Une vidéo sur « préparation mentale trail » mise en ligne sur YouTube

Dans la Tête d’un Coureur aborde « préparation mentale trail »

Cette vidéo a été rendue publique par Dans la Tête d’un Coureur sur YouTube
ayant pour thème « préparation mentale trail »:

Quand nous avons pris connaissance de cette vidéo, elle enregistrait une certaine audience. Le nombre de Likes indiquait: 101.

La durée de 00:18:21 secondes et le titre Comment utiliser la VISUALISATION POSITIVE dans le RUNNING – Les Experts – Dans la Tête d’un Coureur sont à prendre en compte, ainsi que les informations de l’auteur et la description qui suit :« Dans le cadre de la préparation mentale pour la course à pied, la visualisation positive consiste à mettre en œuvre les ressources de l’esprit, de l’intuition et de l’imagination afin d’être plus épanoui et performant dans votre pratique du running.

Dans cet épisode, Manon Vercouter, notre expert en préparation mentale nous explique comment utiliser nos pensées, notre histoire et nos émotions pour être plus performant et motivé dans nos entraînements marathon et semi-marathon.

Une émission proposée par Salomon, votre expert running de la montagne à la ville. Pour en savoir plus RDV sur https://bit.ly/Les-Experts-Salomon

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Ajout aux pratiques quotidiennes d’entraînement

Mise en place d’un agenda d’entraînement psychologique

Les techniques mentales, telles que la concentration, la préparation mentale et la méditation, sont des composantes essentielles de l’entraînement quotidien. L’ajout de la chasteté permet de mieux canaliser l’énergie en direction des objectifs sportifs, renforçant la régularité et la motivation.

Suivi des réussites et évaluation des progrès

Le suivi des effets des méthodes sur le mental, y compris l’arrêt de la masturbation, est indispensable. Les athlètes peuvent constater une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui soutient leur engagement envers une préparation psycologique complète.

Systèmes d’entraînement psychologique

Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions

La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant chasteté et préparation psycologique, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.

Méditation et Relaxation

La méditation et la relaxation sont des techniques essentielles pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les athlètes utilisent des méthodes telles que la fixation d’objets attentionnels et des relaxations corporelles pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de développer une plus grande discipline et de limiter les distractions.

Comment la chasteté et la préparation psycologique façonnent les sportifs d’élite

La continence comme levier pour la solidité mentale

L’arrêt de la masturbation et la chasteté, intégrés dans le mouvement No Fap, constituent une méthode unique pour les sportifs cherchant à maximiser leur potentiel. En étant combinées avec des exercices mentaux tels que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques favorisent une discipline rigoureuse et permettent de viser des performances de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans leur quotidien peut propulser les athlètes vers de nouveaux sommets physiques et mentaux. Des experts accompagnent les sportifs qui choisissent la chasteté pour renforcer leur préparation mentale (voir www.chastete.fr). Il n’existe pas de fondement scientifique pour prouver que l’abstinence améliore la performance sportive ou mentale. Chaque individu étant unique, il est impossible d’affirmer qu’une solution s’applique à tous. Cependant, deux points peuvent être retenus. D’abord, de nombreux témoignages de sportifs soutiennent que la continence a amélioré leurs réussites. Mike Tyson, par exemple, a observé que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence n’est qu’une croyance, elle peut avoir des effets psychologiques positifs, en renforçant la motivation du sportif. La continence offre ainsi une forme de conviction, donnant l’impression d’avoir un atout supplémentaire pour la performance.

Place des professionnels dans le suivi individuel

Travail conjoint avec l’entraîneur et le préparateur mental

La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est primordiale. Grâce à des exercices ciblés, comme No Fap, ils favorisent la discipline et la concentration. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et adaptent les méthodes pour garantir l’atteinte des objectifs sportifs.

Intervention professionnelle pour l’équilibre mental des sportifs

Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue joue un rôle essentiel. En analysant les blocages émotionnels et mentaux, il peut conseiller des objectifs comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.

Développer une force psycologique et une clarté émotionnelle

Impact sur le contrôle des émotions et du stress

Dans un contexte de compétition, la gestion du stress et des émotions est essentielle. Des techniques comme la méditation et les exercices de gestion émotionnelle permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les athlètes adeptes de la chasteté affirment que cela les aide à garder leur calme et à rester concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.

Relation entre contrôle personnel et exploits sportifs

Dans le cadre du sport de haut niveau, la préparation mentale est tout aussi importante que l’entraînement physique. Elle influe directement sur la performance, renforçant la concentration, maîtrisant les émotions et permettant l’atteinte du « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, souvent associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme un moyen de maximiser leur énergie et leur concentration, canalisant l’énergie sexuelle pour des performances accrues.

Utilisez ce lien pour regarder la vidéo sur YouTube :
le post original: Cliquer ici

