Une vidéo sur « préparation mentale trail » mise en ligne sur YouTube

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à propos de « préparation mentale trail »:

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La vidéo a une durée de 00:10:03 secondes, un titre de Les clés de la préparation mentale N°2 (#trail) : interview de Xavier Thévenard et est présentée par [vid_author_name]. Voici la description correspondante :« Rencontre avec Xavier Thévenard, ultra-trailer jurassien très apprécié en France et à l’étranger, mondialement connu pour avoir gagné notamment 3 fois l’UTMB (170 km, 10000 m D+ à Chamonix) et qui nous livre ici, en toute intimité, quelques secrets de sa préparation mentale, à 1 mois seulement de l’UTMB 2019 !

INTERVIEW: Stéphane Fassetta
https://www.facebook.com/St%C3%A9phane-Fassetta-Pr%C3%A9parateur-Mental-104199194317837
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https://www.syprium.fr/syprium-sport

REMERCIEMENTS :
Crédit images : Peignée Verticale (http://www.peignee-verticale.com/)
Claude Schneider (Co-créateur de la 6000d)
Office du tourisme de Aime-La-Plagne
Eric Coutard (Journaliste, présentation de Xavier en début d’interview)
Musique : Golden spoon (Pandora box)
Réalisation : Gil Micheli ».

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Méthodes de renforcement psychologique

Construction mentale et mise en place des buts

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant chasteté et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance psycologique et physique s’est considérablement améliorée.

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle clé dans la réduction de l’anxiété et le développement du contrôle mental. En incorporant des techniques comme la fixation d’objets ou des relaxations corporelles, les sportifs visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

L’interaction entre maîtrise personnelle et préparation psychologique dans le sport de haut niveau

La discipline personnelle par la continence comme pilier psychologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les performances. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des prestataires aident les sportifs à utiliser la chasteté comme un outil dans leur préparation mentale (à ce sujet voir www.chaste-t.com). Il n’existe pas de fondement scientifique pour prouver que l’abstinence améliore la performance sportive ou psycologique. Chaque individu étant unique, il est impossible d’affirmer qu’une solution s’applique à tous. Cependant, deux points peuvent être retenus. D’abord, de nombreux témoignages de sportifs soutiennent que la continence a amélioré leurs performances. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques positifs, en renforçant la motivation du sportif. La chasteté offre ainsi une forme de conviction, donnant l’impression d’avoir un atout supplémentaire pour la performance.

Insertion dans les sessions d’entraînement habituelles

Évaluation des résultats et suivi de la progression

Le suivi est essentiel pour mesurer l’impact des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent constater une nette amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui les encourage à persévérer dans leur préparation mentale.

Développement d’une stratégie d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, comme la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont inclus dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de focaliser l’énergie sur les objectifs sportifs, améliorant ainsi la constance et la motivation.

Apport des professionnels au processus d’accompagnement

Partage des responsabilités entre l’entraîneur et le préparateur mental

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est fondamentale. Ensemble, ils définissent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils surveillent également les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif d’atteindre ses objectifs.

Intervention professionnelle pour l’équilibre mental des sportifs

Le psychologue du sport a un rôle essentiel dans la préparation mentale des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il est en mesure de suggérer des objectifs adaptés, comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation mentale et les exercices de régulation émotionnelle.

Développer une force mentale et une clarté émotionnelle

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.

Importance dans la maîtrise du stress et des émotions

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la chasteté affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

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#Les #clés #préparation #mentale #trail #interview #Xavier #Thévenard

Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] c’est l’une des grandes références de l’ultra trail en france le jurassien xavier thévenard a déjà remporté l’utmb à plusieurs reprises avant de monter une nouvelle fois sur le podium en 2019 déjà vainqueur en 2013 2015 2018 ce champion âgé de 31 ans s’est déjà hissé à la hauteur de kilian jornet est au palmarès de l’une des plus belles courses au monde il est aussi parvenu à reporter la course chamonix comme ailleurs en 2010 sur les traces des ducs de savoie en 2014 et l’os et c’est entre orcières champex et chamonix en 2016 xavier thévenard s’est confié au micro de stéphane face à un champion plein d’humilité et riche d’une belle expérience qu’il partage de manière naturelle [Musique] bonjour xavier merci pour ce moment de partage est ce que tu peux me dire quelques mots sur ton parcours de trailer et notamment sur la partie longue distance ouais ça fait dix ans que je pratique la discipline donc là j’ai 31 ans je consomme j’ai fait mon premier ultra à 21 ans sur la ccc 1 100 km bien ou bien connu et puis autre beau depuis là c’est bien passé j’ai gagné la course puis hugo toutes les années que j’ai un programme de courses et j’essaie de le faire du mieux possible et voilages et j’arrive à à concrétiser souvent mes objectifs donc je suis assez satisfait de ça et puis après je me mets toutes les chances de mon côté pour y arriver et puis du fait du mieux possible après je m’épanouis dans la discipline donc tout roule pour ne vaut pas de blessure ça va bien voilà dans le travail comme dans d’autres disciplines très exigeante en termes d’endurance notamment quel est pour toi la part du mental dans ta préparation et dans la partie performance ouais je pense qu’elle aimait vraiment importante après un pourcentage est exact je pourrais pas dire mais je pense qu’il faut accorder autant part de mental que la part de physique est il arrivé à se mettre dans les bonnes conditions trouver son équilibre pourrait faire les bons choix et puis pour justement ici je pense qu’on a nos ressources physiques une ressource mentale au départ d’une course et puis bah il éveille de course les fora vent fort – arrivée est préservée ou pour justement pas entamer ce capital mental là et pour que qu’on puisse durant la course comme il ya un besoin de rentrer de se rentrer un peu dedans et puis créer des moments difficiles bah voilà de passer des caps voilà quand c’est pas quand c’est pas simple et je pense que ouais c’est maintenant un peu avec un expert mais je pense que c’est très très important c’est autant important que le fils quoi mathieu tu donnerais à peu près 50 50 en moyenne ouais je pense ouais j’ai eu je pense que ça fait beaucoup de chose est sûre sociale et fin de parcours sur les fans parcourent ça fait beaucoup de chose est sûre ce genre d’épreuve l’adulte rang durant souvenais plus de 21 ans dans la nature et avec souvent une nuit voire deux pour à certains et certaines personnes faut dire qu’il faut rien lâcher co et puis des fois c’est pas ça même si on est un peu entamés arriver à passer les caps faut se faire violence justement lors de certaines épreuves afin de passer un certain nombre de capes as tu mis en place des rouquines particulière où c’est quelque chose que tu fait d’instinct plus à l’instinct en fait j’y arrivais à savoir dans quelles conditions il faut être il faut que le choix pour arriver bien aujourd’hui une course et je vois un petit peu mais mon comportement d’avant course mes sensations les émotions que je peux avoir avant une course si c’est celle là je sais que je suis dedans quoi si j’ai l’envié j’ai vraiment envie de bien faire et c’est que ça me démange d’y aller que j’ai des fourmis il ya forcément un peu de peur un peu de doute mais c’est de la bonne peur quoi jus content d’être sur la ligne de départ et toutes ces petites choses là ça me dit que voilà j’ai fait ce qu’il fallait avant pour pour me préserver mentalement et derrière derrière la scène c’est du bonus je dis pas que ça va ça va jouer ça va réussir parce qu’il ya une part d’incertitude aussi sur cette distance mais au moins tout ce que j’ai mis en place est réunie sur la ligne de départ bas jeudi à moins de