YouTube héberge un film traitant de «préparation mentale trail»

« préparation mentale trail » analysé par Courir Mieux par Cyril Forestier

Cette vidéo vient d’être mise en ligne par Courir Mieux par Cyril Forestier sur YouTube
mettant en avant « préparation mentale trail »:

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le décompte de Likes indiquait: 80.

Les éléments clés à retenir sont la durée de la vidéo (00:21:42s), le titre ([PARTIE 1] ULTRA-MENTAL ! L’abandon en trail et ultra : le mental – Scientific Day) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l’abandon en trail et en ultra-trail. Plus précisément, dans cet épisode je m’intéresse aux aspects psychologiques de ces abandons. Je vous présente différentes études qui ont identifié des facteurs favorisant les DNF avant une course, et pendant une compétition de trail ou d’ultra-trail.

Retrouvez plus d’informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr
Lien vers l’article https://courir-mieux.fr/abandon-pendant-…urquoi-le-mental/

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LE SPONSOR DE CET ÉPISODE : WISE

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Instagram https://www.instagram.com/wiseultrarunning

(Collaboration commerciale)

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MES RESEAUX :

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CHAPITRES :
00:00 Introduction
02:42 Abandon en trail : un problème de distance ?
04:47 Qu’est-ce que le mental ?
06:28 L’abandon en trail, un processus progressif
09:02 Le mental des finishers
13:07 Deux études en ultra-trail, mental et abandons
15:26 Trois états mentaux clés dans l’abandon
17:41 Conclusion ».

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Intervention des experts pour un encadrement efficace

Impact du psychologue dans la préparation mentale des athlètes

Le psychologue du sport a une fonction déterminante dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs comme la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation mentale et la gestion émotionnelle des sportifs.

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un pilier pour la réussite. En planifiant des exercices pour renforcer la discipline, tels que No Fap, ils favorisent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour atteindre les objectifs sportifs.

Adaptation aux entraînements réguliers

Suivi des performances et réévaluation régulière

Le suivi est indispensable pour observer les effets des pratiques mentales, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs remarquent une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui consolide leur engagement dans une préparation psycologique efficace.

Structuration d’un parcours d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, comprenant la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. L’inclusion de la continence permet de rediriger l’énergie vers les objectifs sportifs, améliorant la régularité et la motivation.

Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi

Effet de la maîtrise de soi sur les performances sportives

Au niveau sportif de haut niveau, la préparation psycologique est un facteur tout aussi crucial que l’entraînement physique. Elle renforce la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en facilitant l’accès au « flow ». Des techniques comme l’abstinence sexuelle, souvent présentes dans le cadre du mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour canaliser leur énergie sexuelle, améliorant ainsi leur focus et leurs résultats.

Pilier essentiel pour gérer stress et émotions

Le contrôle du stress et des émotions est crucial pour la performance en compétition. Des méthodes comme la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les sportifs pratiquant la continence constatent une amélioration de leur capacité à rester concentrés et calmes sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs pensées et impulsions.

Approches pour forger un esprit résilient

Création d’une vision claire et fixation des cibles

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de chasteté et de préparation psycologique permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance psycologique et physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à améliorer le contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, couplé à ces pratiques, est souvent vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions inutiles.

L’impact de la continence sur la performance psycologique des athlètes d’élite

Rôle déterminant de la chasteté dans le développement de la résilience mentale

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode unique pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, couplées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, favorisent une discipline stricte et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans la routine des athlètes leur permet d’atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des spécialistes offrent leur expertise aux sportifs désireux de pratiquer la chasteté pour améliorer leur préparation mental (voir à ce sujet www.chastete.fr). Bien que la science n’ait pas établi de lien clair entre l’abstinence et la performance, certains sportifs témoignent des bienfaits de la continence. Mike Tyson, par exemple, a mentionné que l’activité sexuelle avant ses combats diminuait son agressivité. D’un autre côté, même si l’abstinence relève de la croyance, elle peut avoir un impact psychologique significatif. Les sportifs peuvent en tirer un avantage en se sentant rassurés et motivés, pensant que cette pratique leur confère un atout supplémentaire.

Vous pouvez visionner cette vidéo directement sur YouTube en suivant ce lien :
la publication originale: Cliquer ici

