Un sujet passionnant : «preparation mentale sportive», présenté dans une vidéo YouTube

Le sujet « preparation mentale sportive » exploré par Olivier Lockert Hypnose

Cette vidéo a été rendue publique par Olivier Lockert Hypnose sur YouTube
traitant de « preparation mentale sportive »:

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le compteur de Likes indiquait: 330.

La durée de 00:33:15 secondes et le titre [AH #8-2] Préparation mentale sportive sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Episode #8-2 de la série vidéo « L’Auto-hypnose pour les débutants » tirée du livre du même titre :
http://ifhe-editions.com/#auto-hypnose ou https://www.amazon.fr/Auto-hypnose-Pour-D%C3%A9butants-Patricia-dAngeli/dp/2916149198/

Voici une variante du protocole d’apprentissage rapide (8-1) dédié à la préparation sportive : pour apprendre ou améliorer un geste, répéter des enchaînements ou même vos capacités de réaction (arts martiaux, tir sportif, etc.), préparer une compétition sportive, etc.

Bien entendu, l’hypnose ne dispense pas de s’entraîner physiquement ! Mais elle vous permet d’obtenir de meilleurs résultats, plus vite, ce qui est motivant et vous aide à continuer de vous entraîner dur.

Ecoutez la séance au casque, afin de profiter au mieux de l’accompagnement musical.

Pour cette séance, j’ai gardé l’induction hypnotique dite de « la Bibliothèque magique » (page 64), déjà utilisé dans la version « apprentissages rapides ». Bien sûr, lorsque vous pratiquez de manière autonome, vous pouvez utiliser votre méthode préférée.
De même, lorsque vous pratiquez en solo, vous n’avez pas besoin de parler ou de mentaliser des paroles. Il suffit de penser à ce que vous voulez, d’y songer.

Donc, rassurez-vous, inutile pour vous de connaître par coeur toutes les phrases de cette séance. Ici, je vous accompagne, comme un hypnocoach le ferait. Dans votre pratique de l’auto-hypnose, suivez simplement chaque étape en pensées. Il faudra juste les mémoriser ou les noter (cf. le livre).

Ce qu’il y a d’autre dans le livre :
– Les explications techniques
– Les exercices d’apprentissage progressifs pour être sûr de réussir à entrer en état d’hypnose
– De nombreuses techniques d’induction hypnotique
– L’art et la manière de produire différents phénomènes hypnotiques
– Un chapitre sur « Déterminer votre objectif » : une étape essentielle pour rendre votre objectif réalisable
– Beaucoup de protocoles, sur différents thèmes (confiance, poids, tabac, stress, sommeil, etc.). Ce sont ces protocoles que je vous fais vivre dans cette série… à ma manière, avec mes mots.

Cette série sur l’art de l’auto-hypnose vient donc compléter le livre, sans le remplacer.
J’espère que ces séances vous feront du bien, vous aideront dans votre apprentissage (si vous avez déjà le livre) et vous donneront envie d’en savoir plus (si vous n’avez pas encore le livre) !

Posez-moi vos questions dans les commentaires ! Dites-moi si vous aimez ces séances, si elles vous sont utiles…

Pensez au petit « pouce bleu » qui fait plaisir, abonnez-vous pour être informé des prochaines vidéos (cliquez sur la petite cloche)… et partagez la vidéo auprès de vos amis !

DÉCOUVREZ L’AUTO-HYPNOSE
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Sur cette chaîne, grâce à des séances d’hypnose gratuites, à télécharger sur ce site (dispo en plusieurs langues)…
► http://free-hypnosis-mp3.com

DES INFOS SUR L’HYPNOSE
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Qu’est-ce que c’est ?
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/lhypnose/

Les techniques d’hypnose :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/inductions-hypnotiques/

Des articles à lire :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/sinformer/articles-a-lire/

Pour trouver un hypnothérapeute :
► http://hypnose-ericksonienne.com/fr/se-soigner/annuaire-des-therapeutes/

POUR CEUX QUI AIMENT LIRE
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Découvrez mes livres, du livre de poche pour prendre soin de soi aux ouvrages de cours spécialisés…
► https://www.amazon.fr/Olivier-Lockert/e/B004MQD8D4/

ET POUR VOUS FORMER EN HYPNOSE
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# Lien de cette vidéo : https://youtu.be/xCyXdPVMMkg

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♬ CRÉDITS AUDIO ♬
– « Magie », Olivier Lockert ».

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Rôle central des professionnels dans le coaching

Lien renforcé entre le coach et le préparateur psychologique

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un facteur déterminant. Ils planifient des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif de réaliser ses objectifs.

Implication du spécialiste en psychologie du sport

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue occupe une fonction primordiale. En repérant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs personnalisés, comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation mentale et la gestion des émotions.

Pratiques pour améliorer la performance psycologique

Représentation mentale et planification des objectifs

La visualisation est une pratique incontournable pour les sportifs. En s’imaginant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à répliquer ces réussites. Fixer des objectifs concrets, comme suivre un régime No Fap, peut aussi améliorer la détermination. Nombre d’athlètes qui combinent la continence à une préparation mentale disent que cela améliore leur endurance physique et mentale.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.

Renforcer sa psychologie et préserver son intégrité personnelle

Apport à l’apaisement émotionnel et à la résilience face au stress

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

L’avantage d’une approche maîtrisée pour exceller dans le sport

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs performances.

Intégration aux routines sportives quotidiennes

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, comprenant la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. L’inclusion de la continence permet de rediriger l’énergie vers les objectifs sportifs, améliorant la régularité et la motivation.

