Plongez dans l’univers de «préparation mentale gagnante» grâce à cette vidéo YouTube

L’interprétation de Extraterrien sur « préparation mentale gagnante »

Extraterrien a récemment publié cette vidéo sur YouTube
à propos de « préparation mentale gagnante »:

Quand nous avons pris connaissance de cette vidéo, elle enregistrait une certaine audience. Le décompte de Likes indiquait: 98.

La vidéo dure 00:24:32 secondes, porte le titre Les exercices incontournables de préparation mentale pour les sports d’endurance et provient de [vid_author_name]. La description qui suit mérite également votre attention :« Prendre RDV pour un appel découverte avec Pierre : https://bit.ly/ahp-extraterrien

De manière générale, la préparation mentale passe au second plan pour les athlètes. Évidemment, les sports d’endurance ne dérogent pas à la règle.

Les sports d’endurance sont des sports :

Exigeants
Chronophages
Très énergivores

Cela implique qu’il faut être totalement inspiré par son objectif afin d’aboutir à un succès.

Inspiration Vs Motivation

Il y a une grande différence entre l’inspiration et la motivation.
Pierre David nous explique en détail quelles sont leurs différences, pourquoi il ne faut pas être motivé mais inspiré si l’on veut réussir à long terme.

On a aussi parlé :
– Exercice d’ancrage pour flotter pendant une course
– Peur du mur des 30 km
– Abandon et priorité
Un exercice pour tous les pratiquants de sports d’endurance qui souhaitent passer au niveau supérieur.

Vous pouvez également vous faire accompagner pour aller plus vite dans votre préparation.
Prendre rendez-vous dès maintenant :
https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

Personnes et entités citées :
– Yoann Kowal

Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :
Identité gagnante – Le secret du nouveau dopage légalisé – Pierre David – 2021
Préparation mentale gagnante – Pierre David – 2023

Les formations de l’académie de la Haute Performance
Pour faire disparaître la peur de l’échec :

Comment Être Serein et Confiant en Compétition

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth
Si vous êtes coachs et que vous souhaitez pousser l’accompagnement de vos athlètes :
Pour devenir préparateur mental : https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth
Coach – Passer à l’étape supérieur grâce au mental https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

__CHAPITRES__

00:00 Introduction
02:20 l’utilité de la préparation mentale en endurance
05:45 La perte de motivation
12:00 Les exercices mentaux pendant l’effort
19:20 L’abandon
22:30 Résumé de l’épisode

S’abonner à la newsletter et recevoir mes meilleurs conseils en prépa mentale : https://bit.ly/newsletter-performance

Mettre une note sur Itunes : http://bit.ly/extraterrien

Mes FORMATIONS PODCAST : https://extrabootcamp.com/

Mon MATÉRIEL PODCAST : https://bit.ly/materiel-podcast

Merci à tous ceux qui ont laissé une note sur Itunes, cela me fait tellement plaisir de lire vos avis !

Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/

Abonnez-vous à la newsletter : https://extraterrienpodcast.com/

Pour suggérer un ou une invité(e) : https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6

*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l’interview de tout type d’athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d’équipe, un sport extrême, de l’athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

Retrouvez le compte sur Instagram @extraterrien.podcast ».

YouTube est une plateforme polyvalente qui permet à chacun de trouver des vidéos sur des sujets variés, offrant un espace d’expression personnelle tout en veillant à respecter les valeurs de diversité, de respect et de sécurité dans les interactions.

Cultiver un esprit résilient et une pureté intérieure

Importance dans la maîtrise du stress et des émotions

Le contrôle du stress et des émotions est crucial en compétition. Des pratiques comme la méditation et des exercices de gestion émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui adoptent la chasteté rapportent une meilleure capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs impulsions et pensées.

L’importance de la maîtrise émotionnelle dans le sport

Dans les sports de haut niveau, la préparation psycologique est aussi importante que l’entraînement physique. Elle impacte directement la performance en aidant à mieux se concentrer, à gérer les émotions et à accéder à un état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent liées au mouvement No Fap, sont utilisées par certains athlètes pour augmenter leur énergie et leur concentration, en réorientant l’énergie sexuelle pour améliorer leurs réussites.

Participation à l’entraînement journalier de manière continue

Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique

Les exercices mentaux, tels que la concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. En ajoutant la continence à cette routine, l’énergie est mieux dirigée vers les objectifs sportifs, ce qui améliore la régularité et la motivation.

Évaluation des résultats et suivi de la progression

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation mentale complète.

Soutien clé des spécialistes dans l’accompagnement

Intervention ciblée du psychologue pour optimiser les performances

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue intervient de manière décisive. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs spécifiques, tels que la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et les exercices de gestion émotionnelle.

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

L’alliance entre le coach, le préparateur mental et le sportif est cruciale. Ils conçoivent ensemble des exercices pour renforcer la discipline et intégrer des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour répondre aux objectifs ambitieux du sportif.

La maîtrise de soi et la préparation psycologique dans le sport de haut niveau

La chasteté, un élément clé pour une préparation mentale réussie

L’arrêt de la masturbation et la chasteté, intégrés dans le mouvement No Fap, constituent une méthode unique pour les sportifs cherchant à maximiser leur potentiel. En étant combinées avec des exercices mentaux tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et permettent de viser des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien peut propulser les athlètes vers de nouveaux sommets physiques et mentaux. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale (voir ce lien). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit

Se concentrer sur ses rêves et les transformer en objectifs

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de continence et de préparation psycologique permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance psycologique et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation sont des outils puissants pour diminuer l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à calmer leur esprit. L’arrêt de la masturbation, combiné à ces pratiques, est perçu comme une manière de cultiver la discipline personnelle et d’éliminer les distractions.

Utilisez ce lien pour regarder la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici

#Les #exercices #incontournables #preparation #mentale #pour #les #sports #dendurance

