’hui on euh va répéter main de fois main de fois un geste on aura le beau répéter 150 fois le gain il va être marginal au bout d’un moment par contre le gain mental qu’on peut avoir pour optimiser sa performance elle est exponentielle donc moi j’ai des personnes qui viennent me voir qui sont totalement équilibré dans leur pratique qui n’ont aucun aucun ce qu’on appelle entre guillemets problème donc il vont pas avoir de souci motivationnels de confiance en soi et cetera mais qui viennent me voir quand même pour mettre en place des techniques pour quand même optimiser leur performance euh c’est-à-dire on va écrire ensemble des routines on va des routines de performance on va modéliser une course on va faire de la préparation mentale sur un geste très précis très technique on va répéter encore et encore mentalement puisque aujourd’hui le cerveau il fait pas la différence en quelque chose qu’il a réellement fait et quelque chose qu’il a imaginé donc ça peut être purement de l’optimisation de performance donc moi en soi si la personne souhaite toujours optimiser sa performance je peux lui dire viens me voir indéfiniment après il y a plusieurs cas de figure il y a le premier cas de figure c’est je vais prendre très régulièrement des séances euh une fois par par mois deux fois par mois et puis je vais travailler comme ça au long cours et puis à un moment donné j’en ressentirai moins le besoin donc je viendrai moins te voir par contre 3 mois plus tard ils reprennent une séance parce qu’ils ont besoin de reposer de remettre sur le papier d’exéoriser des choses et c’est très bien et puis il y en a d’autres qui vont venir me voir aussi parce qu’ils ont une compétition bien précise en tête et ils se disent ok je vais prendre quatre séances pour optimiser cette course là pour faire en sorte qu’elle se passe mieux possible et donc elles ont elles ont décidé que ce serait trois quatre séances et on va se focaliser que sur cet objectif là donc c’est soit l’un soit l’autre soit c’est c’est vraiment de l’optimisation pure et je répète on n’est pas obligé d’aller en préparation mentale parce qu’on a un problème certes mais est-ce que est-ce que l’on peut faire de la prépa mentale quand on n pas d’objectif c’est une question difficile c’est moi-même une question que je me suis beaucoup posé c’est est-ce qu’on peut faire de la prépa mentale quand on n pas d’objectif ah bah il y a des personnes qui viennent me voir sur forcément avoir un objectif précis d’ailleurs la prépation mentale ça dépasse parfois le cadre du sport c’est-à-dire que ça peut être appliqué à la vie tu l’as très bien dit d’un entrepreneur d’une entreprise de quelqu’un qui qui juste a testé plein de types de thérapie je dirais alternative parce que il y a quelque chose qu’elle sent que qu’ qu’elle ose pas faire par exemple et qu’elle aimerait enfin bon bref et donc ils veulent venir tester ça et donc ça marche tout à fait ça peut être vraiment au lieu de l’optimisation de la performance et un objectif ça peut être de l’optimisation du bien-être dans sa vie hein ça marche tout à fait aussi hein en tout cas c’était c’était hyper intéressant on arrive sur la la fin du podcast Camille je sais pas peut-être que tu as une question supplémentaire ou une ou ou un message ou une remarque j’ai plus de question c’était très riche hyper clair moi j’en ressors j’en ressors grandiant pour de vrai c’est enfin c’est hyper intéressant et c’est vraiment quelque chose je pense que auquel je vais beaucoup repenser dans les jours à venir donc merci merci pour ça et voilà je pense que si vous avez écouté ce podcast jusque- là vous l’avez compris la prépa mentale c’est un processus qui estue qui évolue c’est un voyage très personnel qui va vous demander du temps de la pratique de la persévérance un peu un peu comme l’ultraadistance quoi et moi je trouve que ce domaine est passionnant j’espère que voilà vous aurez l’occasion de tester et je rappelle que ana est sur any pour les aniens je pense qu’on dit comme ça qui nous qui nous écoutent parce que moi je suis je suis pas très loin de toi et et voilà je pense je vais venir te voir parce que là je vais je vais digérer ça et puis après je viens de voir et puis on pour en reparler donc merci beaucoup antha avec plaisir c’est un plaisir de on est tous dans cette région ronalpe très clairement moi moi je reviens un petit peu on va faire un petit peu d’ultra talk voilà on va faire un peu d’inspiration qui est-ce qui t’a inspiré le covid pour en faire ton métier enfin ça peut être une lecture ça peut être un film ça peut être une rencontre euh qui t’a fait dire à un moment donné je je veux être préparateur mental c’est une bonne question préparatrice mentale excuse-moi préparatrice mental non non c’est c’est une très bonne question je pense que pendant le covid il y a eu beaucoup de choses sur bien sûr sur l’utilité on s’est rendu compte que les métiers de soins entre guillemets sont des métiers utiles et essentiels à la nation aujourd’hui et j’ai vu aussi beaucoup de ouais beaucoup de gens qui c’était difficile pendant cette période et qui avaient pas forcément les outils en face pour faire face et qui il y avait un déséquilibre entre la perception de leurs ressources par rapport à la situation alors qu’en fait ils avaient les ressources au fond d’eux pour y faire face et je dirais que c’est ça qui m’a fait me dire ok peut-être que à mon échelle à ma moindre échelle s’il y a déjà une ou deux personnes qui à un moment donné a réussi à faire mieux face à tout ça bon ça sera déjà très bien mais je dirais que j’ai pas eu forcément de de de mentor alors après j’en ai eu par la suite parce que après je suis allé faire des études et cetera et j’ai rencontré des professeurs juste incroyables à l’Université de Lille notamment Yancy Dufour qui est voilà un des précurseurs dans la préparation mentale et qui et qui a une vision que moi j’ai aussi adoré dans la préparation mentale euh parce que souvent on associe préparation mentale à gourou un petit peu or on est c’est pas nous qui performons c’est pas nous qui allons faire une course et cetera donc en fait on est personne dans la performance on est juste on va dire des accompagnateurs et cetera donc j’ai beaucoup aimé l’approche de la euh disons que de la mise en en retrait de presque ce qu’on fait pour laisser place à l’individu qui est en face de nous et et en ça je trouve ça hyper enfin moi ça m’a beaucoup inspiré et aujourd’hui mon mentor ça reste ce type de de de pensée ce type de professeur où je vais jamais mettre en avant les athlètes que je suis d’ailleurs j’en cite jamais par parce que pas parce que gen j’y suis pour rien en fait dans leur performance c’est eux qui le font c’est eux qui font le travail mental et cetera donc ça c’est voilà c’est c’est plutôt ça qui m’a on va dire qui sont aujourd’hui mes mentors c’est plutôt ce courant philosophique de la préparation mentale notamment bien bien ancré à l’Université de Lille que je recommande mais c’est la bonne approche hein c’est la bonne approche et tu parlais de gourou et et ça m’amène à à une dernière question que je je vais te poser c’est est-ce que tu as regardé aussi et quelle était la perception de la préparation mentale à l’étranger est-ce que tu es en contact avec d’autres préparateurs mental à l’étranger qui eux généralement notamment les anglo-saxons ont depuis bien longtemps compris qu’il fallait l’intégrer très rapidement dans la performance et dès le plus jeune âge donc voilà est- est-ce que tu regardes aussi ce qui se fait à l’étranger est-ce que tu as des contacts est-ce que tu as des clients peut-être ou alors j’ai pas de contact vraiment purement de préparateurs mentaux à l’étranger alors faut savoir que nous on a créé un en France he avec d’autres préparateurs mentaux on a crée l’Intitut de la haute performance qui est en fait un institut pour euh de parce que quand vous quand on est un psychologue on va avoir un autre psychologue pour pour parler de ces cas et cetera il y a pas du tout de supervision en préparation mentale et nous on a créé de la supervision en prépar mentale c’està-dire que tous les 15 jours on se réunit on crée de la supervision pour échanger sur nos cas et cetera donc ça moi je l’ai beaucoup en France je peux beaucoup échanger je l’ai pas forcément avec des préparateurs mentaux internationaux par contre euh à l’international et notamment comme tu l’as dit aux États-Unis dans les pays anglosaxon c’est à quiis qu’il faut des psychologues du sport qu’il faut de la préparation mentale par exemple au derniers Jeux Olympiques rien que l’équipe d’athlétisme américaine il y avait 18 juste pour équipe d’athlétisme 18 psychologues du sport pour les accompagner c’est énorme c’està-d que la Fédération a compris qu’il fallait investir mettre ça et cetera dans la Fédération française il y a eu une psychologue du sport qui a été envoyée dans les derniers Jeux Olympiques donc il y a vraiment pense que tu as tout résumé tu as tout résumé sur ma question ouais ouais très clairement très clairement il y a un gap énorme ouais on arrive sur la fin de l’épisode est-ce que tu as un dernier message à à faire passer ou ou est-ce que tu à travers cette conversation et je rejoins Camille passionnante partager tout ce que tu avais à nous partager ben écoutez pour moi la préparation mentale c’est un puissant fond de discussion parce qu’il y a autant je dirais presque d’histoire qu’il y a de gens j’adore l’idée que un outil qui puisse être l’til révolutionnaire pour quelqu’un puisse être un outil complètement anodin pour quelqu’un d’autre ça permet tout le temps de se remettre en question également sur sur ce qu’on fait donc j’ai envie de dire il faut explorer et laisser place à son imagination parce que les outils aussi de préparation mentale on peut encrer tous les jours c’est la coconstruction avec les personnes avec qui je travaille on on peut ancrer on peut imaginer donc donc c’est voilà c’est un terrain exploratoire sans fin donc faut pas hésiter à y aller en tout cas un grand merci pour ta ta disponibilité je pense que tout le monde toutes les personnes qui ont écouté cet épisode ont bien compris la prépa mentale est bien plus qu’un simple outil que ce soit pour les athlètes mais je dirais toutes les personnes c’est une ressource puissante qui peut aider chacun d’entre nous à atteindre ses objectifs surmonter ses obstacles que ce soit dans sa vie professionnelle personnelle et sportive pour qu’elle soit bien plus épanouie donc un grand merci à toi pour ta disponibilité c’était un épisode hyper inspirant où est-ce qu’on peut te te contacter antha on peut me contacter sur les réseaux sociaux notamment via Instagram où j’ai un compte donc avec plaisir pour répondre voilà à des questions ou des demandes sur par ce biais là bon je pense que tu en auras quelques-unes je pense que tu en auras quelques-unes en tout cas si vous avez trouvé cet épisode inspirant n’hésitez pas à le à le partager sur les réseaux sociaux à l’envoyer par WhatsApp à vos amis si vous estimez que cette personne a besoin d’un accompagnement ou juste pour lui partager cet épisode inspirant les retours vos retours sont précieux avec amille on aime toujours euh on est toujours à l’écoute de des directions que vous nous donnez pour juste construire C ces différents épisodes et puis ben merci pour votre fidélité on vous donne rendez-vous très bientôt pour un nouvel épisode du podcast dans la tête d’un cycliste merci beaucoup et portez-vous [Musique] bien .