doute parce que j’ai en lui beaucoup d’incertitudes avec eux toute cette préparation physique epub assure la préparation vallières mental c’est plus voilà des déséquilibres à trouver avec ba ses proches c’est dans quel contexte je dois être dans quel environnement a donc pas beaucoup de sollicitations etc et est derrière moi si j’avais eu à mettre en place un peu ce test seront ils là moi je suis à peu près sûr d’être dans les bonnes dispositions à quoi la tuque je sais que tu as une préférence pour les trajets longs les ultras dans la discipline qu’est ce qui t’a amené à choisir ce type de parcours est ce lié à la facilité que tu as être sur les trajets longs ou peut-être à la notion de plaisir que c’est une forme de curiosité c’est ce qui m’a mené vers l’omd depuis gaiement en fait je m’aperçois que j’adore les formes endurance avant je faisais du béton les ford billetterie est peut-être un peu quand même plus violent même si c’est un sport d’endurance et des efforts de 30 à 40 minutes et moi j’ai eu le souvenir comment j’étais gamin bas derrière j’y retournais toujours pas pour dire que j’étais plus fort que les copains pas du tout mais parce que j’ai besoin de passer du temps dehors et puis je m’épanouisse y est allé dehors puis après j’ai c’est une forme de curiosité me dire allez vincent vittoz ou loi raphaël poirée c’était des des exemples d exemple et puis is a us met un volume horaire dans l’année qui était impressionnant et et puis moi koch comptait à la fin à mes heures dans l’année je finissais que y est quand même une sacrée marge avait milité calais ou junior donc c’était pas c’était pas pareil enseignants nice mieux encaisser et puis du coup ça va toujours pouvoir un peu plus voir si j’y arrivais à faire comme eux puis en fait voile où elle l’effort d’endurance me correspondait déjà bien quand j’étais plus jeune j’aimais bien aller aussi à la mentir découvrir des endroits et et puis en fait en fait c’est un peu la suite logique de ce que je fais depuis gamin j’ai toujours fait la même chose mais maintenant à une échelle un peu différente quand j’avais 12-13 ans elle faisait déjà des grandes distances à vélo à pied des grandes licences ça pourrait être de l’ordre de 50 km maintenant je fais des 160 km mais avec des celle de mes 30 ans et voilà c’est c’est un peu la suite logique et puis en fait j fois je suis pas au le côté aventure des fichiers un petit peu du mais bien celle que je suis pas très vite j’ai mis en même temps et puis juste c’est que j’ai beaucoup de patience et la patience pour ce genre d’effort c’est vraiment un point fort je pense un atout parce que vous avez des moments qui sont difficiles il faut être patient pour passer le cap et qui est toujours resté optimiste et voilà bon je pense que je suis plutôt de nature optimiste aussi donc c’est des choses qui me qui me colle assez bien quoi au stand audience en fait voilà ce qu’elle était oui je pense aussi essentiel et quelles conditions et puis et puis aussi amplement suffi après aussi panique trop faire flasher mettre le clignotant deux côtés quoi mais c’est plus facile à dire qu’à faire à chaque fois c’est toujours pareil pour terminer cette interview il reste à peu près un mois avant lui tmb est ce que tu peux nous donner tes derniers éléments de préparation avant cette belle épreuve logis deux semaines qui arrivent c’est le chariot à dire et puis après ces deux semaines là ça va être des phases un peu plus tranquille pour essayer de surcompensé après moi je travaille beaucoup et que la variabilité de fréquence cardiaque donc ça ça n’a ni queue que je ne l’utilisé plus longtemps et puis qui met bien en face de deux gros objectifs savoir un peu les autres mais qui nous faut et puis que ça soit un peu plus précis donc que les jours avant je me fie beaucoup à la variabilité et puis si on et puis sinon on l’abat après africains en train de vivre est saluée avec les empreintes du mieux possible voilà ok merci beaucoup vous aviez pour cette interview et au plaisir de te retrouver lors d’un prochain trail [Musique] [Applaudissements] allez vous avez aimé cette vidéo n’hésitez pas à liker à vous abonner à la chaîne et pourquoi pas à laisser un commentaire à bientôt .