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Retranscription des paroles de la vidéo: production vous vous apprêtez peut-être à vous lancer dans la préparation d’un marathon ou d’un semi-marathon et vous vous demandez si vous allez réussir à trouver les ressources mentales nécessaires pour venir à bout de ces distance mythique et bien rester avec nous nous allons vous aider dans la tête d’un coureur et salomon représentent les experts un programme 100% dédié à votre réussite de la course sur route nutritionniste kinésithérapeutes ou encore coach sportif et mental bénéficier de l’expertisé l’ific de pro pour mettre toutes les chances de votre côté et dépasser vos objectifs bonne écoute bienvenue dans les experts votre nouveau programme dédié à votre réussite en course à pied et grâce à cette émission vous allez bénéficier des compétences d’une équipe de professionnels du sport pour vous accompagner dans la préparation de vos marathon et semi marathon et pour ce nouvel épisode j’ai le plaisir d’accueillir à l’une de nos quatre experts allaient coach mental hypnothérapeute et passionné de sport il s’agit de manon vercoutère manon à merci d’avoir accepté de participer à ce nouveau programme comment vas tu es vous de ça va très bien je suis ravi d’être un extra guillaume et avec tous ceux qui nous écoutent aujourd’hui merci de me recevoir et bien plaisir partagé manon assez notre premier épisode ensemble je le rappelle que dans les experts on sera accompagné par quatre spécialistes quatre experts un kinésithérapeute et une nutritionniste spécialisé à dans la course de fond un entraîneur en course à pied est bien sûr une préparatrice mentale en l’occurrence toit et du coup je propose qu’on comprenne un petit instant pour te présenter à nos auditeurs et auditrices et pour connaître un peu mieux ton parcours en matière de préparation mentale et d’hypnose et du coup là la première question que j’ai envie de te poser c’est selon toi quel est le rôle de la préparation mentale dans la course à pied surtout comment est ce qu’elle peut aider les coureurs et les coureuses à donner le meilleur d’eux mêmes alors en fait ce qui est super intéressant dans la préparation mentale c’est que ça va se concentrer justement sur le mental donc le fameux mindset dont on entend beaucoup parler aujourd’hui parce que c’est vrai que chez le sportif où se concentre beaucoup sur le corps l’aspect physique qui est hyper important l’entraînement faire attention sur entraînement son alimentation l’on pense un peu moins à tout ce qui se passe dans notre tête parce qu’on ne le voit pas et tout ça en fait ça peut se travailler avec différents exercices compilés à l’hypnose de la visualisation de l’imagerie mentale et c’est justement est ce que tu penses que le mental c’est quelque chose d’inné il ya des gens qui ont du mental et d’autres qui n’ont pas ou c’est quelque chose qu’on peut travailler au fur et à mesure de votre vie de sportif ou sportives alors c’est totalement quelque chose qui se développe en fait finalement c’est comment mieux ce que le cerveau c’est aussi en muscles donc au plus on les entraîne au puy val se développer donc par le biais d’exercices par le biais d’entraînement on ne peut aller à approfondir tout ça est également hypnothérapeute et c’est vrai clip no c’est une discipline qui est encore peu connu dans le monde du sport alors concrètement ça consiste en quoi l’hypnose parce que quand tu me dises hypnos tout si je pense au spectacle de magie thalys tu vois ce genre de choses alors comment est-ce qu’on peut l’utiliser dans le sport c’est quoi le rôle de l’hypnose alors heureusement maintenant tu connais un petit peu l’hypnose pour ceux qui connaîtraient un peu moins en effet on a cette image très spectaculaire de meissner néanmoins lit peu c’est un état modifié de conscience qui est totalement naturel tout le monde l’expérimentent environ toutes les 90 minutes pendant une période de 15 minutes et c’est simplement en mode on va dire veille où le cerveau va procès c’est l’information de façon différente ça nous permet du coup de reprogrammer certains circuits neuronaux d’optimiser son cerveau ses compétences et fonctionnement et de pâtés en fait par l’inconscient qui représente je le rappelle environ 90% de nos comportements donc c’est énorme on fait ce qu’on peut faire sous état modifié de conscience et on entend souvent que pas tout le monde est réceptif à l’hypnose alors on a tous autour de nous par exemple des gens qui ont essayé d’arrêter de fumer ou d’arrêter le chocolat ou le sucre ça a été mon cas grâce à l’hypnose et ten personne sur qui ça a très bien fonctionné et d’autres pas du tout alors est ce qu’on est tous réceptifs à l’hypnose ou pas alors oui nous sommes tous réceptifs à l’hypnose puisque c’est en état naturel qui nous est propre et qui est unique et en individuel néanmoins certaines fois ça ne va pas fonctionner soit parce qu’il peut y avoir des blocages inconscient également l’accompagnement du praticien et la qualité du rapport avec la personne avec qui vous êtes a énormément joué dans l’engagement va prendre le client c’est comme quand vous allez chez le psychologue ou le médecin il ya certaines personnes avec qui ça passe un peu moins bien au niveau humain et cela ça peut entraver en fait le processus hypnotique à d’où l’importance de bien choisir son praticien alors comme c’est le premier épisode ensemble jeu j’aimerais qu’on en sache un petit peu plus sur toi et ton parcours aussi je crois savoir que tu t’es reconverti à la base tu te prédestinait pas à être coach mental et hypnothérapeute qu’est ce qui t’a attiré dans ce métier là alors en fait en effet je me prédestinait pas là dedans du tout j’ai fait des études plutôt en géopolitique et après j’ai travaillé dans la communication culturelle et puis finalement jeu gta on recherche de sens de sens pour moi même d’épanouissement personnel et d’alignement ce que je prends beaucoup comme valeur donc j’ai moi même suivi un unique nos thérapeutes qui m’a aidé et qui a fait changer ma vie et tout cela m’a amené à voilà certains questionnements raisonnement introspection sur sur ma reconversion professionnelle et je me suis dirigé vers l’hypnose parce que pour moi c’est un outil qui est hyper puissant au vu du fait qu’on peut vraiment adresser toutes sortes de problématiques aussi bien en voilà des traumas des comportements un peu compulsive des problèmes de sommeil mais aussi tout ce qui est notamment prépa mentale optimisation organisation c’est hyper puissant manon dans l’épisode d’aujourd’hui on va s’intéresser à la visualisation positive et comment est ce qu’elle peut aider les coureurs à se dépasser alors c’est vrai que beaucoup d’athlètes notamment professionnels utilisent la visualisation mentale positive que ce soit pour être le plus faux cul ce lors de leur entraînement ou pour donner le meilleur d’eux-mêmes en compétition mais avant de rentrer dans le vif du sujet est ce que tu pourrais nous expliquer en quoi consiste cette méthode de visualisation positive ou imagerie mentale ce que je sais qu’il ya encore quelques années on appelait ça l’imagerie mentale tout à fait alors en fait c’est vrai qu’on entend beaucoup parler de la visualisation la visualisation qu’est ce que c’est ça fait partie en fait de la psycho un neuro immunologie ça comprend des techniques comme la méditation d’hypnose le biofeedback et c’est