Youtube (préparation mentale trail): Ultra-Trail : La préparation mentale – Les conseils de Guillaume Millet – Trails Endurance Mag

Ultra-Trail : La préparation mentale - Les conseils de Guillaume Millet - Trails Endurance Mag

Le thème «préparation mentale trail» : nouvelle publication sur Youtube

Sur YouTube, publié par Trails Endurance (), cette vidéo traite du thème « préparation mentale trail ».

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Au moment où nous avons pris connaissance de cette vidéo il y a peu (le ), elle attirait du trafic. Le compteur de Likes indiquait: 9.

La durée (00:01:38s), le titre (Ultra-Trail : La préparation mentale – Les conseils de Guillaume Millet – Trails Endurance Mag), fournis par l’auteur sont des éléments à noter, ainsi que la description :« Les conseils de Guillaume Millet pour votre Ultra-Trail : Conseil #3 — La préparation mentale
Un coup de mou… Comment se remobiliser par le mental ?

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La vidéo est prête à être regardée directement ci-dessous

Place des professionnels dans le suivi individuel

Soutien apporté par le psychologue dans le domaine sportif

Le psychologue du sport occupe une fonction clé dans l’accompagnement des sportifs. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut suggérer des objectifs, comme l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la continence, pour améliorer la préparation mentale et la régulation émotionnelle des athlètes.

Partenariat avec l’entraîneur et le professionnel du mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordiale. Grâce à des exercices ciblés, comme No Fap, ils favorisent la discipline et la concentration. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et adaptent les méthodes pour garantir l’atteinte des objectifs sportifs.

Comment la chasteté et la préparation psycologique façonnent les sportifs d’élite

La chasteté comme fondement de la force mentale

L’arrêt de la masturbation et la continence, au sein du mouvement No Fap, offrent une approche unique pour les athlètes visant à exploiter pleinement leur potentiel. Associées à des techniques de préparation psycologique telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et maximisent les réussites. En intégrant ces éléments dans leur routine, les sportifs atteignent des réussites exceptionnelles tant mentalement que physiquement. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale (voir à ce sujet www.chaste-t.com). La science n’a pas établi de lien direct entre l’abstinence et la performance sportive, mais deux éléments importants ressortent. D’une part, plusieurs sportifs attestent que la continence a amélioré leurs réussites, comme le cas de Mike Tyson qui a noté une baisse de son agressivité avant les combats. D’autre part, même si l’abstinence est perçue comme une croyance, elle peut renforcer la motivation psychologique des athlètes. Cela leur procure une assurance supplémentaire, convaincus que cette pratique leur donne un avantage pour réussir.

La puissance d’un mental solide et d’une vie en sobriété

Soutien à la gestion efficace du stress et des ressentis

La gestion du stress et des émotions est fondamentale lors des compétitions. Des outils comme la méditation et des techniques de contrôle émotionnel permettent d’atteindre un niveau d’activation psycologique optimal. Les athlètes adeptes de la chasteté constatent une amélioration de leur calme et de leur concentration sous pression, grâce à un meilleur contrôle de leurs pensées et impulsions.

Effet de la maîtrise de soi sur les performances sportives

Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale occupe une place aussi stratégique que la préparation physique. Elle joue un rôle direct sur la performance en affinant la concentration, en contrôlant les émotions et en facilitant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’abstinence de la masturbation, populaires dans le mouvement No Fap, sont adoptées par certains sportifs pour concentrer leur énergie et améliorer leurs réussites.

Méthodes de renforcement psychologique

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des moyens efficaces pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les sportifs intègrent des techniques comme la fixation d’objets attentionnels et des exercices de relaxation corporelle pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces méthodes, est souvent perçu comme une manière de renforcer la discipline et d’éviter les distractions.

Anticipation et définition des priorités

La visualisation est un outil puissant dans l’arsenal mental des sportifs. En imaginant des réussites lors des compétitions, le sportif entraîne son cerveau à reproduire ces comportements gagnants. Fixer des objectifs clairs, comme s’engager dans un régime No Fap pour une période donnée, peut renforcer la volonté et la discipline. La combinaison de chasteté et de préparation mentale permet à de nombreux athlètes de constater des améliorations en termes d’endurance psycologique et physique.