Déroulement de la vidéo:

0.28 Sunday Night
0.28 [Musique]
0.28 production bienvenue sur le Podcast dans
0.28 la tête d&;un cycliste l&;émission dédiée
0.28 à tous les passionnés de vélo sous
0.28 toutes ses formes chaque semaine Arnaud
0.28 manzanini part à la rencontre de celles
0.28 et ceux qui font le cyclisme pour nous
0.28 inspirer et nous aider à nous
0.28 améliorer bonjour à toutes et à tous
0.28 bienvenue dans ce nouvel épisode du
0.28 podcast dans la tête d&;un cycliste où je
0.28 retrouve une nouvelle fois pour cette
0.28 capsule santé Camille bonjour Camille
0.28 salut Arnaud comment ça va et ben ça va
0.28 bien écoute je suis ravi de t&;accueillir
0.28 à Lyon pour enregistrer bah cet épisode
0.28 qui s&;annonce hyper inspirant hyper
0.28 intéressant comme toujours puisque nous
0.28 ne sommes pas que deux aujourd&;hui nous
0.28 recevons avec nous une experte consacrée
0.28 à l&;univers fascinant de la préparation
0.28 mentale alors si nous avons déjà eu
0.28 effectivement par le passé l&;opportunité
0.28 d&;explorer ce sujet avec l&;or Ballanger
0.28 dans un épisode précédent nous avons
0.28 décidé suite à vos différents
0.28 commentaires égal d&;y revenir
0.28 aujourd&;hui car il reste véritablement
0.28 passionnant et essentiel dans notre
0.28 développement personnel et professionnel
0.28 ouais aujourd&;hui on a la chance
0.28 d&;accueillir une experte du domaine
0.28 c&;est antea juin donc antha tu me dis si
0.28 je me trompe mais tu es bien plus qu&;une
0.28 préparatrice mentale tu es préparatrice
0.28 physique tu es coach professionnel tu es
0.28 aussi sophrologue professeur d&;arts
0.28 martiaux et de sport de combat j&;ai cru
0.28 lire du coup tu m&;as l&;air d&;être
0.28 quelqu&;un de d&;hyper polyvalent et en
0.28 plus de ça tu es une reunneuse tu es une
0.28 athlète et tu es vraiment aujourd&;hui
0.28 une référence en tout cas ton nom est
0.28 revenu souvent quand j&;ai demandé des
0.28 recommandations dans le domaine de la
0.28 préparation mentale et physique alors
0.28 oui bonjour à tous et ben merci beaucoup
0.28 de m&;accueillir aujourd&;hui donc en
0.28 effet moi je suis préparatrice mentale
0.28 j&;exerce du côté d&;Ancy alors par contre
0.28 je sais pas qui vous a dit que j&;avais
0.28 fait des arts martiaux ne fait pas
0.28 d&;arts martial j&;en ai jamais fait je
0.28 suis je viens plutôt d&;e peut-être dans
0.28 le futur dans le futur
0.28 peut-êtreut peut-être que tu le sais pas
0.28 encore peut-être que tu le sais pas
0.28 encore exctement ça ça ça me fait rire
0.28 comme entrre en matière on m&;a jamais
0.28 présenté comme ça mais moi je viens
0.28 plutôt de l&;univers du hand bal j&;ai été
0.28 sportif de niveau handbal j&;ai eu un
0.28 parcours classique où j&;ai fait sport
0.28 étude et j&;ai joué jusqu&;en National 1
0.28 et puis en effet maintenant je suis
0.28 athlète aussi de d&;ultraendurance je
0.28 fais partie de la team New Balance
0.28 France et donc je prépare mentalement
0.28 des sportifs de tous horizons de tous
0.28 niveaux car la préparation mentale est
0.28 pas seulement réservé au sportifs de
0.28 haut niveau hein ça je je le dis
0.28 toujours c&;est c&;est important de le
0.28 comprendre c&;est vraiment ouvert à tout
0.28 le monde et je me suis orientée assez
0.28 naturellement dans cette voie parce que
0.28 moi-même en tant qu&;athlète j&;ai
0.28 beaucoup utiliser des techniques de
0.28 prépa mental et donc je voulais euh
0.28 pouvoir transmettre au plus grand nombre
0.28 les outils qui permettent d&;optimiser
0.28 son potentiel tout simplement ouais
0.28 c&;est une belle belle présentation un
0.28 grand merci c&;est vrai que moi je te
0.28 suis également sur sur les réseaux hein
0.28 tes photos sont superbes he nous nous
0.28 font voyager à chaque prise donc donc je
0.28 te suis effectivement avec la team avec
0.28 la Team New Balance c&;est intéressant
0.28 que tu puisses te positionner donc c&;est
0.28 vrai que parfois le Hand Ball à haut
0.28 niveau surtout et les arts martiaux il
0.28 il peut y avoir parfois voilà parfois ça
0.28 peut ça peut ressembler mais c&;est vrai
0.28 qu&;au cours de cet épisode ben on va
0.28 plonger dans l&;univers de la prépa
0.28 mentale sous les différents angles parce
0.28 que comme tu l&;as dit ça ne s&;adresse
0.28 pas qu&;au professionnels toute personne
0.28 peut peut en bénéficier non pas pour
0.28 performer dans le sport mais juste pour
0.28 se s&;élever soi-même et se sentir mieux
0.28 dans son corps et mieux dans sa tête et
0.28 puis B tu nous partageras également de
0.28 par ton parcours tes expériences qui
0.28 t&;ont marqué qui t&;ont amené à à faire
0.28 en sorte que la prépa devienne ton
0.28 métier on va explorer les différentes
0.28 techniques les stratégies les outils que
0.28 tu peux utiliser aussi avec tes clients
0.28 ça va être intéressant que tu tu nous
0.28 donnes quelques quelques astuces mais je
0.28 vais lancer je vais laisser pardon je
0.28 vais pas lancer Camille je vais laisser
0.28 Camille lancer les premières questions
0.28 que l&;on a préparé ensemble justement
0.28 pour pour répondre aussi aux questions
0.28 des auditeurs et des auditrices alors
0.28 déjà antha est-ce que pour commencer tu
0.28 peux peut-être nous raconter conter
0.28 comment est-ce que tu en es venu à
0.28 devenir préparatrice mentale qu&;est-ce
0.28 qui t&;a conduit à ça et et comment
0.28 est-ce qu&;on fait d&;ailleurs hein pour
0.28 pour devenir préparateur ou préparatrice
0.28 mentale
0.28 ouais tout à fait moi à la base j&;ai un
0.28 métier classique puisque je suis
0.28 responsable commercial j&;ai fait une
0.28 école de commerce euh et j&;ai toujours
0.28 fait en parallèle du coup du sport à
0.28 haut niveau et donc j&;ai toujours été
0.28 assez fascinée par le lien qui pouvait y
0.28 avoir entre le mental le corps la
0.28 performance et cetera donc c&;est des
0.28 choses que j&;ai beaucoup exploré
0.28 personnellement et puis ensuite est
0.28 arrivé quelque chose qu&;on appelé le
0.28 covid qui a entraîné chez moi une grosse
0.28 remise en question sur mon métier et
0.28 donc après le covid je suis repartie
0.28 faire des études j&;ai repris à 30 ans
0.28 les chemins de l&;université je suis
0.28 allée à l&;Université de Lille où j&;ai
0.28 suivi un cursus de psychologie du sport
0.28 et de préparation mentale et donc c&;est
0.28 comme ça que j&;ai obtenu mon diplôme
0.28 pour aujourd&;hui voilà j&;ai mon mon
0.28 cabinet surancy et voilà je dédie une
0.28 grande partie de mon temps à cette
0.28 activitélà donc c&;était vraiment une
0.28 volonté de ma part de me réorienter dans
0.28 les métiers qui ont du sens aussi alors
0.28 euh pour être très honnête j&;aurais
0.28 adoré être psychologue après ce sont des
0.28 études qui sont très longues he on parle
0.28 de 5 ans c&;est un la psychologie c&;est
0.28 très protégée aujourd&;hui en France donc
0.28 il fallait retourner en L1 j&;étais pas
0.28 forcément prête donc je me suis orientée
0.28 vers la préparation mentale qui est une
0.28 sorte de thérapie alternative et qui me
0.28 permet aujourd&;hui comm quand même de
0.28 d&;aider des sportifs euh dans
0.28 l&;optimisation de leur performan dans
0.28 leur bien-être
0.28 euh voilà donc je trouvais que c&;était
0.28 un bon compromis pour moi al ça c&;est
0.28 intéressant et ça m&;amène sur la la
0.28 deuxième question que j&;ai envie de te
0.28 poser c&;est tu as parlé de psychologue
0.28 he quelle est la différence que on fait
0.28 beaucoup euh beaucoup peuent faire le
0.28 raccourci maladroit entre la prépa
0.28 mentale et la psychologie du sport
0.28 est-ce que tu pourrais s&;il te plaît en
0.28 th nous nous expliquer la la différence
0.28 entre la la prépa mentale et la
0.28 psychologie du sport qui pourrait être
0.28 dispensé par un psychologue tout à fait
0.28 donc les deux faut savoir que les deux
0.28 démarches elles sont intimement liées il
0.28 s&;agit dans les deux cas d&;accompagner
0.28 un individu être plus performant dans
0.28 son domaine euh sauf que la la
0.28 psychologie clinique elle amène à une
0.28 approche davantage tournée vers la santé
0.28 la santé mentale et le mieux-être dans
0.28 le sens où la psychologie du sport c&;est
0.28 une science qui consiste à appliquer au
0.28 sport et à l&;activité physique en
0.28 général les principes de la
0.28 psychologie souvent dans le but
0.28 d&;améliorer les performances donc en
0.28 gros en psychologie du sport on va