Retranscription des paroles de la vidéo: salut les extraterriens et bienvenue dans cet épisode mensuel dédié à la préparation mentale ! Un épisode qui sort tous les mois pour vous aider à progresser vous donner des outils de préparation mentale avec mon ami et expert pierre David salut pierre comment ça va très bien merci et ben écoute je suis ravi de te retrouver aujourd’hui j’ai déjà acheté déjà présenté plusieurs fois mais je le refais parce que il faut bien que les gens s’en souviennent mais tu as un ancien sportif de haut niveau en boxe française tu t’es passionné pour la préparation mentale notamment parce que tu as eu différents échecs là je croise les gens à aller lire tes livres pour que il puisse comprendre un petit mieux ton un petit peu mieux ton parcours aussi le podcast qu’on a fait ensemble et en passionnant pour la préparation mentale pour le cerveau humain sur les voilà sur l’identité intrinsèque des athlètes tu as fondé l’Académie de la haute performance et vous avez accompagné plus de 600 athlètes à l’heure où on se parle et aussi des les entrepreneurs comme moi et voilà je le dis une fois de plus tu es livres ont été vraiment important et moi et mon père permis de passer un cap donc je t’en suis très reconnaissant aujourd’hui on arrive sur un sujet qui était très attendu et très demandé notamment par mois déjà et puis aussi par les auditeurs d’extra terriens où je voulais qu’on fasse vraiment un focus sur les sports d’endurance et d’ultra endurance je t’explique un petit peu le concept j’entends j’ai entendu pas mal de fois des petites phrases du type tiens on met donc pour courir il suffit de mettre un pied un pied devant l’autre donc il y a pas spécialement besoin de préparation mentale j’entends aussi non mais tu sais tu comprends courir un marathon c’est très mécanique et ça dépend que de ta VMA tu avaiso2 et puis il y a normalement il faut mettre la tête de côté il faut mettre la tête de côté et puis se laisser courir et puis voilà on entend aussi que la douleur des fois c’est c’est pour les fragiles les émotions c’est pour c’est pour les faibles du coup pas besoin de préparation mentale quand on fait de la course à pied ou des sports d’endurance plus généralement et d’ultra endurance donc on a un beau programme par rapport à ça mais est-ce que je voulais te demander la question avant de commencer de façon un peu plus indirecte est-ce que toi aussi c’est un constat tu as pu entendre voir que la préparation mentale était peut-être un petit peu moins préconisé un peu moins recommandé dans les sports d’endurance et d’ultra endurance alors du coup moi j’ai un autre point de vue puisque je n’ai pas forcément entendu ou alors j’ai entendu la même chose dans d’autres sports notamment moi en box à l’époque avec un coach qui disait et c’est de la box c’est juste à se mettre sur la gueule il y a pas besoin de réfléchir tu vois donc il y avait ça des fois il y a aussi bah tu en équitation il y en a des on accompagne pas mal de cavaliers des gens qui ont dit juste à monter sur le cheval aussi et donc moi j’ai un peu moins le les choses par Sport puisque vu qu’on accompagne plein de sports différents on peut voir que quand même la partie préparation mentale je parle en généralité il y a des exceptions probablement nous nous on voit que pour chacun le mental passe après puisque les gens vont dire il y a juste à faire ça et sauf que vu qu’il y a juste à faire ça encore une fois les gens se réfocaliser sur le visible sur le il y a plus qu’à faire ça ils oublient que pour faire et bien c’est il y a de l’énergie qui doit emmener le corps et l’énergie c’est l’état d’être on a des êtres humains pas des feuilles humains pas des aboiements encore une fois et c’est l’état d’être nos pensées nos émotions qui vont créer du mouvement dans le corps et donc ils vont amener le corps à faire tel ou telle action et donc le petit accélération ou pas à la fin d’accord ok hyper intéressant je voulais peut-être quand même t’amener pour les auditeurs qui qui ne sont pas d’accord avec le postulat que j’ai pu faire qui était volontairement provocateur moi ce que je vois quand même c’est que effectivement j’ai un constat empirique c’est que dans les sports d’endurance ou plutôt dans l’ultra je vois quand même moins d’athlètes qui ont fait de la préparation mentale mais ce que je vois aussi c’est que c’est des sports particulièrement exigeants très chronophage qu’une préparation tu vois pour un Ultra Trail c’est très long c’est très éreintant ça demande beaucoup de ressources intrinsèques beaucoup de motivation en parler et bah généralement effectivement il y a un effet très positif pour les athlètes c’est que ça demande tellement ça qu’il y a un billet d’engagement qui est énorme et du coup les élèves s’engagent énormément mais tu vois aussi que quand même moi je le ressens tu en as beaucoup qui explose un peu en plein vol tu vois sur des prépas sur des préparations alors c’est souvent dû effectivement à des soucis physiques ça peut être des blessures du surentraînement voilà des pépins mais tu sens aussi que des fois c’est pas forcément dans les jambes que ça se passe mais plutôt dans la tête et je vois effectivement ça on retrouve souvent soit de la lassitude soit une perte de motivation qu’est-ce qu’on peut faire imaginons que je sois un athlète que je sois en train de préparer une très très grosse course de 150 km dans les montagnes je viens de voir je suis à 4 mois de ma course et ça fait deux ans que je m’entraîne pour ça je suis vraiment fatigué et là je suis plus motivé et je te dis tiens pierre SOS qu’est-ce que tu me recommandes de faire qu’est-ce que qu’est-ce que aujourd’hui sur quoi je peux travailler ok ouais bah dans ce cas là déjà en arrivant chez nous les athlètes ont tous le même process que ce soit sport d’endurance sport explosif et tout puisque nous justement on va se dire on est tous des êtres humains et on a tous les tas d’être peu importe le sport qu’on fait après c’est juste le sport c’est la forme d’expression de notre identité donc nous on travaille sur l’identité donc quoi qu’il arrive il y aura le process de dépolarisation qui est complet qui dure sur ces deux mois et demi les trois mois avec les 6 séances qu’il y a dedans par contre dedans avec sa spécifiquement ce que tu viens de me dire avec le gars il est au bout de sa vie il a plus de motivation etc il a de la lassitude déjà je lui demanderai je lui demanderai ça sûrement la troisième séance je dirais ce que tu as le il faut je dois qui arrive en boucle tu vois il faut que je m’entraîne je dois m’entraîner et si on a le il faut je dois qui arrive mais là on sait que en effet il y a il y a un bug c’est à dire que l’être humain est en train de se minimiser par rapport à son objectif dès que vous avez le il faut je dois qui vient en boucle vous sentez que vous forcez et bien à ce moment là vous vous êtes en train vous vous êtes en train de vous ignorez et vous ne respectez plus ce qui est réellement important pour vous donc vous avez et là vous rentrez dans un mécanisme de je suis prêt à parier que vous allez vous entraîner par peur de ne pas être à l’auteur plutôt que pour être réellement excellent je m’entraîne par peur de pas être à l’auteur plutôt que de pas être excellent et donc on sait que si ça continue comme ça bah ça va ça va au burn out quasiment obligatoire que ça va que ça valait un crash une blessure ou quelque chose qui est très intéressant il faut je dois en boucle que ce soit entrepreneuriat sport on sait que si ça reste longtemps il y a ça va péter ça va casser c’est pas obligé mais presque c’est dans les probabilités sont grandes donc première chose à faire deuxième du coup c’est changer un