Mesure des progrès et bilan régulier

L’évaluation continue des effets sur le mental, comme l’arrêt de la masturbation, est essentielle. Les sportifs peuvent observer des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, renforçant ainsi leur engagement dans un programme de préparation mentale cohérent.

Discipline personnelle et préparation psycologique dans la performance sportive

La chasteté, un pilier essentiel pour la solidité mentale

L’adoption de la chasteté et de l’arrêt de la masturbation, en particulier dans le cadre du mouvement No Fap, offre une méthode originale pour les sportifs désireux d’exploiter pleinement leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques aident à développer une discipline stricte et à viser des performances optimales. En intégrant ces éléments dans leur quotidien, les athlètes peuvent atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des prestataires se spécialisent dans l’accompagnement des sportifs désireux d’intégrer la chasteté dans leur préparation mentale c’est le cas de ce spécialiste de la chasteté. Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la chasteté. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Vous pouvez visionner cette vidéo directement sur YouTube en suivant ce lien :
le post original: Cliquer ici

#Préparation #mentale #sportive

Retranscription des paroles de la vidéo: bonjour alors nous allons travailler ensemble sur votre préparation physique que ce soit pour vous améliorer sportivement pour réussir un geste ou une série d’enchaînements ou bien encore pour aider à gagner en force son endurance vous savez que votre cerveau comment votre corps et lorsque vous pensez à quelque chose mais aussi lorsque vous avez un souvenir et même lorsque vous voyez une autre personne agir votre cerveau produit dans tous les cas la même activité que lorsque vous bougez vous même vraiment c’est étonnant ça donc si je fais du vélo ou si je me souviens avoir fait du vélo si je veux faire du vélo bientôt et même si je vois quelqu’un d’autre faire du vélo dans tous les cas mon cerveau fait comme si moi je faisais du vélo c’est cette particularité de votre cerveau qui va vous permettre de vous entraîner en auto hypnose grâce à votre imagination votre cerveau croire à cette rentrée n’est réellement et lorsque vous irez pratique et vous aurez la sensation d’avoir plus d’expérience plus d’entraînement alors que vous aurez fait tout cela dans votre tête l’avantagent c’est que vous pourrez essayer des choses inhabituelles ou risqués ou encore vous mettre en situation peut être périlleuse où vous exercez à vous rattraper mais sans risque cela ne remplacera pas la pratique concrète bien sûr mais cela accélérera beaucoup votre progression on y va installez vous confortablement si ce n’est pas déjà fait fermer les yeux je vous propose d’imaginer un escalier qui descend devant vous peut-être ce sera un grand ou un petit escalier peut-être un vieil escalier usé par le temps comme un vieux sage qui pourra vous guider là où vous en avez besoin cela peut être aussi si vous préférez un bel escalier moderne large et clair qui évoquera la solidité et la structure une sorte de perfection bien sûr cela peut être un mélange à votre façon qui représente pour vous l’accès à l’expérience aux sensations et au savoir-faire que vous recherchez avec toutes les émotions ou les impressions qui vont avec [Musique] donc prenez le temps de bien imaginer votre escalier l’escalier qui va bien pour cet exercice spéciale vous savez que vous n’avez pas forcément besoin de le voir [Musique] c’est votre imagination qui compte comme pour toutes les autres expériences d’auto hypnose c’est le plus important [Musique] alors prenez un moment pour vous décrire mentalement votre escalier même si vous le connaissez déjà comment il est sa forme est-ce qu’il va tout droit est ce qu’il tourne décrivez votre escalier dans votre tête comme si vous me parliez à quoi ressemble-t-il non est-ce qu’il est clair ou sombre propre comme s’il était tout neuf ou plutôt comme le vieil escalier anciens à user de tout à l’heure peut-être qu’il est à la fois bien propre et très anciens comme un ancien bâtiment solide et parfaitement entretenues parfois depuis des siècles imaginer de quoi est fait votre escalier est-ce qu’il est lisse comme du marbre ou de la pierre en bois moi en terre peut-être il a des décorations des sculptures peut-être des marques spécial ou rien du tout juste comme ça à lui-même nature si vous avez l’habitude de prendre votre escalier retrouvez le en penser comme d’être heureux de reprendre ce chemin heureux de cette voie en vous afin que votre expérience d’aujourd’hui soit bonne et profitable et s’ajoute à vos entraînements précédents et puis aussi décider si vous voulez monter ou descendre cet escalier suivez votre intuition ne cherchez pas à savoir laissez vous aller sans forcément faire comme les autres fois nice ont cherché à faire autrement si c’est bien comme ça simplement fait ce qui vous vient décembre montée prenez votre escalier d’un pas décidé et allez-y laissez vous emmener et puis en imagination toujours compter les marches santé l’effort de pousser sur vos jambes pour monter par exemple ou de