0.28 aborder les notions qui permettent de
0.28 mieux comprendre le
0.28 sportif on va parler de confiance on va
0.28 parler d&;estime on va parler de gestion
0.28 des émotions et on va souvent c&;est
0.28 c&;est comme ça que je l&;explique moi à
0.28 aux personnes qui viennent me voir c&;est
0.28 qu&;on va pas forcément chercher la cause
0.28 en préparation mentale quand on va
0.28 vraiment aller la chercher en
0.28 psychologie nous en préparation mental
0.28 on n&;est pas forcément habilité à le
0.28 faire parce qu&;on a pas déjà on a c&;est
0.28 pas qu&;on veut pas ouvrir ces boîtes de
0.28 Pandor du pourquoi c&;est c&;est que on va
0.28 plutôt s&;intéresser aux symptômes et
0.28 donc le but c&;est plutôt d&;aller
0.28 travailler sur les outils sur les
0.28 méthodes pour aller diminuer ces
0.28 symptômes voir les anhiler faire en
0.28 sorte qu&;ils existent plus hein donc là
0.28 on va plutôt parler de relaxation de
0.28 technique de respiration de technique
0.28 d&;imagerie mentale euh donc c&;est là où
0.28 est la différence est-ce que l&;on
0.28 pourrait dire en ta que le le le coach
0.28 mental le préparateur mental va regarder
0.28 sur le présent et le futur et le
0.28 psychologue lui va plus aller chercher
0.28 en tout cas des points d&;appui dans le
0.28 passé alors le psychologue peut va
0.28 chercher des points d&;appui dans le
0.28 passé mais peut aussi travailler sur le
0.28 présent et le futur il y a des
0.28 psychologues qui font voilà des
0.28 thérapies qui balayent on va dire les
0.28 trois temporalités euh sauf qu&; en effet
0.28 la préparation mentale va c&;est pas
0.28 qu&;on va pas s&;intéresser au pourquoi
0.28 moi je j&;encourage toujours les gens qui
0.28 Vinent me voir à s&;intéresser à pourquoi
0.28 et je peux les réorienter vers des
0.28 confrères psychologues si possible mais
0.28 une fois qu&;on a trouvé le pourquoi
0.28 euh le but c&;est que ça ça nous ça ne
0.28 nous embête plus dans la vie
0.28 d&;aujourd&;hui si j&;ai compris que je
0.28 manquais de confiance en moi parce que
0.28 quand j&;étais petit voilà à l&;école
0.28 c&;était compliqué et cetera c&;est très
0.28 bien d&;en avoir conscience après si ça
0.28 me pose toujours des problèmes dans ma
0.28 vie d&;adulte bah c&;est bien aussi
0.28 d&;avoir des techniques des outils pour
0.28 faire face à un moment donné ok là ma
0.28 confiance en moi elle est en train de
0.28 chuter parce que ben j&;ai ancré quelque
0.28 chose un peu plus jeune mais là je sais
0.28 faire face en fait parce que j&;ai une
0.28 technique de relaxation parce que j&;ai
0.28 une technique d&;imagerie mentale qui à
0.28 un moment donné peut euh me faire euh
0.28 réduire ces sensations de de manque de
0.28 confiance en moi ou de perte de
0.28 confiance en moi donc vraiment la
0.28 préparation mentale c&;est très concret
0.28 c&;est ce que j&;explique souvent c&;est
0.28 des outils euh on va moins aller
0.28 chercher dans la psychologie euh
0.28 vraiment clinicienne euh des choses quoi
0.28 est-ce que tu peux nous lister euh bah
0.28 j&;imagine imagine que c&;est non
0.28 exhaustif mais un peu les outils et les
0.28 techniques que vous utilisez en
0.28 préparation mentale tu en a évoqué
0.28 quelquesunes mais juste pour qu&;on soit
0.28 un peu complet ouais bien sûr bon il y a
0.28 pas de formule magique dans le sens
0.28 où nous on est tous différents on a tous
0.28 notre personnalité on a tous notre
0.28 bagage personnel
0.28 émotionnel donc un outil qui va parler à
0.28 quelqu&;un pour être inutile pour
0.28 quelqu&;un d&;autre d&;où d&;où l&;utilité
0.28 d&;avoir beaucoup d&;util en prépa mental
0.28 euh on va utiliser par exemple si euh
0.28 euh on va dire la problématique ou en
0.28 tout cas le diagnostic général par
0.28 exemple c&;est de la gestion du stress on
0.28 va pouvoir utiliser du contrôle
0.28 respiratoire de la relaxation de la
0.28 méditation par exemple euh si le
0.28 diagnostic principal c&;est plutôt la
0.28 confiance en soi le manque de confiance
0.28 en soi ouou l&;excès de confiance en soi
0.28 ça peut être aussi ça on va aller vers
0.28 des outils de discours interne de bulles
0.28 de performance euh de d&;imagerie mentale
0.28 ou de reconnaissance de ses forces et de
0.28 ses ressources par
0.28 exemple il y a un outil aussi qui est
0.28 très pertinent en prépa mental c&;est la
0.28 fixation d&;objectif beaucoup de choses
0.28 découle d&;ailleurs de la fixation
0.28 d&;objectif il y a aussi des notions
0.28 d&;activation qu&;on va beaucoup utiliser
0.28 en prépa mental avec la notion de
0.28 routine de performance ça c&;est un vrai
0.28 outil qui aujourd&;hui nécessaire quand
0.28 on veut aller vers la performance il y a
0.28 des outils également par exemple de
0.28 switch d&;autoypnose on utilise beaucoup
0.28 l&;autohypnose et l&;hypnose dans la
0.28 préparation mentale on peut aller tu
0.28 parler de la sophrologie on peut aller
0.28 vers des outils typiques de la
0.28 sophrologie ou encore par exemple des
0.28 stratégies de coping c&;est-à-dire des
0.28 stratégie pour faire face voilà ça c&;est
0.28 une liste non exhaustive il en existe
0.28 plein et du coup autre question alors
0.28 toi tu es préparatrice mentale est-ce
0.28 que tu te prépares deux questions est-ce
0.28 que tu te prépares mentalement toute
0.28 seule ou est-ce que tu fais appel à
0.28 quelqu&;un et quelle technique par
0.28 exemple tu utilises pour toi si c&;est
0.28 pas si c&;est pas trop intime bien sûr
0.28 bah c&;est c&;est vent cette question
0.28 parce que je suis moi dans ma phase
0.28 d&;athlète dans une phase compliquée où
0.28 j&;ai une année difficile sportivement
0.28 parlant et j&;ai refusé pendant quelques
0.28 mois d&;aller voir une préparatrice ou un
0.28 préparateur mental parce que moi-même je
0.28 suis préparateur mental jusqu&;à ce que
0.28 j&;ai le déclic y a un mois en me disant
0.28 c&;est pas parce qu&;on est coiffeur qu&;on
0.28 s&;est Siffer c&;est un peu ça donc en
0.28 effet je suis suivie par une pr le
0.28 Cordonier le plus malchaussé comme on
0.28 dit hein exactement eu donc en effet je
0.28 je me fais accompagner aujourd&;hui euh
0.28 je l&;ai fait même d&;ailleurs trop
0.28 tardivement peut paraître un peu euh
0.28 bizarre pour une préparatrice mentale
0.28 mais c&;est révélateur aussi de ce que ça
0.28 dit aujourd&;hui de la position de la
0.28 préparation mentale aussi dans le on va
0.28 dire dans le paysage sportif aujourd&;hui
0.28 euh mais dans tous les cas avant ça bien
0.28 sûr j&;utilise des des des techniques de
0.28 préparation mentale sur moi avant même
0.28 d&;être préparatrice mentale je le
0.28 faisais euh déjà la première chose c&;est
0.28 de mettre au clair mon objectif avant
0.28 chaque course que je fais ça c&;est pour
0.28 moi c&;est la base de tout c&;est pas se
0.28 focaliser seulement sur sur son objectif
0.28 de résultat par exemple gagner sa course
0.28 mais sur un résultat qui ne dépend
0.28 plutôt que de moi c&;est-à-dire on va
0.28 définir les actions concrètes et
0.28 spécifiques que moi je vais mettre en
0.28 place pour parvenir à mon à mon résultat
0.28 par exemple changer de de chaussures à
0.28 mi-course euh toujours sortir mes bâtons
0.28 en monté euh embrasser systématiquement
0.28 les gens que j&;aime et qui sont au
0.28 ravitaillement par exemple pendant mes
0.28 courses du trat tril et ça ça va me
0.28 permettre de toujours être focus sur moi
0.28 sur ce que je peux contrôler et de
0.28 toujours me replacer dans le moment
0.28 présent également dans la tâche donc
0.28 j&;ai vraiment le souci de définir mes
0.28 tâches en amont pour pouvoir performer
0.28 et surtout de me focaliser sur ce que je
0.28 veux et non pas ce que je veux pas euh
0.28 par exemple je ne veux pas faire une
0.28 hipo j&;essaie de me dire ok tu veux pas
0.28 faire une hipo donc tu veux quoi et ben
0.28 je veux manger quelque chose toutes les
0.28 40 minutes voilà et donc ça c&;est c&;est
0.28 c&;est des des petits twists de langage
0.28 mais qui sont très importants c&;est plus
0.28 sur le positif que sur le négatif en
0.28 fait c&;est un discours qui est plus
0.28 centré sur la solution que le problème
0.28 ouais au-delà du négatif parce qu&;on un
0.28 discours négatif j&;ai envie de dire
0.28 c&;est presque quelque chose d&;assez
0.28 naturel mais le but c&;est d&;avoir
0.28 préparé en amont ce que moi j&;appelle
0.28 des pensées boucliers donc moi mes
0.28 pensées boucliers je les ai préparé en
