Cette vidéo YouTube aborde le sujet de «preparation mentale sportive»

Le sujet « preparation mentale sportive » exploré par Mariecooles

Cette vidéo a été fraîchement publiée par Mariecooles sur YouTube
traitant de « preparation mentale sportive »:

Lors de notre analyse récente, cette vidéo était en pleine visibilité. Le compteur de Likes indiquait: 926.

Le titre de cette vidéo est COMMENT AVOIR CONFIANCE EN SOI AU BASKET ? (LA PRÉPARATION MENTALE), sa durée est de 00:12:05 secondes, et elle a été fournie par l’auteur. La description suit ci-dessous :« Aujourd’hui pour ce dernier episode, on se concentre sur la préparation mentale.
Autrement dit, ce qu’il se passe dans notre cerveau avant d’aller jouer, avant un match ou encore n’importe quelle occasion.
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à gérer votre stress, votre anxiété et à prendre confiance en vous.
Toujours accompagnée de @CoachMathis !

————
instagram Mathis : https://www.instagram.com/reachingsports_basketball/?hl=fr
programme Mathis : https://programme-reachingsports.com/game-on-inscription1651822547190

mon instagram : https://www.instagram.com/mariecooles/?hl=fr
me contacter : mariecooles2@gmail.com ».

YouTube est une plateforme où les créateurs peuvent partager leurs idées, allant de contenus informatifs à des discussions plus personnelles, tout en garantissant le respect des règles et de la diversité. C’est un lieu d’échange sécurisé qui favorise la réflexion sur une multitude de thématiques.

Application dans les activités quotidiennes d’entraînement

Organisation des séances d’entraînement pour la force psycologique

Les techniques mentales, telles que la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

Mesure continue des progrès et ajustements nécessaires

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.

Valeur ajoutée des spécialistes dans le suivi structuré

Implication du spécialiste en psychologie du sport

Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation mentale et les capacités de contrôle émotionnel.

Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation mentale

L’unité entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentielle. Ensemble, ils conçoivent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs ambitieux.

Influence de la continence et de la préparation psychologique sur les sportifs de haut niveau

La pureté comme base de la préparation psychologique

Dans le cadre du mouvement No Fap, la chasteté et l’arrêt de la masturbation proposent une approche innovante pour aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel. Couplées à des exercices de préparation psycologique tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et des performances de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien permet aux sportifs de réaliser des exploits tant sur le plan physique que mental. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale citons à ce propos ce leader de la chasteté https://www.chaste-t.com . Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les réussites sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la chasteté a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

L’importance de forger un mental fort et d’embrasser une vie sobre

Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress

Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes adeptes de la continence affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

La force d’une vie en retenue dans la réussite sportive

Dans le sport de haut niveau, la préparation psycologique est aussi cruciale que la préparation physique. Elle influe directement sur la performance en affinant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant l’accès à un état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme une façon de concentrer leur énergie sexuelle pour optimiser leurs réussites.

Solutions pour solidifier les capacités psycologiques

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils efficaces pour maîtriser l’anxiété et améliorer le contrôle mental. En intégrant des exercices comme la fixation d’objets ou la relaxation corporelle, les sportifs travaillent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en combinaison avec ces techniques, est souvent perçu comme une façon de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Création d’une vision claire et fixation des cibles

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant chasteté et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.

Accédez directement à la vidéo sur YouTube grâce à ce lien :
le post original: Cliquer ici