une capacité mentale qu’on a tous c’est simplement de se représenter d’imaginer un objet en sont une situation une émotion même une sensation c’est une capacité donc d’imagination et de représentation interne en jouant sur ce qu’on va appeler les modalités sensorielle donc la grandeur la couleur le son la texture et c’est un peu différent de l’imagerie mentale ou la visualisation davantage donner des choses à visualiser par exemple un objectif imagerie mentale ce sera plus ce sera mon guide et en fait c’est pas d’image à imposer ce sera plus laisser venir ce que l’inconscient de la personne a besoin de manifester pour aller chercher les ressources dont elle a besoin par exemple d’accord mais concrètement comment ça marche et et surtout est ce qu’on est sûr que ça fonctionne ou c’est plutôt une méthode qui est proche du placebo et on sait que le placebo à un vrai impact 1 sur nous ou même de la superstition un peu comme un rituel est ce que vraiment c’est prouvé que ce type de méthode fonctionne alors oui ça fonctionne il ya eu des études qui sont en train d’étudier justement les personnes qui sont sous visualisation sous état modifié de conscience par des irm notamment on voit que ça active certaines zones du cerveau est en fait notre cerveau justement il peut pas faire la différence entre une expérience réelle ou imaginée c’est le fonctionnement aussi des neurones miroirs si on va voir quelqu’un en train de faire quelque chose les mêmes zones de notre cerveau s’active même si nous ne sommes pas en train de faire ça c’est un peu comme quand tu veux monter dans un escalator qui fonctionne pas et tu as l’impression qu’il montre quand même ou par exemple si tu t’imagines très de façon très concentrée manger croquer dans un citron et que tu te concentres sur l’acidité le goût la texture que ça fait et bien fait ça va ça va stimuler des glandes salivaires et au delà de tout ça c’est vrai que notre psychisme il a un peu en énorme pouvoir sur nous comme jadis et 90% de nos comportements donc c’est énorme unizo notion tout ce qu’on tout ce qui va se passer dans notre paix tu vas pouvoir nous affecter tout ça peut amener par exemple si on visualise un objectif fini une course quelque chose d’agréable se remettre en vacances imaginez vous sur la plage le soleil etc ça va sécréter en fait des hormones des endorphines et tout cela peut avoir donc un impact physiologique réel concret c’est vrai qu’il ya eu aussi quelques dérives dans le monde du notamment du développement personnel où on entendait à beaucoup de coaches à dire aux gens ben voilà il suffit de penser à quelque chose pour avoir quelque chose j’imagine que là c’est un raccourci et que les choses sont un peu plus subtil que ça oui alors la fameuse loi de l’attraction et la manifestation cédric c’est hyper à la mode en ce moment il ya du bon il ya du moins bon il ya du vrai il ya du faux on va dire c’est plutôt dans le sens où imaginer un objectif qui est réalisé ça permet de créer nouveaux circuits neuronaux grâce à la neuroplasticité du cerveau tout ce qui est la neurogénèse on a la capacité toute notre vie de générer de nouveaux neurones donc tout ça ça permet d’entraîner le cerveau à construire un nouveau chemin plus facile au lieu de passer par les routes de campagne on est en train de construire l’autoroute il ya une étude qui a été réalisée en tout cas à l’insep l’institut national du sport et de l’éducation physique et qui montre que 66% des athlètes disent pratiquer la visualisation et dans la délégation olympique américaine alors là c’est encore plus impressionnant parce qu’ils sont près de 90 % à dire qu’ils ont recours c’est vrai que dans les pays anglo saxons c’est quelque chose qui est très très courant pourtant même cette pratique elle est très répandue chez les athlètes de haut niveau et nous on le voit avec fred dans le podcast dans tes d’un coureur quasiment tous les athlètes nous parle de visualisation c’est vrai que c’est quelque chose qui vaille finalement très très peu répandu chez les athlètes amateurs alors est ce que finalement c’est un peu la chasse gardée des élites la visualisation c’est très utile pour eux ou au contraire ça peut aussi avoir de l’intérêt quand on est un amateur mais en fait c’est pour tout le monde que ce soit sportif ou non professionnels ou amateurs en fait c’est hyper utile parce que forcément dans le monde de la compétition à très haut niveau les compétences physiques sportives commence à vraiment ça se rapprocher ça se joue à des virgules près aux héros prêt néanmoins ce qui peut faire la différence c’est le marine fait c’est comment tu vas penser comment tu vas consoeur ton entraînement comment toi tu te ressent par rapport à tout ça qu’on sur tes émotions travailler sur le stress donc tout ça peut faire la différence entre un très bon et l’excellence hyper intéressant du coup concrètement comment est-ce qu’on pratique la visualisation six mois demain je me dis allez je visualisais jeu découvrir par exemple le marathon de paris ou le marathon de londres et dans ma préparation je vais inclure des sessions de visualisation comment est ce que je dois m’y prendre concrètement alors en fait la visualisation tout le monde le fait déjà sans nécessairement s’en rendre compte par exemple quand vous écoutez de la musique et que vous partez un petit peu dans vos rêves en vous imaginant des scénarios je sais qu on le fait tous c’est un peu de la visualisation donc l’idée c’est d’être déjà dans un endroit plutôt calme plutôt en amont de l’entraînement avec une possibilité si vous voulez décrire ce que vous voulez voir en fait donc à décrire vraiment toutes les conditions tous les critères tous les caractéristiques de où ce sera comment vous vous en dirai ce que vous porterez qu’il y aura avec vous décrire l’environnement ensuite décrire un peu vos comportements comment vous voulez vous comportez c’est à dire si vous imaginez visualiser un entraînement sportif en arrivant on gagne en compétition voilà c’est imaginer un peu comment ce sera les couleurs qu’il y aura la date l’heure la texture le mouvement le sont tout ce qu’il ya autour l’idée c’est vraiment de construire une représentation mentale comme si c’était une photo voire même en fait un film et c’est vraiment associer toute cette représentation toute cette description à ce que ça va vous procurer à l’intérieur comme émotions comme ressenti et dans ceux ressentis on peut n’être démons mettre de la joie de l’allégresse de l’apaisement du soulagement mais ça fait comment vraiment la joie à l’intérieur c’est plutôt chaud ça picote c’est dans le plexus plutôt dans les jambes dans la tête donc c’est vraiment étudié décrypter toutes ces microbes briques en fait qui constituent cette cet événement que vous voulez que vous voulez réaliser on doit pratiquer la visualisation par exemple si on a un plan d’entraînement sur 12 semaines je ne recommande de faire une session à tous les quinze jours toutes les semaines tous les dix jours c’est quoi selon toi le bon rythme et combien de temps ça doit durer à peu près alors comme pour toutes ces choses là un petit peu de mindset ya pas forcément de bonnes réponses ce qui est important c’est aussi que vous vous en faisiez l’envié la motivation néanmoins c’est très utile de le faire tous les jours par exemple et on pourra en parler dans cet épisode peut-être dans un autre mais l’idée d’intégrer la visualisation dans