#PARTIE #ULTRAMENTAL #Labandon #trail #ultra #mental #Scientific #Day

Retranscription des paroles de la vidéo: avant cet épisode j’aimerais vous parler de Wise si vous suivez courir mieux depuis plusieurs mois vous savez que ma collaboration avec cette marque ancienne n’est pas nouvelle utilisateur de leurs produits depuis longtemps et à travers de nombreuses aventures comme ma traversée des SEP merveilles de Chartreuse j’ai aujourd’hui le plaisir de vous en parler en tant que partenaire de cet épisode depuis 2019 wise m’impressionne par leurs engagements écologique fort et leur circuit de production court entre France Italie et Portugal tout ça sent le moin moindre compromis sur la technicité de leur produit qui atteint toujours des sommets j’adore par exemple leur veste imperméable black shell 3 qui me protège en montagne quand les conditions se dégradent et leur short charp à Max dont le portage me permet d’emmener tout ce dont j’ai besoin durant mes trails je vous invite à parcourir leurs produits sur le site wiseetrailrunning.com vous ne serez pas déçu allez place à l’épisode bonjour à tous j’espère que vous allez bien je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode dans ce scientificque Day nous allons parler de l’abandon en trail et en ultra trail et plus précisément nous allons nous concentrer sur certaines causes de ces DNF à savoir celles relative au mental l’abandon est une décision complexe au croisement de nombreux facteurs certains plutôt physiques ou physiologique et d’autres plutôt psychologique ou mentaux dans cet épisode je vous propose d’aller creuser ces derniers et de discuter malgré le peu de preuves dont nous disposons de ce qui pourrait favoriser ou au contraire prévenir les abandons d’un point de vue psychologique à après ce scientific day vous saurez reconnaître certaines étapes certains schémas de pensée qui peuvent pendant une course de trail ou d’ultra trail pousser à l’abandon vous aurez aussi en main quelques éléments qui a priori avant le départ peuvent diminuer vos chances de venir à bout du challenge qui vous attend allez c’est parti pour l’épisode d’aujourd’hui ultra mental partie 1 DNF did not finish ces trois lettres sont régulièrement partagées sur les réseaux elles accompagnent la décision de la part d’un athlète mais aussi plus rarement de l’organisation de stopper une compétition de trail l’abandon en trail est un problème complexe loin de moi l’idée dans cet épisode de le simplifier et de nourrir l’illusion qu’il s’agit uniquement d’un problème de mental différents travaux dans la littérature ont d’ailleurs essayer de comprendre ce dernier en trail mais aussi dans d’autres sports par exemple le fameux modèle de la chasse d’eau de Guillaume met est un des modèles contemporains les plus aboutis sur le sujet il propose que différents facteurs s’entrecroisent et agisse dans le développement de la fatigue jusqu’à un seuil qui une fois dépassé favorise l’abandon bref l’abandon durant une course de trail ou d’ultra est multifactoriel et il est important de garder cela en tête il est également intéressant de noter que les pourcentages d’abandon en trail ne sont pas les mêmes selon les distances je vous propose ici quelques chiffres sur l’occc 2023 55 km et 3000 m 5 % d’abandon césinal 2023 31 km et 2200 m 9 % d’abandon le marathon du Mont Blanc en 2023 42 km et 2500 m 10 %. la CCC 2023 100 km et 6100 m 26 %. la Diagonale des Fous 2023 170 km et 10500 m 26 % d’abandon l’UTMB 2023 170 km et 10000 M 35 % d’abandon la TDS 2023 145 et 9100 m 40 % d’abandon l’ultra tour du beau Fortin 114 km et 7200 m 41 % d’abandon et enfin l’utekam 100 73 km et 11500 m 45 % d’abandon quand on entend ces chiffres on peut déjà se rendre compte que toutes les distances ne semblent pas à priori amené au même taux d’abandon dans cet épisode je vous propose de nous recentrer sur une bulle de facteurs favorisant les abandons ou au contraire les prévenants celle relative au mental ou à la psychologie car oui la performance et son arrêt sont en grande partie lié à la psychologie bien que cet aspect soit régulièrement sous-estimé est-ce qu’il est possible d’identifier à priori dans la psychologie d’un participant ou d’une participante des caractéristiques favorisant l’abandon pendant une course pendant un événement est-ce que les personnes qui abandonnent et celles qui n’abandonnent pas vivent les mêmes expériences mentales sinon peut-on intervenir sur ces facteurs mentaux ces dernières années plusieurs articles scientifiques se sont intéressés à ces questions il y en a peu certes certains sont publiés dans des revues de bonne qualité d’autres dans des journaux questionnables c’est un en fait cependant en l’état il s’agit des seules preuves dont nous disposons aussi je vous propose de nous contenter de la littérature disponible et vous allez voir que malgré tout certaines pistes intéressantes à discuter se dégagent déjà mais avant de commencer je voudrais répondre à une question précisément j’aimerais clarifier un point qu’est-ce que le mental et malheureusement je n’ai pas de réponse précise personnellement je considère que le mental renvoie à toutes les caractéristiques psychologiques et cognitives d’un individu par exemple la personnalité renvoie au mental notre capacité cognitive d’inhibition ou notre mémoire à court terme renvoie au mental cependant le mental fait référence à des concepts précis des chercheurs et chercheuses en psychologie du sport et en psychologie de manière générale ses vertus depuis des années à clarifier ce qu’est le mental les dimensions qui le constituent sont nombreuses et variées et parfois difficiles à déterminer car elle ne s’observve pas avec un microscope ou un capteur sur un muscle par exemple cependant le mental entre guillemets n’est pas une espèce de valise que nous pouvons remplir de notre imaginaire pourquoi ces lignes introductives pour proposer un premier stop à l’utilisation du terme mental de manière imprécise il est courant de lire des phrases comme cette séance améliore le mental cet entraînement sert au corps et au mental cette course demande du mental ces phrases ne veulent à mon sens rien dire elles cachent le fait que leur annonceur ne sait probablement pas ce que l’entraînement la séance ou la course en question demande réellement ni ce ok est entre guillemets le mental dans la suite de cet épisode nous allons parler du mental mais avec des termes précis j’espère que cette introduction vous aidera à y voir plus clair dans ce qu’est le mental et à détecter les messages qui en parlent sans savoir qu’il est en fait constitué de dimensions précise identifié depuis des années et différentes les unes des autres vous ne diriez pas cet entraînement améliore mon corps n’est-ce pas alors accordons à la psychologie le même niveau de précision qu’on attribue à la physiologie une première étude que je trouve intéressante à discuter dans cet épisode est celle qualitative c’est-à-dire sans analyse statistique de philippé etal en 2016 ces chercheurs ont évaluer si la décision de l’abandon pendant une course était quelque chose d’immédiat une bascule entre un moment et un autre moment ou plutôt un processus qui s’installait progressivement et se développa au fil des kilomètres pour cela ils ont échangé avec 10 athlètes ayant abandonné durant la diagonale des fou 2014 ces entretiens avaient lieu entre 1 et 3 jours après l’abandon et les participants avaient d’abord un moment avec avec la carte du tracé et des photos pour se remémorer le parcours et ce qu’ils ont vécu puis ils échangeaient avec un membre de l’équipe de recherche leurs analyses ont permis d’identifier entre C et six étapes consécutives menant à