#COMMENT #AVOIR #CONFIANCE #SOI #BASKET #PRÉPARATION #MENTALE

Retranscription des paroles de la vidéo: bon ce n’est plus une surprise pour vous vous le savez je fais du basket et quand on pense basket on a tendance à penser directement je ballon shoot drip technique switch et j’en passe mais parle-t-on suffisamment de la préparation mentale autrement dit de ce qu’il se passe dans notre cerveau juste avant d’aller jouer ou encore de la gestion des émotions que génère le sport le stress l’appréhension la pression etc j’ai bien l’impression que pas vraiment du moins pas assez alors aujourd’hui cet épisode est consacré à la confiance en soi et à la santé mentale nous allons parler basket mais le sujet peut s’adapter à n’importe quel sport ou activité et vous aider à prendre confiance en vous dans n’importe quelle situation pour ma part je sais que j’ai vraiment besoin de travailler là-dessus alors si ça peut m’aider peut-être que vous aussi yo les gars épisode 3 aujourd’hui de upgrade toujours avec automatique on se concentre aujourd’hui sur la préparation mentale let’s go c’est parti donc en fait sur la préparation mentale il y a quelque chose qui est vraiment fondamental et ça s’apparente un petit peu à ce qu’on peut voir dans le stoïcisme en philosophie c’est ce qu’on contrôle à 100% en fait c’est tout simplement le fait de contrôler à 100% quelque chose c’est à dire que si tu te dis il faut que j’aille sur le terrain et marquer 30 points il y a de grandes chances que tu y arrives pas parce que tu en as pas les capacités mais parce que tu vas être trop concentré là-dessus et tu as oublié tous les autres les paramètres ce que je trouve intéressant moi c’est de se concentrer sur les choses qui dépendent uniquement de nous ok donc par exemple si je te donne trois exemples tu vas comprendre le fait que le ballon soit un peu dégonflé pour le match je fais que le coach te mette pas sur le terrain et ton attitude c’est quoi la seule chose que tu contrôles à 100 %. c’est l’attitude et l’attitude ça ne dépend que de toi c’est à dire que le coach ou les coéquipiers ou coéquipières ils peuvent avoir un avis là-dessus mais en fait au final c’est entre toi et toi-même tu vois tu sais si tu t’es donné à fond tu sais si tu as eu la bonne attitude tu sais si tu as fait des efforts là-dessus en fait il y a trois compartiments il y a l’attitude la concentration le fait de rester concentré sur le match etc et les efforts et les efforts c’est presque ce qu’il y a de plus important qu’elle est forte et prête à faire pour pouvoir te donner à 100% et au final une fois que tu as fini le match tu regardes un petit peu ces trois compartiments là et tu te dis est-ce que j’ai été à 100% sur les trois choses si c’est le cas potentiellement tu auras fait un bon match même histoire à marquer peut-être un petit peu moins de points etc toi tu sais que sur toi-même tu t’es surpassé à ce niveau là exactement ça te parle ce genre de choses ou tu arrives à moi j’ai en terme de mental je suis assez facilement perturbé et du coup dès que je vais rater des actions ou autre ça va directement avoir un impact sur moi et du coup j’ai plus du tout être à 100% et impliquée et donc je vais perdre confiance en moi et je vais plus oser aller shooter par exemple prendre des décisions comme je pouvais le faire juste avant c’est comme si le fait de réussir à marquer par exemple c’était ma récompense c’est comme si ça me bloquait et donc ça me fait jouer hyper mal après tu vois ce que tu dis c’est assez logique mais c’est ce qu’on a travaillé la dernière fois aussi sur le shoot c’est à dire que encore une fois tu contrôle pas à 100 % tu loupes le panier tu loupes le panier c’est fait on peut plus on peut plus y revenir maintenant donc faut passer à ce qui va se passer après et je trouve que tu l’as très bien fait sur le dernier entraînement quand on travaillait le shoot c’est-à-dire que tu passes à autre chose et tu te concentres sur le fait de marquer les trois défis j’ai quand même des petites phases de ok je baisse les bras un peu tu vois mais c’est super compliqué à faire ça arrive à se concentrer à 100% là-dessus mais voilà quand tu as des doutes quand tu as des choses qui passent par la tête tu te dis est-ce que je contrôle ça à 100% ou pas et c’est comme sur tout dans la vie tu vois une vidéo YouTube c’est le marche pas bah elle est publiée maintenant c’est fait voilà toi tu as adoré l’affaire tu as mis vraiment beaucoup d’énergie beaucoup de patients et tout ça ça a pas forcément plu il y a pas eu forcément beaucoup de vues tu vois rien y faire maintenant on passe à la vidéo suivante et là on va contrôler à 100% on va mettre un maximum d’efforts un maximum de concentration sur le sujet le but c’est pas la finalité mais c’est l’intensité que dedans exactement exactement faut se détacher du côté émotionnel de j’ai fait quelque chose de bien ou pas bien l’idée c’est de se concentrer sur ces trois choses là ok la problématique est commune au basket c’est ce qu’on se dit avant les matchs est-ce que toi tu es plutôt dans un mood positif est-ce que tu es dans quelque chose de négatif est-ce que c’est dans la pression tu es dans le stress comment ça se passe moi je suis stressé de la vie donc je suis stressée j’essaie de me mettre en condition d’essayer de me dire allez Marie ça va le faire et du coup je suis tellement stressée que je pense que ça se voit directement sur le match et en gros j’arrive pas à contrôler vraiment mes émotions ouais en fait le négatif il te rappelle toujours à l’ordre quoi il te rappelle qu’il est là faut pas que enfin en gros je me mets une pression tellement haute que je mets des attentes et donc faut que je les satisface sinon j’estimerai que j’aurais pas été à la hauteur alors il y a deux choses la première chose c’est que le fait de se parler de manière positive quand on est positif on est forcément meilleur c’est à dire que il y a une étude qui a été faite quand on est dans un état d’esprit positif on peut être jusqu’à 30% meilleur que