bien contrôler là où vous posez vos pieds pour décembre et à chaque marche dites vous que vous entrez de plus en plus en état d’autohypnose de plus en plus en transe dites vous une marche j’entre de plus en plus en état d’auto hypnose deux marches de plus en plus en état d’hypnose à chaque marge dites vous que vous entrez de plus en plus profondément vous même 3 j’entre de plus en plus profondément en moi 4 de plus en plus profondément en moi 5 profondément en hypnose 6 et continuer pendant que je vous parle sans vous occuper de moi voilà sept descendez votre escalier et continuer comme ça [Musique] vos pensées active votre esprit profond corps et esprit donc ressentez le plus possible chaque marche ayez la tension le désir d’entrer de plus en plus en état d’hypnose à chaque marche et c’est ce qui arrivera [Musique] soyez attentif aussi à ce que cela provoque sur vous et en vous guettez both in deep noz [Musique] vous les connaissez par exemple votre respiration peut-être plus tranquille plus profondes votre visage est peut être un peu plus tendue ou relaxé major aussi peut se relaxer se détendre [Musique] la bouche légèrement entrouverte il est possible que le corps et des petits sursauts les muscles qui tressautent qui ont des petites secousses comme quelqu’un qui dort et qui bouge dans ses rêves peut-être les yeux deviennent un peu plus humide peut-être vous le sentez ou peut-être encore que tout ça vous fait bâiller c’est le corps qui se détend [Musique] comme lorsqu on se relaxe [Musique] cherchez ressentir ou deviner ces petits signes vous aussi qui vous montre qu’il se passe bien quelque chose soyez attentifs observé simplement est approuvée mentalement montrez votre inconscient que vous êtes content si à chaque fois que vous percevez quelque chose c’est bien [Musique] et continuer de descendre de monter tranquillement encore et encore votre escalier jusqu’à arriver à une grande salle oui une grande et belle salle avec des étagères pleines de livres des livres spéciaux peut-être magique qui contiennent chacun tout à fait avoir sur plein de choses comme des programmes qui permettent d’activer ce que l’on veut pour réussir tout ce que l’on veut là aussi prenez le temps d’explorer cette salle chercher les recoins les endroits qui vous plaisent pour vous installer bien tranquillement [Musique] 1 observer à quoi elle ressemble comment sont faits les murs s’il y a des meubles [Musique] les portes et les fenêtres ou est-ce que ça va et puis l ai regardé ce qu’il y a sur les étagères ces livres spéciaux rechercher l’endroit de cette bibliothèque où il y a les livres qui conscience que vous voulez apprendre ce qu’il faut pour votre entraînement et là parmi tous ces livres spéciaux allez voir il y à un niveau qui porte votre nom ouais aller y chercher le [Musique] c’est bon vous l’avez bien alors prenez le et retourner dans le monde roi sympa que vous avez repéré tout à l’heure et installez vous tranquillement maintenant que vous avez votre livre et que vous êtes bien installé dans votre coin douillet est tranquille votre endroit à vous là maintenant ouvrez le livre dans ce livre au début il n’ya quelques pages blanches elles sont là pour noter vos objectifs [Musique] après il y à d’autres choses de marquer les choses que vous avez déjà fait [Musique] alors peut-être voulez-vous renforcer un objectif qui est déjà dans le livre et si c’est le cas cherchez la page de cet objectif pour continuer à le travailler où elle renforcée et sinon envoyez vos pensées vers le livre comme un rayon laser cela va graver votre nouvel objectif sur une nouvelle page [Musique] ok je vous laisse choisir votre objectif ou en créer un nouveau allez-y [Musique] c’est bon c’est fait bien maintenant refermez votre livre et elle est le replacer dans la bibliothèque là où il était tout à l’heure et voilà c’est tout ça va agir automatiquement pendant que nous ferons la suite de votre entraînement etc nautique car cette bibliothèque spécial magique sert de lien entre vous et votre esprit profonds ceux qui commandent à votre corps cela va donc activer ce qui est en vous vos ressources même celles que vous avez oublié ou celle que vous ignorez est ce que vous avez vécu qui permet aussi de créer de nouvelles ressources tout est là en vous et vous allez vous en servir [Musique] pensez alors mon cher inconscient prend conscience de mon objectif est là bien sûr vous repensez à votre objectif [Musique] prend conscience de mon objectif et va trouver en moi ce dont j’ai besoin et ensuite fabrique pour moi les capacités et j’aurai le plaisir de découvrir dans les prochaines heures les prochains jours ou les prochaines semaines je serai curieux de découvrir tout cela [Musique] ok comme maintenant vous êtes bien entrer dans cet état d’autohypnose vous allez pouvoir demander des choses directement votre inconscient pour l’activer [Musique] uche est inconscient recherchant mois ce qui pourrait m’empêcher de réussir ce qui me bloque ce qui pourrait me bloquer et ni toi ce que tu trouveras et gardent bien tout ce qui m’est utile aussi là vous continuer de penser à votre objectif et vous êtes bien attentif à vos sensations à vos impressions [Musique] et continuer de parler à votre