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L’interprétation de bizontang sur « No Fap »

Cette vidéo vient d’être mise en ligne par bizontang sur YouTube
portant sur « No Fap »:

Lorsque nous avons découvert cette vidéo récemment, elle générait de l’engagement. Le nombre de Likes indiquait: 212.

La durée (00:21:27s), le titre (Je Réponds à Vos Questions PRIVÉES (No-fap, amour, futurs objectifs…)) et les informations de l’auteur sont des détails importants à considérer, tout comme la description :« J’ai décidé de répondre à toutes vos questions en étant aussi transparent que possible, comme d’habitude! J’espère que j’ai été clair et surtout, abonnez-vous! __________________________________________________________ Bizon Promo Code sur votre commande myprotéine Bazon Promo Code sur votre commande de bazathlétique Mes réseaux sociaux Insta: Bizontang_ tiktok: bizontang_ strava: bizontang_ Contact: bizontangpro@gmail.com. . Active la cloche pour ne rien manquer. . . . . . #PrepmarathonParis #marathon #marathontraining #Gym #Muscu #Athletehybide #ProgramMehybide #NOFAP #FAQ (tagstranslate) Marathon ».

Que ce soit pour des idées créatives, des réflexions personnelles ou des perspectives sociales, YouTube permet à chacun d’accéder à des vidéos traitant de sujets divers tout en respectant la sécurité et la confidentialité. C’est une plateforme qui favorise la diversité des voix tout en soutenant des discussions respectueuses.

L’abstinence entraîne des changements notables dans la vie des hommes, tant sur le plan mental que physique.

Les avantages psychologiques de l’abstinence pour l’homme méritent une analyse approfondie.

L’abstinence de l’homme entraîne une réduction de l’anxiété, de la dépression, et un renforcement de la confiance en soi. Les témoignages sur les forums NoFap sont un véritable reflet de ces progrès.

Évaluer les effets de l’abstinence sur la performance érectile.

Les troubles de l’érection dus à la masturbation sont fréquents, mais des études suggèrent que l’abstinence aide à y remédier.

Explorer les effets de l’abstinence sur la diminution de l’anxiété et de la dépression causées par la dépendance à la masturbation.

L’anxiété est souvent exacerbée chez l’homme par la dépendance à la pornographie et à la masturbation. En s’abstenant, les hommes remarquent une baisse de la dépression et une plus grande maîtrise de leurs comportements.

Dans le mouvement NoFap, la solidarité entre hommes est un élément clé pour surmonter les obstacles.

Les plateformes NoFap offrent une possibilité de se connecter avec d’autres hommes confrontés aux mêmes défis.

Dans les forums, les participants peuvent trouver des témoignages, du soutien et des études scientifiques pour renforcer leur cheminement vers l’abstinence.

Révéler l’impact bénéfique du soutien social et émotionnel dans le maintien de l’abstinence.

La plateforme Nofap et ses forums offrent un environnement propice pour que les hommes partagent leurs expériences et solutions, tout en les soutenant dans la gestion de la dépression, de l’anxiété, et des rechutes. Recourir à un accompagnement professionnel est souvent utilenotamment www.chastete.frinstallé en France.

Analyser comment les forums et les groupes de soutien aident à surmonter les obstacles rencontrés par les individus.

Les chercheurs ont révélé que la participation à des forums comme ceux de NoFap améliore les chances de succès dans la lutte contre l’anxiété et la dépression. L’étude scientifique met en lumière le rôle essentiel de la solidarité dans la communauté NoFap pour combattre les comportements liés à la masturbation.

NoFap : un outil pour les hommes en quête d’épanouissement

Analyser les raisons qui poussent à s’engager dans NoFap permet d’en comprendre les bénéfices à long terme.

NoFap est un mouvement où la lutte contre la pornographie et ses effets délétères sur la santé mentale est primordiale. Les hommes qui y participent rapportent souvent une amélioration de la performance érectile et une réduction de l’anxiété. Plusieurs sondés ont aussi observé une baisse de la dépression et des pensées suicidaires après l’arrêt de ces comportements.

Analyser l’impact de la pornographie sur la santé mentale et physique de l’homme est essentiel.

Des scientifiques ont étudié les effets néfastes de la pornographie, montrant qu’elle peut entraîner des troubles comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et une dépendance. Nicole Prause a, par exemple, publié des recherches sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur le cerveau et la santé des hommes.

Ce mouvement invite à éviter la pornographie et la masturbation pour un mode de vie sain.

NoFap est une initiative pour les hommes cherchant à se libérer des habitudes liées à la pornographie et à la masturbation. Ce concept vise à réduire la dépendance et à promouvoir une santé mentale et physique optimale.

Les étapes clés pour réussir sur NoFap

Des articles, vidéos et livres pour découvrir les effets du NoFap.

Des ressources scientifiques telles que les travaux de Nicole Prause permettent de mieux comprendre les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en offrant des solutions pour y remédier de manière scientifique.

Conseils pour rester engagé sur NoFap

L’exercice, la méditation et l’évitement des déclencheurs sont des habitudes efficaces pour maintenir la motivation et atteindre ses objectifs.

Apprendre à gérer les rechutes est une compétence clé du parcours NoFap.

Les rechutes surviennent souvent dans le cadre du défi NoFap, comme le révèlent des recherches scientifiques. Il est crucial de réévaluer les causes de l’échec et de s’appuyer sur la communauté Nofap pour continuer sur la voie de l’abstinence.

