Retrouvez sur YouTube une vidéo sur « preparation mentale sportive »

Jonathan Lelièvre explore le sujet « preparation mentale sportive »

Jonathan Lelièvre a mis en ligne cette vidéo tout récemment sur YouTube
se concentrant sur « preparation mentale sportive »:

Nous avons repéré cette vidéo il y a peu, et elle générait du trafic. Le compteur de Likes indiquait: 18.

Les éléments clés à retenir sont la durée de la vidéo (00:00:54s), le titre (Préparation mentale du sportif – Respiration) et l’auteur, ainsi que la description qui suit :« Préparation mentale du sportif – Respiration

Dans cet article, je te partage un truc qui peut sembler simple mais je te garantis que c’est un outil indispensable pour les athlètes et les sportifs sérieux. Ceux qui l’utilisent bien ont un net avantage sur les autres qui n’en sont pas conscients. Cet outil est à mon avis à la base d’un excellent contrôle mental.

Tu veux obtenir plus de succès dans tes performances? Tu veux quelque chose de simple que tu peux utiliser dès maintenant? Cet article est pour toi.

Petite question de départ pour toi : Qu’est-ce qu’on fait environ 25 000 fois par jour sans même y penser?

La réponse est simple : on respire! 25 000 répétitions est en effet la fréquence moyenne chez un adulte dans une journée. Lorsque tu fais de l’activité physique, évidemment ce nombre de répétitions augmente, parce que ton besoin en oxygène est plus grand lors des efforts physiques.

La respiration, ça l’air niaiseux comme technique parce qu’on le fait à chaque instant sans même le réaliser. C’est un système vital et automatique de notre corps et heureusement que c’est ainsi, autrement nous serions toujours en train de focuser sur notre respiration. Il serait impossible d’être productif dans une journée si l’on devait se rappeler de respirer à chaque instant.

Pourtant, c’est un outil très puissant lorsqu’on le maîtrise et l’utilise bien. Chez l’athlète, il y a plusieurs moments où la respiration devient essentielle. Par exemple :
• Juste avant de débuter la compétition quand j’ai besoin de me calmer
• Lorsque je viens de commettre une erreur et que je sens la frustration monter
• Lorsque déconcentré, la respiration peut m’aider à me refocuser sur le présent

Une chose importante à retenir, c’est que dans les moments critiques, ta respiration va naturellement être plus courte, plus accélérée et localisée au niveau de ta poitrine. Tu ne veux pas que ce soit ainsi. C’est ce qu’on appelle une respiration thoracique et ce n’est pas une respiration optimale pour t’aider à retrouver ton calme.

Pour mieux gérer ces moments importants, prend contrôle de ta respiration. Fais un effort conscient pour respirer plus lentement, plus profondément et surtout au niveau de ton ventre. À chaque inspiration, ton ventre devrait se gonfler. C’est ce qu’on appelle la respiration abdominale. Tu aurais avantage à t’informer plus amplement sur ce type de respiration. J’ai d’ailleurs un e-Book gratuit sur la respiration abdominale si ça t’intéresse (disponible sur mon site web).

Une meilleure respiration, ça va changer quoi au juste? Ça va te permettre de garder la tête froide, de reprendre le contrôle et d’affronter la situation avec plus de calme et de clarté. Tu vas réussir là où trop d’athlètes échouent. Un athlète qui n’est pas bien préparé mentalement et qui n’utilise pas sa respiration à son avantage est à risque. Je t’encourage donc à considérer un peu de recherche et de travail sur la respiration. Un bon point de départ est mon e-Book et si tu souhaites aller plus loin, il est toujours possible de travailler ensemble par du coaching Skype.

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L’équilibre entre la préparation psychologique et la maîtrise des désirs

Mécanisme essentiel pour réguler émotions et tensions psychologiques

La gestion du stress et des émotions joue un rôle clé en compétition. Des techniques comme la méditation et les exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes pratiquant la continence affirment que cela améliore leur capacité à rester sereins et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

La contribution de la pureté à l’amélioration physique

La préparation psycologique est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau, influençant directement la performance en améliorant la concentration, en régulant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Certaines pratiques, telles que l’arrêt de la masturbation, souvent observées dans le cadre du mouvement No Fap, sont vues par des athlètes comme un moyen de rediriger leur énergie sexuelle pour booster leur performance.

Rôle central des professionnels dans le coaching

Collaboration active entre le coach et le préparateur mental

Le travail d’équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentiel pour la réussite. Ils établissent des exercices spécifiques pour renforcer la discipline, comme la pratique de No Fap. Ils suivent de près les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs.