0.28 amont j&;ai fait la liste de toutes les
0.28 pensées parasites qui pouvaient
0.28 potentiellement traverser pendant une
0.28 course et Dieu sait qu&;il peut y en
0.28 avoir quand on court 100 à 120 km dans
0.28 la montagne et puis à côté je vais me
0.28 faire une liste de toutes les pensées
0.28 que je vais mettre en face
0.28 donc ah j&;y arriverai jamais c&;est foutu
0.28 c&;est trop dur j&;ai pris trop de retard
0.28 ça fait trois fois qu&;on vient de me
0.28 doubler alors que normalement c&;était
0.28 pas comme ça que ça devait se passer
0.28 j&;ai préparé en amont des choses que
0.28 j&;allais me dire en face c&;està-dire
0.28 mais tu es exactement là où tu veux être
0.28 euh tu t&;es entraîné pour tu sais que ça
0.28 passe toujours lève la tête regarde
0.28 autour de toi et j&;apprends par cœur ces
0.28 pensées boucliers pour qu&;elles soi
0.28 beaucoup plus facilement activable
0.28 pendant la course ça c&;est quelque chose
0.28 d&;assez important et puis aussi quelque
0.28 chose que je fais que beaucoup et que
0.28 j&;enseigne on va dire beaucoup c&;est la
0.28 notion d&;intention euh qu&;est-ce que moi
0.28 j&;ai envie de ressentir pendant ma
0.28 course qu&;est-ce que j&;ai envie de vivre
0.28 pendant cette course quelle quelle
0.28 coureuse j&;ai envie
0.28 d&;être en quoi j&;ai envie de me
0.28 transformer plutôt aller sur l&;intention
0.28 que seulement
0.28 sur un temps une place mais
0.28 vraiment définir l&;intention et d&;ancrer
0.28 des sensations qui sont liées à cette
0.28 intention ça c&;est assez important donc
0.28 je dirais que c&;est vraiment les
0.28 techniques que j&;utilise le plus pour
0.28 moi en tout cas merci beaucoup je trouve
0.28 que la technique tu vois des pensées
0.28 boucliers je la connaissais pas et même
0.28 de se dire que en amont tu prépares
0.28 quelle coureuse tu veux être et je je
0.28 remets ça en contexte sur les épreuves
0.28 d&;ultra en vélo et c&;est vrai que moi
0.28 c&;est jamais un truc que j&;ai préparé ou
0.28 mentalement des fois j&;ai pu fissurer
0.28 assez rapidement parce que du coup
0.28 j&;avais pas ça et que ou même tu vois
0.28 sur quel type de coureuse tu veux être
0.28 avec les autres et moi je sais sa que
0.28 ouais sur la dernière r cross France à
0.28 laquelle j&;ai participé il y a beaucoup
0.28 de gens qui venaient me parler du
0.28 podcast et il y a beaucoup de gens qui
0.28 venaient et moi je venais vraiment en
0.28 mode genre je suis anonyme je connais
0.28 personne je vais en chier j&;ai pas envie
0.28 de en fait j&;étais vraiment dans le dur
0.28 et j&;avais été très malade 3 jours avant
0.28 et j&;avais pas du tout envie de parler
0.28 et du coup j&;ai dû me dire rappelle-toi
0.28 qui tu veux être en tant que personne et
0.28 sois gentille avec les gens leur dit pas
0.28 non là c&;est trop dur en fait faut pas
0.28 qu&;on parle et j&;ai passé les 100
0.28 première borne tu vois essayer de me de
0.28 me remettre là-dedans et du coup bah tu
0.28 vois je penserai je penserai à toi
0.28 maintenant quand je préparais des trucs
0.28 en me disant préparer des pensées
0.28 boucliers et quelle personne j&;ai envie
0.28 d&;être pour pas tu vois pour me sauver
0.28 la vie un peu non mais c&;est vrai la
0.28 notion d&;intention on l&;oublie alors
0.28 souvent même on peut le on peut le
0.28 mettre à plus petite échelle
0.28 c&;est-à-dire l&;intention qu&;on peut
0.28 mettre dans une cour qui sa qu&;on veut
0.28 être mais ça peut être également au
0.28 niveau d&;un entraînement avant même la
0.28 séance de prendre 2 minutes quelle
0.28 personne j&;ai envie d&;être dans cet
0.28 entraînement et c&;est OK de se dire en
0.28 fait j&;ai envie d&;être une personne
0.28 complètement faignante dans ces
0.28 entraînement sauf que c&;est l&;intention
0.28 que j&;ai envie d&;y mettre et je suis ok
0.28 avec ça et donc donc et donc go on y va
0.28 comme ça ou alors là j&;ai envie d&;être
0.28 plutôt la lionne ou j&;ai envie d&;être
0.28 comme mon coureur préféré dans cette
0.28 séance et cetera parce qu&;on peut pas
0.28 avoir la même intention tout le temps
0.28 c&;est complètement c&;est très compliqué
0.28 d&;avoir de même la même niveau
0.28 d&;intensité d&;intention et cetera et
0.28 cetera donc plus on a à l&;entraînement
0.28 mis plusieurs différents types
0.28 d&;intention différents types d&;intensité
0.28 d&;intention plus c&;est facile de
0.28 reproduire
0.28 après tu vois je je trouve que
0.28 l&;intention va ce que tu viens de nous
0.28 expliquer va changer la journée
0.28 probablement la semaine de beaucoup
0.28 d&;auditeurs et beaucoup d&;auditrices
0.28 c&;est juste mon avis mais tu l&;as
0.28 parfaitement positionné expliquer et je
0.28 pense qu&;en tout cas ça nous parle à
0.28 tous les deux donc il y a pas de raison
0.28 que ça parle pas à beaucoup de personnes
0.28 mais cette notion d&;intention et je
0.28 pense pas qu&;au sportifs parce que je
0.28 pense à des chefs d&;entreprise à des
0.28 papas à des mamans qui on veut être en
0.28 fait dans la vie je pense que c&;est une
0.28 excellente question à se poser mais la
0.28 fameuse liste dont tu parlais écoute moi
0.28 je l&;ai utilisé euh quand j&;ai traversé
0.28 les États-Unis en 2015 ça fait longtemps
0.28 maintenant mais en tout cas ça m&;a
0.28 marqué et cette liste je l&;avais
0.28 préparée puisque j&;ai j&;ai passé j&;avais
0.28 passé une certification de de coach
0.28 professionnel en 2012 au bord du lac
0.28 dency d&;ailleurs et je m&;étais préparé
0.28 cette liste et effectivement quand tu as
0.28 la réponse et quand tu un moment donné
0.28 tu es au bout du rouleau euh tu pédales
0.28 depuis 4 jours dans la nuit noire tu
0.28 sais même pas où tu es tu es tellement
0.28 fatigué bref tu es totalement désorienté
0.28 tu as envie d&;arrêter et en fait j&;avais
0.28 donné cette liste à mes équipiers et
0.28 quand il me voyaent effectivement que
0.28 j&;étais pas va bien il me lisait par
0.28 oreillette interposé euh les pourquoi
0.28 j&;étais là alors au début et ça je le
0.28 conseille régulièrement dans les
0.28 différents podcast c&;est qu&;au début
0.28 effectivement tu prends une feuille
0.28 blanche bah au début bah pourquoi tu vas
0.28 mettre une phrase deux phrases et puis
0.28 tu vas dire bon c&;est tout et puis le
0.28 lendemain tu vas revenir et tu vas
0.28 compléter puis la semaine d&;après hop et
0.28 au final tuas tu as beaucoup beaucoup de
0.28 raison d&;être là en fait tu as beaucoup
0.28 de raison d&;être là de faire ce que tu
0.28 fais et et ça je je te rejoins
0.28 totalement dans les épreuves de longue
0.28 distance ou en tout cas dans un projet
0.28 de vie ça peut même être un projet de
0.28 vie le les moments où tu te sens pas
0.28 bien ou bah tu es en down ça arrive
0.28 quand tu fais du long tu trouves
0.28 beaucoup beaucoup de réponses à ces
0.28 questions et généralement ça switch tout
0.28 de suite c&;estàd qu&;en 15 20 secondes tu
0.28 tu retrouves le ok je sais pourquoi je
0.28 fais ça je sais pourquoi j&;endure ça et
0.28 je sais où je veux aller donc cette
0.28 liste je je comprends parfaitement et
0.28 puis je reviens un petit peu en arrière
0.28 sur ça me fait sourire mais tu as
0.28 parfois des clients qui sont en excès de
0.28 confiance parce qu&;on par
0.28 c&;est vrai qu&;on pense à la prépa
0.28 mentale aux gens qui sont en recherche
0.28 de confiance ou qui veulent se sentir
0.28 bien dans leur tête et est-ce que est-ce
0.28 que des personnes qui sont en excès de
0.28 confiance en non conscience au point de
0.28 se dire j&;ai besoin d&;être accompagné
0.28 parce que là je déraille
0.28 complètement alors oui il y a a il y a
0.28 des diagnostiques qui sont l&;excès de
0.28 confiance oui ça ça peut exister en gros
0.28 tu dis à ton client en fait tu as la
0.28 grosse tête je t&;explique tu as la
0.28 grosse tête ouais non c&;est pas
0.28 forcément comme ça que je vais le je
0.28 vais le dire mais en fait l&;exès
0.28 confiance ce que ça va c&;est qu&;est-ce
0.28 que ça va amener chez le sportif alors
0.28 souvent par exemple ça peut amener à une
0.28 une activation qui n&;est pas la bonne
0.28 donc l&;activation c&;est vraiment le le
0.28 niveau d&;éveil physique et psychologique
0.28 qui varie d&;un continuum qui va de du
0.28 sommeil profond jusqu&;à l&;excitation
0.28 intense et donc quelqu&;un qui va avoir
0.28 un excès de confiance potentiellement il
0.28 peut avoir une activation qui est trop