l’abandon la première serait une phase d’apparition de problèmes ou de douleurs comme des troubles digestifs ou des douleurs musculaires à la course la deuxième phase est une phase de conscientisation de ces derniers durant celle-ci les personnes cherchent des causes à ces problèmes s’ensuit chez la plupart des participant une phase d’adaptation de la façon de se déplacer de courir pour limiter ses problèmes après les athlètes rapportent entrer dans une phase de recherche de solution plus large comme par exemple faire une pause dormir pour que ces troubles diminuent ils et elles rentreraient ensuite dans une phase d’interaction avec autrui soit positive par exemple de la recherche de soutien soit négative par exemple s’effondrer auprès d’un proche enfin les athlètes passeraient par une dernière étape de réévaluation de la situation associée au premier hésitations plus concrètes d’abandon à l’issue de ces étapes plus ou moins vécu par toutes les personnes ayant abandonné ils et elles prendrait la décision de l’abandon selon ces auteurs savoir que les personnes qui abandonnent passent souvent par ces CIN ou six étapes différentes est cruciale cela permettrait pour eux de reconnaître ces étapes si elles les vivent et donc de réagir de manière positive et efficace connaître ces étapes peut également amener un athlète à échanger avec un préparateur ou une préparatrice mentale pour savoir réagir de la meilleure manière possible en 2017 cette même équipe a cherché à confirmer ses résultats et ce processus en 5in ou six étapes menant à l’abandon dans cette nouvelle étude leurs résultats vont globalement dans la même direction que ceux de leurs papi de 2016 cependant leur nouvelle publication est dans un journal dit prédateur c’est-à-dire identifié comme adoptant de mauvaises pratiques scientifiques et donc peu fiable aussi je ne discuterai pas plus que cela cette réplication en attendant la la publication d’un article assez robuste pour être considéré la revue de littérature de thton et h en 2023 a abordé la question différemment plutôt que de se demander ce que vivent les personnes qui abandonnent ces auteurs se sont intéressés aux caractéristiques psychologiques des finishur c’est-à-dire ceux qui n’abandonnent pas leur but était d’identifier si des traits distinctifs sont repérables chez des athlètes ayant fini versus d’autres ayant abandonn pour cela les auteurs ont réalisé une revue de littérature qui a identifié 49 études intéressantes à disc ces articles évaluaient simplement si certaines caractéristiques psychologiques généralement mesurées par questionnaire étaient corrélé à la réussite c’est-à-dire au finish d’ultra trail premièrement leur analyse de la littérature a révélé que l’autoefficacité était associée à la réussite en trail l’autoefficacité et la croyance d’une personne dans sa capacité à accomplir une tâche comme courir un Ultra Trail similairement la dimension psychologique appelée la force mentale mental thogness en version originale et était elle aussi corrélée à la performance en tril elle représente la capacité à persévérer dans une tâche comme une performance malgré le stress la pression les difficultés et cetera ensuite les odeurs soulignent presque sans surprise l’importance de la motivation pour réussir en tril il me faudrait un épisode entier pour discuter de cette motivation car si ce terme est souvent utilisé dans tous les sens en psychologie du sport la motivation est un concept clairement défini pour faire simple ici quand on parle de motivation associée à la performance on parle de la qualité de la motivation et non de sa quantité un terme parfois entendu dans différents médias et pourquoi un individu court la motivation renvoie en effet aux raisons qui poussent à réaliser un comportement comme par exemple courir un Ultra Trail il y a des motivations protectrices qui favorisent la performance et d’autres moins bénéfiques par exemple un individu qui s’engage dans une compétition d’ultra trail parce qu’il aime intrinsèquement cet effort ou car par exemple exemple il considère qu’évoluer longtemps en nature est une part de son identité le défin en tant qu’individu aura certainement plus de chance de terminer une épreuve de ce type qu’une personne inscrite sur la même épreuve parce que son entourage l’y a poussé ou pour la médaille de finisher petite pause si ce scientifique d vous plaît je vous invite à aimer la vidéo la commenter la partager et vous abonner à ma chaîne en activant les notifications pour ne rater aucune de mes publications je vous invite aussi à rejoindre cour sur ces autres réseaux comme Instagram et le podcast disponible sur toutes les plateformes d’écoute vous pouvez aussi vous rendre sur le site courirmieux.fr ou vous retrouverez l’article associé à cet épisode et toutes les études scientifiques citées enfin vous pouvez soutenir courir mieux et rejoindre sa communauté de passionnés de trail et de course à pied sur patreon les différents abonnements proposés vous donnent accès à de nombreux avantages à des contenus exclusifs et à la possibilité de poser vos questions à mes invités le lien vers les offres est dans la description allez on retourne à l’épisode ensuite l’intelligence émotionnelle fait référence aux capacités de perception de traitement de régulation et d’utilisation des informations émotionnelles d’un individu Torton etal en 2023 résume qu’à travers différentes études en trail les personnes avec une haute intelligence émotionnelle étaient meilleures à gérer les situations difficiles ces dernières démontraient de plus grandes capacité à s’adapter au stress à réagir aux imprévus à faire preuve de résilience ou encore a réévaluer les situations négatives en quelque chose de positif de manière comparable des études ont souligné que des finishurs avaient régulièrement une stabilité émotionnelle plus prononcée que des personnes ayant abandonné la stabilité émotionnelle est la fréquence de changement d’humeur ou d’émotion pendant une course par exemple elle peut-être élevée c’est-à-dire forte instabilité émotionnelle ou basse c’est-à-dire faible instabilité émotionnelle des travaux ont montré que les athlètes avec une meilleure stabilité émotionnelle per performer mieux que ceux avec une faible stabilité émotionnelle cette grande stabilité s’atteindrait avec l’expérience mais aussi avec de la préparation mentale il est intéressant de noter que ces résultats ont été confirmés en contexte réel par exemple l’étude de corional en 2018 confirme ses résultats à travers un large panel de traileus et de trailers précisément 96 finishers et 125 non finishur de l’ultra trail Côte d’Azure Mercantour 140 km et 10000 m à l’époque ont répondu à avant le départ à un questionnaire mesurant différentes caractéristiques psychologiques leurs premières analyses ont montré que les finishers avaient avant la course de plus haut niveau d’autoefficacité d’intention de terminer la course et de meilleures stratégies de gestion des moments difficiles que les non finisherss par exemple ces derniers avaient plus de stratégies de gestion des problèmes dites d’évitement par exemple utilisation de substances d’aide ou autoculpabilisation comparativement au finisher de plus leurs analyses ont montré que la probabilité de finir la course était significativement plus élevée quand l’autoefficacité était haute l’intention de finir était haute les stratégies de gestion des moments difficiles par le soutien social donc par exemple la recherche de soutien affectif étaient hautes et les buts étaient orientés vers la maîtrise c’est-à-dire des comparaisons de ses performances à soi-même et non des comparaisons aux autres l’étude de mendz Alonso et collaborateur