d’habitude mais c’est super compliqué à faire ce qu’il faut garder en tête c’est que le stress la peur ce qui se passe dans notre corps à ce moment-là c’est exactement la même chose que quand tu es ultra excité par l’événement ultra motivé etc en fait c’est juste ce qui se passe dans est-ce que tu préfères interpréter ça comme du stress ou comme une excitation pour pour le match qui arrive c’est dur à faire c’est pas facile mais c’est exactement la même chose en fait et si tu arrives à te dire là ok là je ressens c’est du stress mais en fait j’ai trop envie de jouer j’ai trop envie de du coup tu tournes ça en quelque chose de positif qui se passe exactement la même chose tu peux pas l’enlever de toute façon c’est là c’est là et du coup tu peux arriver à tourner ça dans un événement qui est plutôt qui est plutôt positif quand j’étais à spyer Academy on avait des entraînements en salle de musculation et on avait un travail supplémentaire sur de la vitesse sur une courbe distance et il y avait un footballeur américain de NFL qui était là on faisait la course lui et moi fallait qu’on fasse le meilleur temps mais lui il était un athlète de haut niveau quoi et moi tu vois pas très confiant je dis non mais moi je suis pas très rapide donc bon ça va être facile pour toi et je te jure que j’en ai donc même limite encore des frissons aujourd’hui il m’a dit non par contre tu parles pas comme ça ici dès que tu rentres dès que tu fais un exercice c’est toi le meilleur c’est il y a même pas il y a même pas discuter et quand il m’a dit ça c’est un truc que j’ai gardé enfin je je les ai vraiment les frissons pour le coup si j’ai gardé ça avec moi c’est à dire que maintenant quand je rentre sur un terrain quand j’essaie de tourner une vidéo quand je me dis bah non c’est moi le alors la motivation c’est de se dire bah je rentre sur le terrain il y a aucune chance que ça se passe mal c’est comme ça c’est ça va le faire c’est moi le meilleur sur le terrain ça peut paraître un peu bizarre c’est dur d’arriver à ce stade là parce qu’il faut avoir vraiment confiance en soi et je te cache pas que le jour il m’a dit ça football américain bien bien costaud j’étais encore plus stressé après mais elle a l’impression mais c’est un des trucs tu vois des rares conseils qu’on m’a donné dans toute ma vie ou je me suis dit raison en fait il a vraiment raison faut rentrer dans un exercice rentrer dans un projet avec une confiance à 100% et se dire ok là c’est parti c’est pour moi je fais pour ça c’est parti quoi et est-ce que sinon toi tu mets en place un peu de la visualisation parce que j’ai vu ça un peu sur les réseaux toi comment t’appliques ça alors la visualisation c’est quelque chose de très important qui est un peu sous côté et pas très connu aujourd’hui mais il y a des vrais preuves scientifiques que ça fonctionne en fait la visualisation c’est fermé les yeux et imaginer que tu rentres sur le terrain que tu marques le panier de la victoire que tu t’entraînes au lancer franc mais avec tout le maximum de détails l’odeur qui peut y avoir dans le gymnase le bruit des pieds sur le sur le parquet la sensation tu peux avoir le la sensation que tu as sur le sur le ballon et cetera et en fait faire ça c’est comme si tu faisais l’entraînement sans le faire physiquement mais il y a une étude qui a été faite et je te l’enverrai comme ça tu pourras peut-être la publier en description ils ont pris trois groupes de personnes un groupe de personnes qui s’entraînait pas du tout au long de ses francs de mémoire on va dire 50 %. c’est franc en match le premier groupe ils les ont fait pas centrer du tout donc entraînement normal on s’entraîne pas lancer le deuxième groupe faire 10 minutes de lancer franc à la fin des matchs à la fin des entraînements à la fin des matchs et le dernier groupe c’est de faire 10 minutes de visualisation comme je viens de te dire avec tous les détails et ben le groupe qui sont entraînés il a forcément eu un tout petit peu plus mais le groupe qui a fait de la visualisation il est vraiment juste en dessous en fait et donc c’est quelque chose qui est vraiment très puissant comme outil parce que quand tu es blessé quand tu es fatigué quand tu es dans le train quand et ben tu peux arriver à faire ce genre de choses et en plus de ça le point qui est vraiment positif c’est que ça t’apaise donc si tu fais ça avant un match tu es détendu après tu es plus sur quelque chose de calme cool et en fait quand tu vas rentrer sur le terrain tu vas avoir l’impression d’avoir déjà vécu ce genre de choses là grâce à cette visualisation là les meilleurs athlètes de niveau le fond regarde le Braun pendant les temps morts un peu de temps mais voilà il a ce truc là ou avant de marquer un shoot sur le temps mort et tu peux retrouver ses vidéos là sur Youtube et il a ce truc là et lui le dit la visualisation ça fait partie de son quotidien aussi toi tu l’as mis en place moi dans les programmes que je que je mets en place il y a tout un chapitre sur la visualisation parce que c’est ultra important quand j’étais aux États-Unis je le faisais un petit peu pas autant évolué que ça parce que c’était pas forcément ce qu’il y avait de plus connu à l’époque mais ouais j’aime bien et j’essaie de le mettre aussi pour mes joueurs pour calmer être dans le moment présent être focus sur ce qui va se passer comme on l’a dit au tout début elle est concentré sur son contrôle à 100% ok ouais je vais essayer de mettre ça en place il y a un tout dernier volet sur la préparation mentale et le fait d’avoir confiance en soi c’est la préparation en fait la préparation tu peux avoir avoir un match faire une routine de dribble une routine de chute avant un match c’est top parce que tu vas retrouver les mêmes sensations tu sais que si tu as fait un bon match avant et que tu es un peu superstitieuse tu sais que tu vas refaire la même chose donc tu vas être un petit peu plus en confiance c’est-à-dire là je fais exactement comme le match d’avant il y a aucune chance que ça ne marche pas quoi il y