0.28 basse avant une compétition ou même
0.28 pendant donc il est pas activé au bon
0.28 niveau et donc il va arriver puis en
0.28 fait par de confiance et bien il a pas
0.28 réussi à augmenter son activation et
0.28 donc il va mettre une mi-temps à rentrer
0.28 dans son match par exemple et donc c&;est
0.28 c&;est souvent on on détecte l&;excès de
0.28 confiance par par d&;autres on va dire
0.28 par d&;autres biais notamment par le
0.28 biais de l&;activation et c&;est quand
0.28 même bien de de le détecter alors il y
0.28 en a d&;autres qui vont avoir une
0.28 activation qui est trop haute parce que
0.28 justement ils sont ils ont pas assez de
0.28 confiance et donc ils sont un petit peu
0.28 stressés donc l&;activation est trop
0.28 haute ils arrivent ils sont complètement
0.28 épuisés avant même d&;avoir commencé la
0.28 course quoi donc oui oui oui bien sûr ça
0.28 ça peut exister mais c&;est souvent bien
0.28 sûr inconscient non intentionnel et ça
0.28 ça c&;est c&;est une bonne question parce
0.28 que la prépare mentale c&;est ce que je
0.28 dis souvent on n&; pas défini exactement
0.28 ce qui était la préparation mentale
0.28 mais le but pour moi une finé c&;est la
0.28 connaissance de soi c&;est de se dire ok
0.28 j&;ai compris qui j&;étais comment je
0.28 fonctionnais et j&;ai compris que
0.28 potentiellement je peux avoir un excès
0.28 de confiance et c&;est totalement ok je
0.28 veux dire il y a pas de souci à un
0.28 moment donné à à voir ça j&;en ai
0.28 conscience c&;est c&;est un questionnement
0.28 permanent puisque qui je suis
0.28 aujourd&;hui sera différent de qui je
0.28 suis la semaine prochaine et de qui je
0.28 su par contre je sais que ça peut me
0.28 jouer des tours donc je sais quel outil
0.28 je peux mettre en face c&;est-à-dire que
0.28 je sais que j&;ai cette petite tendance à
0.28 avoir un excès de confiance ok pas de
0.28 souci je vais pas mutolagellerer à me
0.28 dire oh là là catastrophe et cetera non
0.28 non je le sais par contre je sais quoi
0.28 quel outil mettre en en face pour par
0.28 exemple réguler mon activation et le
0.28 fait de de l&;augmenter un petit peu donc
0.28 par exemple je vais moi regarder je sais
0.28 pas moi laffiche de tous les adversaires
0.28 qu&;il y a de l&;autre côté et regarder
0.28 leur point fort pour pouvoir me
0.28 repositionner dans une dans une
0.28 situation de de gagnant gagnant plutôt
0.28 que de gagnant perdant parce que c&;est
0.28 ça la situation d&;excès de confiance
0.28 c&;est une situation de gagnant perdant
0.28 donc voilà il existe plein de techniques
0.28 comme ça mais c&;est juste d&;en avoir
0.28 conscience et d&;avoir une connaissance
0.28 de soi très intéressant très intéressant
0.28 et je je continue toujours dans dans
0.28 dans mon questionnement mais quel
0.28 conseil ou quelle astuce tu utilises
0.28 quelle technique que tu utilises face à
0.28 un sportif qui vient te qui qui vient te
0.28 voir et qui vient de subir un échec
0.28 alors après l&;échec est très personnel
0.28 hein ça peut juste de ne pas avoir gagné
0.28 de ne pas être finisheur de ne pas avoir
0.28 fait le temps que qu&;on s&;était fixé
0.28 mais quelle technique quelle stratégie
0.28 est-ce que c&;est quelque chose qui
0.28 s&;inscrit dans la durée euh d&;ailleurs
0.28 ça pourrait être une question c&;est un
0.28 un accompagnement dans la prépa mentale
0.28 sur une longue durée sur une courte
0.28 durée il y a peut-être deux questions en
0.28 une là mais mais en tout cas voilà face
0.28 à l&;échec que quel quelle astuce quelle
0.28 astuce on peut trouver pour euh faire
0.28 que ce sportif ou cette sportive
0.28 ressorte la tête de l&;eau bah la gestion
0.28 de l&;échec c&;est vraiment une part à
0.28 part entière de la préparation mentale
0.28 on peut euh on va dire se préparer en
0.28 amant même avant l&;échec où on peut euh
0.28 le faire après quand on a subi l&;échec
0.28 ça va vraiment dépendre des contextes et
0.28 des des personnes il y a plusieurs
0.28 techniques de préparation mental qui
0.28 peuvent nous aider à ça il y a déjà
0.28 toutes les techniques qui vont être
0.28 autour de la gestion des émotions parce
0.28 que quand on subit un échec il y a des
0.28 émotions qui rentrent en jeu et donc
0.28 déjà savoir gérer ses émotions
0.28 redescendre des techniques respiratoires
0.28 pour on va dire rééquilibrer ses
0.28 systèmes nerveux et avoir l&;esprit un
0.28 peu plus clair déjà ça va être la
0.28 première chose et ensuite euh le but
0.28 c&;est vraiment d&;intégrer l&;échec dans
0.28 le processus
0.28 d&;apprentissage en fait l&;échec c&;est il
0.28 y a l&;échec c&;est c&;est une sorte de
0.28 perception en fait si je je dois un
0.28 petit peu alors simplifier les choses la
0.28 notion des CHC c&;est juste se dire ok si
0.28 j&;échoue je crois que ben je crois que
0.28 ce qui va m&;arriver aura plus de perte
0.28 que de gain en gros c&;est ça
0.28 l&;échec donc le but c&;est aussi de
0.28 changer la perception et se dire bah
0.28 peut-être que l&;échec il y aura
0.28 peut-être plus de gainue de perte donc
0.28 on va aussi beaucoup travailler sur les
0.28 changements de perception et pour faire
0.28 ça une des techniques en tout cas moi
0.28 j&;utilise beaucoup c&;est de se poser de
0.28 poser la question aux aux athlètes avec
0.28 qui je travaille OK et si tu avais gagné
0.28 qu&;est-ce qui aurait pu arriver de mal
0.28 on change la la perspective en fait si
0.28 j&;avais gagné mon match de tennis ou
0.28 alors par exemple on va prendre il y a
0.28 une coupe du monde de rugby euh si euh
0.28 on avait gagné tous les matchs de phase
0.28 de poolle alors qu&;en fait on on en a
0.28 perdu deux on est passé ricraac euh bah
0.28 qu&;est-ce qui aurait pu se passer de de
0.28 négatif si j&;avais tout gagné ben
0.28 peut-être que je me serais jamais remise
0.28 en question et que on aurait pas revu
0.28 nos stratégies d&;équipe et peut-être que
0.28 on aurait pas fait c fait ça et donc en
0.28 fait on aurait perdu en quart de finale
0.28 voilà peut-être donc le changement de
0.28 perspective de qu&;est-ce qui aurait pu
0.28 se passer de de mal si tuavait gagné
0.28 c&;est une bonne chose à faire ou alors
0.28 en amont de l&;échec on peut très bien se
0.28 dire ok alors si tu échoues qu&;est-ce
0.28 qui peut se passer de pire et là on le
0.28 liste qu&;est-ce qui peut se passer de
0.28 pire d&;horrible et cetera et en fait on
0.28 se rend compte que pas grand-chose et à
0.28 partir de là ça permet de repasser de on
0.28 va dire avoir un socle lisse pour
0.28 ensuite se dire ok bah comment je
0.28 rebondis qu&;est-ce que je peux faire
0.28 qu&;est-ce que je peux mettre en place et
0.28 cetera et cetera après c&;est vrai que la
0.28 notion d&;échec elle est assez
0.28 personnelle
0.28 à disons c&;est une bonne approche je
0.28 dirais retrouver gérer ses émotions
0.28 retrouver son calme son objectivité et
0.28 puis ensuite aller changer sa perception
0.28 de l&;échec en détournant la question oui
0.28 parce que c&;est vrai souvent face juste
0.28 après un échec qui est très personnel on
0.28 a tendance parfois où on entend c&;est
0.28 bon j&;arrête tout tout voilà j&;arrête
0.28 tout c&;est fini et là il faut retrouver
0.28 comme tu l&;as dit un peu d&;objectivité
0.28 dans dans tout ça et à l&;inverse je dis
0.28 beaucoup on a le droit d&;avoir cette
0.28 phase là en fait on est aussi on vit
0.28 dans une moi je dirais société où tout
0.28 tout doit aller vite tout va vite donc
0.28 il y a plus trop la place à des
0.28 deuils court enfin long on veut on veut
0.28 que ce soit court il faut rebondir tu te
0.28 rends compte il faut jamais abandonner
0.28 allez go faut tourner la page ça c&;est
0.28 quelque chose que j&;entends beaucoup oui
0.28 ok bien sûr mais par contre peut-être
0.28 que pour toi en tant que tel bah tourner
0.28 la page c&;est un peu plus long et donc
0.28 il y a aussi une acceptation du temps
0.28 long acceptation de la digestion du
0.28 deuil et ça c&;est quelque chose que je
0.28 travaille énormément parce que chez
0.28 certaines personnes bien sûr ça peut
0.28 aller très vite chez d&;autres aller vite
0.28 c&;est aller droit dans le mur donc voilà
0.28 il y a aussi tout ça qui rentre en jeu
0.28 et et à l&;inverse là je t&;ai posé la
0.28 question quelle technique tu utilisais
0.28 avec une personne qui était en face à un
0.28 échec ou qui venait de subir un revers