Déroulement de la vidéo:

0 [Musique]
0 c&;est l&;une des grandes références de
0 l&;ultra trail en france le jurassien
0 xavier thévenard a déjà remporté l&;utmb
0 à plusieurs reprises avant de monter une
0 nouvelle fois sur le podium en 2019
0 déjà vainqueur en 2013 2015 2018
0 ce champion âgé de 31 ans s&;est déjà
0 hissé à la hauteur de kilian jornet est
0 au palmarès de l&;une des plus belles
0 courses au monde
0 il est aussi parvenu à reporter la
0 course chamonix comme ailleurs en 2010
0 sur les traces des ducs de savoie en
0 2014 et l&;os et c&;est entre orcières
0 champex et chamonix en 2016
0 xavier thévenard s&;est confié au micro
0 de stéphane face à un champion plein
0 d&;humilité et riche d&;une belle
0 expérience qu&;il partage de manière
0 naturelle
0 [Musique]
0 bonjour xavier merci pour ce moment de
0 partage
0 est ce que tu peux me dire quelques mots
0 sur ton parcours de trailer et notamment
0 sur la partie longue distance ouais ça
0 fait dix ans que je pratique la
0 discipline donc là j&;ai 31 ans je
0 consomme j&;ai fait mon premier ultra à
0 21 ans sur la ccc 1 100 km bien ou bien
0 connu
0 et puis autre beau depuis là c&;est bien
0 passé j&;ai gagné la course puis hugo
0 toutes les années que j&;ai un programme
0 de courses et j&;essaie de le faire du
0 mieux possible et voilages et j&;arrive à
0 à concrétiser souvent mes objectifs donc
0 je suis assez satisfait de ça et puis
0 après je me mets toutes les chances de
0 mon côté pour y arriver et puis
0 du fait du mieux possible après je
0 m&;épanouis dans la discipline donc tout
0 roule pour ne vaut pas de blessure ça va
0 bien voilà dans le travail comme dans
0 d&;autres disciplines très exigeante en
0 termes d&;endurance notamment quel est
0 pour toi la part du mental dans ta
0 préparation et dans la partie
0 performance ouais je pense qu&;elle
0 aimait vraiment importante après un
0 pourcentage est exact je pourrais pas
0 dire mais je pense qu&;il faut accorder
0 autant part de mental que la part de
0 physique est il arrivé à se mettre dans
0 les bonnes conditions trouver son
0 équilibre pourrait faire les bons choix
0 et puis pour justement ici je pense
0 qu&;on a nos ressources physiques une
0 ressource mentale au départ d&;une course
0 et puis bah il éveille de course les
0 fora vent fort – arrivée est préservée
0 ou pour justement pas entamer ce capital
0 mental là et pour que qu&;on puisse
0 durant la course
0 comme il ya un besoin de rentrer de se
0 rentrer un peu dedans et puis créer des
0 moments difficiles bah voilà de passer
0 des caps
0 voilà quand c&;est pas quand c&;est pas
0 simple et je pense que ouais c&;est
0 maintenant un peu avec un expert mais je
0 pense que c&;est très très important
0 c&;est autant important que le fils quoi
0 mathieu tu donnerais à peu près 50 50 en
0 moyenne ouais je pense ouais j&;ai eu je
0 pense que
0 ça fait beaucoup de chose est sûre
0 sociale et fin de parcours sur les fans
0 parcourent ça fait beaucoup de chose est
0 sûre ce genre d&;épreuve l&;adulte rang
0 durant souvenais plus de 21 ans dans la
0 nature et avec souvent une nuit voire
0 deux pour à certains et certaines
0 personnes faut dire qu&;il faut rien
0 lâcher co et puis des fois c&;est pas ça
0 même si on est un peu entamés arriver à
0 passer les caps faut se faire violence
0 justement lors de certaines épreuves
0 afin de passer un certain nombre de
0 capes
0 as tu mis en place des rouquines
0 particulière où c&;est quelque chose que
0 tu fait d&;instinct plus à l&;instinct en
0 fait j&;y arrivais à savoir dans quelles
0 conditions il faut être
0 il faut que le choix pour arriver bien
0 aujourd&;hui une course et je vois un
0 petit peu mais mon comportement d&;avant
0 course
0 mes sensations les émotions que je peux
0 avoir avant une course
0 si c&;est celle là je sais que je suis
0 dedans quoi si j&;ai l&;envié j&;ai
0 vraiment envie de bien faire et c&;est
0 que ça me démange d&;y aller que j&;ai des
0 fourmis il ya forcément un peu de peur
0 un peu de doute mais c&;est de la bonne
0 peur quoi jus content d&;être sur la
0 ligne de départ
0 et toutes ces petites choses là ça me
0 dit que voilà j&;ai fait ce qu&;il fallait
0 avant pour pour me préserver mentalement
0 et derrière derrière la scène c&;est du
0 bonus je dis pas que ça va ça va jouer
0 ça va réussir parce qu&;il ya une part
0 d&;incertitude aussi sur cette distance
0 mais au moins tout ce que j&;ai mis en
0 place est réunie sur la ligne de départ
0 bas jeudi à moins de doute parce que