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la source: Cliquer ici

#réponds #vos #questions #privées #sans #pompe #amour #objectifs #futurs

Retranscription des paroles de la vidéo: yo l’équipe c’est votre bison j’espère que vous avez la forme moi en tout cas ça va nickel aujourd’hui on se retrouve pour une vidéo assez spéciale ça fait un moment que je ne l’ai pas fait on va rester assis ici on va parler face à face regardez je me suis même pris le petit café habituel parce qu’aujourd’hui on va pas aller courir on va pas aller faire de la muscu mais comme vous l’avez vu sur Instagram hier du coup samedi je vous ai mis un petit peu une boîte à question dans ma dans ma story Instagram pour que vous me posiez toutes vos questions sur un peu tous les sujets que ça soit muscu course à pied mes objectifs futurs le pu un petit peu aussi ma vie de tous les jours pour que vous en sachiez un peu plus donc je vais essayer de répondre à toutes vos questions dans ce téléphone il y a toutes vos questions donc on va pas perdre plus de temps on va directement commencer mais avant tout ça je vais te demander juste une seule chose là tu mets POS sur la vidéo tu mets ton petit like tu mets un commentaire ce que tu veux référencement tu mets des bisons moi ça me soutient un max et puis bien sûr si tu es pas abonné tu t’abonnes bref on est parti bon il faut bien commencer avec une question et on va commencer avec quelque chose que beaucoup de gens m’ont posé la question donc là c’est Carla qui me demande c’est quoi quoi ton métier à côté des réseaux donc ça je sens que ça vous intéresse beaucoup parce que je pense qu’il y en a qui se demandent est-ce que bah du coup j’arrive à vivre des réseaux avec mes coaching et cetera ou alors est-ce que j’ai quelque chose à côté donc très clairement j’en avais déjà parlé avant mais vu qu’on a beaucoup de nouvelles personnes qui sont arrivées sur cette chaîne et aussi sur Instagram je comprends que vous posez la question donc là moi j’ai 21 ans et je viens d’acquérir en septembre 2023 ma licence spécification manager d’équipe donc que j’ai réalisé en apprentissage et en fait par la suite bah dans l’entreprise pu que j’étais en apprentissage j’ai direct été embauché en CDI donc à aujourd’hui j’ai bien un travail à côté des réseaux donc qui me prend beaucoup de temps donc de pour vous donner un petit ordre d’idée je travaille du lundi au vendredi de 7h45 jusqu’à 17h franchement je m’épanouis beaucoup là-dedans et du coup à côté donc tout ce qui est le soir et le weekend c’est à ce moment-là que je fais tout ce qui est ma création de contenu tout ce qui est mes coachings donc c’est vrai que c’est un petit peu compliqué de de tout gérer mais avec une organisation parfaite comme bah la mienne et benah j’arrive à à tout gérer et ça franchement je suis je suis assez content de ça donc oui j’ai bien un métier à côté des réseaux ensuite bien sûr on rentre dans le vif du sujet le marathon ce qui ce qui est un petit peu le le la ligne directive en ce moment de de de tout mon contenu donc là c’est Léa qui me demande as-tu un objectif de temps pour ton marathon et très sincèrement au début quand je me suis lancé dans cette prépa marathon je voulais juste réussir à le finir juste à réussir à faire 42 km ensuite plus j’ai commencé à m’améliorer bah du coup en course à pied je me suis dit [ __ ] peut-être que je pourrais le faire en moins de 4 heures et là à aujourd’hui je par parle beaucoup avec mon coach avec Fabien et on est en train de se dire que peut-être qu’on pourrait faire mieux que ça donc franchement je fais pas de plan sur la comète ni rien mais du coup je sais pas si vous le savez mais la semaine prochaine j’ai mon semi-marathon donc 21 km et en fait on pourra vraiment déterminer le temps que je pourrais faire sur le marathon en fonction du temps que je vais faire sur mon semiarathon mais franchement peut-être enfin j’ai un objectif en tête peut-être pourquoi pas le faire en moins de 3h50 3h45 on verra mais j’ai pas vraiment un objectif vraiment j’y vais en mode sans pression j’y vais juste j’ai envie de me faire plaisir il y aura les gens de ma famille il y aura beaucoup d’amis à moi donc c’est juste passer un [ __ ] de bon moment etah réussir à finir ces ces 42 km parce que je vous rappelle que avant en septembre 2023 déjà faire un 10 km c’était déjà très bien pour moi donc on verra bien prochaine question comment tu organises tes journées entre prépa marathon muscu et le reste euh si tu me poses cette question c’est que je pense que tu n’as pas vu ma dernière vidéo YouTube parce que du coup j’ai donné bah toute toutes mes séances d’entraînement dans la dernière vidéo mais je vais refaire un petit point là-dessus donc très clairement avant de mettre en place une routine de course à pied dans ma vie j’étais vraiment full muscu donc j’avais six entraînements de muscu par semaine à aujourd’hui j’ai plus que trois entraînement de muscu par semaine mais qui me permettent de continuer à progresser et de travailler chaque muscle deux fois par semaine donc ça c’est OK ensuite j’ai quatre run par semaine donc ce qui me prend pas mal de temps ça revient assez souvent très très clairement mais franchement je je kiffe et bah comme vous l’avez vu je me suis pas blessé donc ce qui prouve que mon organisation et mon programme a été vraiment fait aux petits oignons mais niveau organisation du coup du cou je vais te donner un petit peu une journée type donc on va dire que un jour où je m’entraîne deux fois donc le mercredi je me lève à 5h20 ensuite je vais directement à la salle pour 6h je fais ma séance pool ensuite dès que j’ai fini bah du coup je vais au travail donc à 7h45 donc de 7h45 jusqu’à 17h je suis à mon travail ensuite à 17h je débauche je rentre chez moi je vais directement faire mon run et puis dès que mon Run est terminé après c’est vraiment des du moment pour moi donc soit je fais de la création de contenu soit je vais voir des amis soit je regarde des vidéos YouTube et ensuite je me couche aux alentours de 22h 22h30 grand maximum ensuite une question qui me fait beaucoup plaisir donc là c’est mogli donc c’est un ami à moi des réseaux qui fait du très très gros contenu et bientôt on va vous proposer du contenu ensemble qui me dit ça fait quoi d’être le mec le plus inspirant motivant du fit game français donc très franchement ça me fait trop plaisir même si il y a des gens beaucoup plus inspirants que moi mais je suis vraiment fier et honoré de réussir à vous motiver et à vous transmettre ce genre de message grâce bah du coup à ma vie tous les jours parce que moi je vous partage vraiment pile ce que je fais je vais pas inventer des trucs faire des trucs truc à droite à gauche que je ne ferai pas dans la vraie vie mais que je vais partager sur les réseaux pas du tout c’est vraiment ça ma plus grande fierté donc en tout cas merci à toi frérot et pu tu ça on se voit bientôt ensuite on passe sur une question un peu plus basique donc là c’est de Simon tu conseilles combien de séances de muscu par semaine pour débutants donc très clairement si tu débutes la muscu je vais prendre l’exemple de mon petit frère qui faisait zéro muscu il a voulu se mettre à la muscu et du coup je lui ai directement mis une routine de 3 séances par semaine et bah comme vous avez pu voir un petit peu sur Instagram son évolution trois séances par semaine ça ça suffit largement pour débuter c’està-dire que tu vas faire une séance push une séance pool et une séance leg qui va vraiment permettre en fait de te mettre dans une routine bah du coup de muscu parce qu’en fait tes muscles au début ils ont pas du tout l’habitude donc bien sûr que tu vas progresser surtout si à côté bah du coup tu mets en place une alimentation équilibré avec un apport en protéin journalier qui est correct donc vraiment au début ne vous faites pas avoir à commencer à mettre des des programmes d’entraînement avec six séances c’est vraiment pas utile soit vous allez vous dégoûter de la muscu soit vous allez vous blesser bref c’est vraiment pas optimal et on va passer à la question que je pense vous attendez tous que penses-tu d’uneofap donc ça c’est vraiment un sujet que beaucoup de gens on utilisé pour faire des vues un petit peu sur Youtube Instagram et cetera moi j’en ai jamais parlé j’ai jamais donné mon avis là-dessus et très clairement si toi aujourd’hui tu te demande est-ce que si tu utilises bah du coup la technique du nofap est-ce que tu vas être plus fort est-ce que tu vas être plus focus très clairement moi je suis pas du tout dans ce truc là en fait à partir du moment où tu es pas accro à ça ou en mode faut que tu le fasses 5 si fois par par jour tu peux largement le faire sans avoir d’effets néfastes sur ta vie donc très clairement moi je vais donner mon ressenti à moi et ce que moi je fais si j’ai envie de le faire je vais le faire je vais pas me poser de questions en mode est-ce que ça va être néfaste pour moi pour mes séances d’entraînement et tout après bien sûr c’est vraiment très conseillé de pas faire ça juste avant ta séance parce que ça va te mettre vous savez un petit coup de un petit coup de fatigue que tu prends bah quand tu quand tu fais ça donc voilà mais ne vous prenez pas la tête avec des plein de choses comme ça ce qui me dérange un petit peu aujourd’hui avec tout le contenu muscu et tout c’est qu’en fait