peu sa formulation interne ouais alors on peut aussi le faire en au-delà de changer la formulation interne c’est que ça sur du sur du tu vois à l’époque quand je me suis formé sur les méthodes classiques en France de coaching c’est quand il y a eu le faux qui vient je remplace par j’ai envie ouais mais ça remplace pas le truc de base quand tu es en train de minimiser tu as donc c’est ok le il faut se centrer il vient de qui de quoi et bien l’objectif ok qu’est-ce que je perçois que l’objectif a donc là on va plus faire une dépolarisation inversée donc encore une fois là on est obligé d’entrer dans les détails mais c’est on va faire une dépolarisation inversée sur l’objectif pour faire tomber l’objectif du piédestal et du coup s’autoriser du coup à plus se respecter pour être vraiment frais le jour de la compétition et encore une fois je dis aux sportif moi je préfère un athlète prêt à 90% physiquement mais à 100% mentalement qu’un athlète prêt à 100% physiquement mais à 90% mentalement parce que c’est tout le temps l’état d’être qui emmènera le corps c’est l’énergie qui amène la matière alors que si je suis cramé mentalement et que j’ai plus l’énergie pour emmener la matière ben j’ai beau être prêt pour l’énergie pour amener le corps j’ai beau être prêt et au top du top mais si j’ai pas d’énergie pour pousser le corps à passer à l’action bah c’est plié en fait j’ai beau être au top physiquement si mon état dette n’est pas là c’est fini c’est intéressant ce que tu dis parce que tu vois je j’accompagne enfin j’accompagnais des entrepreneurs et souvent tu vois il y avait dans les questions un peu bateau tu vois quel est le point commun que tu vois entre les athlètes et les entrepreneurs ou ou quelle est tu vois selon toi le le Conseil un petit peu ultime pour entrepreneur et j’avais une réponse qui était très qui peut en tout cas sonner très bateau mais c’était effectivement déjà faut le vouloir profondément en fait tu vois il faut on verra jamais on verra jamais un quelqu’un qui gagne une course sans le vouloir on verra jamais un milliardaire qui veut être pauvre et donc tout part vraiment effectivement de cet état de le désirer vraiment de le désirer fort quoi donc ce que tu appelles toi l’état d’être intrinsèquement inspiré tu vois c’est là où justement inspirer par l’objectif et non pas motivé nous ça qu’à l’Académie on travaille pas sur la motivation on va dire que justement les écoles de préparation mentale qui enseignent à motiver un athlète bah c’est une erreur puisque un manque de motivation est un symptôme que l’être humain n’est plus en train de se respecter et donc plus je vais essayer de motiver un athlètes puis je suis en train de me dire bah tu vas ne te respecte plus en fait donc la motivation ça vient de motif et de mauvaise donc ça veut dire que c’est un mauvais c’est le mouvement c’est un motif pour se mettre en mouvement il faut que je fasse ça pour avoir le résultat ok l’inspiration inspirate c’est le souffle étant dedans c’est vraiment la rectitude nous quand pour ceux qui connaissent le schéma de dépoliation avec justement la barre à la verticale et celle à l’horizontale à l’horizontale on va mettre la motivation la verticale on va être l’inspiration l’inspiration il n’y a pas besoin de prétexte pour les choses si tu demandes à une athlète de haut niveau qui est excellent dans son sport et qui est content de faire son sport pourquoi tu es entraîner bah pour être meilleur que je kiffe tu vois si je demande un athlète qui est en limite de Burnout pourquoi tu vas t’entraîner bah faut que je m’entraîne pour être à la hauteur le jour J tu vois c’est pas du tout la même intention et ça fait tout en fait donc nous on va venir casser cette motivation là pour qu’il y ait plus de motivation mais qui se soit de l’inspiration et que ce soit que le que le sentiment d’enthousiaste enthousiasteos c’est Dieu étant dedans le sentiment d’enthousiasme reprenne avec l’énergie revienne dans le corps quoi ok ouais ça c’est vraiment vraiment le truc qui est hyper important quoi c’est se reconnecter à cette inspiration de pourquoi je fais les choses et cette envie intrinsèque de se dépasser en fait et de se détacher du résultat OK et bien merci pour ce premier conseil qui est effectivement plus dans la phase de préparation et je voulais peut-être aborder la phase de course puisqu’on sert probablement cet épisode entre deux très grosses très très mais en tout cas j’ai prévu de le mettre à ce moment-là qu’est-ce qu’on peut utiliser comme outil et je sais que certains auditeurs vont vont les utiliser sur des courses longues et j’ai envie vraiment qu’on essaie de leur délivrer de la valeur pour ça qu’est-ce qu’on peut faire pendant une course si par exemple bah là je sens que je suis un petit peu dans le rouge je te fais le cas alors peut-être que tu connais tu connais un petit peu moins bien mais tu peux très vite notamment quand tu fais de l’endurance l’ultra endurance avoir une première émotion un peu négative qui arrive ou une première petite douleur et puis tu peux avoir tendance tu vois à rentrer un peu dans un cercle dans un cercle négatif et la machine peut s’enrayer en fait tout simplement en partant de mon petit ressenti ou tiens ah tiens j’ai pu les jambes d’un coup tu vois le fameux mur des 30 on en fait je trouve en tout cas qu’on en fait aussi un tout un mythe et qui qui est autorisé auto-réalisateur et que en plus on va venir nourrir on est au 30e kilomètre bam je ressens une douleur ah mais c’est vrai en fait c’est vrai le mur des 30 oh là là et tu vois et tu rentres dans ce mécanisme et au 35e explose la vérité c’est qu’il n’existe pas de mur de 30 c’est un concept c’est un concept inventé de toutes pièces mais du coup au moins ça parle aux auditeurs parce qu’ils savent de quoi de quoi on parle aujourd’hui et puis toi aussi tu as quand même on a quand même un sujet sur lequel le doigt qu’est-ce qu’on peut faire si justement il y a cette sensation de lourdeur qui va arriver c’est une première douleur qui peut intervenir pendant pendant qu’on court comment est-ce qu’on peut utiliser la préparation mentale pour sortir de ça j’ai répondu tout de suite mais juste avant sur le mur des 30 ça m’a fait sourire parce que j’ai pensé à une séance qu’on a fait Yoann Kowal ou justement quand il passait sur marathon il y a le mur des 30 et du coup on avait été polarisation fait des polarisation versée dessus et ensuite on avait regardé quels sont tous les athlètes qu’on jamais subi le mur des 30 tu vois jusqu’à faire tomber ça et dire ah mais en fait c’est pas parce que ça arrive à plein d’athlètes que ça arrive à tout le monde tu vois justement en fait c’est un concept tu vois quand tu l’as dit tu sais là bref ça c’est première chose ensuite la deuxième chose moi que que qu’on fait avec tous les athètes en compétition peu importe le sport et notamment pour le sport d’ambiance ça marche plutôt bien je me rappelle on l’a fait aussi avec un athlète qui a fait l’ultra trail la Diagonale des Fous et du coup c’est vraiment ce avant déjà être au clair avec ses intentions d’accord tu vois parce que c’est juste une sorte d’espace mental à chaque fois c’est où est-ce que comment mon mental se remplit et ce qui se remplit de a j’ai mal c’est lourd ou pas ou est-ce que c’est assez cool ah ouais j’ai senti les symptômes dans la jambe mais c’est parce que je suis encore plus déterminé merci d’avoir ces symptômes sans l’avait fait et que justement le gars en Ultra Trail c’est plus les gens sont lourds plus ça m’aide à être encore plus un guerrier ouais parce que c’est grâce à la longueur que je peux devenir guerrier c’est que j’avais si j’avais que de la légèreté bah je pourrai pas devenir encore