0.28 mais quelles peuvent-être les techniques
0.28 quand tu reçois une personne qui
0.28 justement est en plein succès euh pour
0.28 pas qu&;il aille justement dans cet excès
0.28 de confiance il y a probablement aussi
0.28 des technique pour garder cette
0.28 objectivité donc quelqu&;un que tu reçois
0.28 que tu as l&;habitude de suivre ou pas
0.28 qui est en plein succès tout fonctionne
0.28 ces objectifs sont atteints d&;années en
0.28 année ou d&;épreuve en épreuve euh mais
0.28 il a néanmoins conscience qu&;il qu&;il en
0.28 est là grâce à un
0.28 accompagnement mental euh quelle
0.28 stratégie tu vas tu vas plus mettre en
0.28 avant qu&;une autre
0.28 je dirais que ça va dépendre de la
0.28 personnalité que j&;ai en face de moi
0.28 mais la base c&;est toujours de
0.28 stabiliser le statut gagnant gagnant
0.28 donc il y a trois grands statuts he dans
0.28 la prépa mentale il y a le statut
0.28 perdant gagnant donc on se situe perdant
0.28 et on met l&;autre gagnant ça c&;est
0.28 plutôt quand on est en une confiance en
0.28 soi un petit peu diminu et cetera il y a
0.28 le statut gagnant perdant plutôt excès
0.28 et c&;est vraiment de toujours arriver à
0.28 maintenir le statut quo de gagnant
0.28 gagnant c&;est-à-dire que ok j&;ai gagné
0.28 ce match là et c&;est des par exemple je
0.28 pense au tennisman qui le font très bien
0.28 les plus grands féerir Nadal Djokovic
0.28 eux ils ont la capacité à toujours se
0.28 replacer Dansel dans une dans un statut
0.28 de gagnant gagnant c&;est-à-dire oui j&;ai
0.28 gagné par contre mon adversaire était
0.28 extraordinaire j&;ai eu aujourd&;hui
0.28 probablement un peu de chance un peu de
0.28 réussite du talent du travail bien
0.28 entendu mais lui et c&;est marrant parce
0.28 qu&;en interview ils le font très bien
0.28 ils vont dire mais oui mais vous avez vu
0.28 son revers il était incroyable
0.28 aujourd&;hui franchement il m&;a fait eu
0.28 beaucoup d&;effort pour le contrer et
0.28 cetera c&;est aussi savoir reconnaître
0.28 ses qualités reconnaître ce qu&;on est
0.28 mais aussi avoir conscience et
0.28 reconnaître les qualités des autres et
0.28 et ça c&;est quelque chose qui qui se
0.28 prépare en Amon avant une compétition ok
0.28 tu viens de gagner par contre là on va
0.28 se reposer pendant une heure ok on va
0.28 dire toutes tes capacités toutes tes
0.28 qualités aujourd&;hui tout ce que tu
0.28 maîtrises tout ce que tu ne maîtrises
0.28 pas encore parce que c&;est on ne
0.28 maîtrise jamais tout et tout ce que ton
0.28 adversaire du jour tes autres
0.28 adversaires maîtrise et tout ce que
0.28 potentiellement vu qu&;ils ont échoué et
0.28 ben ben ils se sont remis en question et
0.28 donc tout ce qu&;ils ont pu améliorer et
0.28 qui peuvent te poser problème et ça ça
0.28 permet de rééquilibrer tout de suite le
0.28 statut et du coup euh est-ce que tu as
0.28 vraiment une métrique qui te permet de
0.28 mesurer les progrès accomplis chez les
0.28 athlètes que tu accompagnes comment
0.28 est-ce que enfin tu vois dans cette
0.28 société tu le dis hyper bien c&;est hyper
0.28 intéressant mais on est dans une société
0.28 qui va très vite qui est très axée sur
0.28 la performance et très axé sur la
0.28 métrique est-ce que toi c&;est des choses
0.28 que tu suis ou est-ce que c&;est plus du
0.28 domaine du senti comment est-ce que tu
0.28 te positionnes par rapport à ça
0.28 ouais il y a les deux alors c&;est
0.28 quelque chose qu&;on peut suivre hein
0.28 parce qu&;on va faire des fiches de bilan
0.28 pour connaître euh notamment les outils
0.28 par exemple que la tête réussit
0.28 à à utiliser à
0.28 activer on va les fiches ça va nous
0.28 permettre de comprendre ce que les
0.28 outils peuvent leur apporter et cetera
0.28 on va pouvoir aussi créer des échelles
0.28 par exemple de 0 à 10 et puis on fait
0.28 passer des tests en prépa mental souvent
0.28 en en tout des début de d&;accompagnement
0.28 des tests type tops
0.28 hsat csi2 par exemple ce sont des tests
0.28 typiques en prépa mental et ça c&;est des
0.28 choses qu&;on peut faire repasser à un
0.28 moment donné de
0.28 l&;accompagnement au milieu à la fin pour
0.28 pouvoir comparer on va dire de manière
0.28 très numérique les progrès donc ça c&;est
0.28 possible après ça il y a aussi de bien
0.28 sûr du termees de ressenti et dans la
0.28 prépare mentale c&;est de l&;optimisation
0.28 de la performance mais aussi de
0.28 l&;optimisation du bien-être
0.28 donc un bon facteur c&;est aussi note ton
0.28 bien-être de 0 à 10
0.28 voilà il y a des athlètes que que je
0.28 suis depuis quelques temps qui sont
0.28 arrivés dans dans un état de performance
0.28 optimale mais dans un état de mal-être
0.28 optimal également si je peux si je puis
0.28 dire et qui 2 ans plus tard sont dans un
0.28 état de de performance qui est moins bon
0.28 parce que plein de raisons mais par
0.28 contre dans un état de bien-être bien
0.28 bien meilleur dans leur pratique et donc
0.28 ça c&;est un vrai facteur également donc
0.28 il va y avoir le facteur de la
0.28 performance j&;ai fait évoluer mes
0.28 performances j&;ai réussi une course à
0.28 laquelle j&;ai échoué à mes trois
0.28 dernières tentatives mais ça peut être
0.28 aussi je ressens beaucoup plus de
0.28 bien-être dans ma pratique et beaucoup
0.28 plus d&;équilibre parce que aussi il y a
0.28 dans la prépa mentale on fait beaucoup
0.28 de rééquilibrage entre ma vie d&;athlète
0.28 ma vie personnelle ma vie
0.28 professionnelle et il y a des il y a
0.28 aussi des rééquilibrages qui peuvent se
0.28 faire au détriment potentiellement aussi
0.28 de la performance mais euh mais en
0.28 optimisant le bien-être et là on a tout
0.28 réussi quand même en prépa mental donc
0.28 disons que ça se joue sur les deux
0.28 tableaux quoi je dirais on peut
0.28 questionner sur la performance sur le
0.28 bien-être voilà on peut questionner sur
0.28 les deux il peut y avoir des progrès des
0.28 deux côtés très clair et qu&;est-ce que
0.28 tu donnerais si tu devais donner un
0.28 conseil à un un ou une athlète qui euh
0.28 ne fait pas encore de prépa mental mais
0.28 voudrait s&;y mettre que ce soit tu vois
0.28 comment choisir son préparateur ou sa
0.28 préparatrice comment est-ce qu&;il y a
0.28 une façon de bien arriver de se préparer
0.28 à ce qu&;on va recevoir en préparation
0.28 mentale un peu quelqu&;un qui qui en a
0.28 jamais fait qui a jamais eu cette chance
0.28 qu&;est-ce que tu lui dirais ben je
0.28 dirais de se de se lancer tout
0.28 simplement et de trouver le bon
0.28 praticien ça tu l&;as dit c&;est hyper
0.28 important dans le sens où comme tout
0.28 thérapeute comment comment comment
0.28 trouver le bon praticien comment est-ce
0.28 qu&;on trouve le bon praticien c&;est quoi
0.28 c&;est lors du premier rendez-vous c&;est
0.28 au bout de 5 séances c&;est une
0.28 recommandation c&;est un feeling euh
0.28 comme dans tout thérapeute ou toutes
0.28 relations humaines on va pas être amis
0.28 avec tout le monde enfin voilà on va pas
0.28 tomber amoureux de tout le monde par
0.28 exemple et ben c&;est un peu pareil avec
0.28 son thérapeute il y a des gens qui
0.28 viennent me voir en me disant oui j&;ai
0.28 essayé je vais allé voir l&;hypno ça a
0.28 pas du tout marché et cetera et quand je
0.28 creuse en fait je me rends compte qu&;en
0.28 fait c&;était ça n&;a tout simplement pas
0.28 matché entre deux personnes et c&;est
0.28 complètement normal moi je ne prends
0.28 jamais personnellement je ne prends
0.28 jamais mal quand après une ou deux
0.28 séances quelqu&;un me dit bon en fait euh
0.28 ça va pas fonctionner et je vais partir
0.28 voilà peut-être tester d&;autres choses
0.28 il y a absolument aucun souci parce que
0.28 c&;est aussi une notion de moi je dis
0.28 souvent que le monde est vibratoire
0.28 c&;est aussi une notion de vibration
0.28 est-ce que est-ce que ça ça fonctionne
0.28 est-ce que ça vibre la même voilà la
0.28 même tonalité voilà c&;est c&;est hyper
0.28 important donc je dirais ne pas
0.28 s&;arrêter sur un thérapeute avec lequel
0.28 ça n&;a pas fonctionné et faire des
0.28 essais donc un des bons moyens c&;est de
0.28 faire des essais si vraiment on a envie
0.28 de faire la préparation mentale et que
0.28 ça marche pas du premier coup c&;est de
0.28 tester des choses tout simplement euh et
0.28 euh et quand on a trouvé le bon
0.28 thérapute alors c&;est quelque chose qui
0.28 se sent quand même hein je le pense il
