Cette vidéo YouTube aborde le sujet de «Nofap»

Dr. Yokesh Arul aborde « Nofap »

Cette vidéo est une publication de Dr. Yokesh Arul sur YouTube
mettant en avant « Nofap »:

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le décompte de Likes indiquait: 1938.

Les éléments clés à retenir sont la durée de la vidéo (00:04:45s), le titre (NoFap Challenge: Control Urges & Rewire Your Brain) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« faire face à la dépendance | comment vaincre la dépendance | vaincre la dépendance | ce que les femmes veulent chez l’homme | comment contrôler le désir sexuel | plaisir synonyme | son plaisir | exercice sain pour les femmes | santé mentale des femmes | qu’est-ce que c’est d’être une femme | routines d’hygiène féminine | conseils d’hygiène pour les filles | faits sur les femmes Il est courant de se sentir coupable après la masturbation, mais il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un comportement humain normal. Si cela ressemble à une dépendance, ne soyez pas dur avec vous-même : la maîtrise de soi se construit progressivement avec de la patience et des efforts constants. La clé est le progrès, pas la perfection. Chaque pas que vous faites vers l’équilibre compte, et avec du temps, de la discipline et de l’auto-compassion, il peut tout à fait être géré et contrôlé. Qu’est-ce que la masturbation ? -La masturbation est l’acte de stimuler ses propres organes génitaux, généralement avec les mains, pour éprouver du plaisir sexuel. Il s’agit d’une activité sexuelle normale et courante pratiquée aussi bien par les hommes que par les femmes. La masturbation mène souvent à l’orgasme, qui est la libération de la tension sexuelle. Il est généralement considéré comme sûr et sain lorsqu’il est pratiqué avec modération. Mesures préventives contre la masturbation : • Restez occupé avec vos passe-temps, vos études ou votre travail. • Faites de l’exercice pour libérer de l’énergie et réduire les envies. •Évitez les déclencheurs comme la pornographie ou le contenu explicite. •Pratiquez la pleine conscience (méditation, yoga, respiration). •Suivez une routine quotidienne avec des objectifs clairs. •Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance si cela vous semble difficile à gérer. • Canaliser l’énergie vers des activités d’apprentissage ou de création. Likez Partagez Abonnez-vous #masturbation #désir #plaisir #addiction #personnel #énergie #dopamine #habitude #sexuel #santé #santémentale #physique #relation ».

YouTube est un lieu idéal pour explorer une large gamme de sujets, où chacun peut partager et découvrir des vidéos abordant des intérêts personnels tout en restant respectueux des valeurs communautaires et de la diversité. En respectant les normes, YouTube permet à chacun d’exprimer ses idées tout en favorisant un environnement inclusif.

NoFap : un guide pour les hommes vers un mieux-être

Examiner l’influence de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.

Les recherches menées par des experts ont révélé que la pornographie peut engendrer des troubles tels que la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et l’addiction. Nicole Prause a effectué une étude scientifique sur les effets de la pornographie excessive sur le bien-être mental et physique des hommes.

Identifier les raisons qui poussent à pratiquer NoFap est essentiel pour comprendre son efficacité.

La communauté NoFap s’engage à lutter contre les effets négatifs de la pornographie, à améliorer la performance érectile et à réduire l’anxiété. Plusieurs hommes sondés ont rapporté une nette diminution de la dépression et des pensées suicidaires après avoir cessé ces comportements.

Ce mouvement invite à éviter la pornographie et la masturbation pour un mode de vie sain.

En prônant l’abstinence de pornographie et de masturbation, NoFap aide les hommes à réduire leur addiction. Cette démarche permet d’améliorer la concentration, d’accroître l’énergie et de renforcer la santé globale.

Comment réussir sur NoFap : stratégies essentielles

Ressources pratiques sur le NoFap pour une meilleure compréhension.

Les recherches scientifiques, incluant celles de Nicole Prause, permettent de mieux comprendre les effets de l’addiction à la pornographie et à la masturbation et d’identifier des solutions scientifiques.

Conseils de la communauté NoFap pour réussir sans rechute

L’adoption d’habitudes saines, comme l’exercice physique et la méditation, est indispensable pour garder un esprit clair et éviter les tentations.