en 2021 est similaire à la précédente mais publiée dans une revue dite prédatrice c’est-à-dire là aussi de mauvaise qualité et avec de mauvaises pratiques scientifiques néanmoins ces résultats vont eux aussi dans la même direction après la traversera intégrale picos 76 km et 7200 m 148 finishers et 133 non finishurs ont rempli un questionnaire mesurant différentes dimensions psychologiques les analyses ont montré que comparativement au non finishurs les finishers avaiit un plus haut niveau de force mentale de résilience et de passion harmonieuse la passion harmonieuse entre guillemets est une dimension psychologique proche de la motivation elle reflète une tendance à pratiquer une activité pour elle-même ou pour soi-même en tant qu’individu ou encore pour le plaisir qu’on retrouve dans l’activité et non pour d’autres facteurs comme l’entourage le rayonnement social ou encore la popularité de haut niveau de passion harmonieuse serait aussi lié à plus de comparaison à ses propres performances à soi-même et à moins de comparaison à autrui en 2019 Rocha et al se sont inessé à trois états affectifs pour vulgariser trois émotions trois sentiments en particulier ces auteurs parlent précisément d’état de vitalité mais la terminologie ici importe peu ces états mentaux sont ceux de préservation qui renvoi à des moments où les pensées des coureuses et des coureurs sont orienté vers la protection de soi de son allure ou de son énergie par exemple avec un rythme contrôlé ou ralenti ou le choix par exemple de ne pas poursuivre un concurrent devant dans le but final de ne pas s’épuiser on retrouve ensuite les états de revitalisation ils font référence à des moments où l’athlète a des pensées orientées vers la compétition l’amélioration de la performance cela peut se traduire par une accélération du rythme le dépassement d’autres coureurs ou encore une sensation d’énergie et enfin on retrouve les états de défaite il renvoie à des moments où les pensées sont tournées vers les difficultés les douleurs et est associé à de mauvaises sensations un ralentissement considérable ou encore des inquiétudes en interrogeant 13 personnes dont h participants de la Diagonale des Fous quatre du Trail des Bourbons et un de la masquearaigne et au total SEP personnes ayant abandonné les auteurs ont pu mettre en lumière des résultats intéressants tout d’abord leurs analyses ont montré que comparativement au non finicheur les finishurs avaient vécu significativement plus d’État maux de préservation et moins d’État maux de défaite ils avaient cependant vécu un nombre similaire de moments de revitalisation enfin au fur et à mesure que la course avancéit les non finisheurs vivaient de moins en moins d’états de préservation et de plus en plus d’états affectif de défaite un dernier point intéressant que ce papier soulligne concerne la façon que ces athlètes avaient de réagir à ses états affectifs en analysant le discours des personnees les auteurs ont montré que les finisherss réagissaient plus positivement aux états affectifs de défaite que les non finisherss par exemple en cas de trouble gastrique les finishurs réagissaient plutôt en adaptant l’allure et l’alimentation et les non finicheurs en espérant qu’il passe de même en cas de douleur musculaire les finicheurs cherchaient plutôt à courir de manière plus économique alors que les non finicheurs cherchaient plutôt à maintenir leur allure en conclusion la question des facteurs qui poussent une personne à abandonner ou à persévérer durant un trail est vaste tout d’abord il est important de noter que les abandons semblent plus fréquents dans les trails de longue distance et dans les Ultra Trail que dans les trails courts ensuite il est important de rappeler que la littérature et peu fourni sur le sujet peu d’études se sont intéressé aux capacités et aux expériences mentales favorisant ou protégeant l’abandon en Ultra trade néanmoins parmi les études existantes des premières tendances émergent tout d’abord il semblerait que l’autoefficacité soit sa croyance dans ses capacités individuelles à réaliser un Ultra Trail soit associé à moins de risque d’abandon ensuite la force mentale soit la capacité à persévérer malgré les difficultés semble ell aussi protectrice des DNF tout comme une haute intention de finir de plus une motivation à la pratique orientée vers l’activité elle-même et vers soi-même par exemple la comparaison à soi-même à ses propres temps semble aussi plus bénéfique pour finir un ultra qu’une motivation orientée vers les autres vers le social ou vers des récompense enfin il est important de noter que plusieurs études soulignent l’importance de savoir réagir efficacement au moments difficile comparativement au non finishurs les finishurs semblent utiliser des stratégies mentales plus positive comme l’adaptation de son allure la focalisation sur le positif l’adaptation de l’objectif ou encore la recherche de soutien auprès de ses proches de même il est intéressant de noter le rôle que semble jouer la stabilité émotionnelle dans l’atteinre des objectifs les finishur semblent plus à même de lisser leurs émotions comme on lisserait une allure durant une course la question naturelle qui peut découler de cette épisode concerne comment améliorer son mental en trail en effet identifier les meilleurs outils pour prévenir les abandons est une première étape intéressante encore faut-il les utiliser dans le cadre de l’amélioration de nos capacités physiques il me semble naturel de penser que si nous voulons vraiment voir des résultats il faut faire appel à un professionnel comme par exemple le coaching sportif que courir mieux propose dans le cadre du mental ma réflexion sera exactement la même avec ce qu’on soulligne dans cet épisode certaines bases peuvent certainement être travailler seul cependant si le besoin s’en fait sentir si un capâ doit être dépassé je pense qu’il faut faire appel à un ou une professionnel cependant le titre de préparateur mental ou préparatrice mentale n’est pas protégé c’est-à-dire que n’importe qui avec n’importe quelle formation ou voire même pas de formation peut se prétendre préparateur mental ou préparatrice mentale aussi je vous conseille d’être très vigilant et vigilante dans le choix du ou de la professionnelle heureusement la société française de psychologie du sport la SFPS réalise à ce jour un travail considérable pour discerner les vrais professionnels des charlatans aussi je vous invite si vous cherchez quelqu’un à vous tourner vers une des personnes que ce réseau a identifié le lien vers la liste des professionnels identifiés est en description de cet épisode voilà c’est tout pour l’épisode d’aujourd’hui j’espère que son contenu vous a plu et vous aidera à identifier certaines caractéristiques psychologiques qui avant une course de trail ou d’ultra trail ou pendant une épreuve peuvent progressivement vous pousser à prendre la décision d’abandonner encore une fois la psychologie n’est pas le seul déterminant de l’abandon et ces derniers sont nombreux mais ici nous avons déjà pu éclaircir ce relatif au mental j’ai hâte de vous présenter la partie 2 de cet épisode avec mon invité experte de la thématique lur Fernandez chercheuse à l’Université exmarseille lor est aussi préparatrice mentale elle intervient avec des sportives et des sportives d’endurance de trail d’ultratrail ou encore de triathlon par exemple dans notre échange nous reviendrons sur ces causes mentales de l’abandon mais aussi sur comment y réagir efficacement pour essayer de les éviter à très bientôt pour un nouvel épisode et n’oubliez pas que selon Edward Deming sans donner à l’appui nous ne sommes qu’une personne de plus avec une opinion .