plus un guerrier donc la lourdeur est une amie ok tu vois encore une fois on va changer la perception et plutôt que la voir comme une ennemi mais on va voir comme comme la lourdeur comme un ami ok alors ça ça m’intéresse ok ça m’intéresse beaucoup j’y mets un petit bémol tu vois c’est que j’imagine qu’après 80 km 100 km de course la lucidité elle est plus aussi elle est plus aussi facile et tu vois la lucidité ça vient ça repart donc est-ce que tu aurais [Musique] [Musique] dans les jambes je mets un ancrage qui fait que c’est comme si je pouvais avoir des comme des comment s’appelle des réacteurs de fusées sous les chaussures qui font qu’à chaque fois que je pose une jambe ça la relance tu vois je peux avoir comme des ancrages comme ça ou alors des ballons des ballons d’hélium qui pourraient faire droit de gauche tu vois et m’aider à laver les genoux donc ça on va on va pouvoir mettre des ancrages qui vont pouvoir tricher pour pouvoir faire que quand il y a la lourdeur qui s’installe il y a des mécanismes grâce à notre imagination encore une fois grâce à notre état d’être qui nous aide à à dépasser la douleur OK et ben écoute très intéressant et ça rejoint un témoignage que j’avais pu faire lors d’une interview ou l’athlète me disait que il essayait au maximum de de reconnecter à tout ce qui était léger tu vois une feuille le vent les nuages et en fait bah justement dans les mots dans les moments où tu te sens très lourd ou tu sens que que la montée est raide et que ça devient difficile de les genoux et ben peut-être imaginez des nuages imaginez une feuille dans le vent et bah rien que penser à ces pensées à ses objets très légers en fait ça ça crée un ancrage quoi et ce qu’on avait fait aussi avec de la tête c’est qu’on imaginait souvent que ils inspiraient par exemple alors on peut changer les couleurs mais ils ont inspiré du bleu très léger et à chaque fois que que je prends ma respiration il y a ce bleu qui rentre dans chaque cellule et qui va vraiment assainir chaque cellule et en léger les jambes etc et dès que je souffre c’était plus du rouge toxique qui sortait et voilà tu vois c’était vraiment j’inspire de la légèreté de la pureté et j’expire de la toxicité du de la course pour justement ce mécanisme de légèreté à chaque fois que j’inspire d’accord ok donc tu inspires d’une couleur et tu expires d’une autre couleur ok quand j’inspire j’imagine vraiment que de prendre mon temps au maximum et d’imaginer le dessin qui est de de chaque comment dire chaque circuit sanguin qui est alimenté par cette pureté cette légèreté est vraiment cette terre 5 qui rentre partout quoi ok bon bah écoute très bien on a fait plein de plein de plein de bons outils peut-être pour terminer l’abandon sur une course d’ultra trail on voit beaucoup malheureusement des copains tu vois qu’ils vont se faire mal qui vont se blesser pour absolument terminer donc d’un côté bah je les admire parce que ils ont terminé une course qui leur qui leur tenait à cœur et l’autre côté bon ils sont parfois abîmés la santé et ce qui va les empêcher de courir pendant plusieurs plusieurs mois comment est-ce que tu perçois l’abandon c’est quoi le ton dicton par rapport à ça pour nous alors déjà ça qui est aussi pour être sûr de tout donner dans les sports d’endurance comme tous les sports c’est c’est je pense pas qu’on en avait parlé juste en amont c’est être sûr de pas être polarisé sur un trait de caractère ça on en a parlé depuis plusieurs épisodes donc vous commencez à être rodé donc voilà ça c’est fait et ensuite concernant l’abandon à chaque fois c’est simplement ça on l’avait fait on l’a fait avec plusieurs athlètes d’ailleurs sur des distances longues à des conceptualiser l’abandon et de voir que ok l’abandon c’est un concept donc l’inverse d’abord c’est quoi c’est je sais rien je vais jusqu’au bout quoi ok mais du coup en fait on a arrêté sur OK regarde quelqu’un qui a abandonné par exemple ou toi quand est-ce que tu as tu t’es perçu abandonné dans le passé et du coup on allait voir factuellement qu’est-ce que tu as fait bah factuellement à ce moment j’ai privilégié mon bien-être à me faire encore plus mal OK et du coup quand il y a la notion d’abandon c’est à dire qu’on abandonne par rapport à qui ou par rapport à quoi donc c’est juste une comparaison donc on enlève déjà cette comparaison là et après on va regarder à factuellement c’est quoi l’abandon est simplement un changement de priorité et simplement quand vous êtes en train de courir et que vous êtes un peu mal au lieu de vous dire faut pas que j’abandonne vu que vous dites faut pas que j’abandonne vous risquez cette grande c’est possible d’abandonner par compulsion ok c’est bon j’en peux plus j’arrête mais plutôt posez-vous la question au moment où vous sentez j’ai envie d’abandonner oh ça commence à être dur posez-vous la question quelle est ma priorité est-ce que ma priorité est de ma priorité de continuer quitte à baissé le rythme ou est-ce que ou me faire mal et accélérer peu importe où est-ce que ma priorité est complètement bas de marcher etc et juste en se posant la question quelle est ma priorité si vous décidez du coup de vous arrêter et bien vous allez le faire en conscience et donc tu auras beaucoup moins de regrets que vous percevoir trop nul parce que j’ai abandonné maintenant vous êtes le vous allez le faire en toute responsabilité en toute conscience de bah là je me suis arrêté là j’ai ralenti ou là j’ai accéléré et je me suis fait mal et voilà mais en tout cas cette inconscience donc remplacer le mot abandonné par quelle est ma priorité OK et je pense ça va être un super conseil notamment aux personnes qui font l’assistance sur ce genre de de course parce que effectivement voir les athlètes tous les 30 km et de voir leur état qui se dégrade parfois c’est c’est aussi fatigant et leur poser la question à quelle est la priorité c’est une très belle question à leur poser pour pour voir ses à quel point les ressources sont présentes pour résumer cet épisode si pour vous faire un pour résumer cet épisode la première chose effectivement si vous êtes en préparation et que vous sentez à que vous commencez à avoir un manque de motivation le l’alerte rouge le Red Flag comme disent nos amis anglais c’est le le message je dois il faut qui vient en boucle la grosse attention toujours vous reconnecter à votre être votre état d’être pour voir si vous êtes effectivement réellement déterminé et si ça vient presque naturellement que ça vous inspire et que ça ça vous prend par les tripes c’est le corps qui parle et puis enfin une fois que vous êtes en course pour vaincre la douleur effectivement on a parlé des ancrages on avait parlé des images positives comme les ressorts la légèreté et l’inspiration sur du rouge l’expiration sur du non l’inspiration du bleu l’expiration sur du rouge et voilà la mention labandon n’est qu’un concept et un changement de priorité j’espère avoir bien résumé pierre c’est facile j’ai les notes sous les yeux merci à tous de nous avoir écoutés jusqu’ici si vous avez envie de continuer d’aller plus loin par vous-même y aller livre de Pierre que je recommande toujours aussi chaleureusement et si vous avez envie d’aller avec un membre de son équipe justement travailler sur votre sur votre motivation travailler sur votre identité travailler sur vraiment vos traits de sur voter à d’être de d’athlète et bien vous pouvez les contacter sur leur site ou via Instagram dites-leur que vous venez de ma part ou de la part d’extra-terrier vous serez très bien reçu et puis d’ici là n’oubliez pas ce qui est important c’est ne ce n’est pas qui vous êtes mais vous devenez voilà salut à tous [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