Les rechutes peuvent être maîtrisées avec des techniques appropriées.

Une étude scientifique montre que les rechutes font partie du parcours NoFap. Les participants doivent comprendre les causes de leur échec et s’entourer de la communauté Nofap pour progresser.

Dans le mouvement NoFap, la solidarité entre hommes est un élément clé pour surmonter les obstacles.

Mettre en lumière l’importance du soutien social et émotionnel dans le parcours d’abstinence.

En rejoignant la communauté Nofap et ses forums, les hommes peuvent trouver l’aide nécessaire pour surmonter l’anxiété, la dépression, et les rechutes éventuelles en échangeant des solutions pratiques et des idées. Un appui spécialisé est souvent recommandé (à ce sujet voir www.chastete.fr).

Naviguer sur les forums NoFap permet de mieux comprendre les expériences des membres.

Les forums de la communauté sont des espaces où les hommes peuvent échanger des conseils pratiques et accéder à des études scientifiques sur les effets de l’abstinence.

Examiner l’efficacité des forums et des groupes de soutien dans la gestion des défis des participants.

Les études scientifiques ont révélé que la participation aux forums de la communauté NoFap aide à surmonter les comportements problématiques, notamment l’anxiété et la dépression. Ces groupes de soutien augmentent les chances de succès grâce à la solidarité entre les membres.

L’abstinence conduit à des changements positifs dans la vie des hommes.

Vérifier l’impact de l’abstinence sur la fonction érectile.

L’abstinence masculine peut favoriser une amélioration progressive de la performance érectile après des troubles liés à la masturbation.

Les bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme se manifestent de manière positive.

L’abstinence permet de réduire l’anxiété et la dépression chez l’homme, tout en favorisant la confiance en soi. Les discussions sur les forums NoFap révèlent des progrès psychologiques.

Explorer comment la pratique de l’abstinence de la masturbation peut aider à diminuer les symptômes d’anxiété et de dépression.

Chez l’homme, l’addiction à la pornographie et à la masturbation est une source d’anxiété. L’abstinence permet généralement de réduire la dépression et de retrouver une meilleure maîtrise des comportements.

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#Défi #NoFap #contrôlez #les #pulsions #recâblez #votre #cerveau