sa routine matinale c’est hyper intéressant parce que ça a créé ce que tu disais tout à l’heure un rituel une habitude est de plus en plus ça permet de renforcer les fameux circuits neuronaux dont je parlais tout à l’heure qui sont en train de se créer si on s’intéresse un peu à l’imagerie mentale maintenant je sais qu’ils y qu’il en existe deux types l’imagerie interne et l’imaginent externe est ce que tu peux nous expliquer déjà la différence qu’il ya entre les deux types alors l’imagerie interne tout simplement ça consiste à vivre intérieurement l’expérience alors que l’imagerie externe c’est se voir en action dans la position dans le spectateur on peut c’est comme s’ils ont regardé une vidéo c’est simplement soit vous êtes associé à ce qui est en train de se passer et dans ce cas là vous ressentez des choses ou bien vous êtes dissociée de la situation vous voyez normalement vous ne ressentez pas en tout cas vous ressentez en dissocier ça ça peut être utile par exemple pour toutes les personnes qui ont des gestes techniques ça va être les golfeurs les tennismans peut-être que pour eux il ya un type de visualisation qui marchera mieux et pour un coureur du coup c’est quel type de vision qui va t’il être plus pertinent pour eux alors ça dépend parce que chacun a son mode de fonctionnement il ya des personnes qui naturellement vous voir en associer des personnes qui plus naturellement seront directement en dissocier ce qui est intéressant c’est justement de jouer sur les deux pour acquérir exactement comme tu le dis vraiment cette finesse cette subtilité notamment dans les mouvements et les comportements donc le fait de se voir en dissocier comme si on se regardait sur un film ça permet de vraiment s’étudier sur comment on va se positionner quel mouvement quelle amplitude donc ça peut apporter en fait ces fameuses briques qui vont faire la différence et après le fait de passer en associés c’est plutôt mieux de commencer par le dissocier ensuite l’associer ça permet de ramener une fois qu’on a toute la technique tout s’est ressenti interne est vraiment de se voir est ce que ça fonctionne pour moi est ce que c’est vraiment comme ça où est ce que je dois encore faire des ajustements et si besoin de repasser en dissocier réassocier etc manon comme tulle c’est le marathon c’est 42 km 195 autant te dire que tu vas réussir à boucler cette distance à sans embûches il faut être calme assez bien préparés alors aussi bien physiquement que mentalement alors évidemment l’entraînement finalement c’est assez simple je dis simple entre guillemets évidemment c’est quand même beaucoup de l’implication d’abnégation mais il suffit à de suivre un plan d’entraînement avec sérieux autodiscipline le mental comment est-ce qu’on peut le travailler pour devenir plus fort ou tout simplement pour peut-être pas appréhender cette course parce que on sait le marathon c’est une distance qui est très sacralisé et cette distance qui peut effrayer beaucoup de coureurs et coureuses surtout quand c’est la première fois qu’on le fait du coup est ce que la vision positive à peut nous aider à désacraliser le marathon totalement comme on le disait tout à l’heure le mental c’est un muscle donc déjà c’est quelque chose qui s’entraîne également ses hypers complémentaire au corps de plus on peut on évolue on change d’avis de goût donc tout ça ça montre que on peut travailler son mindset il ya des exercices de la visualisation mais aussi la façon de se parler par exemple en utilisant des affirmations positives des mantras on parle aussi de langage transformationnel tout cela ça permet de désacraliser comme tu le dis par exemple la distance du marathon ça permet en fait de sortir des croyances populaires ça permet de sortir de ses propres croyances qu’on appelle limitantes ou négatives sur le marathon et plus on va pratiquer la visualisation plus en fait on va normaliser démocratiser cette expérience pour nous même si on ne l’a pas encore vécu hyper intéressant il ya quelque chose qui est très répandue dans la culture du marathon et qu’on entend un peu partout c’est le fameux mur le mur du 30e kilomètre alors il faut savoir que le murat est absolument pas une fatalité généralement c’est quelque chose qui arrive à ceux qui sont peut-être pas suffisamment assez entraînés compas fait à des sorties non suffisante au point d’une certaine négligence d’un point de vue nutrition mais a priori si on est bien entraînés bien préparé il n’y a pas de raison qu’on soit confronté au mur mais on nous met tellement dans le crâne qui à ce fameux mur de marathon dès qu’on ouvre un un journal à des cons lire un livre sur le sujet ou qu’on entend est une émission pas forcément 13 pointu sur sur le marathon on entend toujours attention aux murs attention mur du con ce on se conditionnent un petit peu là voire même si rien sur le papier fait qu’on leur ait rencontré est ce que ça peut marcher aussi on va dire de manière négatif cette imagerie mentale ou bas on s’est tellement mis dans la tête qu’on va voir un mur qu’on pense tellement ça la course que ba d’observer la pré conditionné quoi totalement est à utiliser vraiment le mot clé ces conditionnements tout simplement parce que c’est en fait au delà de la visualisation c’est de la suggestion et tout ça ça passe par l’inconscient par les croyances qu’on intègre ou pas on a tous des croyances qui nous appartiennent et des croyances aussi qu’on peut prendre des autres et plus on va lire qu’il y à un mur autre entrée au 30e kilomètre pardoux plus on va y croire en fait et donc ça va se passer ça on peut aussi le mécanisme de attraction manifestation dont on parlait tout à l’heure et c’est simplement tout se passe dans la tête donc si tu arrives à te convaincre mais de façon inconsciente qu’il n’y a pas de mur par exemple on trouve en des contre-exemples en lisant des témoignages de personnes qui ont dit qu’ils n’ont pas vécu le 30e le 30e kilomètre avec le mur ou que tu t’entraînes et c’est que tu travailles ton marines est en fait en me disant des affirmations positives tout ça ce sont des éléments qui contribuent à potentiellement ne pas le vivre très clair manon ça a été un échange très intéressant c’est le premier grade qui vont suivre si on doit synthétiser tout ce qu’on s’est dit dans cet épisode dans l’épisode d’aujourd’hui quelle serait selon toi les éléments retenir alors les éléments clés à retenir ce serait déjà que la visualisation et toutes les techniques un peu d’être modifiés de conscience c’est hyper accessible c’est naturel il n’y a pas nécessairement d’erreurs possibles dans le sens où c’est vous et vous même entre guillemets donc vous construisez vraiment cette vision vous même fier important essayer de retenir c’est que tout cela maintenant le sport qui est très physique c’est une approche qui est holistique ces corps esprit les deux vont vraiment ensemble et c’est ce qui permet comme le disait de passer du très bon à l’excellence ça permet également de booster sa confiance en soi de mieux appréhender les preuves des plus sereins d’être capable de davantage d’adaptabilité donc tout ça en fait c’est que du positif et du bonus merci infiniment manon et bah écoutes je donne rendez-vous à dès lundi prochain pour un nouvel épisode du podcast dans la tête d’un coureur à très bientôt à très bientôt cette émission vous a été proposé par salomon votre expert running de la montagne à la ville .