inconscient demandez lui fait moins sentir quand tu auras fait le tour de la situation et patienter jusqu à percevoir un petit singh la sensation l’impression que c’est bon que votre inconscient a bien un scanner explorer tout ce qui concerne votre situation [Musique] est déjà là vous pouvez le remercier mon cher inconscient merci donc garde bien en mois les bonnes choses que tu as trouvé ce qui pourrait m’être utile et pour le reste [Musique] et à nouveau guetter le signe de votre inconscient la petits mouvements bizarres une saccades dans le corps une impression ou une sensation qui vous fait savoir qu’il a bien fini [Musique] vous pouvez même remercier à nouveau votre inconscient commune un ami intérieur qui vous rend service maintenant il faut apprendre à votre inconscient ce que vous voulez savoir faire pour cela imaginez vous en train de réaliser le geste que vous voulez maîtriser ou de réussir un enchaînement où l’épreuve le défi que vous êtes lancés mais gêné vous en train de réussir votre objectif pas besoin de voir la scène en vrai comme si vous aviez les yeux ouverts vous savez peu de jours qui arrivent pensez juste ce que vous voulez cela suffit toujours votre imagination et pour l’instant ne cherchez pas forcément à ressentir les choses vous êtes comme votre propre comme tu donc juste il met fini ok je vous laisse faire moment je compte y est de parler comme toujours soyez attentif vigilant aux signes de votre inconscient si vous ne ressentais rien c’est bien pas de nouvelles bonne nouvelle alors une sensation une impression positive [Musique] car si quelque chose cloche c’est quelque chose coince vous le ressentirez bien donc soyez à votre écoute et si jamais vous avez une mauvaise impression aussi quelque chose ne fonctionne pas aussi bien que vous lui alors imaginez vous pratiquez ou bouger un peu autrement allez-y graduellement essayer différentes façons jusqu’à trouver le truc vous saurez quand c’est bon car vous vous sentirez mieux léger satisfait est-ce quelque chose vous ennuie à répétition et que vous ne savez pas quoi faire et bien c’est simple à demander à votre inconscient de nettoyer cette chose-là ce blocage ou je ne sais quoi comme vous l’avez déjà fait tout à l’heure [Musique] non allez c’est le moment de vous tester là ce n’est plus comme un entraînement c’est le moment de passer à l’action maintenant imaginez que vous fusionnés avec ceux vous même qui a appris tout à l’heure peut-être que c’est déjà fait peut-être donc l’approché vous pour être sûr de cet autre vous même qui réussit très bien ce que vous voulez faire aussi et ressentez le envie fusionner complètement avec lui on lui avec vous c’est pareil [Musique] c’est comme de rentrer un programme de compétences en vous [Musique] ça va passer dans vos veines dans vos muscles vos articulations [Musique] santé tous à se répandre en vie piloté par votre cerveau profond automatique car c’est lui le plus rapide le plus instinctif qui va réagir à chaque fois correctement en quoi qu’il arrive grâce à votre entraînement [Musique] et sans être dérangé par l’extérieur non non soyez toujours bien attentif à vos ressentis en sachant qu’il peut être curieux au bizarre de se sentir légèrement déphasé par rapport à son ancien soit normal c’est ce que vous voulez aussi vous améliorer alors ça passera tout seul vous allez vous habituer parce que ce nouveau vous c’est toujours vous forcément mais vous en mieux et ça c’est mieux [Musique] maintenant que vous savez faire si quoi que ce soit vous gêne [Musique] vous pouvez refaire comme tout à l’heure et vous autres coachs et pour améliorer un geste le changer même très légèrement ressentir ce que cela fait faire autrement et cetera [Musique] et même tout simplement demandez à votre inconscient votre esprit profond de résoudre une sensation un souci s’il ya jusqu à vous sentir tout à fait bien [Musique] généralement tout est ok du premier coup donc vous êtes maintenant votre vous même améliorée avez-vous nouvelles compétences 1 alors faites en imagination ce que vous rêviez de faire faites-le vraiment prenez plaisir avoue ressentir agir et bouger [Musique] avec justesse force facilité même les mouvements les plus techniques [Musique] sentez votre habileté votre confiance surprenez vous de vos réflexes et de leur exactitude [Musique] réussissez ce que vous voulez battez votre record tout ce que vous imaginez maintenant c’est de l’entraînement réel pour votre cerveau qui confond imagination et action réelle [Musique] bien que votre corps physique ne bouge pas ou vous renforcez vos connexions neuronales et leur rapidité d’action réaction ce qui est la clé plupart des sports [Musique] à [Musique] bien [Musique] concluez maintenant remercie votre inconscient en lui demandant de connecter renouveau apprentissage au moment de votre vie où ils seront utiles surtout si vous êtes peut-être nerveux à ce moment là un peu stressé [Musique] il faut que la situation elle-même provoque la bonne réaction sans que vous y pensiez ya trop de paramètres à prendre en compte demandez à votre inconscient s’en occuper automatiquement chez inconscient [Musique] va chercher dans ma vie toutes les situations ces apprentissages me seront utiles