Retranscription des paroles de la vidéo: लेट्स बी रियल। मास्टरबेशन से एडिक्टेड होना कोई मजाक नहीं है। इट साइलेंटली ड्रेस योर मोटिवेशन, एनर्जी एंड फोकस। बट द गुड न्यूज़ इज ये कंप्लीटली फिक्स हो सकता है। इन दिस वीडियो मैं आपको साइंटिफिक स्ट्रेटजीस बताने वाला हूं। जिससे यू कैन लीव दिस बैड हैबिट एंड यू कैन गेन कंट्रोल ऑफ़ योर ओन लाइफ। ऑलराइट। पहले एक बात क्लियर कर लेते है दैट मास्टरबेशन इटसेल्फ इज नॉट हार्मफुल अनलेस इट बिकम्स अ कंपल्सिव हैबिट। साइंस कहता है दैट मास्टरबेशन रिलीज़ेस अ हार्मोन कॉल्ड डोपामिन इन द ब्रेन। एंड यह वही फील गुड वाला हार्मोन है व्हिच इज रिलीज्ड व्हेन यू हैव जंक फूड, ड्रग्स, अल्कोहल एंड फिगर। ऑलराइट। सो व्हाट आर द साइन दैट यू माइट बी एडिक्टेड टू मास्टरबेशन। नंबर वन, आप बहुत ज्यादा गिल्ट और अशेम्ड फील करते हो। जस्ट आफ्टर डूइंग इट, आपको ऐसा लगता है कि भाई मैं क्या कर रहा हूं अपनी लाइफ में? नंबर टू, फ्रीक्वेंसी। अगर आप दिन में दो बार से ज्यादा कर रहे हो, दैट इटसेल्फ इज अ रेड फ्लैग। नंबर थ्री, आप सोशल कांटेक्ट अवॉयड करते हो। यू डोंट फील लाइक गोइंग आउट, यू डोंट फील लाइक टॉकिंग विथ एनीवन। आप हमेशा घर पे अकेले रहते हो जस्ट टू मास्टर। नंबर फोर, इट अफेक्ट्स योर प्रोडक्टिविटी, गोल्स और योर रिलेशनशिप्स। मान लो अगर आपको कोई सपना है, यू वांट टू क्रैक दैट एंट्रेंस एग्जाम, यू वांट टू स्टार्ट दैट बिज़नेस, यू वांट टू डू दिस ओर दैट, ये सारे काम इफ़ेक्ट हो रहा है जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ दिस बैड हैबिट। और इफ यू आर इन अ रिलेशनशिप, एंड द रिलेशनशिप इज़ गेटिंग अफेक्टेड बिकॉज़ ऑफ़ दिस बॅड हैबिट, देन आल्सो इट मीन्स यू आर एडिक्टेड। अब इस चार पॉइंट में से इफ यू आर हैविंग मोर देन टू पॉइंट्स, दैट मीन्स यू आर एडिक्टेड। नाउ बिफोर वी गेट इंटू द साइंस बैक फेस टू क्विट मास्टरबेशन आपको यह चीज समझना है कि मैं क्यों एडिक्टेड हूं। एम आई ओवर स्ट्रेस्ड? एम आई वेरी लोनली? एम आई वेरी एशियस? क्योंकि वी यूज़ मास्टरबेशन एस अ एस्केप मैकेनिज्म। सो इट्स वेरीेंट दैट यू आइडेंटिफाई द रूट कॉज फॉर योर मास्टरबेशन का एडिक्शन। ऑलराइट। अब समझते है साइंस बेस्ड स्ट्रेटजीस टू क्विट मास्टरबेशन। नंबर वन, ट्राई टू बिल्ड अ पर्पस ड्रिवन रूटीन। अब इसका ये मतलब है लेट से यू वेक अप इन द मॉर्निंग। यू हिट द जिम, देन ट्राई टू वर्क ऑन योर साइड हसल। आपका मेंटालिटी ऐसा होना चाहिए दैट यू आर सो बिजी। यू डोंट इवन हैव टाइम फॉर दिस। बिकॉज़ यार, लेट्स बी रियल। आज के जमाने में नोबडी इवन रेस्पेक्ट्स अ पर्सन हु इज जस्ट एवरेज। यू हैव टू बी यूनिक एंड यू हैव टू हैव अ स्किल इन एनी इंडस्ट्री। सो, आपका यह मेंटालिटी