Déroulement de la vidéo:

0.76 avant cet épisode j&;aimerais vous parler
0.76 de Wise si vous suivez courir mieux
0.76 depuis plusieurs mois vous savez que ma
0.76 collaboration avec cette marque ancienne
0.76 n&;est pas nouvelle utilisateur de leurs
0.76 produits depuis longtemps et à travers
0.76 de nombreuses aventures comme ma
0.76 traversée des SEP merveilles de
0.76 Chartreuse j&;ai aujourd&;hui le plaisir
0.76 de vous en parler en tant que partenaire
0.76 de cet épisode depuis 2019 wise
0.76 m&;impressionne par leurs engagements
0.76 écologique fort et leur circuit de
0.76 production court entre France Italie et
0.76 Portugal tout ça sent le moin moindre
0.76 compromis sur la technicité de leur
0.76 produit qui atteint toujours des sommets
0.76 j&;adore par exemple leur veste
0.76 imperméable black shell 3 qui me protège
0.76 en montagne quand les conditions se
0.76 dégradent et leur short charp à Max dont
0.76 le portage me permet d&;emmener tout ce
0.76 dont j&;ai besoin durant mes trails je
0.76 vous invite à parcourir leurs produits
0.76 sur le site
0.76 wiseetrailrunning.com vous ne serez pas
0.76 déçu allez place à l&;épisode bonjour à
0.76 tous j&;espère que vous allez bien je
0.76 suis ravi de vous retrouver pour un
0.76 nouvel épisode dans ce scientificque Day
0.76 nous allons parler de l&;abandon en trail
0.76 et en ultra trail et plus précisément
0.76 nous allons nous concentrer sur
0.76 certaines causes de ces DNF à savoir
0.76 celles relative au mental l&;abandon est
0.76 une décision complexe au croisement de
0.76 nombreux facteurs certains plutôt
0.76 physiques ou physiologique et d&;autres
0.76 plutôt psychologique ou mentaux dans cet
0.76 épisode je vous propose d&;aller creuser
0.76 ces derniers et de discuter malgré le
0.76 peu de preuves dont nous disposons de ce
0.76 qui pourrait favoriser ou au contraire
0.76 prévenir les abandons d&;un point de vue
0.76 psychologique à après ce scientific day
0.76 vous saurez reconnaître certaines étapes
0.76 certains schémas de pensée qui peuvent
0.76 pendant une course de trail ou d&;ultra
0.76 trail pousser à l&;abandon vous aurez
0.76 aussi en main quelques éléments qui a
0.76 priori avant le départ peuvent diminuer
0.76 vos chances de venir à bout du challenge
0.76 qui vous attend allez c&;est parti pour
0.76 l&;épisode d&;aujourd&;hui ultra mental
0.76 partie 1
0.76 DNF did not finish ces trois lettres
0.76 sont régulièrement partagées sur les
0.76 réseaux elles accompagnent la décision
0.76 de la part d&;un athlète mais aussi plus
0.76 rarement de l&;organisation de stopper
0.76 une compétition de trail l&;abandon en
0.76 trail est un problème complexe loin de
0.76 moi l&;idée dans cet épisode de le
0.76 simplifier et de nourrir l&;illusion
0.76 qu&;il s&;agit uniquement d&;un problème de
0.76 mental différents travaux dans la
0.76 littérature ont d&;ailleurs essayer de
0.76 comprendre ce dernier en trail mais
0.76 aussi dans d&;autres sports par exemple
0.76 le fameux modèle de la chasse d&;eau de
0.76 Guillaume met est un des modèles
0.76 contemporains les plus aboutis sur le
0.76 sujet il propose que différents facteurs
0.76 s&;entrecroisent et agisse dans le
0.76 développement de la fatigue jusqu&;à un
0.76 seuil qui une fois dépassé favorise
0.76 l&;abandon bref l&;abandon durant une
0.76 course de trail ou d&;ultra est
0.76 multifactoriel et il est important de
0.76 garder cela en tête il est également
0.76 intéressant de noter que les
0.76 pourcentages d&;abandon en trail ne sont
0.76 pas les mêmes selon les distances je
0.76 vous propose ici quelques chiffres sur
0.76 l&;occc 2023 55 km et 3000 m 5 %
0.76 d&;abandon césinal 2023 31 km et 2200 m 9
0.76 % d&;abandon le marathon du Mont Blanc en
0.76 2023 42 km et 2500 m 10 %. la CCC 2023
0.76 100 km et 6100 m 26 %. la Diagonale des
0.76 Fous 2023 170 km et 10500 m 26 %
0.76 d&;abandon l&;UTMB 2023 170 km et 10000 M
0.76 35 % d&;abandon la TDS 2023 145 et 9100 m
0.76 40 % d&;abandon l&;ultra tour du beau
0.76 Fortin 114 km et 7200 m 41 % d&;abandon
0.76 et enfin l&;utekam 100 73 km et 11500 m
0.76 45 % d&;abandon quand on entend ces
0.76 chiffres on peut déjà se rendre compte
0.76 que toutes les distances ne semblent pas
0.76 à priori amené au même taux d&;abandon
0.76 dans cet épisode je vous propose de nous
0.76 recentrer sur une bulle de facteurs
0.76 favorisant les abandons ou au contraire
0.76 les prévenants celle relative au mental
0.76 ou à la psychologie car oui la
0.76 performance et son arrêt sont en grande
0.76 partie lié à la psychologie bien que cet
0.76 aspect soit régulièrement sous-estimé
0.76 est-ce qu&;il est possible d&;identifier à
0.76 priori dans la psychologie d&;un
0.76 participant ou d&;une participante des
0.76 caractéristiques favorisant l&;abandon
0.76 pendant une course pendant un événement
0.76 est-ce que les personnes qui abandonnent
0.76 et celles qui n&;abandonnent pas vivent
0.76 les mêmes expériences mentales sinon
0.76 peut-on intervenir sur ces facteurs
0.76 mentaux ces dernières années plusieurs
0.76 articles scientifiques se sont
0.76 intéressés à ces questions il y en a peu
0.76 certes certains sont publiés dans des
0.76 revues de bonne qualité d&;autres dans
0.76 des journaux questionnables c&;est un en
0.76 fait cependant en l&;état il s&;agit des
0.76 seules preuves dont nous disposons aussi
0.76 je vous propose de nous contenter de la
0.76 littérature disponible et vous allez
0.76 voir que malgré tout certaines pistes
0.76 intéressantes à discuter se dégagent
0.76 déjà mais avant de commencer je voudrais
0.76 répondre à une question précisément
0.76 j&;aimerais clarifier un point qu&;est-ce
0.76 que le mental et malheureusement je n&;ai
0.76 pas de réponse précise personnellement
0.76 je considère que le mental renvoie à
0.76 toutes les caractéristiques
0.76 psychologiques et cognitives d&;un
0.76 individu par exemple la personnalité
0.76 renvoie au mental notre capacité
0.76 cognitive d&;inhibition ou notre mémoire
0.76 à court terme renvoie au mental
0.76 cependant le mental fait référence à des
0.76 concepts précis des chercheurs et
0.76 chercheuses en psychologie du sport et
0.76 en psychologie de manière générale ses
0.76 vertus depuis des années à clarifier ce
0.76 qu&;est le mental les dimensions qui le
0.76 constituent sont nombreuses et variées
0.76 et parfois difficiles à déterminer car
0.76 elle ne s&;observve pas avec un
0.76 microscope ou un capteur sur un muscle
0.76 par exemple cependant le mental entre
0.76 guillemets n&;est pas une espèce de