a cet aspect là faire une routine de dribble une routine ça va pas te faire progresser par contre ça va te donner une habitude une confiance en soi des qualités des choses qui vont se passer dans ton cerveau où tu vas pouvoir mettre à profit ce que tu vas préparer et la dernière préparation c’est la répétition on en a parlé un petit peu quand on travaille le shoot on a parlé quand on travaillait le dribble plus on répète plus on fait de répétitions plus au final quand tu vas avoir le shoot en match et ben c’est qu’un shoot de plus que tout ce que tu as fait avant tu vois ce que je veux dire et le fait de se mettre la pression avec trois paniers d’affilée le fait de se mettre de la pression avec le dribble et les temps c’est une bonne pression parce que ça te prépare à ce qui va se passer en maths en match bah il va falloir que tu marques un panier important peut-être à la fin du match peut-être qu’il va falloir que tu marques d’autres paniers le fait de se préparer de cette manière là avec une intensité de match avec des éléments qui rappellent le match et énormément de répétitions de la bonne façon c’est juste un shoot supplémentaire quand tu shoot 10 fois en match et que tu as shooté mille fois avant voilà c’est ça et donc ça ça aide à la confiance en soi ça aide à tout ça c’est comme aller à un examen à l’école tu vois c’était super bien préparé ton problème de mathématiques voilà c’est ça c’est exactement ça une basket c’est pareil c’est hyper important en fait je me rends compte parce que c’est un impact vraiment sur un prêt ta qualité sur le match c’est ça je vais essayer de le mettre en place grand plaisir j’espère que tu arriveras du coup à performer en match et que vous aussi vous allez pouvoir réussir à performer en maths grâce à ses petits conseils c’est des choses qui sont très pointues mais qui sont applicables au final sur les terrains de basket il vous faites des vidéos YouTube comme Marie si vous avez des examens à préparer peu importe dans tous les projets que vous faites ça peut être applicable donc c’est la différence exactement c’est quelque chose qui est fondamental dans la dans la vie quotidienne de n’importe qui au final ouais c’est vrai ça peut s’appliquer dans tout en fait ok ouais trop bien parce que c’est quelque chose que tu vas appliquer à partir de maintenant ou du moins essayer d’appliquer mais clairement comme je t’ai dit ça résonne vraiment moi parce que c’est vraiment un truc qui me manquait dans le sens où moi chaque fois je me préparais pas spécialement j’étais juste stressée et j’avais sur le match et il s’avère que je jouais bah en étant stressé et du coup j’avais pas la notion de préparation juste avant et je pense que vraiment ça peut m’aider à faire une petite différence dans ma qualité de jeu et dans aussi ma prise de décision parce que plus je suis confiante et plus je me dis Marie tu vas le faire et tu vas réussir plus je vais oser faire des choses et prendre des décisions et peu importe qu’elle soit bonne ou mauvaise mais au moins osez les prendre et puis on fait table le reste de ça que ce soit positif ou négatif et on se concentre sur ce exactement donc ouais je vais appliquer tout ça je vais essayer je t’en dirai des nouvelles il y a juste un truc que je voudrais dire en plus ça peut paraître quand on parle de préparation mentale de confiance en ça ça peut paraître être des formules magiques c’est comme tout c’est du travail c’est énormément de travail c’est à dire qu’au début on y arrive pas mais si on travaille suffisamment si on se donne les opportunités de le faire ben au fur et à mesure on va y arriver et là ça va paraître une formule magique mais il y a un vrai chemin on vend pas et recettes magiques on vend quelque chose on travaille on charbonne et on va y arriver exactement la répétition la répétition la répétition j’ai compris ça bah merci beaucoup avec grand plaisir bon et bien on a terminé les trois sessions quand as-tu pensé moi j’ai adoré on a travaillé du shoot du dribble la préparation mentale tout ce que j’aime tout ce que j’essaie de proposer sur mon sur mes contenus sur mes réseaux sociaux donc je suis très content franchement c’était trop bien moi j’ai adoré parce que ça me sort de ma zone de confort j’ai pu apprendre vraiment plein plein de choses j’espère que vous aussi puis voilà j’espère que cette petite série de vidéos vous aura plu j’ai été trop contente de pouvoir proposer un concept un peu différent de ce que je fais d’habitude et franchement c’était pas facile même de moi me montrer comme ça comme vous le savez vous je pars de loin en termes de confiance en moi mais je suis contente d’avoir appris plein de choses pour venir s’entraîner jusqu’ici donc n’hésitez pas à envoyer du lo dans les commentaires et ça fera toujours plaisir on se retrouve dans une prochaine vidéo ciao à plus ça y est c’est déjà la dernière vidéo de ma petite série upgrade et honnêtement je vous cache pas que ça me fait un petit truc parce que je suis vraiment sorti de ma zone de confort et je vous ai vraiment montré une partie de moi que je ne montre pas beaucoup mais je suis vraiment trop contente de l’avoir fait je voulais mettre en avant mon sport qui est avant tout une passion mais aussi parfois une source de stress qui fait ressortir ce manque de confiance en moi et donc je suis clairement trop contente parce que j’ai pu apprendre tellement de choses en si peu de temps évidemment je dois encore beaucoup progresser je ne cesse de répéter mais vous avez compris depuis le temps je ne suis pas une pro mais en tout cas je suis super motivée à évoluer vraiment j’espère que ces petites vidéos vous auront plus et que ça pourra vous aider vous aussi à progresser au basket ou même n’importe où n’importe quelle activité d’ailleurs si vous voulez d’autres contenus basket dites le moi je le ferai avec plaisir cette fois-ci avec un petit point en moins en tout cas prenez soin de vous et surtout faites de la répétition allez ciao [Musique] [Applaudissements] [Musique] très bien .