Expertise psychologique au service de la performance sportive

Dans la préparation psycologique des sportifs, le psychologue occupe une fonction primordiale. En repérant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs personnalisés, comme l’adoption de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et la gestion des émotions.

Association avec la pratique sportive de tous les jours

Établissement d’un planning pour la pratique mentale

Les exercices mentaux, incluant les techniques de concentration, la préparation psycologique et la méditation, font partie intégrante de l’entraînement quotidien. L’intégration de la chasteté dans cette routine permet de canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, favorisant ainsi la régularité et la motivation.

Évaluation de l’évolution et suivi détaillé

Il est primordial de suivre l’impact des stratégies mentales mises en place, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs constatent des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, ce qui renforce leur engagement dans un programme de préparation mentale global.

Le lien entre chasteté et préparation mentale dans le sport d’élite

La chasteté et son influence sur la stabilité psychologique dans la préparation psycologique

L’adoption de la chasteté et de l’arrêt de la masturbation dans le cadre du mouvement No Fap offre aux sportifs une approche singulière pour libérer tout leur potentiel. Lorsqu’elles sont combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des performances exceptionnelles. L’intégration de ces habitudes dans leur quotidien permet aux athlètes d’atteindre des niveaux inédits de succès physique et mental. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale notamment www.chaste-t.com. Il n’existe pas de consensus scientifique sur l’impact de l’abstinence sur les performances sportives ou psycologiques. L’expérience étant subjective, il n’est pas possible d’établir une règle qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, deux idées principales ressortent. Premièrement, plusieurs sportifs affirment que la continence a joué un rôle clé dans l’amélioration de leurs réussites. Par exemple, Mike Tyson a révélé que l’activité sexuelle avant les combats réduisait son agressivité. Deuxièmement, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir un effet psychologique bénéfique, augmentant la motivation des athlètes. Au minimum, elle leur apporte une forme de réconfort, renforçant la conviction qu’ils disposent d’un atout supplémentaire.

Techniques pour renforcer l’endurance psycologique

Visualiser pour mieux atteindre ses objectifs

La visualisation est une technique essentielle pour les sportifs. En se projetant dans des situations de compétition réussies, le sportif prépare son cerveau à reproduire ces succès. Fixer des objectifs précis, comme maintenir un régime No Fap pendant un certain temps, permet également de renforcer la détermination. En combinant continence et préparation psycologique, beaucoup d’athlètes rapportent une amélioration de leur endurance, tant mentale que physique.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des outils clés pour réduire l’anxiété et développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des techniques comme la fixation d’objets et la relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est perçu comme un moyen d’améliorer la discipline personnelle et d’éviter les distractions.

Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

#Preparation #mentale #sportif #Respiration

Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] qu’est-ce qu’on fait 25000 fois par jour sans même y penser la respiration ça a l’air nieniseux comme technique parce qu’on le fait à chaque instant sans même le réaliser pourtant c’est un outil vraiment puissant quand on l’utilise bien dans les moments critiques ta respiration va être naturellement plus courte plus accéléré et localisé au niveau de ta poitrine pour mieux gérer ces moments importants prends contrôle de ta respiration fais un effort conscient pour respirer plus lentement plus profondément et surtout au niveau de ton ventre à chaque inspiration ton ventre devrait se gonfler ça va te permettre de garder la tête froide de reprendre le contrôle et d’affronter la situation avec plus de calme et plus de clarteté pour amener ta respiration à un autre niveau [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.16 [Musique]
3.0 qu’est-ce qu’on fait 25000 fois par jour
4.839 sans même y
8.84 penser la respiration ça a l’air
11.04 nieniseux comme technique parce qu’on le
12.4 fait à chaque instant sans même le
16.119 réaliser pourtant c’est un outil
18.199 vraiment puissant quand on l’utilise
19.8 bien dans les moments critiques ta
21.56 respiration va être naturellement plus
23.279 courte plus accéléré et localisé au
25.439 niveau de ta poitrine pour mieux gérer
27.24 ces moments importants prends contrôle
28.92 de ta respiration fais un effort
30.599 conscient pour respirer plus lentement
32.279 plus profondément et surtout au niveau
34.28 de ton ventre à chaque inspiration ton
36.68 ventre devrait se gonfler ça va te
38.96 permettre de garder la tête froide de
40.399 reprendre le contrôle et d’affronter la
42.079 situation avec plus de calme et plus de
44.12 clarteté pour amener ta respiration à un
46.44 autre niveau
48.14 [Musique]
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