Déroulement de la vidéo:

0.769 production
3.259 vous vous apprêtez peut-être à vous
5.759 lancer dans la préparation d’un marathon
7.5 ou d’un semi-marathon et vous vous
8.73 demandez si vous allez réussir à trouver
10.71 les ressources mentales nécessaires pour
12.72 venir à bout de ces distance mythique et
14.76 bien rester avec nous nous allons vous
16.289 aider dans la tête d’un coureur et
18.57 salomon représentent les experts un
20.55 programme 100% dédié à votre réussite de
22.71 la course sur route
23.9 nutritionniste kinésithérapeutes ou
25.949 encore coach sportif et mental
27.3 bénéficier de l’expertisé l’ific de pro
29.55 pour mettre toutes les chances de votre
30.81 côté et dépasser vos objectifs
32.82 bonne écoute
33.98 bienvenue dans les experts votre nouveau
36.84 programme dédié à votre réussite en
38.52 course à pied et grâce à cette émission
40.47 vous allez bénéficier des compétences
42.57 d’une équipe de professionnels du sport
44.52 pour vous accompagner dans la
46.11 préparation de vos marathon et semi
47.58 marathon et pour ce nouvel épisode j’ai
50.01 le plaisir d’accueillir à l’une de nos
51.81 quatre experts allaient coach mental
53.64 hypnothérapeute et passionné de sport il
55.86 s’agit de manon vercoutère manon à merci
58.56 d’avoir accepté de participer à ce
60.09 nouveau programme comment vas tu es vous
62.04 de ça va très bien je suis ravi d’être
63.54 un extra guillaume et avec tous ceux qui
65.579 nous écoutent aujourd’hui merci de me
67.02 recevoir et bien plaisir partagé manon
69.63 assez notre premier épisode ensemble je
71.579 le rappelle que dans les experts on sera
73.38 accompagné par quatre spécialistes
74.67 quatre experts un kinésithérapeute et
77.999 une nutritionniste spécialisé à dans la
80.369 course de fond un entraîneur en course à
82.859 pied est bien sûr une préparatrice
84.329 mentale en l’occurrence toit et du coup
86.49 je propose qu’on comprenne un petit
89.13 instant pour te présenter à nos
90.539 auditeurs et auditrices et pour
92.189 connaître un peu mieux ton parcours en
93.96 matière de préparation mentale et
95.1 d’hypnose et du coup là la première
96.749 question que j’ai envie de te poser
97.469 c’est selon toi quel est le rôle de la
99.81 préparation mentale dans la course à
101.1 pied surtout comment est ce qu’elle peut
102.09 aider les coureurs et les coureuses à
103.74 donner le meilleur d’eux mêmes alors en
105.6 fait ce qui est super intéressant dans
107.189 la préparation mentale c’est que ça va
108.749 se concentrer justement sur le mental
110.789 donc le fameux mindset dont on entend
112.889 beaucoup parler aujourd’hui parce que
114.149 c’est vrai que chez le sportif où se
115.38 concentre beaucoup sur le corps l’aspect
116.7 physique qui est hyper important
118.439 l’entraînement faire attention sur
120.27 entraînement son alimentation l’on pense
122.31 un peu moins à tout ce qui se passe dans
123.749 notre tête parce qu’on ne le voit pas et
125.639 tout ça en fait ça peut se travailler
127.049 avec différents exercices
129.13 compilés à l’hypnose de la visualisation
130.99 de l’imagerie mentale et c’est justement
133.51 est ce que tu penses que le mental c’est
135.61 quelque chose d’inné il ya des gens qui
137.17 ont du mental et d’autres qui n’ont pas
138.79 ou c’est quelque chose qu’on peut
139.63 travailler au fur et à mesure de votre
142.69 vie de sportif ou sportives alors c’est
144.94 totalement quelque chose qui se
146.26 développe en fait finalement c’est
147.88 comment mieux ce que le cerveau c’est
149.11 aussi en muscles donc au plus on les
150.85 entraîne au puy val se développer donc
153.07 par le biais d’exercices par le biais
154.9 d’entraînement on ne peut aller à
156.58 approfondir tout ça est également
159.19 hypnothérapeute et c’est vrai clip no
160.66 c’est une discipline qui est encore peu
162.16 connu dans le monde du sport alors
163.81 concrètement ça consiste en quoi
165.37 l’hypnose parce que quand tu me dises
167.23 hypnos tout si je pense au spectacle de
169.21 magie thalys tu vois ce genre de choses
172.33 alors comment est-ce qu’on peut
173.2 l’utiliser dans le sport c’est quoi le
174.31 rôle de l’hypnose alors heureusement
176.2 maintenant tu connais un petit peu
177.22 l’hypnose pour ceux qui connaîtraient un
179.83 peu moins en effet on a cette image très
181.75 spectaculaire de meissner néanmoins lit
183.85 peu c’est un état modifié de conscience
185.14 qui est totalement naturel tout le monde
187.57 l’expérimentent environ toutes les 90
189.52 minutes pendant une période de 15
190.75 minutes et c’est simplement en mode on
193.51 va dire veille où le cerveau va procès
195.52 c’est l’information de façon différente
197.38 ça nous permet du coup de reprogrammer
199.45 certains circuits neuronaux
201.0 d’optimiser son cerveau ses compétences
203.17 et fonctionnement et de pâtés en fait
206.05 par l’inconscient qui représente je le
208.06 rappelle environ 90% de nos
209.74 comportements donc c’est énorme on fait
211.45 ce qu’on peut faire sous état modifié de
213.04 conscience et on entend souvent que pas
215.41 tout le monde est réceptif à l’hypnose
216.76 alors on a tous autour de nous par
217.959 exemple des gens qui ont essayé
218.79 d’arrêter de fumer ou d’arrêter le
221.02 chocolat ou le sucre ça a été mon cas
222.64 grâce à l’hypnose et ten personne sur
224.32 qui ça a très bien fonctionné et
225.85 d’autres pas du tout alors est ce qu’on
227.14 est tous réceptifs à l’hypnose ou pas
229.39 alors oui nous sommes tous réceptifs à
231.91 l’hypnose puisque c’est en état naturel
233.83 qui nous est propre et qui est unique et
236.11 en individuel néanmoins certaines fois
238.84 ça ne va pas fonctionner soit parce
240.04 qu’il peut y avoir des blocages
241.09 inconscient également l’accompagnement
243.52 du praticien et la qualité du rapport
245.14 avec la personne avec qui vous êtes a
246.82 énormément joué dans l’engagement va
248.62 prendre le client c’est comme quand vous
250.18 allez chez le psychologue ou le médecin
251.74 il ya certaines personnes avec qui ça
253.51 passe un peu moins bien au niveau humain
255.31 et cela ça peut entraver en fait le
257.739 processus
258.479 hypnotique à d’où l’importance de bien
260.799 choisir son praticien alors comme c’est
262.68 le premier épisode ensemble jeu
263.97 j’aimerais qu’on en sache un petit peu
265.2 plus sur toi et ton parcours aussi je
267.48 crois savoir que tu t’es reconverti à la
268.74 base tu te prédestinait pas à être coach
270.66 mental et hypnothérapeute qu’est ce qui
272.43 t’a attiré dans ce métier là alors en