Déroulement de la vidéo:

0 bon ce n&;est plus une surprise pour vous
0 vous le savez je fais du basket et quand
0 on pense basket on a tendance à penser
0 directement je ballon shoot drip
0 technique switch et j&;en passe mais
0 parle-t-on suffisamment de la
0 préparation mentale autrement dit de ce
0 qu&;il se passe dans notre cerveau juste
0 avant d&;aller jouer ou encore de la
0 gestion des émotions que génère le sport
0 le stress l&;appréhension la pression etc
0 j&;ai bien l&;impression que pas vraiment
0 du moins pas assez alors aujourd&;hui cet
0 épisode est consacré à la confiance en
0 soi et à la santé mentale nous allons
0 parler basket mais le sujet peut
0 s&;adapter à n&;importe quel sport ou
0 activité et vous aider à prendre
0 confiance en vous dans n&;importe quelle
0 situation pour ma part je sais que j&;ai
0 vraiment besoin de travailler là-dessus
0 alors si ça peut m&;aider peut-être que
0 vous aussi yo les gars épisode 3
0 aujourd&;hui de upgrade toujours avec
0 automatique on se concentre aujourd&;hui
0 sur la préparation mentale let&;s go
0 c&;est parti donc en fait sur la
0 préparation mentale il y a quelque chose
0 qui est vraiment fondamental et ça
0 s&;apparente un petit peu à ce qu&;on peut
0 voir dans le stoïcisme en philosophie
0 c&;est ce qu&;on contrôle à 100% en fait
0 c&;est tout simplement le fait de
0 contrôler à 100% quelque chose c&;est à
0 dire que si tu te dis il faut que
0 j&;aille sur le terrain et marquer 30
0 points il y a de grandes chances que tu
0 y arrives pas parce que tu en as pas les
0 capacités mais parce que tu vas être
0 trop concentré là-dessus et tu as oublié
0 tous les autres les paramètres ce que je
0 trouve intéressant moi c&;est de se
0 concentrer sur les choses qui dépendent
0 uniquement de nous ok donc par exemple
0 si je te donne trois exemples tu vas
0 comprendre le fait que le ballon soit un
0 peu dégonflé pour le match je fais que
0 le coach te mette pas sur le terrain et
0 ton attitude c&;est quoi la seule chose
0 que tu contrôles à 100 %. c&;est
0 l&;attitude et l&;attitude ça ne dépend
0 que de toi c&;est à dire que le coach ou
0 les coéquipiers ou coéquipières ils
0 peuvent avoir un avis là-dessus mais en
0 fait au final c&;est entre toi et
0 toi-même tu vois tu sais si tu t&;es
0 donné à fond tu sais si tu as eu la
0 bonne attitude tu sais si tu as fait des
0 efforts là-dessus en fait il y a trois
0 compartiments il y a l&;attitude la
0 concentration le fait de rester
0 concentré sur le match etc et les
0 efforts et les efforts c&;est presque ce
0 qu&;il y a de plus important qu&;elle est
0 forte et prête à faire pour pouvoir te
0 donner à 100% et au final une fois que
0 tu as fini le match tu regardes un petit
0 peu ces trois compartiments là et tu te
0 dis est-ce que j&;ai été à 100% sur les
0 trois choses si c&;est le cas
0 potentiellement tu auras fait un bon
0 match même histoire à marquer peut-être
0 un petit peu moins de points etc toi tu
0 sais que sur toi-même tu t&;es surpassé à
0 ce niveau là exactement ça te parle ce
0 genre de choses ou tu arrives à moi j&;ai
0 en terme de mental je suis assez
0 facilement perturbé et du coup dès que
0 je vais rater des actions ou autre ça va
0 directement avoir un impact sur moi et
0 du coup j&;ai plus du tout être à 100% et
0 impliquée et donc je vais perdre
0 confiance en moi et je vais plus oser
0 aller shooter par exemple prendre des
0 décisions comme je pouvais le faire
0 juste avant c&;est comme si le fait de
0 réussir à marquer par exemple c&;était ma
0 récompense c&;est comme si ça me bloquait
0 et donc ça me fait jouer hyper mal après
0 tu vois ce que tu dis c&;est assez
0 logique mais c&;est ce qu&;on a travaillé
0 la dernière fois aussi sur le shoot
0 c&;est à dire que encore une fois tu
0 contrôle pas à 100 % tu loupes le panier
0 tu loupes le panier c&;est fait on peut
0 plus on peut plus y revenir maintenant
0 donc faut passer à ce qui va se passer
0 après et je trouve que tu l&;as très bien
0 fait sur le dernier entraînement quand
0 on travaillait le shoot c&;est-à-dire que
0 tu passes à autre chose et tu te
0 concentres sur le fait de marquer les
0 trois défis j&;ai quand même des petites
0 phases de ok je baisse les bras un peu
0 tu vois mais c&;est super compliqué à
0 faire ça arrive à se concentrer à 100%
0 là-dessus mais voilà quand tu as des
0 doutes quand tu as des choses qui
0 passent par la tête tu te dis est-ce que
0 je contrôle ça à 100% ou pas et c&;est
0 comme sur tout dans la vie tu vois une
0 vidéo YouTube c&;est le marche pas bah
0 elle est publiée maintenant c&;est fait
0 voilà toi tu as adoré l&;affaire tu as
0 mis vraiment beaucoup d&;énergie beaucoup
0 de patients et tout ça ça a pas
0 forcément plu il y a pas eu forcément
0 beaucoup de vues tu vois rien y faire