Implémentation dans les exercices quotidiens

Développement d’une stratégie d’exercices mentaux

Les exercices mentaux, comprenant la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. L’inclusion de la continence permet de rediriger l’énergie vers les objectifs sportifs, améliorant la régularité et la motivation.

Contrôle et analyse des avancées

L’évaluation continue des effets sur le mental, comme l’arrêt de la masturbation, est essentielle. Les sportifs peuvent observer des progrès dans leur concentration, leurs performances et leur gestion du stress, renforçant ainsi leur engagement dans un programme de préparation mentale cohérent.

Pour consulter la vidéo directement sur YouTube, cliquez sur le lien suivant :
le post original: Cliquer ici

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Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] c’est une technique que beaucoup de coureurs font assez naturellement c’est celle qui consiste en fait à synchroniser les appuis et la respiration et qui permet dans ces moments un peu difficiles quand on sent que voilà l’énergie nous abandonne un peu du coup de se repositionner de se remettre aussi de remettre son attention dans l’effort qu’on est en train de faire donc le principe il est assez simple c’est un appui deux appuis où je vais inspirer un appui deux appuis où je vais expirer ça c’est un principe très simple donc ça nous donne ça si j’exagère un peu alors là je fais ce qu’on appelle du 2 de c’est-à-dire de temps d’INSPIRE de temps d’expire chacun peut l’enrichir alors c’est avec bâton c’est sans bâton c’est avec un messource sans messource c’est avec rétention sans rétention là c’est vraiment comme on le sent on a fait une démonstration qui était sur la montée on peut bien évidemment l’utiliser aussi sur les terrains plats ou chaque fois qu’on est vraiment en difficulté le constat que je fais moi c’est que de nombreux coureurs l’utilisent mais parfois de manière un petit peu désordonnée et que le fait d’acquérir assez facilement cette technique peut leur permettre bah du coup d’avoir un outil comme ça àorter de main ou plutôt àorter de pied ce qui est encore mieux en course chaque fois qu’ils en ont besoin Besin [Musique] .

Image YouTube

Déroulement de la vidéo:

5.08 [Musique]
5.08 c&;est une technique que beaucoup de
5.08 coureurs font assez naturellement c&;est
5.08 celle qui consiste en fait à
5.08 synchroniser les appuis et la
5.08 respiration et qui permet dans ces
5.08 moments un peu difficiles quand on sent
5.08 que voilà l&;énergie nous abandonne un
5.08 peu du coup de se repositionner de se
5.08 remettre aussi de remettre son attention
5.08 dans l&;effort qu&;on est en train de
5.08 faire donc le principe il est assez
5.08 simple c&;est un appui deux appuis où je
5.08 vais inspirer un appui deux appuis où je
5.08 vais expirer ça c&;est un principe très
5.08 simple donc ça nous donne ça si
5.08 j&;exagère un
5.08 peu alors là je fais ce qu&;on appelle du
5.08 2 de c&;est-à-dire de temps d&;INSPIRE de
5.08 temps d&;expire chacun peut l&;enrichir
5.08 alors c&;est avec bâton c&;est sans bâton
5.08 c&;est avec un messource sans messource
5.08 c&;est avec rétention sans rétention là
5.08 c&;est vraiment comme on le sent on a
5.08 fait une démonstration qui était sur la
5.08 montée on peut bien évidemment
5.08 l&;utiliser aussi sur les terrains plats
5.08 ou chaque fois qu&;on est vraiment en
5.08 difficulté le constat que je fais moi
5.08 c&;est que de nombreux coureurs
5.08 l&;utilisent mais parfois de manière un
5.08 petit peu désordonnée et que le fait
5.08 d&;acquérir assez facilement cette
5.08 technique peut leur permettre bah du
5.08 coup d&;avoir un outil comme ça àorter de
5.08 main ou plutôt àorter de pied ce qui est
5.08 encore mieux en course chaque fois
5.08 qu&;ils en ont besoin Besin
5.08 [Musique]
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