होना चाहिए कि भाई आई विल बिकम सो गुड इन समथिंग। आई विल बी अ मल्टीटास्कर। आई विल वर्कआउट एंड आई विल बी लाइक एक्सक्लूसिव। आई विल बी द बेस्ट वर्जन ऑफ़ माइसेल्फ। नंबर टू, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी। इसके अंदर एक मेथड आता है द अर्ज सर्फिंग टेक्निक। नाउ टू इम्प्लीमेंट दिस यू हैव टू फॉलो द 5 मिनट रूल। नाउ लेटस से आप रात में अकेले हो एंड यू फील लाइक मास्टरबेटिंग। नाउ ऑल यू शुड डु इज 5 मिनट मेरेको कंट्रोल करना है। आई विल नॉट डु एनीथिंग। एंड आफ्टर 5 मिनट्स इफ आई फील लाइक आई विल इवन मास्टरबेट। बट ये एक्चुअली क्या होता है? दिस 5 मिनट ड्यूरेसन इन व्हिच यू आर क्रेविंग टू मास्टरबेट इट विल स्लोली गो डाउन। एंड आफ्टर फाइव मिनट्स आप एक रियलाइजेशन पॉइंट में आओगे कि यार आई डोंट इवन नीड दिस। नंबर थ्री अवॉयड ट्रिगर्स एंड रिप्लेस हैबिट्स। नाउ आई सी अ लॉट ऑफ़ पीपल Instagram, Facebook में दे फॉलो अ लॉट ऑफ़ गर्ल्स एंड वहां गर्ल्स आर लाइक रियली अंडर ड्रेस एंड देन दे बी लाइक दिस विल गिव अ टेंप्टेशन फॉर देम कि हां यार अब कुछ कर लेते हैं। सो ट्राई टू फाइंड योर ट्रिगर कॉज़। नाउ लेट्स से योर ट्रिगर इज़ यू ऑलवेज अलोन। सो ट्राई टू यू नो स्टे विथ समवन, टॉक विथ समवन, ट्राई टू गो आउट मोर फ्रीक्वेंटली। सो आपका जो ट्रिगर कॉज है ट्राई टू एड्रेस दैट। नंबर फोर स्पिरिचुअलिटी। नाउ इसके पीछे कोई साइंस बेस्ड एविडेंस नहीं है। बट व्हेन यू बिकम एक्चुअली स्पिरिचुअल लाइक लेट्स से आप सुबह उठते ही नहाते हो एंड आप बहुत ज्यादा सेवा करते हो। दिस मेक्स यू फील प्योर विथ इन एंड ये सब गंदे आदत को आप आराम से छोड़ सकते हो। एंड लास्टली कमिंग टू द मोस्ट इंपोर्टेंट पार्ट, द मोस्ट कॉमन मिस्टेक जो सब लोग करते है इज लाइक लेट्स से आप एक चैलेंज लिया एंड यू वांट टू लीव दिस हैबिट यू फॉलो इट स्ट्रिक्टली फॉर थ्री टू फोर डेज एंड आपने गलती से फिर से कर लिया इट्स ओके यू डोंट हैव टू बी सो स्ट्रिक्ट ऑन योरसेल्फ कि यार मेरे को नहीं करना है सी दिस इज एन एडिक्शन एंड जब भी कोई एडिक्शन होता है देयर विल बी स्लिप अप्स यू विल टेंड टू मास्टरबेट एंड यू माइट मेक मिस्टेक्स सो डोंट फील ओवर गिल्टी इट्स फाइन जस्ट गेट बैक टू ट्रैक। पर याद रखना जो लोग मास्टरबेशन से एडिक्टेड है उन्हें लगता है दैट दे आर वर्थस। मैं लाइफ में कुछ भी नहीं कर सकता हूं। ब्रो ट्रस्ट मी यू आर मोर वैलुएबल देन यू थिंक। जस्ट फॉलो दी हैबिट्स एंड यू विल कम आउट ऑफ दिस लूप। दिस चैनल इज योर सेफ प्लेस। सो सब्सक्राइब करना मत भूलना। एंड डोंट फील बैड। इस जर्नी में बहुत सारे लोगों को यह दिक्कत हो रहा है। आई विल हेल्प यू इन एव्री सिंगल इशू। सो कमेंट्स में बताना आपको और किस चीज में लगा। .