0 maintenant on passe à la vidéo suivante
0 et là on va contrôler à 100% on va
0 mettre un maximum d&;efforts un maximum
0 de concentration sur le sujet le but
0 c&;est pas la finalité mais c&;est
0 l&;intensité que dedans exactement
0 exactement faut se détacher du côté
0 émotionnel de j&;ai fait quelque chose de
0 bien ou pas bien l&;idée c&;est de se
0 concentrer sur ces trois choses là ok la
0 problématique est commune au basket
0 c&;est ce qu&;on se dit avant les matchs
0 est-ce que toi tu es plutôt dans un mood
0 positif est-ce que tu es dans quelque
0 chose de négatif est-ce que c&;est dans
0 la pression tu es dans le stress comment
0 ça se passe moi je suis stressé de la
0 vie donc je suis stressée j&;essaie de me
0 mettre en condition d&;essayer de me dire
0 allez Marie ça va le faire et du coup je
0 suis tellement stressée que je pense que
0 ça se voit directement sur le match et
0 en gros j&;arrive pas à contrôler
0 vraiment mes émotions ouais en fait le
0 négatif il te rappelle toujours à
0 l&;ordre quoi il te rappelle qu&;il est là
0 faut pas que enfin en gros je me mets
0 une pression tellement haute que je mets
0 des attentes et donc faut que je les
0 satisface sinon j&;estimerai que j&;aurais
0 pas été à la hauteur alors il y a deux
0 choses la première chose c&;est que le
0 fait de se parler de manière positive
0 quand on est positif on est forcément
0 meilleur c&;est à dire que il y a une
0 étude qui a été faite quand on est dans
0 un état d&;esprit positif on peut être
0 jusqu&;à 30% meilleur que d&;habitude mais
0 c&;est super compliqué à faire ce qu&;il
0 faut garder en tête c&;est que le stress
0 la peur ce qui se passe dans notre corps
0 à ce moment-là c&;est exactement la même
0 chose que quand tu es ultra excité par
0 l&;événement
0 ultra motivé etc en fait c&;est juste ce
0 qui se passe dans est-ce que tu préfères
0 interpréter ça comme du stress ou comme
0 une excitation pour pour le match qui
0 arrive c&;est dur à faire c&;est pas
0 facile mais c&;est exactement la même
0 chose en fait et si tu arrives à te dire
0 là ok là je ressens c&;est du stress mais
0 en fait j&;ai trop envie de jouer j&;ai
0 trop envie de du coup tu tournes ça en
0 quelque chose de positif qui se passe
0 exactement la même chose tu peux pas
0 l&;enlever de toute façon c&;est là c&;est
0 là et du coup tu peux arriver à tourner
0 ça dans un événement qui est plutôt qui
0 est plutôt positif quand j&;étais à spyer
0 Academy on avait des entraînements en
0 salle de musculation et on avait un
0 travail supplémentaire sur de la vitesse
0 sur une courbe distance et il y avait un
0 footballeur américain de NFL qui était
0 là on faisait la course lui et moi
0 fallait qu&;on fasse le meilleur temps
0 mais lui il était un athlète de haut
0 niveau quoi et moi tu vois pas très
0 confiant je dis non mais moi je suis pas
0 très rapide donc bon ça va être facile
0 pour toi et je te jure que j&;en ai donc
0 même limite encore des frissons
0 aujourd&;hui il m&;a dit non par contre tu
0 parles pas comme ça ici dès que tu
0 rentres dès que tu fais un exercice
0 c&;est toi le meilleur c&;est il y a même
0 pas il y a même pas discuter et quand il
0 m&;a dit ça c&;est un truc que j&;ai gardé
0 enfin je je les ai vraiment les frissons
0 pour le coup si j&;ai gardé ça avec moi
0 c&;est à dire que maintenant quand je
0 rentre sur un terrain quand j&;essaie de
0 tourner une vidéo quand je me dis bah
0 non c&;est moi le alors
0 la motivation c&;est de se dire bah je
0 rentre sur le terrain il y a aucune
0 chance que ça se passe mal c&;est comme
0 ça c&;est ça va le faire c&;est moi le
0 meilleur sur le terrain ça peut paraître
0 un peu bizarre c&;est dur d&;arriver à ce
0 stade là parce qu&;il faut avoir vraiment
0 confiance en soi et je te cache pas que
0 le jour il m&;a dit ça football américain
0 bien bien costaud j&;étais encore plus
0 stressé après mais elle a l&;impression
0 mais c&;est un des trucs tu vois des
0 rares conseils qu&;on m&;a donné dans
0 toute ma vie ou je me suis dit raison en
0 fait il a vraiment raison faut rentrer
0 dans un exercice rentrer dans un projet
0 avec une confiance à 100% et se dire ok
0 là c&;est parti c&;est pour moi je fais
0 pour ça c&;est parti quoi et est-ce que
0 sinon toi tu mets en place un peu de la
0 visualisation parce que j&;ai vu ça un
0 peu sur les réseaux toi comment
0 t&;appliques ça alors la visualisation
0 c&;est quelque chose de très important
0 qui est un peu sous côté et pas très
0 connu aujourd&;hui mais il y a des vrais
0 preuves scientifiques que ça fonctionne
0 en fait la visualisation c&;est fermé les
0 yeux et imaginer que tu rentres sur le
0 terrain que tu marques le panier de la
0 victoire que tu t&;entraînes au lancer
0 franc mais avec tout le maximum de