0.28 faut savoir se faire confiance par
0.28 rapport à ça c&;est de se dire j&;intègre
0.28 vraiment la préparation mentale dans mon
0.28 entraînement c&;est que je ne vois pas la
0.28 je je je je vois la préparation mentale
0.28 comme la notion d&;un travail comme je
0.28 vais à l&;entraînement je vais faire du
0.28 100 m et ben je vais travailler pour je
0.28 vais faire mes gammes t les tous les
0.28 jours alors que ça m&;embête je vais
0.28 faire mes sprint alors que je déteste ça
0.28 et ben là c&;est un peu pareil la
0.28 préparation mentale il y a une notion de
0.28 répétabilité si tu veux ancrer des
0.28 choses changer des chemins dans ton
0.28 cerveau aller au-delà de tes croyances
0.28 limitantes et cetera ben une notion de
0.28 travail de répétabilité je vais moi
0.28 entraîner entraîner entraîner mon
0.28 cerveau à faire quelque chose il faut
0.28 créer des automatismes donc il faut
0.28 vraiment entre les séances de mémoire tu
0.28 as ce que tu fais dans la séance mais
0.28 mais le gros du travail se fait entre
0.28 les rendez-vous que tu as avec ton
0.28 préparateur ou ta préparatrice ou ex
0.28 ouais c&;est ce que je dis alors et puis
0.28 c&;est aussi une question de moyen la
0.28 préparation mentale en moyenne pour être
0.28 enfin c&;est à peu près 60 € de l&;heure à
0.28 peu près voilà ça va ça va on va dire en
0.28 moyenne donc il faut être en adéquation
0.28 aussi avec Ben son budget donc si c&;est
0.28 une séance de préparation mentale dans
0.28 le mois parce que il y a que ça
0.28 aujourd&;hui que je peux entre guillemets
0.28 avoir et ben il y a pas de souci
0.28 c&;est-à-dire que entre moi je peux
0.28 refaire et encore et encore c ma
0.28 technique c&;est ce que je dis on passe
0.28 parfois 1 heure à scroller sur Instagram
0.28 et ben on peut passer 10 minutes quand
0.28 on fait sa vaisselle à fermer les yeux
0.28 et à faire de l&;imagerie mentale on peut
0.28 passer 5 minutes à faire de la cohérence
0.28 cardiaque passer 10 minutes à prendre
0.28 une feuille un papier et à se noter
0.28 encore et encore le mes pensées
0.28 boucliers et cetera ça c&;est il faut
0.28 vraiment l&;intégrer que ça reste un
0.28 travail ça reste une répétabilité qu&;il
0.28 faut faire et et aujourd&;hui une
0.28 personne qui qui vient de voir c&;est
0.28 quoi le process moyen c&;està-dire que la
0.28 durée moyenne d&;une préparation mentale
0.28 alors un one shot très clairement ça
0.28 sert à rien peut-être même que un
0.28 trimestre ne sert à rien tout dépend où
0.28 se situe l&;athlète ou la personne en
0.28 tout cas mais mais est-ce qu&;il t&;
0.28 arrivéit parfois de dire à à une
0.28 personne ben là je pense que tout va
0.28 bien tout va bien pour toi je voilà je
0.28 peux c&;est pas que je peux plus rien
0.28 t&;apporter parce qu&;on peut toujours
0.28 apporter une personne mais mais là tu es
0.28 parfaitement équilibré c&;est quoi la
0.28 voilà la vie d&;unun d&;un client on va
0.28 dire tu vois la vie d&;un d&;un d&;un
0.28 coacher je sais pas comment tu les
0.28 appelles mais bah c&;est c&;est
0.28 intéressant ce que tu dis parce qu&;on
0.28 voit beaucoup la préparation mentale euh
0.28 comme on a un problème donc en fait la
0.28 préparation mentale or la préparation
0.28 mentale c&;est pas forcément que quand on
0.28 a un problème d&;ailleurs quand on a un
0.28 problème c&;est presque trop tard c&;est
0.28 exactement comme Jean carry bah c&;est
0.28 trop tard hein on va faut mieux aller
0.28 voir le dentiste en prévention c&;est un
0.28 peu la même chose pour optimiser la
0.28 performance c&;est-à-dire que aujourd&;hui
0.28 on euh va répéter main de fois main de
0.28 fois un geste on aura le beau répéter
0.28 150 fois le gain il va être marginal au
0.28 bout d&;un moment par contre le gain
0.28 mental qu&;on peut avoir pour optimiser
0.28 sa performance elle est exponentielle
0.28 donc moi j&;ai des personnes qui viennent
0.28 me voir qui sont totalement équilibré
0.28 dans leur pratique qui n&;ont aucun aucun
0.28 ce qu&;on appelle entre guillemets
0.28 problème donc il vont pas avoir de souci
0.28 motivationnels de confiance en soi et
0.28 cetera mais qui viennent me voir quand
0.28 même pour mettre en place des techniques
0.28 pour quand même optimiser leur
0.28 performance euh c&;est-à-dire on va
0.28 écrire ensemble des routines on va des
0.28 routines de performance on va modéliser
0.28 une course on va faire de la préparation
0.28 mentale sur un geste très précis très
0.28 technique on va répéter encore et encore
0.28 mentalement puisque aujourd&;hui le
0.28 cerveau il fait pas la différence en
0.28 quelque chose qu&;il a réellement fait et
0.28 quelque chose qu&;il a imaginé donc ça
0.28 peut être purement de l&;optimisation de
0.28 performance donc moi en soi si la
0.28 personne souhaite toujours optimiser sa
0.28 performance je peux lui dire viens me
0.28 voir indéfiniment après il y a plusieurs
0.28 cas de figure il y a le premier cas de
0.28 figure c&;est je vais prendre très
0.28 régulièrement des séances euh une fois
0.28 par par mois deux fois par mois et puis
0.28 je vais travailler comme ça au long
0.28 cours et puis à un moment donné j&;en
0.28 ressentirai moins le besoin donc je
0.28 viendrai moins te voir par contre 3 mois
0.28 plus tard ils reprennent une séance
0.28 parce qu&;ils ont besoin de reposer de
0.28 remettre sur le papier d&;exéoriser des
0.28 choses et c&;est très bien et puis il y
0.28 en a d&;autres qui vont venir me voir
0.28 aussi parce qu&;ils ont une compétition
0.28 bien précise en tête et ils se disent ok
0.28 je vais prendre quatre séances pour
0.28 optimiser cette course là pour faire en
0.28 sorte qu&;elle se passe mieux possible et
0.28 donc elles ont elles ont décidé que ce
0.28 serait trois quatre séances et on va se
0.28 focaliser que sur cet objectif là donc
0.28 c&;est soit l&;un soit l&;autre soit c&;est
0.28 c&;est vraiment de l&;optimisation pure et
0.28 je répète on n&;est pas obligé d&;aller en
0.28 préparation mentale parce qu&;on a un
0.28 problème certes mais est-ce que est-ce
0.28 que l&;on peut faire de la prépa mentale
0.28 quand on n pas d&;objectif c&;est une
0.28 question difficile c&;est moi-même une
0.28 question que je me suis beaucoup posé
0.28 c&;est est-ce qu&;on peut faire de la
0.28 prépa mentale quand on n pas d&;objectif
0.28 ah bah il y a des personnes qui viennent
0.28 me voir sur forcément avoir un objectif
0.28 précis d&;ailleurs la prépation mentale
0.28 ça dépasse parfois le cadre du sport
0.28 c&;est-à-dire que ça peut être appliqué à
0.28 la vie tu l&;as très bien dit d&;un
0.28 entrepreneur d&;une entreprise de
0.28 quelqu&;un qui qui juste a testé plein de
0.28 types de thérapie je dirais alternative
0.28 parce que il y a quelque chose qu&;elle
0.28 sent que qu&; qu&;elle ose pas faire par
0.28 exemple et qu&;elle aimerait enfin bon
0.28 bref et donc ils veulent venir tester ça
0.28 et donc ça marche tout à fait ça peut
0.28 être vraiment
0.28 au lieu de l&;optimisation de la
0.28 performance et un objectif ça peut être
0.28 de l&;optimisation du bien-être dans sa
0.28 vie hein ça marche tout à fait aussi
0.28 hein en tout cas c&;était c&;était hyper
0.28 intéressant on arrive sur la la fin du
0.28 podcast Camille je sais pas peut-être
0.28 que tu as une question supplémentaire ou
0.28 une ou ou un message ou une remarque
0.28 j&;ai plus de question c&;était très riche
0.28 hyper clair moi j&;en
0.28 ressors j&;en ressors grandiant pour de
0.28 vrai c&;est enfin c&;est hyper intéressant
0.28 et c&;est vraiment quelque chose je pense
0.28 que auquel je vais beaucoup repenser
0.28 dans les jours à venir donc merci merci
0.28 pour ça et voilà je pense que si vous
0.28 avez écouté ce podcast jusque- là vous
0.28 l&;avez compris la prépa mentale c&;est un
0.28 processus qui estue qui évolue c&;est un
0.28 voyage très personnel qui va vous
0.28 demander du temps de la pratique de la
0.28 persévérance un peu un peu comme
0.28 l&;ultraadistance quoi et moi je trouve
0.28 que ce domaine est
0.28 passionnant j&;espère que voilà vous
0.28 aurez l&;occasion de tester et je
0.28 rappelle que ana est sur any pour les
0.28 aniens je pense qu&;on dit comme ça qui
0.28 nous qui nous écoutent parce que moi je
0.28 suis je suis pas très loin de toi et et
0.28 voilà je pense je vais venir te voir
0.28 parce que là je vais je vais digérer ça
0.28 et puis après je viens de voir et puis