les débutants bah vous êtes beaucoup perdu avec tout ça parce que vous avez plein d’informations et vous essayez d’optimiser plein de petites choses déjà faites des choses simples dormez bien entraînez-vous bien mangez bien je vous jure vous allez déjà progresser énormément et après tout ce qui est petite optimisation ça viendra avec le temps mais voilà ne vous prenez pas la tête avec ça on passe sur une question de Alex qui me dit matos de base pour débuter en running pour moi la course à pied c’est le sport qui va te coûter le moins cher parce que tu as juste besoin d’un short un t-shirt une paire de chaussettes et une paire de chaussures pas trop mal parce que avant je t’aurais dit voilà tu peux aller courir avec n’importe quelle paire de chaussures et très franchement si tu veux juste faire 2 3 4 km grand maximum tu peux partir avec n’importe quelle paire de chaussures même avec une paire de de Nike que tuachète à courir ou quelque chose comme ça mais à partir du moment où tu veux vraiment t’y prendre sérieusement et passer au-dessus de la barre des 5 km je te conseille d’acheter une bonne paire de chaussures donc en soit en matériel tu as juste besoin de ça après tu vas peut-être te poser la question de la montre la montre ça va devenir intéressant quand tu vas vouloir commencer à courir minimum une à deux fois par semaine mais au départ tu peux très bien installer une petite application sur ton téléphone je sais qu’il y a run keeper qui est gratuit ou même Strava ça fait largement le taf je le faisais aussi moi-même au début avant de m’acheter une montre parce qu’une montre voyez moi celle que j’ai c’est vraiment le bas de gamme et elle coûte 155 € c’est la for Runner 55 a fait largement le taf mais mais voilà c’est quand même un petit investissement 155 € quand tu sais pas trop si tu as envie de continuer la la course à pied mais voilà vous avez pas besoin de grandchose ch niveau paire de chaussures je sais que niveau marque moi j’ai beaucoup adhéré à Mizuno surtout quand j’ai commencé j’avais les Mizuno Wave Sky 05 c’est celles avec lesquelles je cours encore aujourd’hui elles sont vraiment le juste milieu entre une paire dynamique et une paire confortable donc pour moi vous pouvez partir là-dessus c’est ça fait largement le taf on passe sur une question de Johanna qui me demande à quand la place d’une femme dans ta vie c’est vrai que j’en parle très rarement parce qu’à aujourd’hui du coup j’ai personne et pour répondre à ta question j’ai largement la place du coup de d’intégrer quelqu’un dans ma vie mais aujourd’hui je ne trouve pas quelqu’un qui a la même vision que moi les mêmes objectifs de vie que moi c’est vraiment surtout les filles de mon âge parce que comme je l’ai dit tout à l’heure j’ai 21 ans et aujourd’hui les filles de 21 ans c’est vraiment pas le mindset et l’état d’esprit que j’aime c’est que sortir aller boire vouloir plaire et aujourd’hui c’est pas tellement ce que je recherche et malheureusement les filles qui pourraient plus m’intéresser sont autour de 24 25 ans et donc c’est un petit peu compliqué par rapport à ça et surtout qu’aujourd’hui bah du coup avec tout ce que je fais dans mes journées j’ai pas vraiment le temps de bah de démarcher ou de de voilà donc aujourd’hui j’ai la place mais j’ai personne et ça viendra avec le temps j’en suis persuadé j’arriverai à trouver quelqu’un qui pourra venir bah combler ma petite vie qui qui est déjà bien chargée mais mais voilà pour AV à ta question bien sûr qu’il y a la place prochaine question toujours le code bison sur My protéin où tu bosses avec bas Athletics donc pour ceux qui l’ont vu sur Instagram j’ai commencé une collaboration avec bas Athletics donc la marque de bazinga la marque de vêtements pour vous donner un petit peu j’ai pas encore fait l’annonce officielle sur Instagram parce que là un weekend en mars je vais sur Paris pour faire des bêtes de photos où là je ferai une vraie annonce mais oui j’ai commencé une collaboration du coup avec cette marque de vêtements parce que c’est une marque qui me plaît qui me tient à cœur et vous savez pour ceux qui le savent voilà bazinga ça fait un moment que je le suis ça a vraiment été ma motivation depuis le début donc c’est pour ça que j’ai décidé d’accepter cette collaboration j’aurais pu accepter plein d’autres collaborations avec des marques de vêtements et être bien mieux payé mais c’était pas vraiment mon objectif donc aujourd’hui voilà vous avez mo-s 10 % avec le code bison sur base Athletics mais bien sûr vous avez aussi le code bison sur My protéin donc en fait à aujourd’hui je travaille avec My protéin et base Athletics sur les deux sites vous avez le code bison vous avez des grosses réductions ensuite on passe à une question de El Shiki donc mon pote qui prépare aussi le Marathon de Paris 2024 on se voit sur la ligne de départ qui me demande quel objectif après ton marathon et ça les gars c’est j’ai cet objectif en tête mais en fait je sais pas si je vous en parle en fait je vais pas pouvoir vous en parler mais juste dites-vous au aujourd’hui comme je vous l’ai dit plein de fois le marathon c’est qu’une étape je j’avais envie de me mettre dans le dur avec quelque chose bah du coup qui me sortait de ma zone de confort ça l’a fait mais en vrai c’est pas assez c’est pas assez piquant c’est pas assez dur je vais pas vous en parler encore pour le moment mais juste soyez à la fut sur Instagram et même sur Youtube après ce marathon on va partir sur quelque chose de plus grand de plus énorme et en tout cas dites-moi en commentaire toi là qui me regarde dis-moi en commentaire si tu pense savoir ce que ce que c’est mais voilà en tout cas dites-vous que si le marathon c’était quelque chose déjà d’énorme et ben ce qui arrive par la suite ça va être encore plus badasse et ouis ça me fait rêver j’ai tropâ de de commencer ça on passe sur une question de Nico qui me dit qu’est-ce que ton coaching t’apporte le plus dans ton quotidien que te rapporte-t-il donc là-dessus je vais être très transparent je sais pas si tu le sais mais j’ai lancé mes coachings 100 % personnalisé du coup en novembre 2023 et aujourd’hui qu’est-ce que ça m’apporte dans mon quotidien en fait l’objectif de me lancer dans mes coachings c’était vraiment d’accompagner des gens qui étaient comme moi quand j’ai commencé la muscu moi quand j’ai commencé la muscu j’avais vraiment besoin de pas mal de choses c’est-à-dire que j’avais besoin de d’un accompagnement dans mon aventure j’avais besoin de quelqu’un qui aurait pu me mettre à disposition un plan alimentaire un plan d’entraînement qui était vraiment personnalisé et vraiment quelqu’un qui soit là comme un peu un pilier c’est-à-dire que dès que j’avais une question que j’avais un petit doute et ben vooir quelqu’un pour me répondre et moi j’ai tout regroupé là-dedans qu’est-ce que ça m’apporte bah très clairement voir évoluer toutes les personnes que je coache je trouve ça magnifique surtout leur mindset qui évolue parce qu’en soit le physique c’est quelque chose mais quand je vois l’état d’esprit derrière j’arrive à à leur faire créer une discipline les gars les les mecs j’ai l’impression ils sont plus disciplinés que moi dans leur diet dans leurs entraînements et ça me fait trop kiffer après peut-être que tu te poses aussi la question financier ça m’apporte un petit plus comme je vous l’ai dit moi j’ai un métier à côté donc c’est pour ça qu’aujourd’hui je prends très peu de personnes en coaching parce que je veux vraiment faire des coachings de qualité j’ai pas envie de prendre 10000 personnes et faire des coachings voilà lambda je te balance un programme et après c’est fini non pas du tout c’est pour ça que les places sont limitées mais aujourd’hui ça m’apporte ouais un petit plus mais de toute façon tout ce que que je gagne je mets tout ça de côté et tout ce que je mets de côté ça sera pour ensuite améliorer du coup mon contenu ça sera pour acheter une meilleure caméra ça sera pour voilà faire des voyages pour vous partager tout ça je ne vis pas du tout des coachings je ne vis pas du tout des réseaux mais c’est toujours un plus pour vous proposer le meilleur contenu ensuite un petit message qui me fait plaisir c’est pas une question mais je voulais te remercier pour toutes les vidéos incroyables que tu nous proposes que dire merci à vous merci à vous parce que si je continue à faire ça bah c’est parce que vous me soutenez parce que vous regardez mes vidéos et bien sûr la qualité s’améliore bah parce que voilà ça commence à faire un petit moment que je suis sur les réseaux et bien sûr ce n’est que le début on est bientôt 5000 sur Youtube c’est pas grandchose pour certains mais c’est beaucoup pour moi donc voilà merci à vous merci merci pour tout et on va parler un petit peu d’alimentation parce que ben on en a pas beaucoup parlé est-ce que tu as adapté ton alimentation depuis que tu es devenu hybride et ben très clairement euh oui oui oui parce que pour ceux qui me suivent depuis un petit moment sur Youtube avant j’ai eu des TCA c’est-à-dire que je comptais toutes mes calories au gram près et aujourd’hui ça y est je ne compte plus du tout mes calories depuis un petit moment moment maintenant et franchement au niveau alimentation ça va beaucoup mieux c’est-à-dire que je mange ce que je veux dès que j’ai envie de me faire plaisir je me fais plaisir toujours je suis en