5.88 salut les extraterriens et bienvenue dans 
cet épisode mensuel dédié à la préparation  
5.88 mentale ! Un épisode qui sort tous les mois pour 
vous aider à progresser vous donner des outils de  
5.88 préparation mentale avec mon ami et expert pierre 
David salut pierre comment ça va très bien merci  
5.88 et ben écoute je suis ravi de te retrouver 
aujourd&;hui j&;ai déjà acheté déjà présenté  
5.88 plusieurs fois mais je le refais parce que il faut 
bien que les gens s&;en souviennent mais tu as un  
5.88 ancien sportif de haut niveau en boxe française 
tu t&;es passionné pour la préparation mentale  
5.88 notamment parce que tu as eu différents échecs 
là je croise les gens à aller lire tes livres  
5.88 pour que il puisse comprendre un petit mieux ton 
un petit peu mieux ton parcours aussi le podcast  
5.88 qu&;on a fait ensemble et en passionnant pour 
la préparation mentale pour le cerveau humain  
5.88 sur les voilà sur l&;identité intrinsèque des 
athlètes tu as fondé l&;Académie de la haute  
5.88 performance et vous avez accompagné plus de 600 
athlètes à l&;heure où on se parle et aussi des  
5.88 les entrepreneurs comme moi et voilà je le dis 
une fois de plus tu es livres ont été vraiment  
5.88 important et moi et mon père permis de passer 
un cap donc je t&;en suis très reconnaissant  
5.88 aujourd&;hui on arrive sur un sujet qui était très 
attendu et très demandé notamment par mois déjà et  
5.88 puis aussi par les auditeurs d&;extra terriens 
où je voulais qu&;on fasse vraiment un focus  
5.88 sur les sports d&;endurance et d&;ultra endurance 
je t&;explique un petit peu le concept j&;entends  
5.88 j&;ai entendu pas mal de fois des petites phrases 
du type tiens on met donc pour courir il suffit  
5.88 de mettre un pied un pied devant l&;autre donc il 
y a pas spécialement besoin de préparation mentale  
5.88 j&;entends aussi non mais tu sais tu comprends 
courir un marathon c&;est très mécanique et ça  
5.88 dépend que de ta VMA tu avaiso2 et puis il y a 
normalement il faut mettre la tête de côté il faut  
5.88 mettre la tête de côté et puis se laisser courir 
et puis voilà on entend aussi que la douleur des  
5.88 fois c&;est c&;est pour les fragiles les émotions 
c&;est pour c&;est pour les faibles du coup pas  
5.88 besoin de préparation mentale quand on fait de 
la course à pied ou des sports d&;endurance plus  
5.88 généralement et d&;ultra endurance donc on a un 
beau programme par rapport à ça mais est-ce que je  
5.88 voulais te demander la question avant de commencer 
de façon un peu plus indirecte est-ce que toi  
5.88 aussi c&;est un constat tu as pu entendre voir que 
la préparation mentale était peut-être un petit  
5.88 peu moins préconisé un peu moins recommandé dans 
les sports d&;endurance et d&;ultra endurance alors  
5.88 du coup moi j&;ai un autre point de vue puisque je 
n&;ai pas forcément entendu ou alors j&;ai entendu  
5.88 la même chose dans d&;autres sports notamment 
moi en box à l&;époque avec un coach qui disait  
5.88 et c&;est de la box c&;est juste à se mettre sur 
la gueule il y a pas besoin de réfléchir tu vois  
5.88 donc il y avait ça des fois il y a aussi bah tu en 
équitation il y en a des on accompagne pas mal de  
5.88 cavaliers des gens qui ont dit juste à monter sur 
le cheval aussi et donc moi j&;ai un peu moins le  
5.88 les choses par Sport puisque vu qu&;on accompagne 
plein de sports différents on peut voir que quand  
5.88 même la partie préparation mentale je parle en 
généralité il y a des exceptions probablement  
5.88 nous nous on voit que pour chacun le mental passe 
après puisque les gens vont dire il y a juste à  
5.88 faire ça et sauf que vu qu&;il y a juste à faire 
ça encore une fois les gens se réfocaliser sur  
5.88 le visible sur le il y a plus qu&;à faire ça ils 
oublient que pour faire et bien c&;est il y a de  
5.88 l&;énergie qui doit emmener le corps et l&;énergie 
c&;est l&;état d&;être on a des êtres humains pas  
5.88 des feuilles humains pas des aboiements encore 
une fois et c&;est l&;état d&;être nos pensées  
5.88 nos émotions qui vont créer du mouvement dans le 
corps et donc ils vont amener le corps à faire tel  
5.88 ou telle action et donc le petit accélération 
ou pas à la fin d&;accord ok hyper intéressant
5.88 je voulais peut-être quand même t&;amener pour 
les auditeurs qui qui ne sont pas d&;accord  
5.88 avec le postulat que j&;ai pu faire qui était 
volontairement provocateur moi ce que je vois  
5.88 quand même c&;est que effectivement j&;ai un constat 
empirique c&;est que dans les sports d&;endurance  
5.88 ou plutôt dans l&;ultra je vois quand même moins 
d&;athlètes qui ont fait de la préparation mentale  
5.88 mais ce que je vois aussi c&;est que c&;est des 
sports particulièrement exigeants très chronophage  
5.88 qu&;une préparation tu vois pour un Ultra Trail 
c&;est très long c&;est très éreintant ça demande  
5.88 beaucoup de ressources intrinsèques beaucoup 
de motivation en parler et bah généralement  
5.88 effectivement il y a un effet très positif pour 
les athlètes c&;est que ça demande tellement ça  
5.88 qu&;il y a un billet d&;engagement qui est énorme et 
du coup les élèves s&;engagent énormément mais tu  
5.88 vois aussi que quand même moi je le ressens tu 
en as beaucoup qui explose un peu en plein vol  
5.88 tu vois sur des prépas sur des préparations 
alors c&;est souvent dû effectivement à des  
5.88 soucis physiques ça peut être des blessures du 
surentraînement voilà des pépins mais tu sens  
5.88 aussi que des fois c&;est pas forcément dans les 
jambes que ça se passe mais plutôt dans la tête  
5.88 et je vois effectivement ça on retrouve souvent 
soit de la lassitude soit une perte de motivation
5.88 qu&;est-ce qu&;on peut faire imaginons que je 
sois un athlète que je sois en train de préparer  
5.88 une très très grosse course de 150 km dans les 
montagnes je viens de voir je suis à 4 mois de ma  
5.88 course et ça fait deux ans que je m&;entraîne pour 
ça je suis vraiment fatigué et là je suis plus  
5.88 motivé et je te dis tiens pierre SOS qu&;est-ce que 
tu me recommandes de faire qu&;est-ce que qu&;est-ce  
5.88 que aujourd&;hui sur quoi je peux travailler ok 
ouais bah dans ce cas là déjà en arrivant chez  
5.88 nous les athlètes ont tous le même process que 