pas forcément dans le sport partout ça nous sera utile [Musique] et accroche mes nouvelles compétences à ces situations afin que tous s’activent tout seul de la meilleure manière puis toujours au bon moment [Musique] attendez la sensation le signal ok de votre inconscient puis remercié le dites vous que vous avez bien travaillé que vous avez fait le nécessaire pour que tout fonctionne au mieux [Musique] dites-vous que désormais tout ira de mieux en mieux de mieux en mieux [Musique] et puis reprenez votre escalier en pensant peut-être encore à tout ça reprenait le chemin par lequel vous êtes arrivé prenez l’escalier votre escalier inutile de compter les marches pour bien revenir car votre conscience et combien elian là et vous sentirez lorsque vous serez tout à fait bien à nouveau [Musique] ici et maintenant curieux est prêt à profiter de vos nouvelles compétences [Musique] pensez juste plusieurs os montes plus je reviens et plus je sors de l’état d’hypnose le jeu revient et mieux je suis [Musique] dynamique et serein laissez tourner en vous cette pensée dynamique est sûre et commencer à reprendre conscience de l’endroit où vous êtes wauquiez sur le sol bouger un peu les pieds dougé vos mains aussi étant dé vous étirez vous bouger les bras la tête bayer si vous voulez prenez une grande respiration et lorsque vous le sentirez alors ouvrez simplement les yeux et réorienter vous vraiment totalement bien ici et maintenant merci [Musique] [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.709 bonjour alors nous allons travailler
0.709 ensemble sur votre préparation physique
0.709 que ce soit pour vous améliorer
0.709 sportivement pour réussir un geste ou
0.709 une série d&;enchaînements ou bien encore
0.709 pour aider à gagner en force son
0.709 endurance
0.709 vous savez que votre cerveau comment
0.709 votre corps et lorsque vous pensez à
0.709 quelque chose mais aussi lorsque vous
0.709 avez un souvenir
0.709 et même lorsque vous voyez une autre
0.709 personne agir votre cerveau produit dans
0.709 tous les cas la même activité que
0.709 lorsque vous bougez vous même vraiment
0.709 c&;est étonnant ça donc si je fais du
0.709 vélo ou si je me souviens avoir fait du
0.709 vélo
0.709 si je veux faire du vélo bientôt et même
0.709 si je vois quelqu&;un d&;autre faire du
0.709 vélo dans tous les cas mon cerveau fait
0.709 comme si moi je faisais du vélo c&;est
0.709 cette particularité de votre cerveau qui
0.709 va vous permettre de vous entraîner en
0.709 auto hypnose
0.709 grâce à votre imagination votre cerveau
0.709 croire à cette rentrée n&;est réellement
0.709 et lorsque vous irez pratique et vous
0.709 aurez la sensation d&;avoir plus
0.709 d&;expérience plus d&;entraînement alors
0.709 que vous aurez fait tout cela dans votre
0.709 tête l&;avantagent
0.709 c&;est que vous pourrez essayer des
0.709 choses inhabituelles ou risqués ou
0.709 encore vous mettre en situation peut
0.709 être périlleuse où vous exercez à vous
0.709 rattraper mais sans risque
0.709 cela ne remplacera pas la pratique
0.709 concrète bien sûr mais cela accélérera
0.709 beaucoup votre progression
0.709 on y va installez vous confortablement
0.709 si ce n&;est pas déjà fait fermer les
0.709 yeux
0.709 je vous propose d&;imaginer un escalier
0.709 qui descend devant vous peut-être ce
0.709 sera un grand ou un petit escalier
0.709 peut-être un vieil escalier usé par le
0.709 temps comme un vieux sage qui pourra
0.709 vous guider là où vous en avez besoin
0.709 cela peut être aussi si vous préférez un
0.709 bel escalier moderne large et clair qui
0.709 évoquera la solidité et la structure une
0.709 sorte de perfection
0.709 bien sûr
0.709 cela peut être un mélange à votre façon
0.709 qui représente pour vous l&;accès à
0.709 l&;expérience
0.709 aux sensations et au savoir-faire que
0.709 vous recherchez avec toutes les émotions
0.709 ou les impressions qui vont avec
0.709 [Musique]
0.709 donc prenez le temps de bien imaginer
0.709 votre escalier l&;escalier qui va bien
0.709 pour cet exercice spéciale
0.709 vous savez que vous n&;avez pas forcément
0.709 besoin de le voir
0.709 [Musique]
0.709 c&;est votre imagination qui compte comme
0.709 pour toutes les autres expériences
0.709 d&;auto hypnose
0.709 c&;est le plus important
0.709 [Musique]
0.709 alors prenez un moment pour vous décrire
0.709 mentalement votre escalier
0.709 même si vous le connaissez déjà
0.709 comment il est
0.709 sa forme
0.709 est-ce qu&;il va tout droit est ce qu&;il
0.709 tourne
0.709 décrivez votre escalier dans votre tête
0.709 comme si vous me parliez
0.709 à quoi ressemble-t-il
0.709 non
0.709 est-ce qu&;il est clair ou sombre propre
0.709 comme s&;il était tout neuf
0.709 ou plutôt comme le vieil escalier
0.709 anciens à user de tout à l&;heure
0.709 peut-être qu&;il est à la fois bien
0.709 propre et très anciens comme un ancien
0.709 bâtiment solide et parfaitement
0.709 entretenues parfois depuis des siècles
0.709 imaginer de quoi est fait votre escalier
0.709 est-ce qu&;il est lisse comme du marbre
0.709 ou de la pierre
0.709 en bois
0.709 moi en terre peut-être il a des
0.709 décorations des sculptures peut-être des
0.709 marques spécial ou rien du tout juste
0.709 comme ça à lui-même