0.76 valise que nous pouvons remplir de notre
0.76 imaginaire pourquoi ces lignes
0.76 introductives pour proposer un premier
0.76 stop à l&;utilisation du terme mental de
0.76 manière imprécise il est courant de lire
0.76 des phrases comme cette séance améliore
0.76 le mental cet entraînement sert au corps
0.76 et au mental cette course demande du
0.76 mental ces phrases ne veulent à mon sens
0.76 rien dire elles cachent le fait que leur
0.76 annonceur ne sait probablement pas ce
0.76 que l&;entraînement la séance ou la
0.76 course en question demande réellement ni
0.76 ce ok est entre guillemets le mental
0.76 dans la suite de cet épisode nous allons
0.76 parler du mental mais avec des termes
0.76 précis j&;espère que cette introduction
0.76 vous aidera à y voir plus clair dans ce
0.76 qu&;est le mental et à détecter les
0.76 messages qui en parlent sans savoir
0.76 qu&;il est en fait constitué de
0.76 dimensions précise identifié depuis des
0.76 années et différentes les unes des
0.76 autres vous ne diriez pas cet
0.76 entraînement améliore mon corps n&;est-ce
0.76 pas alors accordons à la psychologie le
0.76 même niveau de précision qu&;on attribue
0.76 à la physiologie une première étude que
0.76 je trouve intéressante à discuter dans
0.76 cet épisode est celle qualitative
0.76 c&;est-à-dire sans analyse statistique de
0.76 philippé etal en 2016 ces chercheurs ont
0.76 évaluer si la décision de l&;abandon
0.76 pendant une course était quelque chose
0.76 d&;immédiat une bascule entre un moment
0.76 et un autre moment ou plutôt un
0.76 processus qui s&;installait
0.76 progressivement et se développa au fil
0.76 des kilomètres pour cela ils ont échangé
0.76 avec 10 athlètes ayant abandonné durant
0.76 la diagonale des fou 2014 ces entretiens
0.76 avaient lieu entre 1 et 3 jours après
0.76 l&;abandon et les participants avaient
0.76 d&;abord un moment avec avec la carte du
0.76 tracé et des photos pour se remémorer le
0.76 parcours et ce qu&;ils ont vécu puis ils
0.76 échangeaient avec un membre de l&;équipe
0.76 de recherche leurs analyses ont permis
0.76 d&;identifier entre C et six étapes
0.76 consécutives menant à l&;abandon la
0.76 première serait une phase d&;apparition
0.76 de problèmes ou de douleurs comme des
0.76 troubles digestifs ou des douleurs
0.76 musculaires à la course la deuxième
0.76 phase est une phase de conscientisation
0.76 de ces derniers durant celle-ci les
0.76 personnes cherchent des causes à ces
0.76 problèmes s&;ensuit chez la plupart des
0.76 participant une phase d&;adaptation de la
0.76 façon de se déplacer de courir pour
0.76 limiter ses problèmes après les athlètes
0.76 rapportent entrer dans une phase de
0.76 recherche de solution plus large comme
0.76 par exemple faire une pause dormir pour
0.76 que ces troubles diminuent ils et elles
0.76 rentreraient ensuite dans une phase
0.76 d&;interaction avec autrui soit positive
0.76 par exemple de la recherche de soutien
0.76 soit négative par exemple s&;effondrer
0.76 auprès d&;un proche enfin les athlètes
0.76 passeraient par une dernière étape de
0.76 réévaluation de la situation associée au
0.76 premier hésitations plus concrètes
0.76 d&;abandon à l&;issue de ces étapes plus
0.76 ou moins vécu par toutes les personnes
0.76 ayant abandonné ils et elles prendrait
0.76 la décision de l&;abandon selon ces
0.76 auteurs savoir que les personnes qui
0.76 abandonnent passent souvent par ces CIN
0.76 ou six étapes différentes est cruciale
0.76 cela permettrait pour eux de reconnaître
0.76 ces étapes si elles les vivent et donc
0.76 de réagir de manière positive et
0.76 efficace connaître ces étapes peut
0.76 également amener un athlète à échanger
0.76 avec un préparateur ou une préparatrice
0.76 mentale pour savoir réagir de la
0.76 meilleure manière possible en 2017 cette
0.76 même équipe a cherché à confirmer ses
0.76 résultats et ce processus en 5in ou six
0.76 étapes menant à l&;abandon dans cette
0.76 nouvelle étude leurs résultats vont
0.76 globalement dans la même direction que
0.76 ceux de leurs papi de 2016 cependant
0.76 leur nouvelle publication est dans un
0.76 journal dit prédateur c&;est-à-dire
0.76 identifié comme adoptant de mauvaises
0.76 pratiques scientifiques et donc peu
0.76 fiable aussi je ne discuterai pas plus
0.76 que cela cette réplication en attendant
0.76 la la publication d&;un article assez
0.76 robuste pour être considéré la revue de
0.76 littérature de thton et h en 2023 a
0.76 abordé la question différemment plutôt
0.76 que de se demander ce que vivent les
0.76 personnes qui abandonnent ces auteurs se
0.76 sont intéressés aux caractéristiques
0.76 psychologiques des finishur c&;est-à-dire
0.76 ceux qui n&;abandonnent pas leur but
0.76 était d&;identifier si des traits
0.76 distinctifs sont repérables chez des
0.76 athlètes ayant fini versus d&;autres
0.76 ayant abandonn pour cela les auteurs ont
0.76 réalisé une revue de littérature qui a
0.76 identifié 49 études intéressantes à disc
0.76 ces articles évaluaient simplement si
0.76 certaines caractéristiques
0.76 psychologiques généralement mesurées par
0.76 questionnaire étaient corrélé à la
0.76 réussite c&;est-à-dire au finish d&;ultra
0.76 trail premièrement leur analyse de la
0.76 littérature a révélé que
0.76 l&;autoefficacité était associée à la
0.76 réussite en trail l&;autoefficacité et la
0.76 croyance d&;une personne dans sa capacité
0.76 à accomplir une tâche comme courir un
0.76 Ultra Trail similairement la dimension
0.76 psychologique appelée la force mentale
0.76 mental thogness en version originale et
0.76 était elle aussi corrélée à la
0.76 performance en tril elle représente la
0.76 capacité à persévérer dans une tâche
0.76 comme une performance malgré le stress
0.76 la pression les difficultés et cetera
0.76 ensuite les odeurs soulignent presque
0.76 sans surprise l&;importance de la
0.76 motivation pour réussir en tril il me
0.76 faudrait un épisode entier pour discuter
0.76 de cette motivation car si ce terme est
0.76 souvent utilisé dans tous les sens en
0.76 psychologie du sport la motivation est
0.76 un concept clairement défini pour faire
0.76 simple ici quand on parle de motivation
0.76 associée à la performance on parle de la
0.76 qualité de la motivation et non de sa
0.76 quantité un terme parfois entendu dans
0.76 différents médias et pourquoi un
0.76 individu court la motivation renvoie en
0.76 effet aux raisons qui poussent à
0.76 réaliser un comportement comme par
0.76 exemple courir un Ultra Trail il y a des
0.76 motivations protectrices qui favorisent
0.76 la performance et d&;autres moins