274.68 fait en effet je me prédestinait pas là
277.14 dedans du tout j’ai fait des études
278.67 plutôt en géopolitique et après j’ai
280.14 travaillé dans la communication
281.43 culturelle et puis finalement jeu gta on
284.94 recherche de sens de sens pour moi même
286.83 d’épanouissement personnel et
288.66 d’alignement ce que je prends beaucoup
290.43 comme valeur donc j’ai moi même suivi un
293.81 unique nos thérapeutes qui m’a aidé et
296.13 qui a fait changer ma vie et tout cela
297.75 m’a amené à voilà certains
299.34 questionnements raisonnement
300.69 introspection sur sur ma reconversion
303.24 professionnelle et je me suis dirigé
305.25 vers l’hypnose parce que pour moi c’est
306.66 un outil qui est hyper puissant au vu du
309.78 fait qu’on peut vraiment adresser toutes
311.58 sortes de problématiques aussi bien en
313.32 voilà des traumas des comportements un
315.42 peu compulsive des problèmes de sommeil
316.95 mais aussi tout ce qui est notamment
318.42 prépa mentale optimisation organisation
321.54 c’est hyper puissant manon dans
324.09 l’épisode d’aujourd’hui on va
325.17 s’intéresser à la visualisation positive
326.97 et comment est ce qu’elle peut aider les
328.26 coureurs à se dépasser alors c’est vrai
329.76 que beaucoup d’athlètes notamment
331.53 professionnels utilisent la
333.21 visualisation mentale positive que ce
334.86 soit pour être le plus faux cul ce lors
336.9 de leur entraînement ou pour donner le
340.05 meilleur d’eux-mêmes en compétition mais
342.03 avant de rentrer dans le vif du sujet
343.47 est ce que tu pourrais nous expliquer en
344.61 quoi consiste cette méthode de
346.41 visualisation positive ou imagerie
348.3 mentale ce que je sais qu’il ya encore
349.56 quelques années on appelait ça
350.34 l’imagerie mentale tout à fait alors en
352.56 fait c’est vrai qu’on entend beaucoup
353.25 parler de la visualisation la
354.69 visualisation qu’est ce que c’est ça
356.79 fait partie en fait de la psycho un
358.14 neuro immunologie ça comprend des
360.42 techniques comme la méditation d’hypnose
362.07 le biofeedback et c’est une capacité
364.2 mentale qu’on a tous c’est simplement de
366.12 se représenter d’imaginer un objet en
368.34 sont une situation une émotion même une
370.2 sensation c’est une capacité donc
371.85 d’imagination et de représentation
373.5 interne en jouant sur ce qu’on va
375.24 appeler les modalités sensorielle donc
377.19 la grandeur la couleur le son la texture
379.77 et c’est un peu différent de l’imagerie
381.42 mentale ou la visualisation davantage
383.85 donner des choses à visualiser par
385.95 exemple un objectif imagerie mentale ce
388.11 sera plus ce sera mon guide et en fait
390.51 c’est pas d’image à imposer ce sera plus
392.37 laisser venir ce que l’inconscient de la
393.84 personne a besoin de manifester pour
395.94 aller chercher les ressources dont elle
397.08 a besoin par exemple d’accord mais
398.79 concrètement comment ça marche et et
400.35 surtout est ce qu’on est sûr que ça
401.37 fonctionne ou c’est plutôt une méthode
403.889 qui est proche du placebo et on sait que
405.75 le placebo à un vrai impact 1 sur nous
407.94 ou même de la superstition un peu comme
409.65 un rituel est ce que vraiment c’est
411.24 prouvé que ce type de méthode fonctionne
413.43 alors oui ça fonctionne il ya eu des
415.65 études qui sont en train d’étudier
417.18 justement les personnes qui sont sous
419.639 visualisation sous état modifié de
421.32 conscience par des irm notamment on voit
423.66 que ça active certaines zones du cerveau
424.979 est en fait notre cerveau justement il
426.84 peut pas faire la différence entre une
428.07 expérience réelle ou imaginée c’est le
430.47 fonctionnement aussi des neurones
431.28 miroirs si on va voir quelqu’un en train
433.169 de faire quelque chose les mêmes zones
434.97 de notre cerveau s’active même si nous
436.59 ne sommes pas en train de faire ça c’est
438.12 un peu comme quand tu veux monter dans
439.83 un escalator qui fonctionne pas et tu as
441.449 l’impression qu’il montre quand même ou
443.52 par exemple si tu t’imagines très de
446.25 façon très concentrée manger croquer
447.87 dans un citron et que tu te concentres
449.4 sur l’acidité le goût la texture que ça
451.56 fait et bien fait ça va ça va stimuler
453.75 des glandes salivaires et au delà de
456.12 tout ça c’est vrai que notre psychisme
458.22 il a un peu en énorme pouvoir sur nous
459.84 comme jadis et 90% de nos comportements
462.479 donc c’est énorme unizo notion tout ce
465.69 qu’on tout ce qui va se passer dans
466.77 notre paix tu vas pouvoir nous affecter
468.63 tout ça peut amener par exemple si on
470.82 visualise un objectif fini une course
473.729 quelque chose d’agréable se remettre en
475.949 vacances imaginez vous sur la plage le
477.93 soleil etc ça va sécréter en fait des
480.0 hormones des endorphines et tout cela
482.07 peut avoir donc un impact physiologique
484.5 réel concret c’est vrai qu’il ya eu
486.9 aussi quelques dérives dans le monde du
488.789 notamment du développement personnel où
490.289 on entendait à beaucoup de coaches à
492.599 dire aux gens ben voilà il suffit de
494.039 penser à quelque chose pour avoir
495.09 quelque chose j’imagine que là c’est un
497.46 raccourci et que les choses sont un peu
498.63 plus subtil que ça oui alors la fameuse
500.699 loi de l’attraction et la manifestation
502.77 cédric c’est hyper à la mode en ce
504.06 moment il ya du bon il ya du moins bon
506.31 il ya du vrai il ya du faux on va dire
507.75 c’est plutôt dans le sens où
509.81 imaginer un objectif qui est réalisé ça
513.12 permet de créer nouveaux circuits
515.129 neuronaux grâce à la neuroplasticité du
517.079 cerveau tout ce qui est la neurogénèse
518.579 on a la capacité toute notre vie de
521.55 générer de nouveaux neurones donc tout
523.289 ça ça permet d’entraîner le cerveau à
524.999 construire un nouveau chemin plus facile
526.949 au lieu de passer par les routes de
527.999 campagne on est en train de construire
529.23 l’autoroute il ya une étude qui a été
531.329 réalisée en tout cas à l’insep
532.41 l’institut national du sport et de
534.72 l’éducation physique et qui montre que
536.189 66% des athlètes disent pratiquer la
539.04 visualisation et dans la délégation
540.569 olympique américaine alors là c’est
542.55 encore plus impressionnant parce qu’ils
544.23 sont près de 90 % à dire qu’ils ont
546.54 recours c’est vrai que dans les pays
547.829 anglo saxons c’est quelque chose qui est
549.24 très très courant pourtant même cette
550.949 pratique elle est très répandue chez les