0.28 on pour en reparler donc merci beaucoup
0.28 antha avec plaisir c&;est un plaisir de
0.28 on est tous dans cette région ronalpe
0.28 très clairement moi moi je reviens un
0.28 petit peu on va faire un petit peu
0.28 d&;ultra talk voilà on va faire un peu
0.28 d&;inspiration qui est-ce qui t&;a inspiré
0.28 le covid pour en faire ton métier enfin
0.28 ça peut être une lecture ça peut être un
0.28 film ça peut être une rencontre euh qui
0.28 t&;a fait dire à un moment donné je je
0.28 veux être préparateur mental c&;est une
0.28 bonne question préparatrice mentale
0.28 excuse-moi préparatrice mental non non
0.28 c&;est c&;est une très bonne
0.28 question je pense que pendant le covid
0.28 il y a eu beaucoup de choses sur bien
0.28 sûr sur l&;utilité on s&;est rendu compte
0.28 que les métiers de soins entre
0.28 guillemets sont des métiers utiles et
0.28 essentiels à la nation aujourd&;hui et
0.28 j&;ai vu
0.28 aussi beaucoup de ouais beaucoup de gens
0.28 qui c&;était difficile pendant cette
0.28 période et qui avaient pas forcément les
0.28 outils en face pour faire face et qui il
0.28 y avait un déséquilibre entre la
0.28 perception de leurs ressources par
0.28 rapport à la situation alors qu&;en fait
0.28 ils avaient les ressources au fond d&;eux
0.28 pour y faire face et je dirais que c&;est
0.28 ça qui m&;a fait me dire ok peut-être que
0.28 à mon échelle à ma moindre échelle s&;il
0.28 y a déjà une ou deux personnes qui à un
0.28 moment donné a réussi à faire mieux face
0.28 à tout ça bon ça sera déjà très bien
0.28 mais je dirais que j&;ai pas eu forcément
0.28 de de de mentor alors après j&;en ai eu
0.28 par la suite parce que après je suis
0.28 allé faire des études et cetera et j&;ai
0.28 rencontré des professeurs juste
0.28 incroyables à l&;Université de Lille
0.28 notamment Yancy Dufour qui est voilà un
0.28 des précurseurs dans la préparation
0.28 mentale et qui et qui a une vision que
0.28 moi j&;ai aussi adoré dans la préparation
0.28 mentale euh parce que souvent on associe
0.28 préparation mentale à gourou un petit
0.28 peu or on est c&;est pas nous qui
0.28 performons c&;est pas nous qui allons
0.28 faire une course et cetera donc en fait
0.28 on est personne dans la performance on
0.28 est juste on va dire des accompagnateurs
0.28 et cetera donc j&;ai beaucoup aimé
0.28 l&;approche de la euh disons que de la
0.28 mise en en retrait de presque ce qu&;on
0.28 fait pour laisser place à l&;individu qui
0.28 est en face de nous et et en ça je
0.28 trouve ça hyper enfin moi ça m&;a
0.28 beaucoup inspiré et aujourd&;hui mon
0.28 mentor ça reste ce type de de de pensée
0.28 ce type de professeur où je vais jamais
0.28 mettre en avant les athlètes que je suis
0.28 d&;ailleurs j&;en cite jamais par parce
0.28 que pas parce que gen j&;y suis pour rien
0.28 en fait dans leur performance c&;est eux
0.28 qui le font c&;est eux qui font le
0.28 travail mental et cetera donc ça c&;est
0.28 voilà c&;est c&;est plutôt ça qui m&;a on
0.28 va dire qui sont aujourd&;hui mes mentors
0.28 c&;est plutôt ce courant philosophique de
0.28 la préparation mentale notamment bien
0.28 bien ancré à l&;Université de Lille que
0.28 je recommande mais c&;est la bonne
0.28 approche hein c&;est la bonne approche et
0.28 tu parlais de gourou et et ça m&;amène à
0.28 à une dernière question que je je vais
0.28 te poser c&;est est-ce que tu as regardé
0.28 aussi et quelle était la perception de
0.28 la préparation mentale à l&;étranger
0.28 est-ce que tu es en contact avec
0.28 d&;autres préparateurs mental à
0.28 l&;étranger qui eux généralement
0.28 notamment les anglo-saxons ont depuis
0.28 bien longtemps compris qu&;il fallait
0.28 l&;intégrer très rapidement dans la
0.28 performance et dès le plus jeune âge
0.28 donc voilà est- est-ce que tu regardes
0.28 aussi ce qui se fait à l&;étranger est-ce
0.28 que tu as des contacts est-ce que tu as
0.28 des clients peut-être ou alors j&;ai pas
0.28 de contact vraiment purement de
0.28 préparateurs mentaux à l&;étranger alors
0.28 faut savoir que nous on a créé un en
0.28 France he avec d&;autres préparateurs
0.28 mentaux on a crée l&;Intitut de la haute
0.28 performance qui est en fait un institut
0.28 pour euh de parce que quand vous quand
0.28 on est un psychologue on va avoir un
0.28 autre psychologue pour pour parler de
0.28 ces cas et cetera il y a pas du tout de
0.28 supervision en préparation mentale et
0.28 nous on a créé de la supervision en
0.28 prépar mentale c&;està-dire que tous les
0.28 15 jours on se réunit on crée de la
0.28 supervision pour échanger sur nos cas et
0.28 cetera donc ça moi je l&;ai beaucoup en
0.28 France je peux beaucoup échanger je l&;ai
0.28 pas forcément avec des préparateurs
0.28 mentaux internationaux par contre
0.28 euh à l&;international et notamment comme
0.28 tu l&;as dit aux États-Unis dans les pays
0.28 anglosaxon c&;est à quiis qu&;il faut des
0.28 psychologues du sport qu&;il faut de la
0.28 préparation mentale par exemple au
0.28 derniers Jeux Olympiques rien que
0.28 l&;équipe
0.28 d&;athlétisme américaine il y avait 18
0.28 juste pour équipe d&;athlétisme 18
0.28 psychologues du sport pour les
0.28 accompagner c&;est énorme c&;està-d que la
0.28 Fédération a compris qu&;il fallait
0.28 investir mettre ça et cetera dans la
0.28 Fédération française il y a eu une
0.28 psychologue du sport qui a été envoyée
0.28 dans les derniers Jeux Olympiques donc
0.28 il y a vraiment pense que tu as tout
0.28 résumé tu as tout résumé sur ma question
0.28 ouais ouais très clairement très
0.28 clairement il y a un gap énorme ouais on
0.28 arrive sur la fin de l&;épisode est-ce
0.28 que tu as un dernier message à à faire
0.28 passer
0.28 ou ou est-ce que tu à travers cette
0.28 conversation et je rejoins Camille
0.28 passionnante partager tout ce que tu
0.28 avais à nous partager ben écoutez pour
0.28 moi la préparation mentale c&;est un
0.28 puissant fond de discussion parce qu&;il
0.28 y a autant je dirais presque d&;histoire
0.28 qu&;il y a de gens j&;adore l&;idée que un
0.28 outil qui puisse être l&;til
0.28 révolutionnaire pour quelqu&;un puisse
0.28 être un outil complètement anodin pour
0.28 quelqu&;un d&;autre ça permet tout le
0.28 temps de se remettre en question
0.28 également sur sur ce qu&;on fait donc
0.28 j&;ai envie de dire il faut
0.28 explorer et laisser place à son
0.28 imagination parce que les outils aussi
0.28 de préparation mentale on peut encrer
0.28 tous les jours c&;est la coconstruction
0.28 avec les personnes avec qui je travaille
0.28 on on peut ancrer on peut imaginer donc
0.28 donc c&;est voilà c&;est un terrain
0.28 exploratoire sans fin donc faut pas
0.28 hésiter à y aller en tout cas un grand
0.28 merci pour ta ta disponibilité je pense
0.28 que tout le monde toutes les personnes
0.28 qui ont écouté cet épisode ont bien
0.28 compris la prépa mentale est bien plus
0.28 qu&;un simple outil que ce soit pour les
0.28 athlètes mais je dirais toutes les
0.28 personnes c&;est une ressource puissante
0.28 qui peut aider chacun d&;entre nous à
0.28 atteindre ses objectifs surmonter ses
0.28 obstacles que ce soit dans sa vie
0.28 professionnelle personnelle et sportive
0.28 pour qu&;elle soit bien plus épanouie
0.28 donc un grand merci à toi pour ta
0.28 disponibilité c&;était un épisode hyper
0.28 inspirant où est-ce qu&;on peut te te
0.28 contacter
0.28 antha on peut me contacter sur les
0.28 réseaux sociaux notamment via Instagram
0.28 où j&;ai un compte donc avec plaisir pour
0.28 répondre voilà à des questions ou des
0.28 demandes sur par ce biais là bon je
0.28 pense que tu en auras quelques-unes je
0.28 pense que tu en auras quelques-unes en
0.28 tout cas si vous avez trouvé cet épisode
0.28 inspirant n&;hésitez pas à le à le
0.28 partager sur les réseaux sociaux à
0.28 l&;envoyer par WhatsApp à vos amis si
0.28 vous estimez que cette personne a besoin
0.28 d&;un accompagnement ou juste pour lui
0.28 partager cet épisode inspirant les
0.28 retours vos retours sont précieux avec
0.28 amille on aime toujours euh on est
0.28 toujours à l&;écoute de des directions
0.28 que vous nous donnez pour juste
0.28 construire C ces différents épisodes et
0.28 puis ben merci pour votre fidélité on
0.28 vous donne rendez-vous très bientôt pour
0.28 un nouvel épisode du podcast dans la
0.28 tête d&;un cycliste merci beaucoup et
0.28 portez-vous
0.28 [Musique]
0.28 bien
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