0.76 bénéfiques par exemple un individu qui
0.76 s&;engage dans une compétition d&;ultra
0.76 trail parce qu&;il aime intrinsèquement
0.76 cet effort ou car par exemple exemple il
0.76 considère qu&;évoluer longtemps en nature
0.76 est une part de son identité le défin en
0.76 tant qu&;individu aura certainement plus
0.76 de chance de terminer une épreuve de ce
0.76 type qu&;une personne inscrite sur la
0.76 même épreuve parce que son entourage l&;y
0.76 a poussé ou pour la médaille de finisher
0.76 petite pause si ce scientifique d vous
0.76 plaît je vous invite à aimer la vidéo la
0.76 commenter la partager et vous abonner à
0.76 ma chaîne en activant les notifications
0.76 pour ne rater aucune de mes publications
0.76 je vous invite aussi à rejoindre cour
0.76 sur ces autres réseaux comme Instagram
0.76 et le podcast disponible sur toutes les
0.76 plateformes d&;écoute vous pouvez aussi
0.76 vous rendre sur le site courirmieux.fr
0.76 ou vous retrouverez l&;article associé à
0.76 cet épisode et toutes les études
0.76 scientifiques citées enfin vous pouvez
0.76 soutenir courir mieux et rejoindre sa
0.76 communauté de passionnés de trail et de
0.76 course à pied sur patreon les différents
0.76 abonnements proposés vous donnent accès
0.76 à de nombreux avantages à des contenus
0.76 exclusifs et à la possibilité de poser
0.76 vos questions à mes invités le lien vers
0.76 les offres est dans la description allez
0.76 on retourne à l&;épisode ensuite
0.76 l&;intelligence émotionnelle fait
0.76 référence aux capacités de perception de
0.76 traitement de régulation et
0.76 d&;utilisation des informations
0.76 émotionnelles d&;un individu Torton etal
0.76 en 2023 résume qu&;à travers différentes
0.76 études en trail les personnes avec une
0.76 haute intelligence émotionnelle étaient
0.76 meilleures à gérer les situations
0.76 difficiles ces dernières démontraient de
0.76 plus grandes capacité à s&;adapter au
0.76 stress à réagir aux imprévus à faire
0.76 preuve de résilience ou encore a
0.76 réévaluer les situations négatives en
0.76 quelque chose de positif de manière
0.76 comparable des études ont souligné que
0.76 des finishurs avaient régulièrement une
0.76 stabilité émotionnelle plus prononcée
0.76 que des personnes ayant abandonné la
0.76 stabilité émotionnelle est la fréquence
0.76 de changement d&;humeur ou d&;émotion
0.76 pendant une course par exemple elle
0.76 peut-être élevée c&;est-à-dire forte
0.76 instabilité émotionnelle ou basse
0.76 c&;est-à-dire faible instabilité
0.76 émotionnelle des travaux ont montré que
0.76 les athlètes avec une meilleure
0.76 stabilité émotionnelle per performer
0.76 mieux que ceux avec une faible stabilité
0.76 émotionnelle cette grande stabilité
0.76 s&;atteindrait avec l&;expérience mais
0.76 aussi avec de la préparation mentale il
0.76 est intéressant de noter que ces
0.76 résultats ont été confirmés en contexte
0.76 réel par exemple l&;étude de corional en
0.76 2018 confirme ses résultats à travers un
0.76 large panel de traileus et de trailers
0.76 précisément 96 finishers et 125 non
0.76 finishur de l&;ultra trail Côte d&;Azure
0.76 Mercantour 140 km et 10000 m à l&;époque
0.76 ont répondu à avant le départ à un
0.76 questionnaire mesurant différentes
0.76 caractéristiques psychologiques leurs
0.76 premières analyses ont montré que les
0.76 finishers avaient avant la course de
0.76 plus haut niveau d&;autoefficacité
0.76 d&;intention de terminer la course et de
0.76 meilleures stratégies de gestion des
0.76 moments difficiles que les non
0.76 finisherss par exemple ces derniers
0.76 avaient plus de stratégies de gestion
0.76 des problèmes dites d&;évitement par
0.76 exemple utilisation de substances d&;aide
0.76 ou autoculpabilisation comparativement
0.76 au finisher de plus leurs analyses ont
0.76 montré que la probabilité de finir la
0.76 course était significativement plus
0.76 élevée quand l&;autoefficacité était
0.76 haute l&;intention de finir était haute
0.76 les stratégies de gestion des moments
0.76 difficiles par le soutien social donc
0.76 par exemple la recherche de soutien
0.76 affectif étaient hautes et les buts
0.76 étaient orientés vers la maîtrise
0.76 c&;est-à-dire des comparaisons de ses
0.76 performances à soi-même et non des
0.76 comparaisons aux autres l&;étude de mendz
0.76 Alonso et collaborateur en 2021 est
0.76 similaire à la précédente mais publiée
0.76 dans une revue dite prédatrice
0.76 c&;est-à-dire là aussi de mauvaise
0.76 qualité et avec de mauvaises pratiques
0.76 scientifiques néanmoins ces résultats
0.76 vont eux aussi dans la même direction
0.76 après la traversera intégrale picos 76
0.76 km et 7200 m 148 finishers et 133 non
0.76 finishurs ont rempli un questionnaire
0.76 mesurant différentes dimensions
0.76 psychologiques les analyses ont montré
0.76 que comparativement au non finishurs les
0.76 finishers avaiit un plus haut niveau de
0.76 force mentale de résilience et de
0.76 passion harmonieuse la passion
0.76 harmonieuse entre guillemets est une
0.76 dimension psychologique proche de la
0.76 motivation elle reflète une tendance à
0.76 pratiquer une activité pour elle-même ou
0.76 pour soi-même en tant qu&;individu ou
0.76 encore pour le plaisir qu&;on retrouve
0.76 dans l&;activité et non pour d&;autres
0.76 facteurs comme l&;entourage le
0.76 rayonnement social ou encore la
0.76 popularité de haut niveau de passion
0.76 harmonieuse serait aussi lié à plus de
0.76 comparaison à ses propres performances à
0.76 soi-même et à moins de comparaison à
0.76 autrui en 2019 Rocha et al se sont
0.76 inessé à trois états affectifs pour
0.76 vulgariser trois émotions trois
0.76 sentiments en particulier ces auteurs
0.76 parlent précisément d&;état de vitalité
0.76 mais la terminologie ici importe peu ces
0.76 états mentaux sont ceux de préservation
0.76 qui renvoi à des moments où les pensées
0.76 des coureuses et des coureurs sont
0.76 orienté vers la protection de soi de son
0.76 allure ou de son énergie par exemple
0.76 avec un rythme contrôlé ou ralenti ou le
0.76 choix par exemple de ne pas poursuivre
0.76 un concurrent devant dans le but final
0.76 de ne pas s&;épuiser on retrouve ensuite
0.76 les états de revitalisation ils font
0.76 référence à des moments où l&;athlète a
0.76 des pensées orientées vers la
0.76 compétition l&;amélioration de la
0.76 performance cela peut se traduire par
0.76 une accélération du rythme le
0.76 dépassement d&;autres coureurs ou encore
0.76 une sensation d&;énergie et enfin on
0.76 retrouve les états de défaite il renvoie