0 détails l&;odeur qui peut y avoir dans le
0 gymnase le bruit des pieds sur le sur le
0 parquet la sensation tu peux avoir le la
0 sensation que tu as sur le sur le ballon
0 et cetera et en fait faire ça c&;est
0 comme si tu faisais l&;entraînement sans
0 le faire physiquement mais il y a une
0 étude qui a été faite et je te
0 l&;enverrai comme ça tu pourras peut-être
0 la publier en description ils ont pris
0 trois groupes de personnes un groupe de
0 personnes qui s&;entraînait pas du tout
0 au long de ses francs de mémoire on va
0 dire 50 %. c&;est franc en match le
0 premier groupe ils les ont fait pas
0 centrer du tout donc entraînement normal
0 on s&;entraîne pas lancer le deuxième
0 groupe faire 10 minutes de lancer franc
0 à la fin des matchs à la fin des
0 entraînements à la fin des matchs et le
0 dernier groupe c&;est de faire 10 minutes
0 de visualisation comme je viens de te
0 dire avec tous les détails et ben le
0 groupe qui sont entraînés il a forcément
0 eu un tout petit peu plus mais le groupe
0 qui a fait de la visualisation il est
0 vraiment juste en dessous en fait et
0 donc c&;est quelque chose qui est
0 vraiment très puissant comme outil parce
0 que quand tu es blessé quand tu es
0 fatigué quand tu es dans le train quand
0 et ben tu peux arriver à faire ce genre
0 de choses et en plus de ça le point qui
0 est vraiment positif c&;est que ça
0 t&;apaise donc si tu fais ça avant un
0 match
0 tu es détendu après
0 tu es plus sur quelque chose de calme
0 cool et en fait quand tu vas rentrer sur
0 le terrain tu vas avoir l&;impression
0 d&;avoir déjà vécu ce genre de choses là
0 grâce à cette visualisation là les
0 meilleurs athlètes de niveau le fond
0 regarde le Braun pendant les temps morts
0 un peu de temps mais voilà il a ce truc
0 là ou avant de marquer un shoot sur le
0 temps mort et tu peux retrouver ses
0 vidéos là sur Youtube et il a ce truc là
0 et lui le dit la visualisation ça fait
0 partie de son quotidien aussi toi tu
0 l&;as mis en place moi dans les
0 programmes que je que je mets en place
0 il y a tout un chapitre sur la
0 visualisation parce que c&;est ultra
0 important quand j&;étais aux États-Unis
0 je le faisais un petit peu pas autant
0 évolué que ça parce que c&;était pas
0 forcément ce qu&;il y avait de plus connu
0 à l&;époque mais ouais j&;aime bien et
0 j&;essaie de le mettre aussi pour mes
0 joueurs pour calmer être dans le moment
0 présent être focus sur ce qui va se
0 passer comme on l&;a dit au tout début
0 elle est concentré sur son contrôle à
0 100% ok ouais je vais essayer de mettre
0 ça en place il y a un tout dernier volet
0 sur la préparation mentale et le fait
0 d&;avoir confiance en soi c&;est la
0 préparation en fait la préparation tu
0 peux avoir avoir un match faire une
0 routine de dribble une routine de chute
0 avant un match c&;est top parce que tu
0 vas retrouver les mêmes sensations tu
0 sais que si tu as fait un bon match
0 avant et que tu es un peu superstitieuse
0 tu sais que tu vas refaire la même chose
0 donc tu vas être un petit peu plus en
0 confiance c&;est-à-dire là je fais
0 exactement comme le match d&;avant il y a
0 aucune chance que ça ne marche pas quoi
0 il y a cet aspect là faire une routine
0 de dribble une routine ça va pas te
0 faire progresser par contre ça va te
0 donner une habitude une confiance en soi
0 des qualités des choses qui vont se
0 passer dans ton cerveau où tu vas
0 pouvoir mettre à profit ce que tu vas
0 préparer et la dernière préparation
0 c&;est la répétition on en a parlé un
0 petit peu quand on travaille le shoot on
0 a parlé quand on travaillait le dribble
0 plus on répète plus on fait de
0 répétitions plus au final quand tu vas
0 avoir le shoot en match et ben c&;est
0 qu&;un shoot de plus que tout ce que tu
0 as fait avant tu vois ce que je veux
0 dire et le fait de se mettre la pression
0 avec trois paniers d&;affilée le fait de
0 se mettre de la pression avec le dribble
0 et les temps c&;est une bonne pression
0 parce que ça te prépare à ce qui va se
0 passer en maths en match bah il va
0 falloir que tu marques un panier
0 important peut-être à la fin du match
0 peut-être qu&;il va falloir que tu
0 marques d&;autres paniers le fait de se
0 préparer de cette manière là avec une
0 intensité de match avec des éléments qui
0 rappellent le match et énormément de
0 répétitions de la bonne façon c&;est
0 juste un shoot supplémentaire quand tu
0 shoot 10 fois en match et que tu as
0 shooté mille fois avant voilà c&;est ça
0 et donc ça ça aide à la confiance en soi
0 ça aide à tout ça c&;est comme aller à un
0 examen à l&;école tu vois c&;était super
0 bien préparé ton problème de
0 mathématiques voilà c&;est ça c&;est
0 exactement ça une basket c&;est pareil
0 c&;est hyper important en fait je me
0 rends compte parce que c&;est un impact