ce soit sport d&;endurance sport explosif et tout  
5.88 puisque nous justement on va se dire on est tous 
des êtres humains et on a tous les tas d&;être peu  
5.88 importe le sport qu&;on fait après c&;est juste 
le sport c&;est la forme d&;expression de notre  
5.88 identité donc nous on travaille sur l&;identité 
donc quoi qu&;il arrive il y aura le process de  
5.88 dépolarisation qui est complet qui dure sur 
ces deux mois et demi les trois mois avec les  
5.88 6 séances qu&;il y a dedans par contre dedans 
avec sa spécifiquement ce que tu viens de me  
5.88 dire avec le gars il est au bout de sa vie il a 
plus de motivation etc il a de la lassitude déjà  
5.88 je lui demanderai je lui demanderai ça sûrement 
la troisième séance je dirais ce que tu as le il  
5.88 faut je dois qui arrive en boucle tu vois il faut 
que je m&;entraîne je dois m&;entraîner et si on a  
5.88 le il faut je dois qui arrive mais là on sait 
que en effet il y a il y a un bug c&;est à dire  
5.88 que l&;être humain est en train de se minimiser 
par rapport à son objectif dès que vous avez le  
5.88 il faut je dois qui vient en boucle vous sentez 
que vous forcez et bien à ce moment là vous vous  
5.88 êtes en train vous vous êtes en train de vous 
ignorez et vous ne respectez plus ce qui est  
5.88 réellement important pour vous donc vous avez et 
là vous rentrez dans un mécanisme de je suis prêt  
5.88 à parier que vous allez vous entraîner par peur 
de ne pas être à l&;auteur plutôt que pour être  
5.88 réellement excellent je m&;entraîne par peur de pas 
être à l&;auteur plutôt que de pas être excellent  
5.88 et donc on sait que si ça continue comme ça bah 
ça va ça va au burn out quasiment obligatoire  
5.88 que ça va que ça valait un crash une blessure ou 
quelque chose qui est très intéressant il faut  
5.88 je dois en boucle que ce soit entrepreneuriat 
sport on sait que si ça reste longtemps il y  
5.88 a ça va péter ça va casser c&;est pas obligé mais 
presque c&;est dans les probabilités sont grandes  
5.88 donc première chose à faire deuxième du coup c&;est 
changer un peu sa formulation interne ouais alors  
5.88 on peut aussi le faire en au-delà de changer la 
formulation interne c&;est que ça sur du sur du  
5.88 tu vois à l&;époque quand je me suis formé sur les 
méthodes classiques en France de coaching c&;est  
5.88 quand il y a eu le faux qui vient je remplace 
par j&;ai envie ouais mais ça remplace pas le  
5.88 truc de base quand tu es en train de minimiser tu 
as donc c&;est ok le il faut se centrer il vient de  
5.88 qui de quoi et bien l&;objectif ok qu&;est-ce que je 
perçois que l&;objectif a donc là on va plus faire  
5.88 une dépolarisation inversée donc encore une fois 
là on est obligé d&;entrer dans les détails mais  
5.88 c&;est on va faire une dépolarisation inversée 
sur l&;objectif pour faire tomber l&;objectif du  
5.88 piédestal et du coup s&;autoriser du coup à plus se 
respecter pour être vraiment frais le jour de la  
5.88 compétition et encore une fois je dis aux sportif 
moi je préfère un athlète prêt à 90% physiquement  
5.88 mais à 100% mentalement qu&;un athlète prêt à 100% 
physiquement mais à 90% mentalement parce que  
5.88 c&;est tout le temps l&;état d&;être qui emmènera 
le corps c&;est l&;énergie qui amène la matière  
5.88 alors que si je suis cramé mentalement et que 
j&;ai plus l&;énergie pour emmener la matière ben  
5.88 j&;ai beau être prêt pour l&;énergie pour amener 
le corps j&;ai beau être prêt et au top du top  
5.88 mais si j&;ai pas d&;énergie pour pousser le corps 
à passer à l&;action bah c&;est plié en fait j&;ai  
5.88 beau être au top physiquement si mon état dette 
n&;est pas là c&;est fini c&;est intéressant ce que  
5.88 tu dis parce que tu vois je j&;accompagne enfin 
j&;accompagnais des entrepreneurs et souvent tu  
5.88 vois il y avait dans les questions un peu bateau 
tu vois quel est le point commun que tu vois entre  
5.88 les athlètes et les entrepreneurs ou ou quelle 
est tu vois selon toi le le Conseil un petit peu  
5.88 ultime pour entrepreneur et j&;avais une réponse 
qui était très qui peut en tout cas sonner très  
5.88 bateau mais c&;était effectivement déjà faut le 
vouloir profondément en fait tu vois il faut  
5.88 on verra jamais on verra jamais un quelqu&;un qui 
gagne une course sans le vouloir on verra jamais  
5.88 un milliardaire qui veut être pauvre et donc tout 
part vraiment effectivement de cet état de le  
5.88 désirer vraiment de le désirer fort quoi donc ce 
que tu appelles toi l&;état d&;être intrinsèquement  
5.88 inspiré tu vois c&;est là où justement inspirer 
par l&;objectif et non pas motivé nous ça qu&;à  
5.88 l&;Académie on travaille pas sur la motivation on 
va dire que justement les écoles de préparation  
5.88 mentale qui enseignent à motiver un athlète bah 
c&;est une erreur puisque un manque de motivation  
5.88 est un symptôme que l&;être humain n&;est plus en 
train de se respecter et donc plus je vais essayer  
5.88 de motiver un athlètes puis je suis en train 
de me dire bah tu vas ne te respecte plus en  
5.88 fait donc la motivation ça vient de motif et de 
mauvaise donc ça veut dire que c&;est un mauvais  
5.88 c&;est le mouvement c&;est un motif pour se mettre 
en mouvement il faut que je fasse ça pour avoir  
5.88 le résultat ok l&;inspiration inspirate c&;est le 
souffle étant dedans c&;est vraiment la rectitude  
5.88 nous quand pour ceux qui connaissent le schéma de 
dépoliation avec justement la barre à la verticale  
5.88 et celle à l&;horizontale à l&;horizontale on va 
mettre la motivation la verticale on va être  
5.88 l&;inspiration l&;inspiration il n&;y a pas besoin 
de prétexte pour les choses si tu demandes à une  
5.88 athlète de haut niveau qui est excellent dans 
son sport et qui est content de faire son sport  
5.88 pourquoi tu es entraîner bah pour être meilleur 
que je kiffe tu vois si je demande un athlète  
5.88 qui est en limite de Burnout pourquoi tu vas 
t&;entraîner bah faut que je m&;entraîne pour  
5.88 être à la hauteur le jour J tu vois c&;est pas du 
tout la même intention et ça fait tout en fait  
5.88 donc nous on va venir casser cette motivation là 
pour qu&;il y ait plus de motivation mais qui se  
5.88 soit de l&;inspiration et que ce soit que le que le 
sentiment d&;enthousiaste enthousiasteos c&;est Dieu  