0.709 nature si vous avez l&;habitude de
0.709 prendre votre escalier
0.709 retrouvez le en penser comme d&;être
0.709 heureux de reprendre ce chemin
0.709 heureux de cette voie en vous afin que
0.709 votre expérience d&;aujourd&;hui soit
0.709 bonne et profitable et s&;ajoute à vos
0.709 entraînements précédents
0.709 et puis aussi
0.709 décider si vous voulez monter ou
0.709 descendre cet escalier
0.709 suivez votre intuition ne cherchez pas à
0.709 savoir
0.709 laissez vous aller
0.709 sans forcément faire comme les autres
0.709 fois
0.709 nice ont cherché à faire autrement si
0.709 c&;est bien comme ça simplement fait ce
0.709 qui vous vient décembre montée
0.709 prenez votre escalier d&;un pas décidé
0.709 et allez-y
0.709 laissez vous emmener
0.709 et puis
0.709 en imagination toujours compter les
0.709 marches santé l&;effort de pousser sur
0.709 vos jambes pour monter par exemple ou de
0.709 bien contrôler là où vous posez vos
0.709 pieds pour décembre et à chaque marche
0.709 dites vous que vous entrez de plus en
0.709 plus en état d&;autohypnose de plus en
0.709 plus en transe
0.709 dites vous une marche
0.709 j&;entre de plus en plus en état d&;auto
0.709 hypnose
0.709 deux marches de plus en plus en état
0.709 d&;hypnose
0.709 à chaque marge dites vous que vous
0.709 entrez de plus en plus profondément vous
0.709 même
0.709 3 j&;entre de plus en plus profondément
0.709 en moi
0.709 4 de plus en plus profondément en moi
0.709 5
0.709 profondément en hypnose
0.709 6
0.709 et continuer pendant que je vous parle
0.709 sans vous occuper de moi voilà sept
0.709 descendez votre escalier
0.709 et continuer comme ça
0.709 [Musique]
0.709 vos pensées active votre esprit profond
0.709 corps et esprit donc ressentez le plus
0.709 possible chaque marche
0.709 ayez la tension le désir d&;entrer de
0.709 plus en plus en état d&;hypnose à chaque
0.709 marche
0.709 et c&;est ce qui arrivera
0.709 [Musique]
0.709 soyez attentif aussi à ce que cela
0.709 provoque sur vous et en vous guettez
0.709 both in deep noz
0.709 [Musique]
0.709 vous les connaissez
0.709 par exemple votre respiration peut-être
0.709 plus tranquille plus profondes
0.709 votre visage est peut être un peu plus
0.709 tendue ou relaxé major aussi peut se
0.709 relaxer se détendre
0.709 [Musique]
0.709 la bouche légèrement entrouverte
0.709 il est possible que le corps et des
0.709 petits sursauts
0.709 les muscles qui tressautent qui ont des
0.709 petites secousses comme quelqu&;un qui
0.709 dort et qui bouge dans ses rêves
0.709 peut-être les yeux deviennent un peu
0.709 plus humide peut-être vous le sentez
0.709 ou peut-être encore que tout ça vous
0.709 fait bâiller c&;est le corps qui se
0.709 détend
0.709 [Musique]
0.709 comme lorsqu on se relaxe
0.709 [Musique]
0.709 cherchez ressentir ou deviner ces petits
0.709 signes vous aussi
0.709 qui vous montre qu&;il se passe bien
0.709 quelque chose
0.709 soyez attentifs observé simplement est
0.709 approuvée mentalement
0.709 montrez votre inconscient que vous êtes
0.709 content si à chaque fois que vous
0.709 percevez quelque chose
0.709 c&;est bien
0.709 [Musique]
0.709 et continuer de descendre de monter
0.709 tranquillement encore et encore
0.709 votre escalier
0.709 jusqu&;à arriver à une grande salle oui
0.709 une grande et belle salle avec des
0.709 étagères pleines de livres des livres
0.709 spéciaux peut-être magique
0.709 qui contiennent chacun tout à fait avoir
0.709 sur plein de choses comme des programmes
0.709 qui permettent d&;activer ce que l&;on
0.709 veut
0.709 pour réussir tout ce que l&;on veut
0.709 là aussi prenez le temps d&;explorer
0.709 cette salle chercher les recoins
0.709 les endroits qui vous plaisent pour vous
0.709 installer bien tranquillement
0.709 [Musique]
0.709 1
0.709 observer à quoi elle ressemble comment
0.709 sont faits les murs s&;il y a des meubles
0.709 [Musique]
0.709 les portes et les fenêtres ou est-ce que
0.709 ça va
0.709 et puis l ai regardé ce qu&;il y a sur
0.709 les étagères
0.709 ces livres spéciaux
0.709 rechercher l&;endroit de cette
0.709 bibliothèque où il y a les livres qui
0.709 conscience que vous voulez apprendre ce
0.709 qu&;il faut pour votre entraînement
0.709 et là parmi tous ces livres spéciaux
0.709 allez voir il y à un niveau qui porte
0.709 votre nom
0.709 ouais aller y chercher le
0.709 [Musique]
0.709 c&;est bon vous l&;avez
0.709 bien
0.709 alors prenez le
0.709 et retourner dans le monde roi sympa que
0.709 vous avez repéré tout à l&;heure
0.709 et installez vous tranquillement
0.709 maintenant que vous avez votre livre et
0.709 que vous êtes bien installé dans votre
0.709 coin douillet est tranquille votre
0.709 endroit à vous là maintenant ouvrez le
0.709 livre
0.709 dans ce livre
0.709 au début il n&;ya quelques pages blanches
0.709 elles sont là pour noter vos objectifs
0.709 [Musique]
0.709 après
0.709 il y à d&;autres choses de marquer les
0.709 choses que vous avez déjà fait
0.709 [Musique]
0.709 alors peut-être voulez-vous renforcer un
0.709 objectif qui est déjà dans le livre et
0.709 si c&;est le cas
0.709 cherchez la page de cet objectif
0.709 pour continuer à le travailler où elle
0.709 renforcée et sinon
0.709 envoyez vos pensées vers le livre comme