jeune intermittent et ça depuis que j’ai commencé un petit peu mon programme hybride et en fait la combinaison entre le jeune intermittent plus bah du coup mon ma dépense journalière qui a augmenté bien sûr parce que je fais du cardio 4 à 5 fois par semaine donc bien sûr que bah ça augmente et ben en fait mon physique évolue très bien c’est-à-dire que je continue à prendre de la masse parce que je garde assez de protéines et je sèche c’est-àdire que je reste bien sec toute l’année sans vraiment faire d’effort sur la diète en mangeant un petit peu ce que je veux donc très franchement si aujourd’hui toi tu es un petit peu comme moi tu es un petit peu skinifat ou en surpoids et que tu as tu as pas envie de te prendre la tête avec l’alimentation juste mets en place une routine de cardio à basse intensité ça peut être de la course à pied ça peut être de la marche inclinée ça peut être des escaliers ça peut être ce que tu veux en fait si tu mets ça en place et que du coup à côté tu es en jeûne intermittent c’est-à-dire que tu ne manges pas ton premier repas à à 8h c’estàdire tu fais pas de petit déjeuner tu tu manges ton premier repas le midi c’est-à-dire que ta plage pour manger elle est entre midi et on va dire 21h le soir c’est beaucoup plus restreint et bah en fait bah tu vas voir tu vas sécher sans t’en rendre compte bah en fait en te faisant plaisir donc bien sûr ma diète est calibrée je je mange clean mais dès que j’ai envie de prendre un bout de fromage je mange j’ai un bout de fromage dès que j’ai envie de prendre un pain au chocolat je mange un pain au chocolat et donc voilà un petit peu pour mon alimentation et je suis beaucoup mieux là-dedans et ça me fait du bien la tête surtout oh oh oh oh oh là j’ai une question qui me fait un peu peur niveau muscu est-ce que tu bosses encore les jambes même si tu cours quatre fois par semaine donc là c’est la question qui fâche les gars je ne fais plus du tout les jambes mis à part mis à part du petit renforcement avec du squat de la chaise mais plus du tout des grosses Séan jambes comme vous pouvez en entendre parler et comme je faisais avant parce qu’avant je faisais deux Séan jambes par semaine aujourd’hui en courant quatre fois par semaine je peux plus faire les jambes si je fais une séance jambes comme je faisais avant j’ai des courbature de malade et ça me ça me fait trop mal pendant mes runs en fait c’est juste impossible donc en fait j’ai fait le choix choix avec Fabien mon coach d’arrêter de faire desess en jambes pour pouvoir bah optimiser mes chances de devenir meilleur en course à pied donc voilà ne m’en voulez pas mais oui j’ai arrêté de faire les jambes et enfin moi pour moi c’est le c’est le meilleur choix que j’ai pu faire surtout que je perds pas trop des jambes j’arrive à garder des jambes assez massives et assez sèches donc je suis content par rapport à ça mais voilà pour répondre à tes questions je ne fais plus les jambes mais ça reviendra par la suite ça reviendra par la suite ensuite comment avoir accès à tes coachings est-ce que c’est vraiment personnalisé pour avoir accès à mes coachings donc comme je l’ai dit juste avant c’est vraiment des places limitées pour je puisse faire le meilleur accompagnement possible mais pour avoir accès tu as juste à m’envoyer Go en DM sur Instagram et après tu verras tout va se dérouler tu auras toutes les explications et suite à toutes toutes ces explications tu pourras prendre rendez-vous pour qu’on fasse un appel en visio tous les deux donc face à face bien sûr l’appel est totalement gratuit et en fait pendant cet appel on fait vraiment le point sur ta situation et voir si je peux t’accompagner si je peux t’apporter quelque chose et si pour moi je peux bah ta t’accompagner et t’avoir dans mon équipe de coaché je te proposerai un coaching voilà un petit peu comment ça se passe et est-ce que c’est vraiment personnalisé bah bien sûr que oui parce que comme je l’ai dit je veux vraiment faire un accompagnement une aventure ensemble c’est-à-dire que l’aventure on l’a fait à deux donc ton programme d’entraînement et ton programme alimentaire est 100 % personnalisé je prends vraiment le temps de faire quelque chose pour toi et seulement toi c’est pas un truc en gros générique que que tu pourrais trouver n’importe où sur Internet pas du tout et ce qui est bien c’est que du coup je suis disponible 7 jours sur 7 pour répondre à toutes tes questions et on fait un bilan tous les dimanches donc voilà pour pour suivre l’évolution à aujourd’hui il me reste deux places de coaching 100 % personnalisé donc si tu veux la tienne envoie-moi directement Go en DM sur Instagram ensuite une question qui m’a fait sourire comment expliques-tu ce glowup physique et mental en seulement 2 ans donc ça c’est vrai en fait des fois je me rends pas compte mais en fait mon évolution que ça soit physique et que ça soit mental elle est juste énorme et en seulement 2 ans pour refire un petit point moi quand j’étais jeune j’étais quelqu’un de d’assez lambda assez banal c’est-à-dire que voilà j’étais un petit peu grassouillé j’étais le mec voilà qui buvait qui buvait de l’alcool qui mangeait bien et bah du jour au lendemain pendant le confinement j’ai comme j’ai décidé de changer physiquement et mentalement et je sais pas ce qui s’est passé dans ma tête ça a directement vrillé et je me suis mis dans une discipline les gars et aujourd’hui bah c’est grâce à elle que j’ai réussi à obtenir ce physique et surtout ce mental comment j’ai réussi à obtenir cet état d’esprit ce physique c’est juste grâce aux objectifs que je me suis fixé en fait à aujourd’hui si tout toi tu te cherches tu sais pas trop comment passer au niveau supérieur et tout fixe-toi un objectif atteignable et réel c’est-à-dire va pas te fixer un genre moi j’ai pas me fixer un objectif j’ai envie de devenir Mister Olympia c’est juste pas possible mais juste fixe-toi un objectif à ton échelle en mode tu as envie d’atteindre ce physique tu as envie d’atteindre ce poids tu as envie de courir ce nombre de kilomètres et en fait en faisant ça bah tu es focus focus là-dessus après faut réussir à faire la part des choses moi j’ai un petit peu encore du mal à faire ça quand j’ai un objectif vous voyez j’ai le marathon en tête quand j’ai le marathon en tête pe-être il y a rien qui peut se mettre à travers mon chemin si j’ai un entraînement à faire je vais le faire tout tout passera derrière et ça c’est c’est j’essaie de travailler encore là-dessus voilà si aujourd’hui j’en suis là c’est vraiment grâce aux différents objectifs que je me suis fixé voilà j’ai essayé de répondre un peu près à toutes vos questions il y avait pas mal de questions qui revenaient donc si aujourd’hui tu as pas vu ton nom je suis désolé mais voilà j’espère que tu as que tu as eu la réponse à à tes questions mais ça me fait chier parce qu’il y a pas mal de gens qui me disent c’est quoi ton objectif après le marathon qu’est-ce que tu vas nous sortir est-ce que ça va être quelque chose de plus gros ou alors est-ce que je vais repartir juste dans une petite routine de muscu spoiler pas du tout mais oh [ __ ] ouais je suis un peu dégoûté de pas pouvoir vous le dire mais mais ça va venir par la suite en tout cas semaine prochaine semi-marathon de montargie donc 21 km je vais essayer de tabasser ça là là je suis en forme de malade j’ai aucune douleur je cours bien plus vite ma fréquence cardiaque est bien plus basse comme on peut voir sur mes dernières sorties j’arrive à tenir une allure de ouais 535 à une fréquence cardiaque de environ 145 147 ce qui était juste inimaginable pour moi avant donc par rapport à ça je suis trop content donc j’ai trop hâte d’être sur la ligne de départ 21 km on va exploser ça et surtout je vais vous faire une bonne petite vidéo encore mon petit frère va tout vous documenter je vais vous sortir une bonne bonne vidéo qui sortira ouais courant pas semaine prochaine parce que du coup la course est le dimanche mais courant ouais je pense que mercredi de la semaine d’après ça sera disponible je vais tout vous documenter et et puis voilà ça va être incroyable j’ai j’ai trop hâte de vous partager ça franchement la course à pied ça rajoute un truc je trouve que ça rajoute un truc à mon contenu je sais pas si vous le trouvez dites-moi en commentaire ou même en DM sur Instagram que pensez-vous de mon contenu depuis que j’ai commencé la course à pied je trouve que ça j’arrive vraiment à jongler entre musc et cours à pied et même les courses enfin ça rajoute un truc au niveau de la documentation ça rajoute des objectifs ça rajoute des trucs bref en tout cas merci à vous tous même si aujourd’hui on n pas 50000 sur ma sur ma chaîne youtube même si mes vidéos YouTube font ouais aux alentour de 2000 vues vous êtes 2000 personnes juste incroyaable à me suivre au quotidien avec vos retours tous les jours et c’est c’est magnifique en tout cas si aujourd’hui tu me suis pas sur Instagram je mets des réels quasiment tous les jours des réels bien motivants avec toutes mes routines et tout et surtout bah toutes mes mes stories Instagram où j’essaie de vous partager ma petite vie mon Instagram bisonank tiré du bas on se retrouve bien sûr là-bas et puis voilà ça va être tout pour cette vidéo j’espère que vous avez pu en savoir un petit peu plus sur moi on se retrouve bah pour une prochaine vidéo c’était V de bisous .