5.88 étant dedans le sentiment d&;enthousiasme reprenne 
avec l&;énergie revienne dans le corps quoi ok  
5.88 ouais ça c&;est vraiment vraiment le truc qui est 
hyper important quoi c&;est se reconnecter à cette  
5.88 inspiration de pourquoi je fais les choses et 
cette envie intrinsèque de se dépasser en fait et  
5.88 de se détacher du résultat OK et bien merci pour 
ce premier conseil qui est effectivement plus dans  
5.88 la phase de préparation et je voulais peut-être 
aborder la phase de course puisqu&;on sert  
5.88 probablement cet épisode entre deux très grosses 
très très mais en tout cas j&;ai prévu de le mettre  
5.88 à ce moment-là qu&;est-ce qu&;on peut utiliser 
comme outil et je sais que certains auditeurs vont  
5.88 vont les utiliser sur des courses longues 
et j&;ai envie vraiment qu&;on essaie de leur  
5.88 délivrer de la valeur pour ça qu&;est-ce qu&;on 
peut faire pendant une course si par exemple  
5.88 bah là je sens que je suis un petit peu dans 
le rouge je te fais le cas alors peut-être  
5.88 que tu connais tu connais un petit peu moins 
bien mais tu peux très vite notamment quand tu  
5.88 fais de l&;endurance l&;ultra endurance avoir une 
première émotion un peu négative qui arrive ou  
5.88 une première petite douleur et puis tu peux avoir 
tendance tu vois à rentrer un peu dans un cercle
5.88 dans un cercle négatif et la machine peut 
s&;enrayer en fait tout simplement en partant  
5.88 de mon petit ressenti ou tiens ah tiens j&;ai 
pu les jambes d&;un coup tu vois le fameux mur  
5.88 des 30 on en fait je trouve en tout cas qu&;on 
en fait aussi un tout un mythe et qui qui est  
5.88 autorisé auto-réalisateur et que en plus on va 
venir nourrir on est au 30e kilomètre bam je  
5.88 ressens une douleur ah mais c&;est vrai en fait 
c&;est vrai le mur des 30 oh là là et tu vois et  
5.88 tu rentres dans ce mécanisme et au 35e explose 
la vérité c&;est qu&;il n&;existe pas de mur de 30  
5.88 c&;est un concept c&;est un concept inventé de 
toutes pièces mais du coup au moins ça parle  
5.88 aux auditeurs parce qu&;ils savent de quoi de 
quoi on parle aujourd&;hui et puis toi aussi tu  
5.88 as quand même on a quand même un sujet sur lequel 
le doigt qu&;est-ce qu&;on peut faire si justement  
5.88 il y a cette sensation de lourdeur qui va arriver 
c&;est une première douleur qui peut intervenir  
5.88 pendant pendant qu&;on court comment est-ce qu&;on 
peut utiliser la préparation mentale pour sortir  
5.88 de ça j&;ai répondu tout de suite mais juste avant 
sur le mur des 30 ça m&;a fait sourire parce que  
5.88 j&;ai pensé à une séance qu&;on a fait Yoann Kowal 
ou justement quand il passait sur marathon il y a  
5.88 le mur des 30 et du coup on avait été polarisation 
fait des polarisation versée dessus et ensuite on  
5.88 avait regardé quels sont tous les athlètes qu&;on 
jamais subi le mur des 30 tu vois jusqu&;à faire  
5.88 tomber ça et dire ah mais en fait c&;est pas 
parce que ça arrive à plein d&;athlètes que  
5.88 ça arrive à tout le monde tu vois justement en 
fait c&;est un concept tu vois quand tu l&;as dit  
5.88 tu sais là bref ça c&;est première chose ensuite 
la deuxième chose moi que que qu&;on fait avec  
5.88 tous les athètes en compétition peu importe le 
sport et notamment pour le sport d&;ambiance ça  
5.88 marche plutôt bien je me rappelle on l&;a fait 
aussi avec un athlète qui a fait l&;ultra trail  
5.88 la Diagonale des Fous et du coup c&;est vraiment 
ce avant déjà être au clair avec ses intentions
5.88 d&;accord tu vois parce que c&;est juste une 
sorte d&;espace mental à chaque fois c&;est  
5.88 où est-ce que comment mon mental se remplit et 
ce qui se remplit de a j&;ai mal c&;est lourd ou  
5.88 pas ou est-ce que c&;est assez cool ah ouais 
j&;ai senti les symptômes dans la jambe mais  
5.88 c&;est parce que je suis encore plus déterminé 
merci d&;avoir ces symptômes sans l&;avait fait  
5.88 et que justement le gars en Ultra Trail c&;est 
plus les gens sont lourds plus ça m&;aide à  
5.88 être encore plus un guerrier ouais parce que 
c&;est grâce à la longueur que je peux devenir  
5.88 guerrier c&;est que j&;avais si j&;avais que de la 
légèreté bah je pourrai pas devenir encore plus  
5.88 un guerrier donc la lourdeur est une amie 
ok tu vois encore une fois on va changer  
5.88 la perception et plutôt que la voir comme une 
ennemi mais on va voir comme comme la lourdeur  
5.88 comme un ami ok alors ça ça m&;intéresse ok ça 
m&;intéresse beaucoup j&;y mets un petit bémol tu  
5.88 vois c&;est que j&;imagine qu&;après 80 km 100 km 
de course la lucidité elle est plus aussi elle  
5.88 est plus aussi facile et tu vois la lucidité 
ça vient ça repart donc est-ce que tu aurais
5.88 [Musique]
5.88 [Musique]
5.88 dans les jambes je mets un ancrage qui fait que 
c&;est comme si je pouvais avoir des comme des  
5.88 comment s&;appelle des réacteurs de fusées sous 
les chaussures qui font qu&;à chaque fois que je  
5.88 pose une jambe ça la relance tu vois je peux avoir 
comme des ancrages comme ça ou alors des ballons  
5.88 des ballons d&;hélium qui pourraient faire droit 
de gauche tu vois et m&;aider à laver les genoux  
5.88 donc ça on va on va pouvoir mettre des ancrages 
qui vont pouvoir tricher pour pouvoir faire que  
5.88 quand il y a la lourdeur qui s&;installe il y a 
des mécanismes grâce à notre imagination encore  
5.88 une fois grâce à notre état d&;être qui nous 
aide à à dépasser la douleur OK et ben écoute  
5.88 très intéressant et ça rejoint un témoignage 
que j&;avais pu faire lors d&;une interview ou  
5.88 l&;athlète me disait que il essayait au maximum 
de de reconnecter à tout ce qui était léger tu  
5.88 vois une feuille le vent les nuages et en fait bah 
justement dans les mots dans les moments où tu te  
5.88 sens très lourd ou tu sens que que la montée est 
raide et que ça devient difficile de les genoux  
5.88 et ben peut-être imaginez des nuages imaginez une 
feuille dans le vent et bah rien que penser à ces  
5.88 pensées à ses objets très légers en fait ça ça 
crée un ancrage quoi et ce qu&;on avait fait aussi  
5.88 avec de la tête c&;est qu&;on imaginait souvent 
que ils inspiraient par exemple alors on peut  
5.88 changer les couleurs mais ils ont inspiré du bleu 
très léger et à chaque fois que que je prends ma  