Déroulement de la vidéo:

0.08 लेट्स बी रियल। मास्टरबेशन से एडिक्टेड
2.0 होना कोई मजाक नहीं है। इट साइलेंटली
3.919 ड्रेस योर मोटिवेशन, एनर्जी एंड फोकस। बट
6.96 द गुड न्यूज़ इज ये कंप्लीटली फिक्स हो
9.04 सकता है। इन दिस वीडियो मैं आपको
10.559 साइंटिफिक स्ट्रेटजीस बताने वाला हूं।
12.559 जिससे यू कैन लीव दिस बैड हैबिट एंड यू
15.36 कैन गेन कंट्रोल ऑफ़ योर ओन लाइफ। ऑलराइट।
18.0 पहले एक बात क्लियर कर लेते है दैट
19.6 मास्टरबेशन इटसेल्फ इज नॉट हार्मफुल अनलेस
22.4 इट बिकम्स अ कंपल्सिव हैबिट। साइंस कहता
24.48 है दैट मास्टरबेशन रिलीज़ेस अ हार्मोन
26.32 कॉल्ड डोपामिन इन द ब्रेन। एंड यह वही फील
28.96 गुड वाला हार्मोन है व्हिच इज रिलीज्ड
30.72 व्हेन यू हैव जंक फूड, ड्रग्स, अल्कोहल
33.68 एंड फिगर। ऑलराइट। सो व्हाट आर द साइन दैट
36.32 यू माइट बी एडिक्टेड टू मास्टरबेशन। नंबर
38.559 वन, आप बहुत ज्यादा गिल्ट और अशेम्ड फील
41.28 करते हो। जस्ट आफ्टर डूइंग इट, आपको ऐसा
43.2 लगता है कि भाई मैं क्या कर रहा हूं अपनी
44.879 लाइफ में? नंबर टू, फ्रीक्वेंसी। अगर आप
47.2 दिन में दो बार से ज्यादा कर रहे हो, दैट
49.039 इटसेल्फ इज अ रेड फ्लैग। नंबर थ्री, आप
51.12 सोशल कांटेक्ट अवॉयड करते हो। यू डोंट फील
53.68 लाइक गोइंग आउट, यू डोंट फील लाइक टॉकिंग
55.6 विथ एनीवन। आप हमेशा घर पे अकेले रहते हो
58.399 जस्ट टू मास्टर। नंबर फोर, इट अफेक्ट्स
60.8 योर प्रोडक्टिविटी, गोल्स और योर
62.64 रिलेशनशिप्स। मान लो अगर आपको कोई सपना
64.799 है, यू वांट टू क्रैक दैट एंट्रेंस
66.32 एग्जाम, यू वांट टू स्टार्ट दैट बिज़नेस,
68.4 यू वांट टू डू दिस ओर दैट, ये सारे काम
71.52 इफ़ेक्ट हो रहा है जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ दिस बैड
73.439 हैबिट। और इफ यू आर इन अ रिलेशनशिप, एंड द
75.92 रिलेशनशिप इज़ गेटिंग अफेक्टेड बिकॉज़ ऑफ़
78.08 दिस बॅड हैबिट, देन आल्सो इट मीन्स यू आर
80.32 एडिक्टेड। अब इस चार पॉइंट में से इफ यू
82.24 आर हैविंग मोर देन टू पॉइंट्स, दैट मीन्स
84.799 यू आर एडिक्टेड। नाउ बिफोर वी गेट इंटू द
86.72 साइंस बैक फेस टू क्विट मास्टरबेशन आपको
89.2 यह चीज समझना है कि मैं क्यों एडिक्टेड
91.68 हूं। एम आई ओवर स्ट्रेस्ड? एम आई वेरी
93.92 लोनली? एम आई वेरी एशियस? क्योंकि वी यूज़
97.2 मास्टरबेशन एस अ एस्केप मैकेनिज्म। सो
99.759 इट्स वेरीेंट दैट यू आइडेंटिफाई द रूट कॉज
103.2 फॉर योर मास्टरबेशन का एडिक्शन। ऑलराइट।
105.52 अब समझते है साइंस बेस्ड स्ट्रेटजीस टू
107.68 क्विट मास्टरबेशन। नंबर वन, ट्राई टू
109.84 बिल्ड अ पर्पस ड्रिवन रूटीन। अब इसका ये
112.24 मतलब है लेट से यू वेक अप इन द मॉर्निंग।
114.079 यू हिट द जिम, देन ट्राई टू वर्क ऑन योर
116.24 साइड हसल। आपका मेंटालिटी ऐसा होना चाहिए
118.719 दैट यू आर सो बिजी। यू डोंट इवन हैव टाइम
121.439 फॉर दिस। बिकॉज़ यार, लेट्स बी रियल। आज के
124.32 जमाने में नोबडी इवन रेस्पेक्ट्स अ पर्सन
126.799 हु इज जस्ट एवरेज। यू हैव टू बी यूनिक एंड
130.0 यू हैव टू हैव अ स्किल इन एनी इंडस्ट्री।
132.879 सो, आपका यह मेंटालिटी होना चाहिए कि भाई
135.12 आई विल बिकम सो गुड इन समथिंग। आई विल बी