553.259 athlètes de haut niveau et nous on le
554.91 voit avec fred dans le podcast dans tes
556.439 d’un coureur quasiment tous les athlètes
558.269 nous parle de visualisation c’est vrai
559.92 que c’est quelque chose qui vaille
560.939 finalement très très peu répandu chez
562.35 les athlètes amateurs alors est ce que
564.209 finalement c’est un peu la chasse gardée
565.74 des élites la visualisation c’est très
568.23 utile pour eux ou au contraire ça peut
570.209 aussi avoir de l’intérêt quand on est un
572.1 amateur mais en fait c’est pour tout le
574.259 monde que ce soit sportif ou non
576.47 professionnels ou amateurs en fait c’est
578.699 hyper utile parce que forcément dans le
580.41 monde de la compétition à très haut
582.149 niveau les compétences physiques
584.67 sportives commence à vraiment ça se
587.189 rapprocher ça se joue à des virgules
588.87 près aux héros prêt néanmoins ce qui
591.269 peut faire la différence c’est le marine
593.009 fait c’est comment tu vas penser comment
594.75 tu vas consoeur ton entraînement comment
596.519 toi tu te ressent par rapport à tout ça
598.259 qu’on sur tes émotions travailler sur le
599.939 stress donc tout ça peut faire la
601.5 différence entre un très bon et
603.689 l’excellence hyper intéressant du coup
606.029 concrètement comment est-ce qu’on
607.11 pratique la visualisation six mois
608.699 demain je me dis allez je visualisais
610.17 jeu découvrir par exemple le marathon de
612.48 paris ou le marathon de londres et dans
615.089 ma préparation je vais inclure des
616.379 sessions de visualisation comment est ce
617.49 que je dois m’y prendre concrètement
618.779 alors en fait la visualisation tout le
621.029 monde le fait déjà sans nécessairement
622.23 s’en rendre compte par exemple quand
623.91 vous écoutez de la musique et que vous
625.47 partez un petit peu dans vos rêves en
626.79 vous imaginant des scénarios je sais qu
628.47 on le fait tous c’est un peu de la
630.24 visualisation donc l’idée c’est d’être
632.1 déjà dans un endroit plutôt calme plutôt
634.92 en amont de l’entraînement avec une
636.929 possibilité si vous voulez décrire ce
639.089 que vous voulez voir en fait donc à
641.1 décrire vraiment toutes les conditions
642.6 tous les critères tous les
643.98 caractéristiques de où ce sera comment
647.04 vous vous en dirai ce que vous porterez
648.54 qu’il y aura avec vous décrire
650.13 l’environnement ensuite décrire un peu
652.2 vos comportements comment vous voulez
653.88 vous comportez c’est à dire si vous
655.29 imaginez visualiser un entraînement
657.36 sportif en arrivant on gagne en
660.09 compétition voilà c’est imaginer un peu
662.16 comment ce sera les couleurs qu’il y
663.6 aura la date l’heure la texture le
666.45 mouvement le sont tout ce qu’il ya
667.59 autour l’idée c’est vraiment de
668.64 construire une représentation mentale
670.17 comme si c’était une photo voire même en
672.36 fait un film et c’est vraiment associer
674.73 toute cette représentation toute cette
676.47 description à ce que ça va vous procurer
678.87 à l’intérieur comme émotions comme
680.79 ressenti et dans ceux ressentis on peut
683.55 n’être démons mettre de la joie de
685.14 l’allégresse de l’apaisement du
687.0 soulagement mais ça fait comment
688.92 vraiment la joie à l’intérieur c’est
690.51 plutôt chaud ça picote c’est dans le
691.98 plexus plutôt dans les jambes dans la
693.54 tête donc c’est vraiment étudié
695.99 décrypter toutes ces microbes briques en
699.24 fait qui constituent cette cet événement
702.21 que vous voulez que vous voulez réaliser
704.45 on doit pratiquer la visualisation par
707.07 exemple si on a un plan d’entraînement
708.15 sur 12 semaines je ne recommande de
709.74 faire une session à tous les quinze
711.45 jours toutes les semaines tous les dix
712.86 jours c’est quoi selon toi le bon rythme
714.36 et combien de temps ça doit durer à peu
715.32 près alors comme pour toutes ces choses
717.33 là un petit peu de mindset ya pas
718.86 forcément de bonnes réponses ce qui est
720.45 important c’est aussi que vous vous en
721.92 faisiez l’envié la motivation
724.13 néanmoins c’est très utile de le faire
726.27 tous les jours par exemple et on pourra
728.34 en parler dans cet épisode peut-être
730.29 dans un autre mais l’idée d’intégrer la
732.87 visualisation dans sa routine matinale
734.93 c’est hyper intéressant parce que ça a
737.49 créé ce que tu disais tout à l’heure un
738.63 rituel une habitude est de plus en plus
741.48 ça permet de renforcer les fameux
743.01 circuits neuronaux dont je parlais tout
744.33 à l’heure qui sont en train de se créer
745.97 si on s’intéresse un peu à l’imagerie
748.38 mentale maintenant je sais qu’ils y
749.79 qu’il en existe deux types l’imagerie
752.04 interne et l’imaginent externe est ce
753.39 que tu peux nous expliquer déjà la
755.22 différence qu’il ya entre les deux types
757.23 alors l’imagerie interne tout simplement
759.24 ça consiste à vivre intérieurement
761.04 l’expérience alors que l’imagerie
762.99 externe c’est se voir en action dans la
765.84 position dans le spectateur on peut
768.57 c’est comme s’ils ont regardé une vidéo
769.62 c’est simplement soit vous êtes associé
771.9 à ce qui est en train de se passer et
773.25 dans ce cas là vous ressentez des choses
774.84 ou bien vous êtes dissociée de la
776.76 situation vous voyez normalement vous ne
779.79 ressentez pas en tout cas vous ressentez
781.529 en dissocier ça ça peut être utile par
783.9 exemple pour toutes les personnes qui
785.04 ont des gestes techniques ça va être les
787.08 golfeurs les tennismans peut-être que
788.61 pour eux il ya un type de visualisation
789.66 qui marchera mieux et pour un coureur du
791.85 coup c’est quel type de vision qui va
792.9 t’il être plus pertinent pour eux alors
794.73 ça dépend parce que chacun a son mode de
796.2 fonctionnement il ya des personnes qui
797.339 naturellement vous voir en associer des
799.65 personnes qui plus naturellement seront
801.15 directement en dissocier ce qui est
802.65 intéressant c’est justement de jouer sur
804.57 les deux pour acquérir exactement comme
806.4 tu le dis vraiment cette finesse cette
808.65 subtilité notamment dans les mouvements
810.3 et les comportements donc le fait de se
811.98 voir en dissocier comme si on se
813.72 regardait sur un film ça permet de
815.279 vraiment s’étudier sur comment on va se
817.14 positionner quel mouvement quelle
818.46 amplitude donc ça peut apporter en fait
820.68 ces fameuses briques qui vont faire la
822.089 différence et après le fait de passer en