Déroulement de la vidéo:

0.32 yo l&;équipe c&;est votre bison j&;espère
0.32 que vous avez la forme moi en tout cas
0.32 ça va nickel aujourd&;hui on se retrouve
0.32 pour une vidéo assez spéciale ça fait un
0.32 moment que je ne l&;ai pas fait on va
0.32 rester assis ici on va parler face à
0.32 face regardez je me suis même pris le
0.32 petit café habituel parce qu&;aujourd&;hui
0.32 on va pas aller courir on va pas aller
0.32 faire de la muscu mais comme vous l&;avez
0.32 vu sur Instagram hier du coup samedi je
0.32 vous ai mis un petit peu une boîte à
0.32 question dans ma dans ma story Instagram
0.32 pour que vous me posiez toutes vos
0.32 questions sur un peu tous les sujets que
0.32 ça soit muscu course à pied mes
0.32 objectifs futurs le pu un petit peu
0.32 aussi ma vie de tous les jours pour que
0.32 vous en sachiez un peu plus donc je vais
0.32 essayer de répondre à toutes vos
0.32 questions dans ce téléphone il y a
0.32 toutes vos questions donc on va pas
0.32 perdre plus de temps on va directement
0.32 commencer mais avant tout ça je vais te
0.32 demander juste une seule chose là tu
0.32 mets POS sur la vidéo tu mets ton petit
0.32 like tu mets un commentaire ce que tu
0.32 veux référencement tu mets des bisons
0.32 moi ça me soutient un max et puis bien
0.32 sûr si tu es pas abonné tu t&;abonnes
0.32 bref on est parti bon il faut bien
0.32 commencer avec une question et on va
0.32 commencer avec quelque chose que
0.32 beaucoup de gens m&;ont posé la question
0.32 donc là c&;est Carla qui me demande c&;est
0.32 quoi quoi ton métier à côté des réseaux
0.32 donc ça je sens que ça vous intéresse
0.32 beaucoup parce que je pense qu&;il y en a
0.32 qui se demandent est-ce que bah du coup
0.32 j&;arrive à vivre des réseaux avec mes
0.32 coaching et cetera ou alors est-ce que
0.32 j&;ai quelque chose à côté donc très
0.32 clairement j&;en avais déjà parlé avant
0.32 mais vu qu&;on a beaucoup de nouvelles
0.32 personnes qui sont arrivées sur cette
0.32 chaîne et aussi sur Instagram je
0.32 comprends que vous posez la question
0.32 donc là moi j&;ai 21 ans et je viens
0.32 d&;acquérir en septembre 2023 ma licence
0.32 spécification manager d&;équipe donc que
0.32 j&;ai réalisé en apprentissage et en fait
0.32 par la suite bah dans l&;entreprise pu
0.32 que j&;étais en apprentissage j&;ai direct
0.32 été embauché en CDI donc à aujourd&;hui
0.32 j&;ai bien un travail à côté des réseaux
0.32 donc qui me prend beaucoup de temps donc
0.32 de pour vous donner un petit ordre
0.32 d&;idée je travaille du lundi au vendredi
0.32 de 7h45 jusqu&;à 17h franchement je
0.32 m&;épanouis beaucoup là-dedans et du coup
0.32 à côté donc tout ce qui est le soir et
0.32 le weekend c&;est à ce moment-là que je
0.32 fais tout ce qui est ma création de
0.32 contenu tout ce qui est mes coachings
0.32 donc c&;est vrai que c&;est un petit peu
0.32 compliqué de de tout gérer mais avec une
0.32 organisation parfaite comme bah la
0.32 mienne et benah j&;arrive à à tout gérer
0.32 et ça franchement je suis je suis assez
0.32 content de ça donc oui j&;ai bien un
0.32 métier à côté des réseaux ensuite bien
0.32 sûr on rentre dans le vif du sujet le
0.32 marathon ce qui ce qui est un petit peu
0.32 le le la ligne directive en ce moment de
0.32 de de tout mon contenu donc là c&;est Léa
0.32 qui me demande as-tu un objectif de
0.32 temps pour ton marathon et très
0.32 sincèrement au début quand je me suis
0.32 lancé dans cette prépa marathon je
0.32 voulais juste réussir à le finir juste à
0.32 réussir à faire 42 km ensuite plus j&;ai
0.32 commencé à m&;améliorer bah du coup en
0.32 course à pied je me suis dit [ __ ]
0.32 peut-être que je pourrais le faire en
0.32 moins de 4 heures et là à aujourd&;hui je
0.32 par parle beaucoup avec mon coach avec
0.32 Fabien et on est en train de se dire que
0.32 peut-être qu&;on pourrait faire mieux que
0.32 ça donc franchement je fais pas de plan
0.32 sur la comète ni rien mais du coup je
0.32 sais pas si vous le savez mais la
0.32 semaine prochaine j&;ai mon semi-marathon
0.32 donc 21 km et en fait on pourra vraiment
0.32 déterminer le temps que je pourrais
0.32 faire sur le marathon en fonction du
0.32 temps que je vais faire sur mon
0.32 semiarathon mais franchement peut-être
0.32 enfin j&;ai un objectif en tête peut-être
0.32 pourquoi pas le faire en moins de 3h50
0.32 3h45 on verra mais j&;ai pas vraiment un
0.32 objectif vraiment j&;y vais en mode sans
0.32 pression j&;y vais juste j&;ai envie de me
0.32 faire plaisir il y aura les gens de ma
0.32 famille il y aura beaucoup d&;amis à moi
0.32 donc c&;est juste passer un [ __ ] de bon
0.32 moment etah réussir à finir ces ces 42
0.32 km parce que je vous rappelle que avant
0.32 en septembre 2023 déjà faire un 10 km
0.32 c&;était déjà très bien pour moi donc on
0.32 verra bien prochaine question comment tu
0.32 organises tes journées entre prépa
0.32 marathon muscu et le reste euh si tu me
0.32 poses cette question c&;est que je pense
0.32 que tu n&;as pas vu ma dernière vidéo
0.32 YouTube parce que du coup j&;ai donné bah
0.32 toute toutes mes séances d&;entraînement
0.32 dans la dernière vidéo mais je vais
0.32 refaire un petit point là-dessus donc
0.32 très clairement avant de mettre en place
0.32 une routine de course à pied dans ma vie
0.32 j&;étais vraiment full muscu donc j&;avais
0.32 six entraînements de muscu par semaine à
0.32 aujourd&;hui j&;ai plus que trois
0.32 entraînement de muscu par semaine mais
0.32 qui me permettent de continuer à
0.32 progresser et de travailler chaque
0.32 muscle deux fois par semaine donc ça
0.32 c&;est OK ensuite j&;ai quatre run par
0.32 semaine donc ce qui me prend pas mal de
0.32 temps ça revient assez souvent très très
0.32 clairement mais franchement je je kiffe
0.32 et bah comme vous l&;avez vu je me suis
0.32 pas blessé donc ce qui prouve que mon
0.32 organisation et mon programme a été
0.32 vraiment fait aux petits oignons mais
0.32 niveau organisation du coup du cou je
0.32 vais te donner un petit peu une journée
0.32 type donc on va dire que un jour où je
0.32 m&;entraîne deux fois donc le mercredi je
0.32 me lève à 5h20 ensuite je vais
0.32 directement à la salle pour 6h je fais
0.32 ma séance pool ensuite dès que j&;ai fini
0.32 bah du coup je vais au travail donc à
0.32 7h45 donc de 7h45 jusqu&;à 17h je suis à
0.32 mon travail ensuite à 17h je débauche je
0.32 rentre chez moi je vais directement
0.32 faire mon run et puis dès que mon Run
0.32 est terminé après c&;est vraiment des du
0.32 moment pour moi donc soit je fais de la
0.32 création de contenu soit je vais voir
0.32 des amis soit je regarde des vidéos
0.32 YouTube et ensuite je me couche aux
0.32 alentours de 22h 22h30 grand maximum
0.32 ensuite une question qui me fait
0.32 beaucoup plaisir donc là c&;est mogli
0.32 donc c&;est un ami à moi des réseaux qui
0.32 fait du très très gros contenu et
0.32 bientôt on va vous proposer du contenu
0.32 ensemble qui me dit ça fait quoi d&;être
0.32 le mec le plus inspirant motivant du fit
0.32 game français donc très franchement ça
0.32 me fait trop plaisir même si il y a des
0.32 gens beaucoup plus inspirants que moi
0.32 mais je suis vraiment fier et honoré de
0.32 réussir à vous motiver et à vous
0.32 transmettre ce genre de message grâce
0.32 bah du coup à ma vie tous les jours
0.32 parce que moi je vous partage vraiment
0.32 pile ce que je fais je vais pas inventer
0.32 des trucs faire des trucs truc à droite
0.32 à gauche que je ne ferai pas dans la
0.32 vraie vie mais que je vais partager sur
0.32 les réseaux pas du tout c&;est vraiment
0.32 ça ma plus grande fierté donc en tout
0.32 cas merci à toi frérot et pu tu ça on se
0.32 voit bientôt ensuite on passe sur une
0.32 question un peu plus basique donc là
0.32 c&;est de Simon tu conseilles combien de
0.32 séances de muscu par semaine pour
0.32 débutants donc très clairement si tu
0.32 débutes la muscu je vais prendre
0.32 l&;exemple de mon petit frère qui faisait