137.2 अ मल्टीटास्कर। आई विल वर्कआउट एंड आई विल
139.599 बी लाइक एक्सक्लूसिव। आई विल बी द बेस्ट
141.84 वर्जन ऑफ़ माइसेल्फ। नंबर टू, कॉग्निटिव
144.56 बिहेवियरल थेरेपी। इसके अंदर एक मेथड आता
147.44 है द अर्ज सर्फिंग टेक्निक। नाउ टू
150.0 इम्प्लीमेंट दिस यू हैव टू फॉलो द 5 मिनट
152.4 रूल। नाउ लेटस से आप रात में अकेले हो एंड
154.959 यू फील लाइक मास्टरबेटिंग। नाउ ऑल यू शुड
157.36 डु इज 5 मिनट मेरेको कंट्रोल करना है। आई
159.92 विल नॉट डु एनीथिंग। एंड आफ्टर 5 मिनट्स
162.64 इफ आई फील लाइक आई विल इवन मास्टरबेट। बट
164.879 ये एक्चुअली क्या होता है? दिस 5 मिनट
167.28 ड्यूरेसन इन व्हिच यू आर क्रेविंग टू
169.12 मास्टरबेट इट विल स्लोली गो डाउन। एंड
171.92 आफ्टर फाइव मिनट्स आप एक रियलाइजेशन पॉइंट
174.4 में आओगे कि यार आई डोंट इवन नीड दिस।
176.56 नंबर थ्री अवॉयड ट्रिगर्स एंड रिप्लेस
179.2 हैबिट्स। नाउ आई सी अ लॉट ऑफ़ पीपल
181.2 Instagram, Facebook में दे फॉलो अ लॉट ऑफ़
183.28 गर्ल्स एंड वहां गर्ल्स आर लाइक रियली
185.599 अंडर ड्रेस एंड देन दे बी लाइक दिस विल
188.08 गिव अ टेंप्टेशन फॉर देम कि हां यार अब
190.4 कुछ कर लेते हैं। सो ट्राई टू फाइंड योर
192.959 ट्रिगर कॉज़। नाउ लेट्स से योर ट्रिगर इज़
194.8 यू ऑलवेज अलोन। सो ट्राई टू यू नो स्टे
197.2 विथ समवन, टॉक विथ समवन, ट्राई टू गो आउट
199.36 मोर फ्रीक्वेंटली। सो आपका जो ट्रिगर कॉज
202.0 है ट्राई टू एड्रेस दैट। नंबर फोर
204.08 स्पिरिचुअलिटी। नाउ इसके पीछे कोई साइंस
206.56 बेस्ड एविडेंस नहीं है। बट व्हेन यू बिकम
208.959 एक्चुअली स्पिरिचुअल लाइक लेट्स से आप
210.799 सुबह उठते ही नहाते हो एंड आप बहुत ज्यादा
213.04 सेवा करते हो। दिस मेक्स यू फील प्योर विथ
216.239 इन एंड ये सब गंदे आदत को आप आराम से छोड़
219.04 सकते हो। एंड लास्टली कमिंग टू द मोस्ट
221.44 इंपोर्टेंट पार्ट, द मोस्ट कॉमन मिस्टेक
224.159 जो सब लोग करते है इज लाइक लेट्स से आप एक
227.04 चैलेंज लिया एंड यू वांट टू लीव दिस हैबिट
229.599 यू फॉलो इट स्ट्रिक्टली फॉर थ्री टू फोर
231.44 डेज एंड आपने गलती से फिर से कर लिया इट्स
234.08 ओके यू डोंट हैव टू बी सो स्ट्रिक्ट ऑन
236.799 योरसेल्फ कि यार मेरे को नहीं करना है सी
238.959 दिस इज एन एडिक्शन एंड जब भी कोई एडिक्शन
241.36 होता है देयर विल बी स्लिप अप्स यू विल
243.76 टेंड टू मास्टरबेट एंड यू माइट मेक
245.84 मिस्टेक्स सो डोंट फील ओवर गिल्टी इट्स
249.599 फाइन जस्ट गेट बैक टू ट्रैक। पर याद रखना
252.879 जो लोग मास्टरबेशन से एडिक्टेड है उन्हें
255.2 लगता है दैट दे आर वर्थस। मैं लाइफ में
257.359 कुछ भी नहीं कर सकता हूं। ब्रो ट्रस्ट मी
260.799 यू आर मोर वैलुएबल देन यू थिंक। जस्ट फॉलो
263.44 दी हैबिट्स एंड यू विल कम आउट ऑफ दिस लूप।
265.84 दिस चैनल इज योर सेफ प्लेस। सो सब्सक्राइब
268.479 करना मत भूलना। एंड डोंट फील बैड। इस
271.36 जर्नी में बहुत सारे लोगों को यह दिक्कत
273.759 हो रहा है। आई विल हेल्प यू इन एव्री
276.24 सिंगल इशू। सो कमेंट्स में बताना आपको और
278.96 किस चीज में लगा।
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