824.22 associés c’est plutôt mieux de commencer
826.17 par le dissocier ensuite l’associer ça
828.18 permet de ramener une fois qu’on a toute
829.86 la technique tout s’est ressenti interne
831.72 est vraiment de se voir est ce que ça
834.12 fonctionne pour moi est ce que c’est
835.17 vraiment comme ça où est ce que je dois
836.46 encore faire des ajustements et si
838.26 besoin de repasser en dissocier
839.43 réassocier etc manon comme tulle c’est
842.31 le marathon c’est 42 km 195
844.68 autant te dire que tu vas réussir à
846.45 boucler cette distance à sans embûches
848.13 il faut être calme assez bien préparés
849.36 alors aussi bien physiquement que
850.41 mentalement alors évidemment
851.88 l’entraînement finalement c’est assez
853.23 simple je dis simple entre guillemets
854.73 évidemment c’est quand même beaucoup de
855.9 l’implication d’abnégation mais il
858.0 suffit à de suivre un plan
859.38 d’entraînement avec sérieux
860.22 autodiscipline le mental comment est-ce
861.99 qu’on peut le travailler pour devenir
863.459 plus fort ou tout simplement pour
865.29 peut-être pas appréhender cette course
867.029 parce que on sait le marathon c’est une
868.89 distance qui est très sacralisé et cette
870.9 distance qui peut effrayer beaucoup de
872.85 coureurs et coureuses surtout quand
873.839 c’est la première fois qu’on le fait du
875.43 coup est ce que la vision positive à
877.11 peut nous aider à désacraliser le
879.06 marathon totalement comme on le disait
880.74 tout à l’heure le mental c’est un muscle
882.18 donc déjà c’est quelque chose qui
883.44 s’entraîne également ses hypers
884.97 complémentaire au corps de plus on peut
887.85 on évolue on change d’avis de goût donc
889.92 tout ça ça montre que on peut travailler
892.2 son mindset il ya des exercices de la
894.36 visualisation mais aussi la façon de se
896.7 parler par exemple en utilisant des
898.35 affirmations positives des mantras on
900.33 parle aussi de langage transformationnel
902.16 tout cela ça permet de désacraliser
904.43 comme tu le dis par exemple la distance
906.6 du marathon ça permet en fait de sortir
909.07 des croyances populaires ça permet de
911.59 sortir de ses propres croyances qu’on
913.18 appelle limitantes ou négatives sur le
916.21 marathon et plus on va pratiquer la
918.25 visualisation plus en fait on va
919.96 normaliser démocratiser cette expérience
922.36 pour nous même si on ne l’a pas encore
923.86 vécu hyper intéressant il ya quelque
926.8 chose qui est très répandue dans la
928.06 culture du marathon et qu’on entend un
929.47 peu partout c’est le fameux mur le mur
930.91 du 30e kilomètre alors il faut savoir
933.07 que le murat est absolument pas une
934.27 fatalité généralement c’est quelque
935.56 chose qui arrive à ceux qui sont
937.33 peut-être pas suffisamment assez
938.98 entraînés compas fait à des sorties non
940.57 suffisante au point d’une certaine
941.68 négligence d’un point de vue nutrition
943.72 mais a priori si on est bien entraînés
946.72 bien préparé il n’y a pas de raison
947.86 qu’on soit confronté au mur mais on nous
949.75 met tellement dans le crâne qui à ce
951.52 fameux mur de marathon dès qu’on ouvre
952.72 un un journal à des cons lire un livre
955.24 sur le sujet ou qu’on entend est une
956.86 émission pas forcément 13 pointu sur sur
960.67 le marathon on entend toujours attention
962.56 aux murs attention mur du con ce on se
964.09 conditionnent un petit peu là voire même
966.28 si rien sur le papier fait qu’on leur
968.5 ait rencontré est ce que ça peut marcher
969.64 aussi on va dire de manière négatif
971.64 cette imagerie mentale ou bas on s’est
974.41 tellement mis dans la tête qu’on va voir
975.22 un mur qu’on pense tellement ça la
976.36 course que ba d’observer la pré
978.01 conditionné quoi totalement est à
979.69 utiliser vraiment le mot clé ces
981.28 conditionnements tout simplement parce
983.29 que c’est en fait au delà de la
984.64 visualisation c’est de la suggestion et
986.59 tout ça ça passe par l’inconscient par
988.48 les croyances qu’on intègre ou pas on a
990.94 tous des croyances qui nous
991.81 appartiennent et des croyances aussi
993.4 qu’on peut prendre des autres et plus on
994.78 va lire qu’il y à un mur autre entrée au
996.67 30e kilomètre pardoux plus on va y
999.61 croire en fait et donc ça va se passer
1001.17 ça on peut aussi le mécanisme de
1003.11 attraction manifestation dont on parlait
1005.28 tout à l’heure et c’est simplement tout
1006.75 se passe dans la tête donc si tu arrives
1008.61 à te convaincre mais de façon
1011.01 inconsciente qu’il n’y a pas de mur par
1013.29 exemple on trouve en des contre-exemples
1014.82 en lisant des témoignages de personnes
1016.44 qui ont dit qu’ils n’ont pas vécu le 30e
1018.36 le 30e kilomètre avec le mur ou que tu
1022.08 t’entraînes et c’est que tu travailles
1023.7 ton marines est en fait en me disant des
1025.38 affirmations positives
1026.67 tout ça ce sont des éléments qui
1028.05 contribuent à potentiellement ne pas le
1030.12 vivre
1031.13 très clair manon ça a été un échange
1033.81 très intéressant c’est le premier grade
1035.79 qui vont suivre si on doit synthétiser
1037.53 tout ce qu’on s’est dit dans cet épisode
1039.209 dans l’épisode d’aujourd’hui quelle
1040.77 serait selon toi les éléments retenir
1042.39 alors les éléments clés à retenir ce
1044.939 serait déjà que la visualisation et
1046.92 toutes les techniques un peu d’être
1048.03 modifiés de conscience c’est hyper
1050.13 accessible c’est naturel il n’y a pas
1052.5 nécessairement d’erreurs possibles dans
1054.03 le sens où c’est vous et vous même entre
1056.76 guillemets donc vous construisez
1057.93 vraiment cette vision vous même fier
1059.94 important essayer de retenir c’est que
1061.11 tout cela maintenant le sport qui est
1063.03 très physique c’est une approche qui est
1064.62 holistique ces corps esprit les deux
1067.11 vont vraiment ensemble et c’est ce qui
1068.88 permet comme le disait de passer du très
1070.559 bon à l’excellence ça permet également
1072.39 de booster sa confiance en soi de mieux
1074.49 appréhender les preuves des plus sereins
1076.26 d’être capable de davantage
1078.39 d’adaptabilité donc tout ça en fait
1080.88 c’est que du positif et du bonus merci
1083.4 infiniment manon et bah écoutes je donne
1085.47 rendez-vous à dès lundi prochain pour un
1086.97 nouvel épisode du podcast dans la tête
1088.62 d’un coureur à très bientôt à très
1090.57 bientôt
1094.75 cette émission vous a été proposé par
1097.04 salomon votre expert running de la
1098.75 montagne à la ville
.