0.709 un rayon laser
0.709 cela va graver votre nouvel objectif sur
0.709 une nouvelle page
0.709 [Musique]
0.709 ok
0.709 je vous laisse choisir votre objectif ou
0.709 en créer un nouveau
0.709 allez-y
0.709 [Musique]
0.709 c&;est bon c&;est fait
0.709 bien
0.709 maintenant
0.709 refermez votre livre et elle est le
0.709 replacer dans la bibliothèque
0.709 là où il était tout à l&;heure et voilà
0.709 c&;est tout
0.709 ça va agir automatiquement pendant que
0.709 nous ferons la suite de votre
0.709 entraînement etc nautique
0.709 car cette bibliothèque spécial magique
0.709 sert de lien entre vous et votre esprit
0.709 profonds ceux qui commandent à votre
0.709 corps
0.709 cela va donc activer ce qui est en vous
0.709 vos ressources
0.709 même celles que vous avez oublié ou
0.709 celle que vous ignorez
0.709 est ce que vous avez vécu qui permet
0.709 aussi de créer de nouvelles ressources
0.709 tout est là en vous et vous allez vous
0.709 en servir
0.709 [Musique]
0.709 pensez alors
0.709 mon cher inconscient
0.709 prend conscience de mon objectif est là
0.709 bien sûr vous repensez à votre objectif
0.709 [Musique]
0.709 prend conscience de mon objectif et va
0.709 trouver en moi ce dont j&;ai besoin et
0.709 ensuite fabrique pour moi les capacités
0.709 et j&;aurai le plaisir de découvrir dans
0.709 les prochaines heures
0.709 les prochains jours ou les prochaines
0.709 semaines
0.709 je serai curieux de découvrir tout cela
0.709 [Musique]
0.709 ok
0.709 comme maintenant vous êtes bien entrer
0.709 dans cet état d&;autohypnose vous allez
0.709 pouvoir demander des choses directement
0.709 votre inconscient pour l&;activer
0.709 [Musique]
0.709 uche est inconscient recherchant mois ce
0.709 qui pourrait m&;empêcher de réussir ce
0.709 qui me bloque ce qui pourrait me bloquer
0.709 et ni toi ce que tu trouveras
0.709 et gardent bien tout ce qui m&;est utile
0.709 aussi là vous continuer de penser à
0.709 votre objectif
0.709 et vous êtes bien attentif à vos
0.709 sensations à vos impressions
0.709 [Musique]
0.709 et continuer de parler à votre
0.709 inconscient demandez lui
0.709 fait moins sentir quand tu auras fait le
0.709 tour de la situation
0.709 et patienter jusqu à percevoir un petit
0.709 singh la sensation l&;impression que
0.709 c&;est bon
0.709 que votre inconscient a bien un scanner
0.709 explorer tout ce qui concerne votre
0.709 situation
0.709 [Musique]
0.709 est déjà là vous pouvez le remercier
0.709 mon cher inconscient merci
0.709 donc
0.709 garde bien en mois les bonnes choses que
0.709 tu as trouvé ce qui pourrait m&;être
0.709 utile
0.709 et pour le reste
0.709 [Musique]
0.709 et à nouveau
0.709 guetter le signe de votre inconscient la
0.709 petits mouvements bizarres une saccades
0.709 dans le corps
0.709 une impression ou une sensation
0.709 qui vous fait savoir qu&;il a bien fini
0.709 [Musique]
0.709 vous pouvez même remercier à nouveau
0.709 votre inconscient commune
0.709 un ami intérieur qui vous rend service
0.709 maintenant il faut apprendre à votre
0.709 inconscient ce que vous voulez savoir
0.709 faire
0.709 pour cela
0.709 imaginez vous en train de réaliser le
0.709 geste que vous voulez maîtriser ou de
0.709 réussir un enchaînement
0.709 où l&;épreuve le défi que vous êtes
0.709 lancés mais gêné vous en train de
0.709 réussir
0.709 votre objectif
0.709 pas besoin de voir la scène en vrai
0.709 comme si vous aviez les yeux ouverts
0.709 vous savez peu de jours qui arrivent
0.709 pensez juste ce que vous voulez cela
0.709 suffit toujours votre imagination
0.709 et pour l&;instant
0.709 ne cherchez pas forcément à ressentir
0.709 les choses
0.709 vous êtes comme votre propre comme tu
0.709 donc juste
0.709 il met fini
0.709 ok
0.709 je vous laisse faire
0.709 moment je compte y est de parler
0.709 comme toujours
0.709 soyez attentif vigilant aux signes de
0.709 votre inconscient
0.709 si vous ne ressentais rien c&;est bien
0.709 pas de nouvelles
0.709 bonne nouvelle
0.709 alors une sensation une impression
0.709 positive
0.709 [Musique]
0.709 car si quelque chose cloche c&;est
0.709 quelque chose coince vous le ressentirez
0.709 bien
0.709 donc soyez à votre écoute
0.709 et si jamais vous avez une mauvaise
0.709 impression aussi quelque chose ne
0.709 fonctionne pas aussi bien que vous lui
0.709 alors imaginez vous pratiquez ou bouger
0.709 un peu autrement
0.709 allez-y graduellement
0.709 essayer différentes façons jusqu&;à
0.709 trouver le truc
0.709 vous saurez quand c&;est bon car vous
0.709 vous sentirez mieux léger satisfait
0.709 est-ce quelque chose vous ennuie à
0.709 répétition et que vous ne savez pas quoi
0.709 faire
0.709 et bien c&;est simple à demander à votre
0.709 inconscient de nettoyer cette chose-là
0.709 ce blocage ou je ne sais quoi
0.709 comme vous l&;avez déjà fait tout à
0.709 l&;heure
0.709 [Musique]
0.709 non
0.709 allez
0.709 c&;est le moment de vous tester là ce
0.709 n&;est plus comme un entraînement
0.709 c&;est le moment de passer à l&;action
0.709 maintenant
0.709 imaginez que vous fusionnés avec ceux
0.709 vous même qui a appris tout à l&;heure
0.709 peut-être que c&;est déjà fait peut-être
0.709 donc l&;approché vous pour être sûr de