0.32 zéro muscu il a voulu se mettre à la
0.32 muscu et du coup je lui ai directement
0.32 mis une routine de 3 séances par semaine
0.32 et bah comme vous avez pu voir un petit
0.32 peu sur Instagram son évolution trois
0.32 séances par semaine ça ça suffit
0.32 largement pour débuter c&;està-dire que
0.32 tu vas faire une séance push une séance
0.32 pool et une séance leg qui va vraiment
0.32 permettre en fait de te mettre dans une
0.32 routine bah du coup de muscu parce qu&;en
0.32 fait tes muscles au début ils ont pas du
0.32 tout l&;habitude donc bien sûr que tu vas
0.32 progresser surtout si à côté bah du coup
0.32 tu mets en place une alimentation
0.32 équilibré avec un apport en protéin
0.32 journalier qui est correct donc vraiment
0.32 au début ne vous faites pas avoir à
0.32 commencer à mettre des des programmes
0.32 d&;entraînement avec six séances c&;est
0.32 vraiment pas utile soit vous allez vous
0.32 dégoûter de la muscu soit vous allez
0.32 vous blesser bref c&;est vraiment pas
0.32 optimal et on va passer à la question
0.32 que je pense vous attendez tous que
0.32 penses-tu d&;uneofap donc ça c&;est
0.32 vraiment un sujet que beaucoup de gens
0.32 on utilisé pour faire des vues un petit
0.32 peu sur Youtube Instagram et cetera moi
0.32 j&;en ai jamais parlé j&;ai jamais donné
0.32 mon avis là-dessus et très clairement si
0.32 toi aujourd&;hui tu te demande est-ce que
0.32 si tu utilises bah du coup la technique
0.32 du nofap est-ce que tu vas être plus
0.32 fort est-ce que tu vas être plus focus
0.32 très clairement moi je suis pas du tout
0.32 dans ce truc là en fait à partir du
0.32 moment où tu es pas accro à ça ou en
0.32 mode faut que tu le fasses 5 si fois par
0.32 par jour tu peux largement le faire sans
0.32 avoir d&;effets néfastes sur ta vie donc
0.32 très clairement moi je vais donner mon
0.32 ressenti à moi et ce que moi je fais si
0.32 j&;ai envie de le faire je vais le faire
0.32 je vais pas me poser de questions en
0.32 mode est-ce que ça va être néfaste pour
0.32 moi pour mes séances d&;entraînement et
0.32 tout après bien sûr c&;est vraiment très
0.32 conseillé de pas faire ça juste avant ta
0.32 séance parce que ça va te mettre vous
0.32 savez un petit coup de un petit coup de
0.32 fatigue que tu prends bah quand tu quand
0.32 tu fais ça donc voilà mais ne vous
0.32 prenez pas la tête avec des plein de
0.32 choses comme ça ce qui me dérange un
0.32 petit peu aujourd&;hui avec tout le
0.32 contenu muscu et tout c&;est qu&;en fait
0.32 les débutants bah vous êtes beaucoup
0.32 perdu avec tout ça parce que vous avez
0.32 plein d&;informations et vous essayez
0.32 d&;optimiser plein de petites choses déjà
0.32 faites des choses simples dormez bien
0.32 entraînez-vous bien mangez bien je vous
0.32 jure vous allez déjà progresser
0.32 énormément et après tout ce qui est
0.32 petite optimisation ça viendra avec le
0.32 temps mais voilà ne vous prenez pas la
0.32 tête avec ça on passe sur une question
0.32 de Alex qui me dit matos de base pour
0.32 débuter en running pour moi la course à
0.32 pied c&;est le sport qui va te coûter le
0.32 moins cher parce que tu as juste besoin
0.32 d&;un short un t-shirt une paire de
0.32 chaussettes et une paire de chaussures
0.32 pas trop mal parce que avant je t&;aurais
0.32 dit voilà tu peux aller courir avec
0.32 n&;importe quelle paire de chaussures et
0.32 très franchement si tu veux juste faire
0.32 2 3 4 km grand maximum tu peux partir
0.32 avec n&;importe quelle paire de
0.32 chaussures même avec une paire de de
0.32 Nike que tuachète à courir ou quelque
0.32 chose comme ça mais à partir du moment
0.32 où tu veux vraiment t&;y prendre
0.32 sérieusement et passer au-dessus de la
0.32 barre des 5 km je te conseille d&;acheter
0.32 une bonne paire de chaussures donc en
0.32 soit en matériel tu as juste besoin de
0.32 ça après tu vas peut-être te poser la
0.32 question de la montre la montre ça va
0.32 devenir intéressant quand tu vas vouloir
0.32 commencer à courir minimum une à deux
0.32 fois par semaine mais au départ tu peux
0.32 très bien installer une petite
0.32 application sur ton téléphone je sais
0.32 qu&;il y a run keeper qui est gratuit ou
0.32 même Strava ça fait largement le taf je
0.32 le faisais aussi moi-même au début avant
0.32 de m&;acheter une montre parce qu&;une
0.32 montre voyez moi celle que j&;ai c&;est
0.32 vraiment le bas de gamme et elle coûte
0.32 155 € c&;est la for Runner 55 a fait
0.32 largement le taf mais mais voilà c&;est
0.32 quand même un petit investissement 155 €
0.32 quand tu sais pas trop si tu as envie de
0.32 continuer la la course à pied mais voilà
0.32 vous avez pas besoin de grandchose ch
0.32 niveau paire de chaussures je sais que
0.32 niveau marque moi j&;ai beaucoup adhéré à
0.32 Mizuno surtout quand j&;ai commencé
0.32 j&;avais les Mizuno Wave Sky 05 c&;est
0.32 celles avec lesquelles je cours encore
0.32 aujourd&;hui elles sont vraiment le juste
0.32 milieu entre une paire dynamique et une
0.32 paire confortable donc pour moi vous
0.32 pouvez partir là-dessus c&;est ça fait
0.32 largement le taf on passe sur une
0.32 question de Johanna qui me demande à
0.32 quand la place d&;une femme dans ta vie
0.32 c&;est vrai que j&;en parle très rarement
0.32 parce qu&;à aujourd&;hui du coup j&;ai
0.32 personne et pour répondre à ta question
0.32 j&;ai largement la place du coup de
0.32 d&;intégrer quelqu&;un dans ma vie mais
0.32 aujourd&;hui je ne trouve pas quelqu&;un
0.32 qui a la même vision que moi les mêmes
0.32 objectifs de vie que moi c&;est vraiment
0.32 surtout les filles de mon âge parce que
0.32 comme je l&;ai dit tout à l&;heure j&;ai 21
0.32 ans et aujourd&;hui les filles de 21 ans
0.32 c&;est vraiment pas le mindset et l&;état
0.32 d&;esprit que j&;aime c&;est que sortir
0.32 aller boire vouloir plaire et
0.32 aujourd&;hui c&;est pas tellement ce que
0.32 je recherche et malheureusement les
0.32 filles qui pourraient plus m&;intéresser
0.32 sont autour de 24 25 ans et donc c&;est
0.32 un petit peu compliqué par rapport à ça
0.32 et surtout qu&;aujourd&;hui bah du coup
0.32 avec tout ce que je fais dans mes
0.32 journées j&;ai pas vraiment le temps de
0.32 bah de démarcher ou de de voilà donc
0.32 aujourd&;hui j&;ai la place mais j&;ai
0.32 personne et ça viendra avec le temps
0.32 j&;en suis persuadé j&;arriverai à trouver
0.32 quelqu&;un qui pourra venir bah combler
0.32 ma petite vie qui qui est déjà bien
0.32 chargée mais mais voilà pour AV à ta
0.32 question bien sûr qu&;il y a la place
0.32 prochaine question toujours le code
0.32 bison sur My protéin où tu bosses avec
0.32 bas Athletics donc pour ceux qui l&;ont
0.32 vu sur Instagram j&;ai commencé une
0.32 collaboration avec bas Athletics donc la
0.32 marque de bazinga la marque de vêtements
0.32 pour vous donner un petit peu j&;ai pas
0.32 encore fait l&;annonce officielle sur
0.32 Instagram parce que là un weekend en
0.32 mars je vais sur Paris pour faire des
0.32 bêtes de photos où là je ferai une vraie
0.32 annonce mais oui j&;ai commencé une
0.32 collaboration du coup avec cette marque
0.32 de vêtements parce que c&;est une marque
0.32 qui me plaît qui me tient à cœur et vous
0.32 savez pour ceux qui le savent voilà
0.32 bazinga ça fait un moment que je le suis
0.32 ça a vraiment été ma motivation depuis
0.32 le début donc c&;est pour ça que j&;ai
0.32 décidé d&;accepter cette collaboration
0.32 j&;aurais pu accepter plein d&;autres
0.32 collaborations avec des marques de
0.32 vêtements et être bien mieux payé mais
0.32 c&;était pas vraiment mon objectif donc
0.32 aujourd&;hui voilà vous avez mo-s 10 %
0.32 avec le code bison sur base Athletics
0.32 mais bien sûr vous avez aussi le code
0.32 bison sur My protéin donc en fait à
0.32 aujourd&;hui je travaille avec My protéin
0.32 et base Athletics sur les deux sites
0.32 vous avez le code bison vous avez des
0.32 grosses réductions ensuite on passe à
0.32 une question de El Shiki donc mon pote