0 vraiment sur un prêt ta qualité sur le
0 match c&;est ça je vais essayer de le
0 mettre en place
0 grand plaisir j&;espère que tu arriveras
0 du coup à performer en match et que vous
0 aussi vous allez pouvoir réussir à
0 performer en maths grâce à ses petits
0 conseils c&;est des choses qui sont très
0 pointues mais qui sont applicables au
0 final sur les terrains de basket il vous
0 faites des vidéos YouTube comme Marie si
0 vous avez des examens à préparer peu
0 importe dans tous les projets que vous
0 faites ça peut être applicable donc
0 c&;est la différence exactement c&;est
0 quelque chose qui est fondamental dans
0 la dans la vie quotidienne de n&;importe
0 qui au final ouais c&;est vrai ça peut
0 s&;appliquer dans tout en fait ok ouais
0 trop bien parce que c&;est quelque chose
0 que tu vas appliquer à partir de
0 maintenant ou du moins essayer
0 d&;appliquer mais clairement comme je
0 t&;ai dit ça résonne vraiment moi parce
0 que c&;est vraiment un truc qui me
0 manquait dans le sens où moi chaque fois
0 je me préparais pas spécialement j&;étais
0 juste stressée et j&;avais sur le match
0 et il s&;avère que je jouais bah en étant
0 stressé et du coup j&;avais pas la notion
0 de préparation juste avant et je pense
0 que vraiment ça peut m&;aider à faire une
0 petite différence dans ma qualité de jeu
0 et dans aussi ma prise de décision parce
0 que plus je suis confiante et plus je me
0 dis Marie tu vas le faire et tu vas
0 réussir plus je vais oser faire des
0 choses et prendre des décisions et peu
0 importe qu&;elle soit bonne ou mauvaise
0 mais au moins osez les prendre et puis
0 on fait table le reste de ça que ce soit
0 positif ou négatif et on se concentre
0 sur ce exactement donc ouais je vais
0 appliquer tout ça je vais essayer je
0 t&;en dirai des nouvelles il y a juste un
0 truc que je voudrais dire en plus ça
0 peut paraître quand on parle de
0 préparation mentale de confiance en ça
0 ça peut paraître être des formules
0 magiques c&;est comme tout c&;est du
0 travail c&;est énormément de travail
0 c&;est à dire qu&;au début on y arrive pas
0 mais si on travaille suffisamment si on
0 se donne les opportunités de le faire
0 ben au fur et à mesure on va y arriver
0 et là ça va paraître une formule magique
0 mais il y a un vrai chemin on vend pas
0 et recettes magiques on vend quelque
0 chose on travaille on charbonne et on va
0 y arriver exactement la répétition la
0 répétition la répétition j&;ai compris ça
0 bah merci beaucoup avec grand plaisir
0 bon et bien on a terminé les trois
0 sessions quand as-tu pensé moi j&;ai
0 adoré on a travaillé du shoot du dribble
0 la préparation mentale tout ce que
0 j&;aime tout ce que j&;essaie de proposer
0 sur mon sur mes contenus sur mes réseaux
0 sociaux donc je suis très content
0 franchement c&;était trop bien moi j&;ai
0 adoré parce que ça me sort de ma zone de
0 confort j&;ai pu apprendre vraiment plein
0 plein de choses j&;espère que vous aussi
0 puis voilà j&;espère que cette petite
0 série de vidéos vous aura plu j&;ai été
0 trop contente de pouvoir proposer un
0 concept un peu différent de ce que je
0 fais d&;habitude et franchement c&;était
0 pas facile même de moi me montrer comme
0 ça comme vous le savez vous je pars de
0 loin en termes de confiance en moi mais
0 je suis contente d&;avoir appris plein de
0 choses pour venir s&;entraîner jusqu&;ici
0 donc n&;hésitez pas à envoyer du lo dans
0 les commentaires et ça fera toujours
0 plaisir on se retrouve dans une
0 prochaine vidéo ciao à plus ça y est
0 c&;est déjà la dernière vidéo de ma
0 petite série upgrade et honnêtement je
0 vous cache pas que ça me fait un petit
0 truc parce que je suis vraiment sorti de
0 ma zone de confort et je vous ai
0 vraiment montré une partie de moi que je
0 ne montre pas beaucoup mais je suis
0 vraiment trop contente de l&;avoir fait
0 je voulais mettre en avant mon sport qui
0 est avant tout une passion mais aussi
0 parfois une source de stress qui fait
0 ressortir ce manque de confiance en moi
0 et donc je suis clairement trop contente
0 parce que j&;ai pu apprendre tellement de
0 choses en si peu de temps évidemment je
0 dois encore beaucoup progresser je ne
0 cesse de répéter mais vous avez compris
0 depuis le temps je ne suis pas une pro
0 mais en tout cas je suis super motivée à
0 évoluer vraiment j&;espère que ces
0 petites vidéos vous auront plus et que
0 ça pourra vous aider vous aussi à
0 progresser au basket ou même n&;importe
0 où n&;importe quelle activité d&;ailleurs
0 si vous voulez d&;autres contenus basket
0 dites le moi je le ferai avec plaisir
0 cette fois-ci avec un petit point en
0 moins en tout cas prenez soin de vous et
0 surtout faites de la répétition allez
0 ciao
0 [Musique]
0 [Applaudissements]
0 [Musique]
0 très bien
.