0.76 à des moments où les pensées sont
0.76 tournées vers les difficultés les
0.76 douleurs et est associé à de mauvaises
0.76 sensations un ralentissement
0.76 considérable ou encore des inquiétudes
0.76 en interrogeant 13 personnes dont h
0.76 participants de la Diagonale des Fous
0.76 quatre du Trail des Bourbons et un de la
0.76 masquearaigne et au total SEP personnes
0.76 ayant abandonné les auteurs ont pu
0.76 mettre en lumière des résultats
0.76 intéressants tout d&;abord leurs analyses
0.76 ont montré que comparativement au non
0.76 finicheur les finishurs avaient vécu
0.76 significativement plus d&;État maux de
0.76 préservation et moins d&;État maux de
0.76 défaite ils avaient cependant vécu un
0.76 nombre similaire de moments de
0.76 revitalisation enfin au fur et à mesure
0.76 que la course avancéit les non
0.76 finisheurs vivaient de moins en moins
0.76 d&;états de préservation et de plus en
0.76 plus d&;états affectif de défaite un
0.76 dernier point intéressant que ce papier
0.76 soulligne concerne la façon que ces
0.76 athlètes avaient de réagir à ses états
0.76 affectifs en analysant le discours des
0.76 personnees les auteurs ont montré que
0.76 les finisherss réagissaient plus
0.76 positivement aux états affectifs de
0.76 défaite que les non finisherss par
0.76 exemple en cas de trouble gastrique les
0.76 finishurs réagissaient plutôt en
0.76 adaptant l&;allure et l&;alimentation et
0.76 les non finicheurs en espérant qu&;il
0.76 passe de même en cas de douleur
0.76 musculaire les finicheurs cherchaient
0.76 plutôt à courir de manière plus
0.76 économique alors que les non finicheurs
0.76 cherchaient plutôt à maintenir leur
0.76 allure en conclusion la question des
0.76 facteurs qui poussent une personne à
0.76 abandonner ou à persévérer durant un
0.76 trail est vaste tout d&;abord il est
0.76 important de noter que les abandons
0.76 semblent plus fréquents dans les trails
0.76 de longue distance et dans les Ultra
0.76 Trail que dans les trails courts ensuite
0.76 il est important de rappeler que la
0.76 littérature et peu fourni sur le sujet
0.76 peu d&;études se sont intéressé aux
0.76 capacités et aux expériences mentales
0.76 favorisant ou protégeant l&;abandon en
0.76 Ultra trade néanmoins parmi les études
0.76 existantes des premières tendances
0.76 émergent tout d&;abord il semblerait que
0.76 l&;autoefficacité soit sa croyance dans
0.76 ses capacités individuelles à réaliser
0.76 un Ultra Trail soit associé à moins de
0.76 risque d&;abandon ensuite la force
0.76 mentale soit la capacité à persévérer
0.76 malgré les difficultés semble ell aussi
0.76 protectrice des DNF tout comme une haute
0.76 intention de finir de plus une
0.76 motivation à la pratique orientée vers
0.76 l&;activité elle-même et vers soi-même
0.76 par exemple la comparaison à soi-même à
0.76 ses propres temps semble aussi plus
0.76 bénéfique pour finir un ultra qu&;une
0.76 motivation orientée vers les autres vers
0.76 le social ou vers des récompense enfin
0.76 il est important de noter que plusieurs
0.76 études soulignent l&;importance de savoir
0.76 réagir efficacement au moments difficile
0.76 comparativement au non finishurs les
0.76 finishurs semblent utiliser des
0.76 stratégies mentales plus positive comme
0.76 l&;adaptation de son allure la
0.76 focalisation sur le positif l&;adaptation
0.76 de l&;objectif ou encore la recherche de
0.76 soutien auprès de ses proches de même il
0.76 est intéressant de noter le rôle que
0.76 semble jouer la stabilité émotionnelle
0.76 dans l&;atteinre des objectifs les
0.76 finishur semblent plus à même de lisser
0.76 leurs émotions comme on lisserait une
0.76 allure durant une course la question
0.76 naturelle qui peut découler de cette
0.76 épisode concerne comment améliorer son
0.76 mental en trail en effet identifier les
0.76 meilleurs outils pour prévenir les
0.76 abandons est une première étape
0.76 intéressante encore faut-il les utiliser
0.76 dans le cadre de l&;amélioration de nos
0.76 capacités physiques il me semble naturel
0.76 de penser que si nous voulons vraiment
0.76 voir des résultats il faut faire appel à
0.76 un professionnel comme par exemple le
0.76 coaching sportif que courir mieux
0.76 propose dans le cadre du mental ma
0.76 réflexion sera exactement la même avec
0.76 ce qu&;on soulligne dans cet épisode
0.76 certaines bases peuvent certainement
0.76 être travailler seul cependant si le
0.76 besoin s&;en fait sentir si un capâ doit
0.76 être dépassé je pense qu&;il faut faire
0.76 appel à un ou une professionnel
0.76 cependant le titre de préparateur mental
0.76 ou préparatrice mentale n&;est pas
0.76 protégé c&;est-à-dire que n&;importe qui
0.76 avec n&;importe quelle formation ou voire
0.76 même pas de formation peut se prétendre
0.76 préparateur mental ou préparatrice
0.76 mentale aussi je vous conseille d&;être
0.76 très vigilant et vigilante dans le choix
0.76 du ou de la professionnelle heureusement
0.76 la société française de psychologie du
0.76 sport la SFPS réalise à ce jour un
0.76 travail considérable pour discerner les
0.76 vrais professionnels des charlatans
0.76 aussi je vous invite si vous cherchez
0.76 quelqu&;un à vous tourner vers une des
0.76 personnes que ce réseau a identifié le
0.76 lien vers la liste des professionnels
0.76 identifiés est en description de cet
0.76 épisode voilà c&;est tout pour l&;épisode
0.76 d&;aujourd&;hui j&;espère que son contenu
0.76 vous a plu et vous aidera à identifier
0.76 certaines caractéristiques
0.76 psychologiques qui avant une course de
0.76 trail ou d&;ultra trail ou pendant une
0.76 épreuve peuvent progressivement vous
0.76 pousser à prendre la décision
0.76 d&;abandonner encore une fois la
0.76 psychologie n&;est pas le seul
0.76 déterminant de l&;abandon et ces derniers
0.76 sont nombreux mais ici nous avons déjà
0.76 pu éclaircir ce relatif au mental j&;ai
0.76 hâte de vous présenter la partie 2 de
0.76 cet épisode avec mon invité experte de
0.76 la thématique lur Fernandez chercheuse à
0.76 l&;Université exmarseille lor est aussi
0.76 préparatrice mentale elle intervient
0.76 avec des sportives et des sportives
0.76 d&;endurance de trail d&;ultratrail ou
0.76 encore de triathlon par exemple dans
0.76 notre échange nous reviendrons sur ces
0.76 causes mentales de l&;abandon mais aussi
0.76 sur comment y réagir efficacement pour
0.76 essayer de les éviter à très bientôt
0.76 pour un nouvel épisode et n&;oubliez pas
0.76 que selon Edward Deming sans donner à
0.76 l&;appui nous ne sommes qu&;une personne
0.76 de plus avec une opinion
.