0.32 qui prépare aussi le Marathon de Paris
0.32 2024 on se voit sur la ligne de départ
0.32 qui me demande quel objectif après ton
0.32 marathon et ça les gars
0.32 c&;est j&;ai cet objectif en tête mais en
0.32 fait je sais pas si je vous en parle en
0.32 fait je vais pas pouvoir vous en parler
0.32 mais juste dites-vous au aujourd&;hui
0.32 comme je vous l&;ai dit plein de fois le
0.32 marathon c&;est qu&;une étape je j&;avais
0.32 envie de me mettre dans le dur avec
0.32 quelque chose bah du coup qui me sortait
0.32 de ma zone de confort ça l&;a fait mais
0.32 en vrai c&;est pas assez c&;est pas assez
0.32 piquant c&;est pas assez dur je vais pas
0.32 vous en parler encore pour le moment
0.32 mais juste soyez à la fut sur Instagram
0.32 et même sur Youtube après ce marathon on
0.32 va partir sur quelque chose de plus
0.32 grand de plus énorme et en tout cas
0.32 dites-moi en commentaire toi là qui me
0.32 regarde dis-moi en commentaire si tu
0.32 pense savoir ce que ce que c&;est mais
0.32 voilà en tout cas dites-vous que si le
0.32 marathon c&;était quelque chose déjà
0.32 d&;énorme et ben ce qui arrive par la
0.32 suite ça va être encore plus badasse et
0.32 ouis ça me fait rêver j&;ai tropâ de de
0.32 commencer ça on passe sur une question
0.32 de Nico qui me dit qu&;est-ce que ton
0.32 coaching t&;apporte le plus dans ton
0.32 quotidien que te rapporte-t-il donc
0.32 là-dessus je vais être très transparent
0.32 je sais pas si tu le sais mais j&;ai
0.32 lancé mes coachings 100 % personnalisé
0.32 du coup en novembre 2023 et aujourd&;hui
0.32 qu&;est-ce que ça m&;apporte dans mon
0.32 quotidien en fait l&;objectif de me
0.32 lancer dans mes coachings c&;était
0.32 vraiment d&;accompagner des gens qui
0.32 étaient comme moi quand j&;ai commencé la
0.32 muscu moi quand j&;ai commencé la muscu
0.32 j&;avais vraiment besoin de pas mal de
0.32 choses c&;est-à-dire que j&;avais besoin
0.32 de d&;un accompagnement dans mon aventure
0.32 j&;avais besoin de quelqu&;un qui aurait
0.32 pu me mettre à disposition un plan
0.32 alimentaire un plan d&;entraînement qui
0.32 était vraiment personnalisé et vraiment
0.32 quelqu&;un qui soit là comme un peu un
0.32 pilier c&;est-à-dire que dès que j&;avais
0.32 une question que j&;avais un petit doute
0.32 et ben vooir quelqu&;un pour me répondre
0.32 et moi j&;ai tout regroupé là-dedans
0.32 qu&;est-ce que ça m&;apporte bah très
0.32 clairement voir évoluer toutes les
0.32 personnes que je coache je trouve ça
0.32 magnifique surtout leur mindset qui
0.32 évolue parce qu&;en soit le physique
0.32 c&;est quelque chose mais quand je vois
0.32 l&;état d&;esprit derrière j&;arrive à à
0.32 leur faire créer une discipline les gars
0.32 les les mecs j&;ai l&;impression ils sont
0.32 plus disciplinés que moi dans leur diet
0.32 dans leurs entraînements et ça me fait
0.32 trop kiffer après peut-être que tu te
0.32 poses aussi la question financier ça
0.32 m&;apporte un petit plus comme je vous
0.32 l&;ai dit moi j&;ai un métier à côté donc
0.32 c&;est pour ça qu&;aujourd&;hui je prends
0.32 très peu de personnes en coaching parce
0.32 que je veux vraiment faire des coachings
0.32 de qualité j&;ai pas envie de prendre
0.32 10000 personnes et faire des coachings
0.32 voilà lambda je te balance un programme
0.32 et après c&;est fini non pas du tout
0.32 c&;est pour ça que les places sont
0.32 limitées mais aujourd&;hui ça m&;apporte
0.32 ouais un petit plus mais de toute façon
0.32 tout ce que que je gagne je mets tout ça
0.32 de côté et tout ce que je mets de côté
0.32 ça sera pour ensuite améliorer du coup
0.32 mon contenu ça sera pour acheter une
0.32 meilleure caméra ça sera pour voilà
0.32 faire des voyages pour vous partager
0.32 tout ça je ne vis pas du tout des
0.32 coachings je ne vis pas du tout des
0.32 réseaux mais c&;est toujours un plus pour
0.32 vous proposer le meilleur contenu
0.32 ensuite un petit message qui me fait
0.32 plaisir c&;est pas une question mais je
0.32 voulais te remercier pour toutes les
0.32 vidéos incroyables que tu nous proposes
0.32 que dire merci à vous merci à vous parce
0.32 que si je continue à faire ça bah c&;est
0.32 parce que vous me soutenez parce que
0.32 vous regardez mes vidéos et bien sûr la
0.32 qualité s&;améliore bah parce que voilà
0.32 ça commence à faire un petit moment que
0.32 je suis sur les réseaux et bien sûr ce
0.32 n&;est que le début on est bientôt 5000
0.32 sur Youtube c&;est pas grandchose pour
0.32 certains mais c&;est beaucoup pour moi
0.32 donc voilà merci à vous merci merci pour
0.32 tout et on va parler un petit peu
0.32 d&;alimentation parce que ben on en a pas
0.32 beaucoup parlé est-ce que tu as adapté
0.32 ton alimentation depuis que tu es devenu
0.32 hybride et ben très clairement euh oui
0.32 oui oui parce que pour ceux qui me
0.32 suivent depuis un petit moment sur
0.32 Youtube avant j&;ai eu des TCA
0.32 c&;est-à-dire que je comptais toutes mes
0.32 calories au gram près et aujourd&;hui ça
0.32 y est je ne compte plus du tout mes
0.32 calories depuis un petit moment moment
0.32 maintenant et franchement au niveau
0.32 alimentation ça va beaucoup mieux
0.32 c&;est-à-dire que je mange ce que je veux
0.32 dès que j&;ai envie de me faire plaisir
0.32 je me fais plaisir toujours je suis en
0.32 jeune intermittent et ça depuis que j&;ai
0.32 commencé un petit peu mon programme
0.32 hybride et en fait la combinaison entre
0.32 le jeune intermittent plus bah du coup
0.32 mon ma dépense journalière qui a
0.32 augmenté bien sûr parce que je fais du
0.32 cardio 4 à 5 fois par semaine donc bien
0.32 sûr que bah ça augmente et ben en fait
0.32 mon physique évolue très bien
0.32 c&;est-à-dire que je continue à prendre
0.32 de la masse parce que je garde assez de
0.32 protéines et je sèche c&;est-àdire que je
0.32 reste bien sec toute l&;année sans
0.32 vraiment faire d&;effort sur la diète en
0.32 mangeant un petit peu ce que je veux
0.32 donc très franchement si aujourd&;hui toi
0.32 tu es un petit peu comme moi tu es un
0.32 petit peu skinifat ou en surpoids et que
0.32 tu as tu as pas envie de te prendre la
0.32 tête avec l&;alimentation juste mets en
0.32 place une routine de cardio à basse
0.32 intensité ça peut être de la course à
0.32 pied ça peut être de la marche inclinée
0.32 ça peut être des escaliers ça peut être
0.32 ce que tu veux en fait si tu mets ça en
0.32 place et que du coup à côté tu es en
0.32 jeûne intermittent c&;est-à-dire que tu
0.32 ne manges pas ton premier repas à à 8h
0.32 c&;estàdire tu fais pas de petit déjeuner
0.32 tu tu manges ton premier repas le midi
0.32 c&;est-à-dire que ta plage pour manger
0.32 elle est entre midi et on va dire 21h le
0.32 soir c&;est beaucoup plus restreint et
0.32 bah en fait bah tu vas voir tu vas
0.32 sécher sans t&;en rendre compte bah en
0.32 fait en te faisant plaisir donc bien sûr
0.32 ma diète est calibrée je je mange clean
0.32 mais dès que j&;ai envie de prendre un
0.32 bout de fromage je mange j&;ai un bout de
0.32 fromage dès que j&;ai envie de prendre un
0.32 pain au chocolat je mange un pain au
0.32 chocolat et donc voilà un petit peu pour
0.32 mon alimentation et je suis beaucoup
0.32 mieux là-dedans et ça me fait du bien la
0.32 tête surtout oh oh oh oh oh là j&;ai une
0.32 question qui me fait un peu peur niveau
0.32 muscu est-ce que tu bosses encore les
0.32 jambes même si tu cours quatre fois par
0.32 semaine donc là c&;est la question qui
0.32 fâche les gars je ne fais plus du tout
0.32 les jambes mis à part mis à part du
0.32 petit renforcement avec du squat de la
0.32 chaise mais plus du tout des grosses
0.32 Séan jambes comme vous pouvez en
0.32 entendre parler et comme je faisais
0.32 avant parce qu&;avant je faisais deux
0.32 Séan jambes par semaine aujourd&;hui en
0.32 courant quatre fois par semaine je peux
0.32 plus faire les jambes si je fais une
0.32 séance jambes comme je faisais avant
0.32 j&;ai des courbature de malade et ça me
0.32 ça me fait trop mal pendant mes runs en