5.88 respiration il y a ce bleu qui rentre dans chaque 
cellule et qui va vraiment assainir chaque cellule  
5.88 et en léger les jambes etc et dès que je souffre 
c&;était plus du rouge toxique qui sortait et voilà  
5.88 tu vois c&;était vraiment j&;inspire de la légèreté 
de la pureté et j&;expire de la toxicité du de la  
5.88 course pour justement ce mécanisme de légèreté 
à chaque fois que j&;inspire d&;accord ok donc tu  
5.88 inspires d&;une couleur et tu expires d&;une autre 
couleur ok quand j&;inspire j&;imagine vraiment que  
5.88 de prendre mon temps au maximum et d&;imaginer le 
dessin qui est de de chaque comment dire chaque  
5.88 circuit sanguin qui est alimenté par cette pureté 
cette légèreté est vraiment cette terre 5 qui  
5.88 rentre partout quoi ok bon bah écoute très bien 
on a fait plein de plein de plein de bons outils  
5.88 peut-être pour terminer l&;abandon sur une course 
d&;ultra trail on voit beaucoup malheureusement des  
5.88 copains tu vois qu&;ils vont se faire mal qui vont 
se blesser pour absolument terminer donc d&;un côté  
5.88 bah je les admire parce que ils ont terminé une 
course qui leur qui leur tenait à cœur et l&;autre  
5.88 côté bon ils sont parfois abîmés la santé et ce 
qui va les empêcher de courir pendant plusieurs  
5.88 plusieurs mois comment est-ce que tu perçois 
l&;abandon c&;est quoi le ton dicton par rapport à  
5.88 ça pour nous alors déjà ça qui est aussi pour être 
sûr de tout donner dans les sports d&;endurance  
5.88 comme tous les sports c&;est c&;est je pense pas 
qu&;on en avait parlé juste en amont c&;est être  
5.88 sûr de pas être polarisé sur un trait de caractère 
ça on en a parlé depuis plusieurs épisodes donc  
5.88 vous commencez à être rodé donc voilà ça c&;est 
fait et ensuite concernant l&;abandon à chaque  
5.88 fois c&;est simplement ça on l&;avait fait on l&;a 
fait avec plusieurs athlètes d&;ailleurs sur des  
5.88 distances longues à des conceptualiser l&;abandon 
et de voir que ok l&;abandon c&;est un concept donc  
5.88 l&;inverse d&;abord c&;est quoi c&;est je sais rien je 
vais jusqu&;au bout quoi ok mais du coup en fait on  
5.88 a arrêté sur OK regarde quelqu&;un qui a abandonné 
par exemple ou toi quand est-ce que tu as tu t&;es  
5.88 perçu abandonné dans le passé et du coup on allait 
voir factuellement qu&;est-ce que tu as fait bah  
5.88 factuellement à ce moment j&;ai privilégié mon 
bien-être à me faire encore plus mal OK et du  
5.88 coup quand il y a la notion d&;abandon c&;est à dire 
qu&;on abandonne par rapport à qui ou par rapport  
5.88 à quoi donc c&;est juste une comparaison donc on 
enlève déjà cette comparaison là et après on va  
5.88 regarder à factuellement c&;est quoi l&;abandon 
est simplement un changement de priorité et  
5.88 simplement quand vous êtes en train de courir et 
que vous êtes un peu mal au lieu de vous dire faut  
5.88 pas que j&;abandonne vu que vous dites faut pas 
que j&;abandonne vous risquez cette grande c&;est  
5.88 possible d&;abandonner par compulsion ok c&;est bon 
j&;en peux plus j&;arrête mais plutôt posez-vous  
5.88 la question au moment où vous sentez j&;ai envie 
d&;abandonner oh ça commence à être dur posez-vous  
5.88 la question quelle est ma priorité est-ce que ma 
priorité est de ma priorité de continuer quitte  
5.88 à baissé le rythme ou est-ce que ou me faire 
mal et accélérer peu importe où est-ce que  
5.88 ma priorité est complètement bas de marcher etc 
et juste en se posant la question quelle est ma  
5.88 priorité si vous décidez du coup de vous arrêter 
et bien vous allez le faire en conscience et donc  
5.88 tu auras beaucoup moins de regrets que vous 
percevoir trop nul parce que j&;ai abandonné  
5.88 maintenant vous êtes le vous allez le faire en 
toute responsabilité en toute conscience de bah  
5.88 là je me suis arrêté là j&;ai ralenti ou là j&;ai 
accéléré et je me suis fait mal et voilà mais en  
5.88 tout cas cette inconscience donc remplacer le 
mot abandonné par quelle est ma priorité OK et  
5.88 je pense ça va être un super conseil notamment 
aux personnes qui font l&;assistance sur ce genre  
5.88 de de course parce que effectivement voir les 
athlètes tous les 30 km et de voir leur état  
5.88 qui se dégrade parfois c&;est c&;est aussi fatigant 
et leur poser la question à quelle est la priorité  
5.88 c&;est une très belle question à leur poser pour 
pour voir ses à quel point les ressources sont  
5.88 présentes pour résumer cet épisode si pour vous 
faire un pour résumer cet épisode la première  
5.88 chose effectivement si vous êtes en préparation 
et que vous sentez à que vous commencez à avoir  
5.88 un manque de motivation le l&;alerte rouge le 
Red Flag comme disent nos amis anglais c&;est le  
5.88 le message je dois il faut qui vient en boucle 
la grosse attention toujours vous reconnecter  
5.88 à votre être votre état d&;être pour voir si vous 
êtes effectivement réellement déterminé et si ça  
5.88 vient presque naturellement que ça vous inspire et 
que ça ça vous prend par les tripes c&;est le corps  
5.88 qui parle et puis enfin une fois que vous êtes en 
course pour vaincre la douleur effectivement on a  
5.88 parlé des ancrages on avait parlé des images 
positives comme les ressorts la légèreté et  
5.88 l&;inspiration sur du rouge l&;expiration sur du 
non l&;inspiration du bleu l&;expiration sur du  
5.88 rouge et voilà la mention labandon n&;est qu&;un 
concept et un changement de priorité j&;espère  
5.88 avoir bien résumé pierre c&;est facile j&;ai 
les notes sous les yeux merci à tous de nous  
5.88 avoir écoutés jusqu&;ici si vous avez envie de 
continuer d&;aller plus loin par vous-même y aller  
5.88 livre de Pierre que je recommande toujours aussi 
chaleureusement et si vous avez envie d&;aller avec  
5.88 un membre de son équipe justement travailler sur 
votre sur votre motivation travailler sur votre  
5.88 identité travailler sur vraiment vos traits 
de sur voter à d&;être de d&;athlète et bien  
5.88 vous pouvez les contacter sur leur site ou via 
Instagram dites-leur que vous venez de ma part  
5.88 ou de la part d&;extra-terrier vous serez très 
bien reçu et puis d&;ici là n&;oubliez pas ce  
5.88 qui est important c&;est ne ce n&;est pas qui 
vous êtes mais vous devenez voilà salut à tous
5.88 [Musique]
.