0 j&;ai en lui beaucoup d&;incertitudes avec
0 eux toute cette préparation physique
0 epub assure la préparation vallières
0 mental c&;est plus voilà des
0 déséquilibres à trouver avec ba ses
0 proches
0 c&;est dans quel contexte je dois être
0 dans quel environnement a donc pas
0 beaucoup de sollicitations etc et est
0 derrière moi si j&;avais eu à mettre en
0 place un peu ce test seront ils là moi
0 je suis à peu près sûr d&;être dans les
0 bonnes dispositions à quoi la tuque
0 je sais que tu as une préférence pour
0 les trajets longs les ultras dans la
0 discipline qu&;est ce qui t&;a amené à
0 choisir ce type de parcours
0 est ce lié à la facilité que tu as être
0 sur les trajets longs ou peut-être à la
0 notion de plaisir que c&;est une forme de
0 curiosité c&;est ce qui m&;a mené vers
0 l&;omd depuis gaiement en fait je
0 m&;aperçois que j&;adore les formes
0 endurance avant je faisais du béton les
0 ford billetterie est peut-être un peu
0 quand même plus violent même si c&;est un
0 sport d&;endurance et des efforts de 30 à
0 40 minutes
0 et moi j&;ai eu le souvenir comment
0 j&;étais gamin bas derrière j&;y
0 retournais toujours pas pour dire que
0 j&;étais plus fort que les copains pas du
0 tout mais parce que j&;ai besoin de
0 passer du temps dehors et puis je
0 m&;épanouisse y est allé dehors puis
0 après j&;ai c&;est une forme de curiosité
0 me dire allez vincent vittoz ou loi
0 raphaël poirée c&;était des des exemples
0 d exemple et puis is a us met un volume
0 horaire dans l&;année qui était
0 impressionnant et et puis moi koch
0 comptait à la fin à mes heures dans
0 l&;année je finissais que y est quand
0 même une sacrée marge avait milité
0 calais ou junior donc c&;était pas
0 c&;était pas pareil enseignants nice
0 mieux encaisser et puis du coup ça va
0 toujours pouvoir
0 un peu plus voir si j&;y arrivais à faire
0 comme eux puis en fait voile où elle
0 l&;effort d&;endurance me correspondait
0 déjà bien quand j&;étais plus jeune
0 j&;aimais bien aller aussi à la mentir
0 découvrir des endroits et et puis en
0 fait
0 en fait c&;est un peu la suite logique de
0 ce que je fais depuis gamin j&;ai
0 toujours fait la même chose mais
0 maintenant à une échelle un peu
0 différente quand j&;avais 12-13 ans elle
0 faisait déjà des grandes distances à
0 vélo à pied des grandes licences ça
0 pourrait être de l&;ordre de 50 km
0 maintenant je fais des 160 km mais avec
0 des celle de mes 30 ans et voilà c&;est
0 c&;est un peu la suite logique et puis en
0 fait j fois je suis pas au le côté
0 aventure des fichiers un petit peu du
0 mais bien celle que je suis pas très
0 vite j&;ai mis en même temps et puis
0 juste c&;est que j&;ai beaucoup de
0 patience et la patience pour ce genre
0 d&;effort c&;est vraiment un point fort je
0 pense un atout parce que vous avez des
0 moments qui sont difficiles il faut être
0 patient pour passer le cap et qui est
0 toujours resté optimiste
0 et voilà bon je pense que je suis plutôt
0 de nature optimiste aussi donc c&;est des
0 choses qui me qui me colle assez bien
0 quoi au stand audience en fait voilà ce
0 qu&;elle était oui je pense aussi
0 essentiel et quelles conditions et puis
0 et puis aussi amplement suffi après
0 aussi
0 panique trop faire flasher mettre le
0 clignotant deux côtés quoi mais c&;est
0 plus facile à dire qu&;à faire
0 à chaque fois c&;est toujours pareil pour
0 terminer cette interview il reste à peu
0 près un mois avant lui tmb est ce que tu
0 peux nous donner tes derniers éléments
0 de préparation avant cette belle épreuve
0 logis deux semaines qui arrivent c&;est
0 le chariot à dire et puis après ces deux
0 semaines là ça va être des phases un peu
0 plus tranquille pour essayer de
0 surcompensé après moi je travaille
0 beaucoup et que la variabilité de
0 fréquence cardiaque
0 donc ça ça n&;a ni queue que je ne
0 l&;utilisé plus longtemps et puis qui met
0 bien en face de deux gros objectifs
0 savoir un peu les autres mais qui nous
0 faut et puis que ça soit un peu plus
0 précis donc que les jours avant je me
0 fie beaucoup à la variabilité et puis si
0 on et puis sinon on l&;abat après
0 africains en train de vivre est saluée
0 avec les empreintes du mieux possible
0 voilà ok merci beaucoup vous aviez pour
0 cette interview et au plaisir de te
0 retrouver lors d&;un prochain trail
0 [Musique]
0 [Applaudissements]
0 allez vous avez aimé cette vidéo
0 n&;hésitez pas à liker à vous abonner à
0 la chaîne et pourquoi pas à laisser un
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