0.32 fait c&;est juste impossible donc en fait
0.32 j&;ai fait le choix choix avec Fabien mon
0.32 coach d&;arrêter de faire desess en
0.32 jambes pour pouvoir bah optimiser mes
0.32 chances de devenir meilleur en course à
0.32 pied donc voilà ne m&;en voulez pas mais
0.32 oui j&;ai arrêté de faire les jambes et
0.32 enfin moi pour moi c&;est le c&;est le
0.32 meilleur choix que j&;ai pu faire surtout
0.32 que je perds pas trop des jambes
0.32 j&;arrive à garder des jambes assez
0.32 massives et assez sèches donc je suis
0.32 content par rapport à ça mais voilà pour
0.32 répondre à tes questions je ne fais plus
0.32 les jambes mais ça reviendra par la
0.32 suite ça reviendra par la suite ensuite
0.32 comment avoir accès à tes coachings
0.32 est-ce que c&;est vraiment personnalisé
0.32 pour avoir accès à mes coachings donc
0.32 comme je l&;ai dit juste avant c&;est
0.32 vraiment des places limitées pour je
0.32 puisse faire le meilleur accompagnement
0.32 possible mais pour avoir accès tu as
0.32 juste à m&;envoyer Go en DM sur Instagram
0.32 et après tu verras tout va se dérouler
0.32 tu auras toutes les explications et
0.32 suite à toutes toutes ces explications
0.32 tu pourras prendre rendez-vous pour
0.32 qu&;on fasse un appel en visio tous les
0.32 deux donc face à face bien sûr l&;appel
0.32 est totalement gratuit et en fait
0.32 pendant cet appel on fait vraiment le
0.32 point sur ta situation et voir si je
0.32 peux t&;accompagner si je peux t&;apporter
0.32 quelque chose et si pour moi je peux bah
0.32 ta t&;accompagner et t&;avoir dans mon
0.32 équipe de coaché je te proposerai un
0.32 coaching voilà un petit peu comment ça
0.32 se passe et est-ce que c&;est vraiment
0.32 personnalisé bah bien sûr que oui parce
0.32 que comme je l&;ai dit je veux vraiment
0.32 faire un accompagnement une aventure
0.32 ensemble c&;est-à-dire que l&;aventure on
0.32 l&;a fait à deux donc ton programme
0.32 d&;entraînement et ton programme
0.32 alimentaire est 100 % personnalisé je
0.32 prends vraiment le temps de faire
0.32 quelque chose pour toi et seulement toi
0.32 c&;est pas un truc en gros générique que
0.32 que tu pourrais trouver n&;importe où sur
0.32 Internet pas du tout et ce qui est bien
0.32 c&;est que du coup je suis disponible 7
0.32 jours sur 7 pour répondre à toutes tes
0.32 questions et on fait un bilan tous les
0.32 dimanches donc voilà pour pour suivre
0.32 l&;évolution à aujourd&;hui il me reste
0.32 deux places de coaching 100 %
0.32 personnalisé donc si tu veux la tienne
0.32 envoie-moi directement Go en DM sur
0.32 Instagram ensuite une question qui m&;a
0.32 fait sourire comment expliques-tu ce
0.32 glowup physique et mental en seulement 2
0.32 ans donc ça c&;est vrai en fait des fois
0.32 je me rends pas compte mais en fait mon
0.32 évolution que ça soit physique et que ça
0.32 soit mental elle est juste énorme et en
0.32 seulement 2 ans pour refire un petit
0.32 point moi quand j&;étais jeune j&;étais
0.32 quelqu&;un de d&;assez lambda assez banal
0.32 c&;est-à-dire que voilà j&;étais un petit
0.32 peu grassouillé j&;étais le mec voilà qui
0.32 buvait qui buvait de l&;alcool qui
0.32 mangeait bien et bah du jour au
0.32 lendemain pendant le confinement j&;ai
0.32 comme j&;ai décidé de changer
0.32 physiquement et mentalement et je sais
0.32 pas ce qui s&;est passé dans ma tête ça a
0.32 directement vrillé et je me suis mis
0.32 dans une discipline les gars et
0.32 aujourd&;hui bah c&;est grâce à elle que
0.32 j&;ai réussi à obtenir ce physique et
0.32 surtout ce mental comment j&;ai réussi à
0.32 obtenir cet état d&;esprit ce physique
0.32 c&;est juste grâce aux objectifs que je
0.32 me suis fixé en fait à aujourd&;hui si
0.32 tout toi tu te cherches tu sais pas trop
0.32 comment passer au niveau supérieur et
0.32 tout fixe-toi un objectif atteignable et
0.32 réel c&;est-à-dire va pas te fixer un
0.32 genre moi j&;ai pas me fixer un objectif
0.32 j&;ai envie de devenir Mister Olympia
0.32 c&;est juste pas possible mais juste
0.32 fixe-toi un objectif à ton échelle en
0.32 mode tu as envie d&;atteindre ce physique
0.32 tu as envie d&;atteindre ce poids tu as
0.32 envie de courir ce nombre de kilomètres
0.32 et en fait en faisant ça bah tu es focus
0.32 focus là-dessus après faut réussir à
0.32 faire la part des choses moi j&;ai un
0.32 petit peu encore du mal à faire ça quand
0.32 j&;ai un objectif vous voyez j&;ai le
0.32 marathon en tête quand j&;ai le marathon
0.32 en tête pe-être il y a rien qui peut se
0.32 mettre à travers mon chemin si j&;ai un
0.32 entraînement à faire je vais le faire
0.32 tout tout passera derrière et ça c&;est
0.32 c&;est j&;essaie de travailler encore
0.32 là-dessus voilà si aujourd&;hui j&;en suis
0.32 là c&;est vraiment grâce aux différents
0.32 objectifs que je me suis fixé voilà j&;ai
0.32 essayé de répondre un peu près à toutes
0.32 vos questions il y avait pas mal de
0.32 questions qui revenaient donc si
0.32 aujourd&;hui tu as pas vu ton nom je suis
0.32 désolé mais voilà j&;espère que tu as que
0.32 tu as eu la réponse à à tes questions
0.32 mais ça me fait chier parce qu&;il y a
0.32 pas mal de gens qui me disent c&;est quoi
0.32 ton objectif après le marathon qu&;est-ce
0.32 que tu vas nous sortir est-ce que ça va
0.32 être quelque chose de plus gros ou alors
0.32 est-ce que je vais repartir juste dans
0.32 une petite routine de muscu spoiler pas
0.32 du tout mais oh [ __ ]
0.32 ouais je suis un peu dégoûté de pas
0.32 pouvoir vous le dire mais mais ça va
0.32 venir par la suite en tout cas semaine
0.32 prochaine semi-marathon de montargie
0.32 donc 21 km je vais essayer de tabasser
0.32 ça là là je suis en forme de malade j&;ai
0.32 aucune douleur je cours bien plus vite
0.32 ma fréquence cardiaque est bien plus
0.32 basse comme on peut voir sur mes
0.32 dernières sorties j&;arrive à tenir une
0.32 allure de ouais 535 à une fréquence
0.32 cardiaque de environ 145 147 ce qui
0.32 était juste inimaginable pour moi avant
0.32 donc par rapport à ça je suis trop
0.32 content donc j&;ai trop hâte d&;être sur
0.32 la ligne de départ 21 km on va exploser
0.32 ça et surtout je vais vous faire une
0.32 bonne petite vidéo encore mon petit
0.32 frère va tout vous documenter je vais
0.32 vous sortir une bonne bonne vidéo qui
0.32 sortira ouais courant pas semaine
0.32 prochaine parce que du coup la course
0.32 est le dimanche mais courant ouais je
0.32 pense que mercredi de la semaine d&;après
0.32 ça sera disponible je vais tout vous
0.32 documenter et et puis voilà ça va être
0.32 incroyable j&;ai j&;ai trop hâte de vous
0.32 partager ça franchement la course à pied
0.32 ça rajoute un truc je trouve que ça
0.32 rajoute un truc à mon contenu je sais
0.32 pas si vous le trouvez dites-moi en
0.32 commentaire ou même en DM sur Instagram
0.32 que pensez-vous de mon contenu depuis
0.32 que j&;ai commencé la course à pied je
0.32 trouve que ça j&;arrive vraiment à
0.32 jongler entre musc et cours à pied et
0.32 même les courses enfin ça rajoute un
0.32 truc au niveau de la documentation ça
0.32 rajoute des objectifs ça rajoute des
0.32 trucs bref en tout cas merci à vous tous
0.32 même si aujourd&;hui on n pas 50000 sur
0.32 ma sur ma chaîne youtube même si mes
0.32 vidéos YouTube font ouais aux alentour
0.32 de 2000 vues vous êtes 2000 personnes
0.32 juste incroyaable à me suivre au
0.32 quotidien avec vos retours tous les
0.32 jours et c&;est c&;est magnifique en tout
0.32 cas si aujourd&;hui tu me suis pas sur
0.32 Instagram je mets des réels quasiment
0.32 tous les jours des réels bien motivants
0.32 avec toutes mes routines et tout et
0.32 surtout bah toutes mes mes stories
0.32 Instagram où j&;essaie de vous partager
0.32 ma petite vie mon Instagram bisonank
0.32 tiré du bas on se retrouve bien sûr
0.32 là-bas et puis voilà ça va être tout
0.32 pour cette vidéo j&;espère que vous avez
0.32 pu en savoir un petit peu plus sur moi
0.32 on se retrouve bah pour une prochaine
0.32 vidéo c&;était V de
0.32 bisous
.