0.709 cet autre vous même qui réussit très
0.709 bien ce que vous voulez faire aussi et
0.709 ressentez le envie fusionner
0.709 complètement avec lui on lui avec vous
0.709 c&;est pareil
0.709 [Musique]
0.709 c&;est comme de rentrer un programme de
0.709 compétences en vous
0.709 [Musique]
0.709 ça va passer dans vos veines dans vos
0.709 muscles
0.709 vos articulations
0.709 [Musique]
0.709 santé tous à se répandre en vie
0.709 piloté par votre cerveau profond
0.709 automatique
0.709 car c&;est lui le plus rapide le plus
0.709 instinctif qui va réagir
0.709 à chaque fois correctement en quoi qu&;il
0.709 arrive grâce à votre entraînement
0.709 [Musique]
0.709 et sans être dérangé par l&;extérieur
0.709 non
0.709 non
0.709 soyez toujours bien attentif à vos
0.709 ressentis en sachant qu&;il peut être
0.709 curieux au bizarre de se sentir
0.709 légèrement déphasé par rapport à son
0.709 ancien soit
0.709 normal c&;est ce que vous voulez aussi
0.709 vous améliorer
0.709 alors ça passera tout seul vous allez
0.709 vous habituer
0.709 parce que ce nouveau vous c&;est toujours
0.709 vous forcément mais vous en mieux et ça
0.709 c&;est mieux
0.709 [Musique]
0.709 maintenant que vous savez faire si quoi
0.709 que ce soit vous gêne
0.709 [Musique]
0.709 vous pouvez refaire comme tout à l&;heure
0.709 et vous autres coachs et pour améliorer
0.709 un geste le changer
0.709 même très légèrement ressentir ce que
0.709 cela fait faire autrement et cetera
0.709 [Musique]
0.709 et même tout simplement
0.709 demandez à votre inconscient votre
0.709 esprit profond de résoudre une sensation
0.709 un souci s&;il ya
0.709 jusqu à vous sentir tout à fait bien
0.709 [Musique]
0.709 généralement
0.709 tout est ok du premier coup
0.709 donc
0.709 vous êtes maintenant votre vous même
0.709 améliorée
0.709 avez-vous nouvelles compétences
0.709 1
0.709 alors faites en imagination ce que vous
0.709 rêviez de faire faites-le vraiment
0.709 prenez plaisir avoue ressentir agir et
0.709 bouger
0.709 [Musique]
0.709 avec justesse force facilité
0.709 même les mouvements les plus techniques
0.709 [Musique]
0.709 sentez votre habileté votre confiance
0.709 surprenez vous de vos réflexes
0.709 et de leur exactitude
0.709 [Musique]
0.709 réussissez ce que vous voulez
0.709 battez votre record
0.709 tout ce que vous imaginez maintenant
0.709 c&;est de l&;entraînement réel pour votre
0.709 cerveau qui confond imagination et
0.709 action réelle
0.709 [Musique]
0.709 bien que votre corps physique ne bouge
0.709 pas ou vous renforcez vos connexions
0.709 neuronales et leur rapidité d&;action
0.709 réaction
0.709 ce qui est la clé
0.709 plupart des sports
0.709 [Musique]
0.709 à
0.709 [Musique]
0.709 bien
0.709 [Musique]
0.709 concluez maintenant remercie votre
0.709 inconscient
0.709 en lui demandant de connecter
0.709 renouveau apprentissage au moment de
0.709 votre vie où ils seront utiles surtout
0.709 si vous êtes peut-être nerveux à ce
0.709 moment là un peu stressé
0.709 [Musique]
0.709 il faut que la situation elle-même
0.709 provoque la bonne réaction sans que vous
0.709 y pensiez
0.709 ya trop de paramètres à prendre en
0.709 compte demandez à votre inconscient s&;en
0.709 occuper automatiquement
0.709 chez inconscient
0.709 [Musique]
0.709 va chercher dans ma vie toutes les
0.709 situations ces apprentissages me seront
0.709 utiles
0.709 pas forcément dans le sport
0.709 partout ça nous sera utile
0.709 [Musique]
0.709 et accroche mes nouvelles compétences à
0.709 ces situations afin que tous s&;activent
0.709 tout seul de la meilleure manière
0.709 puis toujours au bon moment
0.709 [Musique]
0.709 attendez la sensation le signal ok de
0.709 votre inconscient
0.709 puis remercié le
0.709 dites vous que vous avez bien travaillé
0.709 que vous avez fait le nécessaire pour
0.709 que tout fonctionne au mieux
0.709 [Musique]
0.709 dites-vous que désormais tout ira de
0.709 mieux en mieux de mieux en mieux
0.709 [Musique]
0.709 et puis reprenez votre escalier
0.709 en pensant peut-être encore à tout ça
0.709 reprenait le chemin par lequel vous êtes
0.709 arrivé
0.709 prenez l&;escalier votre escalier inutile
0.709 de compter les marches pour bien revenir
0.709 car votre conscience et combien elian là
0.709 et vous sentirez lorsque vous serez tout
0.709 à fait bien à nouveau
0.709 [Musique]
0.709 ici et maintenant
0.709 curieux
0.709 est prêt à profiter de vos nouvelles
0.709 compétences
0.709 [Musique]
0.709 pensez juste
0.709 plusieurs os montes plus je reviens et
0.709 plus je sors de l&;état d&;hypnose
0.709 le jeu revient et mieux je suis
0.709 [Musique]
0.709 dynamique
0.709 et serein
0.709 laissez tourner en vous cette pensée
0.709 dynamique est sûre
0.709 et commencer à reprendre conscience de
0.709 l&;endroit où vous êtes
0.709 wauquiez sur le sol
0.709 bouger un peu les pieds
0.709 dougé vos mains aussi étant dé vous
0.709 étirez vous
0.709 bouger les bras
0.709 la tête
0.709 bayer si vous voulez prenez une grande
0.709 respiration et lorsque vous le sentirez
0.709 alors ouvrez simplement les yeux et
0.709 réorienter vous vraiment totalement bien
0.709 ici et maintenant
0.709 merci
0.709 [Musique]
0.709 [Musique]
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